3個(gè)夏季養(yǎng)生小常識你不容忽視
大家都知道
，養(yǎng)生能幫助我們擺脫“亞健康”
，尤其是在這炎熱的夏季
，由于天氣炎熱
，很多戶外運(yùn)動(dòng)都無法正常進(jìn)行
，也正因如此
，我們才更要重視夏季養(yǎng)生保健。所以
，我們首先要多了解夏季養(yǎng)生的一些常識，以便我們更好地預(yù)防疾病
。下面我們就來說說那些被我們忽視的夏季養(yǎng)生小常識吧!
1
、夏季養(yǎng)生不要忘記養(yǎng)陽
。陽氣是人的動(dòng)力
，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽
。換言之
，在炎熱的夏季
，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
。
夏季養(yǎng)生小常識你不容忽視.png)
2、睡眠不足容易導(dǎo)致身體亞健康
。立夏之后，北半球陽光照射充足
，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高
，人的睡眠會(huì)減少
。有睡眠障礙的人則更易加重
，輾轉(zhuǎn)難眠
，或夜臥不安
。中醫(yī)講夏季宜"早臥早起"，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
。夏季早起進(jìn)行適度的晨練
，是最佳的安排
。
3
、夏季養(yǎng)生忌食冰凍食物。當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
，氣溫高且濕度大
，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)
，而脾最惡濕喜燥
，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振
、腹瀉等癥狀
。脾胃虛弱的人
，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食
，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
，可以少食多餐
。夏季動(dòng)輒出汗
，使人口渴
，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
，反之
，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
綜上所述
，想必大家對夏季養(yǎng)生的小常識也都有所了解了吧!在日常生活中
，我們常常會(huì)忽視一些養(yǎng)生的常識
，因此經(jīng)常會(huì)發(fā)生養(yǎng)生無效的情況
。此外
，由于夏天的天氣比較炎熱
，人容易出汗，因此皮膚更易受到感染，所以夏天尤其要重視對皮膚的護(hù)理
，平時(shí)可使用一些天然草藥來洗澡
，幫助消炎殺菌，增強(qiáng)身體體抗力
。
夏季養(yǎng)生健康小知識
夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝
，保持愉快而穩(wěn)定的情緒
，心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)生的目的
。那么夏季養(yǎng)生還有什么健康小知識呢？快來看看吧
。
夏季養(yǎng)生之睡眠篇 保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌
，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情。
注意寢室的.溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳
。20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺，而超過23℃
，會(huì)使人有熱的感覺，表現(xiàn)為難以入睡
，甚至掀開被子
。另外寢室的通風(fēng)要好。
注意選用臥具
臥具對睡眠質(zhì)量的影響特別大
，床和被子要軟硬適當(dāng)
。在所有臥具中
，枕頭、涼席的作用舉足輕重
。枕頭不宜太高
，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子
，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬
，汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦
。夏天睡宜用天然草本植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹
、毛竹為原料制成的竹席
，用竹子等材料制作的涼枕
。
午睡
對很多晚上睡不好的人來說
，適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償
。但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右
，不要過長。
夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)篇（1）晨練不宜過早
，以免影響睡眠。
（2）夏季人體能量消耗很大
，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度
。
（3）運(yùn)動(dòng)后別用冷飲降溫
，有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲
。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料
。
《道經(jīng)》云：“竹筍
，乃日華之胎也
。服日月之精華者
，得以常食竹筍”
。唐代著名食醫(yī)學(xué)家孟詵曰：“藕
，乃神仙之食，功不可說”
。古人云：“一歲難過關(guān)，唯有三伏天”。故，夏防傷暑
，防暑濕
。茶飲玫瑰花
，散悶濁之氣，調(diào)好女經(jīng)脈
。養(yǎng)生之益可見也
。夏季
，陽氣熾盛
，主養(yǎng)。夏季，天地交泰
，萬物華實(shí)
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！跋恼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，天之德也”。夏季，炎熱酷暑
，當(dāng)戒陰濕而養(yǎng)生
，此乃增益生機(jī)之要
。夏季
，常食溫暖之食物
，至秋可防患赤白痢瘧疾。夏季不宜晚起
，以免令人昏沉
，精神懵昧
。夏季
，宜食清心養(yǎng)肺食物
。
夏季養(yǎng)生小常識，還有一些事項(xiàng)也是需要我們注意的 。
夏天氣溫接近人體的溫度
，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主
，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法
。
1、熱毛巾擦身：夏天
，人的臉面和軀干難免多汗
，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣
，但必須用熱毛巾
，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律
。
2
、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱
，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗
，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張
，有利于機(jī)體排熱
。夏天該出汗時(shí)出汗
，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式
。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱
