飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的重要的，健康的飲食是我們?nèi)梭w健康的一大保障哦
多吃各種瓜
冬瓜利尿消炎、清熱解毒
多吃涼性蔬菜
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外
多吃苦味食品
。夏季心火易亢
，苦味能泄暑熱去暑濕，適當吃些苦味食品能恢復腸胃納運功能，增進食欲。不宜亂喝水
。酷暑之下，人體需要大量飲水
，專家提醒，不要猛飲，不要喝冰水，不要等口渴時再喝，不要喝生水，不要喝“陳”水，少喝飲料。不宜隨意吃菜。
許多的朋友們認為
，在任何時候都是可以經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜的，其實這是一種錯誤的認識了，因為我們在不同的時間段里，需要吃的蔬菜也是有區(qū)別的了，就比如香菜、白蘿卜等這些蔬菜，就不適合我們在初夏時期食用了，因為這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色班了。應該多吃一些抑制色素沉著、讓皮膚變白皙的水果，如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜等。不同的食物對于我們?nèi)梭w的作用是不同的了
，所以我們在不同的時期要吃一些正確的食物哦，我們在初夏的時候就是可以多吃一些冬瓜黃瓜，涼性蔬菜以及苦味的食物哦，但是大家要記住了，不要胡亂的喝水哦，不然對身體的健康也是有著危害的，另外，在初夏不適合多吃香菜以及白蘿卜的。初夏飲食宜清淡
，少食肥甘厚味，不妨讓“豆類”當家，扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等均可解暑利濕，健脾益腎.天氣炎熱
1
不要等渴了再喝水
，杯子里保持一直有水，每隔一個多小時就喝點，多喝家里燒的水2
夏天多吃蔬菜水果：炎熱的夏季因為出汗
適當?shù)难a充鉀鹽：夏季流汗過大
炎熱的夏天，不少人胃口不佳
一
、夏季六節(jié)氣飲食養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》中說：“夏三月
，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實。”夏三月就是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。立夏后氣溫漸漸升高開始變熱
，心臟的工作強度日漸增大，所以這個時候，飲食應以順“心”為主。孫思邈在《攝養(yǎng)論》中說：“四月，肝臟已病小滿大約在公歷5月21日前后
芒種節(jié)氣是每年的6月6日前后，那芒種是什么意思呢
？《月令七十二候集解》：“五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?div id="d48novz" class="flower left">夏至是24節(jié)氣中的第十個
，大約在每年農(nóng)歷五月間，陽歷6月22日前后。從中醫(yī)理論上講，夏至是陽氣最旺的世界，養(yǎng)生要順應夏季樣盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。夏至時心火當令，心火過旺就會克肺金，《金匱要略》有“夏不食心”的說法。夏至是多汗的季節(jié)，出汗比較多，人體的鹽分損失也比較多，若果心肌缺鹽，心臟波動就會出現(xiàn)市場。中醫(yī)認為此時應該多吃一些酸味，來固表，多吃咸味來補心每年的陽歷7月7日左右為小暑
大暑是每年的陽歷7月23日左右
，是一年中最熱的節(jié)氣。在這個節(jié)氣中，飲食調(diào)養(yǎng)要以暑天的氣候特點為基礎(chǔ)，由于夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此可以選用藥粥來滋補身體。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“藥以去之，食以隨之”，“谷肉果菜，食養(yǎng)盡之”的論點。在《周禮·天官·醫(yī)師章》里面提到夏天我們應該吃羹劑。因為夏天我們的陽氣全都浮越在外二
“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”
夏季
，細菌生長繁殖異?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；钴S，容易污染食物而引起急性腸胃炎夏天
姜的吃法很多，比如
1.不要去皮
2.凡屬陰虛火旺
3.從治病的角度看，生姜紅糖水只適用于風寒感冒或淋雨后有胃寒
4.不要吃爛了的生姜
5.吃生姜并非多多益善
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