，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)
。古人云：“睡前洗腳
，勝似補(bǔ)藥
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！毕募疽膊焕?div id="4qifd00" class="flower right">
。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱
，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適
。
4
、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱
、解渴
，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張
，體溫反而明顯降低
，這是簡便易行的絕妙良方。
另外
，加強(qiáng)耐熱鍛煉
，提高體溫調(diào)節(jié)功能
，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)
，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生
。
夏季正值學(xué)期末
，學(xué)生往往在這段時(shí)期學(xué)習(xí)壓力比較大
，生活也很緊張，因此學(xué)生族更要保重好自己的身體
，健健康康的度過一夏
。
長夏養(yǎng)生小知識
1.夏季養(yǎng)生小常識有什么
夏季養(yǎng)生小常識
人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對疼痛是很敏感的
，在高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)勞作后頭部易出汗
，這時(shí)血管擴(kuò)張
，如果用冷水沖洗
，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常
，發(fā)作時(shí)會(huì)有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑
、嘔吐的現(xiàn)象
，嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起顱內(nèi)大出血
。可見以冷抗熱的方式是不可取的
。雖能解一時(shí)之急
，卻并非良策
。 夏天氣溫接近人體的溫度
，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主
，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法
。 1、熱毛巾擦身：夏天
，人的臉面和軀干難免多汗
，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣
，但必須用熱毛巾
，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律
。 2
、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮
，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗
，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張
，有利于機(jī)體排熱
。夏天該出汗時(shí)出汗
，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式
。 3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱
，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)
。 古人云：“睡前洗腳
，勝似補(bǔ)藥
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！毕募疽膊焕?div id="4qifd00" class="flower right">
。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱
，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適
。 4
、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱
、解渴，而喝熱茶卻可 *** 毛細(xì)血管普遍舒張
，體溫反而明顯降低
，這是簡便易行的絕妙良方
。 另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉
，提高體溫調(diào)節(jié)功能
，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生.. 夏季養(yǎng)生之道 根據(jù)中醫(yī)理論
，夏季屬火
，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”
，又單屬土
。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面：
1
、雖然氣溫較高
，但仍要顧護(hù)人體的陽氣
。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”
。陽氣是人的動(dòng)力
，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽
。換言之
，在炎熱的夏季
，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)
。
2
、立夏之后
，北半球陽光照射充足
，日照時(shí)間延長
，加之氣溫升高
，人的睡眠會(huì)減少
。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉(zhuǎn)難眠
，或夜臥不安
。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
，順應(yīng)節(jié)氣。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
。夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排
。
3
、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)
，氣溫高且濕度大
，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏
。長夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)
，而脾最惡濕喜燥
，所以長夏多患脾胃病
，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀
。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食
，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
，可以少食多餐
。夏季動(dòng)輒出汗
，使人口渴
，但要注意不可在飯前大量飲水
，更不能喝大量冷飲
，反之
，極易損傷脾胃
，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。
4
、夏季瓜果豐富
，可以多吃一些
，但應(yīng)注意水果的性味
，了解自身體質(zhì)
，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人
，不宜大量吃西瓜
、梨
、獼猴桃
、柚子等涼性水果
；內(nèi)火大、痰濕盛者
，少吃桂圓
、荔枝等
；過敏體質(zhì)
，慎吃芒果
、菠蘿等
。又常言：“桃養(yǎng)人
，杏傷人
，李子樹下抬死人”
，李子多吃使人生痰
、助濕
，甚至令人發(fā)虛熱、頭昏”
；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓；胃酸多
、易腹瀉的人，少吃香蕉
；蘋果
、桃
、葡萄
、哈密瓜
、桑椹
、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食。
2.夏季養(yǎng)生小常識有哪些
夏天氣溫接近人體的溫度
，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主
，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法
。
1、熱毛巾擦身：夏天
，人的臉面和軀干難免多汗
，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣
，但必須用熱毛巾
，才能適應(yīng)人體降溫節(jié)律
。 2
、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮
，洗后反覺更熱
，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗
，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱
。
夏天該出汗時(shí)出汗
，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。 3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱
，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。
古人云：“睡前洗腳
，勝似補(bǔ)藥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！毕募疽膊焕?div id="jfovm50" class="index-wrap">。
當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適
。 4、喝熱茶：冷飲只能暫時(shí)解暑
，不能持久解熱
、解渴，而喝熱茶卻可 *** 毛細(xì)血管普遍舒張
，體溫反而明顯降低
，這是簡便易行的絕妙良方
。
另外
，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能
，熱適應(yīng)能力增強(qiáng)，不但可增強(qiáng)體質(zhì)
，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生
。[/font][/size][/color] 夏季養(yǎng)生之道 根據(jù)中醫(yī)理論
，夏季屬火
，而夏季的一個(gè)特殊階段稱之為“長夏”
，又單屬土。
夏季養(yǎng)生需注意以下幾個(gè)方面： 1
、雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣
。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。
陽氣是人的動(dòng)力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)
，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外
，反易被外邪折傷
，如大汗則亡陽
。換言之
，在炎熱的夏季
，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)
， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)。
2
、立夏之后
，北半球陽光照射充足
，日照時(shí)間延長
，加之氣溫升高，人的睡眠會(huì)減少
。有睡眠障礙的人則更易加重
，輾轉(zhuǎn)難眠
，或夜臥不安
。
中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”
，順應(yīng)節(jié)氣
。若夜晚不能早睡
，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整
。
夏季早起進(jìn)行適度的晨練，是最佳的安排
。 3、當(dāng)進(jìn)入盛夏時(shí)節(jié)，氣溫高且濕度大
，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏
。
長夏在五行中屬土
，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾最惡濕喜燥
，所以長夏多患脾胃病
，出現(xiàn)食欲不振
、腹瀉等癥狀
。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時(shí)調(diào)理好飲食
，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負(fù)擔(dān)
，可以少食多餐
。
夏季動(dòng)輒出汗，使人口渴
，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲
，反之
，極易損傷脾胃
，導(dǎo)致慢性脾胃疾病
。 4
、夏季瓜果豐富
，可以多吃一些
，但應(yīng)注意水果的性味
，了解自身體質(zhì)
，以免造成損傷
。
如脾胃虛寒的人
，不宜大量吃西瓜
、梨
、獼猴桃、柚子等涼性水果
；內(nèi)火大
、痰濕盛者
，少吃桂圓
、荔枝等
；過敏體質(zhì)
，慎吃芒果
、菠蘿等
。又常言：“桃養(yǎng)人
，杏傷人
，李子樹下抬死人”
，李子多吃使人生痰、助濕
，甚至令人發(fā)虛熱
、頭昏”；尿路結(jié)石的人不能多吃草莓
；胃酸多、易腹瀉的人
，少吃香蕉
；蘋果
、桃、葡萄
、哈密瓜
、桑椹
、西瓜等水果含糖量高
，故糖尿病人慎食
。
5
、夏季人體陽氣浮躍于體表
，隨出汗而外泄，使衛(wèi)氣不足
，抵抗力減低
，若此時(shí)感受外風(fēng)
，同樣可引起風(fēng)寒
、風(fēng)熱
、暑濕等證
。因而夏季感冒也分多種類型：風(fēng)寒感冒
，發(fā)熱不甚而明顯惡寒
，同時(shí)鼻流清涕
，噴嚏連連
，此時(shí)應(yīng)立即服感冒清熱沖劑2袋
，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水
，每2-3小時(shí)再飲一次
，大多癥狀會(huì)明顯緩解
。
若體溫迅速升高，伴惡寒
、咽喉不適等
，多為風(fēng)熱感冒
，早期可以服雙黃連口服液
、抗病毒口服液
、清開靈
、維c銀翹片等
。若發(fā)熱伴惡心或嘔吐
、腹部不適
、腹瀉等
，多為暑濕感冒
，類似西醫(yī)胃腸型感冒
，此時(shí)應(yīng)及時(shí)服用藿香正氣膠囊或水
，初次可以加大劑量
，每日3-4次
，同時(shí)控制飲食
，煮些荷葉綠豆粥食用
。
6、潮濕悶熱的氣候
，使人皮膚容易感染，夏季也是皮膚病多發(fā)的時(shí)節(jié)
。注意皮膚護(hù)理，同時(shí)適當(dāng)采用一些天然的草藥洗浴
，則會(huì)令人度過健康
、愉快的夏季
。
如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內(nèi)煮10-15分鐘
，再倒入浴盆內(nèi)即可
，能消除皮膚痤瘡
、癤腫
、褐色斑等
；又如薄荷浴
，可預(yù)防濕疹痱子
。多喝姜湯對付“空調(diào)病”！ 夏季有什么方法對付的“空調(diào)病”呢
？也許你不會(huì)想到
，最簡便有效的東西竟然是我們廚房里常用的生姜
。
適量喝姜湯不僅能預(yù)防“空調(diào)病”
，而且對吹空調(diào)受涼引起的一些癥狀也有很好的治療作用
。由于吹空調(diào)而引發(fā)的疾病癥狀主要有三種。
腹痛胃痛：很多人晚上睡覺喜歡開著空調(diào)
，空調(diào)的涼氣再加上涼席
，真可謂涼快
！可是早晨起床胃部和腹部開始疼痛
，伴有大便溏瀉的癥狀，原來是昨天晚上著了涼
。這個(gè)時(shí)候喝一些姜湯
，能驅(qū)散脾胃中的寒氣
