，還會(huì)有情緒沮喪
、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。
維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向
。當(dāng)維生素B12不足時(shí)
，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降
、空間感障礙等情況。
所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素
，如多吃紅豆
、綠豆、燕麥等粗糧
，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟
，如雞肝和豬肝等。
蛋白質(zhì)
到了夏天
，很多食欲不振的人往往選擇吃涼拌菜
、水果、涼粉涼皮或清粥咸菜
，而這些食物沒(méi)法提供足夠的蛋白質(zhì)
。
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果攝入不足會(huì)影響組織修復(fù)
，使皮膚和黏膜的局部免疫力下降
，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力
。
因此
，夏天要適當(dāng)吃一些魚(yú)、瘦肉
、豆腐
、雞蛋、奶制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物
，提高機(jī)體免疫力
。
夏季出現(xiàn)食欲不振、脾氣暴躁
、失眠等癥狀
，其實(shí)是非常普遍的，但是又是不正常的
，如果我們體內(nèi)各種營(yíng)養(yǎng)素含量均勻正常的話
，這些狀況是不會(huì)出現(xiàn)的，因此我們?nèi)绻霈F(xiàn)這類(lèi)情況
，那么就需要對(duì)癥補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)素了
，通過(guò)上面的介紹，朋友們應(yīng)該了解了該怎么補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素了
，希望可以幫到各位朋友
。
如何應(yīng)對(duì)高溫天氣?
專(zhuān)家提醒：高溫天氣注意事項(xiàng)
我國(guó)北方最近連續(xù)出現(xiàn)高溫天，專(zhuān)家提醒“八項(xiàng)注意”應(yīng)對(duì)高溫天
。 一要注意在戶外工作時(shí)
，采取有效防護(hù)措施
，切忌在太陽(yáng)下長(zhǎng)時(shí)間裸曬皮膚，最好帶冰涼的飲料;
二要注意不要在陽(yáng)光下疾走
，也不要到人聚集的地方
。從外面回到室內(nèi)后，切勿立即開(kāi)空調(diào)吹;
三要盡量避開(kāi)在上午10時(shí)至下午4時(shí)這一時(shí)段出行
，應(yīng)在口渴之前就補(bǔ)充水分;
四要注意高溫天飲食衛(wèi)生
，防止胃腸感冒;
五要注意保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作
，增強(qiáng)免疫力;
六要注意對(duì)特殊人群的關(guān)照
，特別是老人和小孩
，高溫天容易誘發(fā)老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀;
七要注意預(yù)防日光照曬后
，日光性皮炎的發(fā)病
。如果皮膚出現(xiàn)紅腫等癥狀，應(yīng)用涼水沖洗
，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院治療;
八要注意出現(xiàn)頭暈
、惡心、口干
、迷糊
、胸悶氣短等癥狀時(shí)，應(yīng)懷疑是中暑早期癥狀
，應(yīng)立即休息
，喝一些涼水降溫
，病情嚴(yán)重應(yīng)立即到醫(yī)院治療
。
①飲水莫待口渴時(shí)，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡
，細(xì)胞開(kāi)始脫水
，此時(shí)喝水為時(shí)已晚；
②大渴忌過(guò)飲
，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)
，造成不良后果。前人主張：“不欲極渴而飲
，飲不過(guò)多”
，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法；
③用餐前和用餐時(shí)不宜喝水
，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水
，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收
，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利
；
④早晨起床時(shí)先喝一些水
，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度
，促進(jìn)血液循環(huán)
，維持體液的正常水平。
礦泉水果蔬汁碳酸飲料運(yùn)動(dòng)飲料功能飲料牛奶及含乳飲料
盛夏人們的吃喝問(wèn)題是很重要的
，這是因?yàn)楫?dāng)人在炎熱的環(huán)境中勞動(dòng)時(shí)
，體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝以及循環(huán)
、消化
、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)發(fā)生顯著變化
，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)消耗增加
，從出汗中流失了不少水和營(yíng)養(yǎng)素。而夏天人們食欲減退
，也會(huì)限制了營(yíng)養(yǎng)的吸收
。專(zhuān)家建議：要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，魚(yú)
、肉、蛋
、奶和豆類(lèi)為好
。
要補(bǔ)充維生素：新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜
、楊梅
、甜瓜、桃
、李等
，含維生素C尤為豐富；在谷類(lèi)
、豆類(lèi)
、動(dòng)物肝臟、瘦肉
、蛋類(lèi)中維生素B含量較多
。
要補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽：可食用含鉀高的食物，如水果
、蔬菜
、豆類(lèi)或豆制品、海帶
、蛋類(lèi)等
。多吃清熱利濕的食物：有西瓜
、苦瓜、桃
、烏梅
、草莓、西紅柿
、黃瓜
、綠豆等。
另外
，在夏天喝粥也是大有好處的
。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用
。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處
。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸
，止渴解毒
。蓮子粥能健脾益氣，對(duì)腹瀉
、失眠
、遺精、白帶多等有好處
。百合粥能潤(rùn)肺止咳
，養(yǎng)心安神，適合肺陰不足的老年人食用
。冬瓜粥利水消腫
，止渴生津，并有降血壓的作用
。銀耳粥生津潤(rùn)肺
，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎
。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
防暑寶典之三：防兩邪
、防貪涼
一防暑邪：“暑”為夏季的主氣
，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季
。這時(shí)暑熱之邪
，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過(guò)多
，體液減少而傷津
，唇干口燥
，尿黃心煩等現(xiàn)象，這時(shí)就要及時(shí)救治了
，這是夏季最常見(jiàn)的中暑現(xiàn)象
。
防范措施——要保護(hù)好心神，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做
，可使精神不空虛
；二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾
，只要做好這兩點(diǎn)
，精神自然會(huì)飽滿，這就是夏日精神調(diào)養(yǎng)的基本法則
。
二要防濕邪：“濕”也為長(zhǎng)夏之主氣
，尤其在南方，天氣炎熱又多雨
。因?yàn)闈裥爸貪嵯蛳?div id="jfovm50" class="index-wrap">，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象
；濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨
，所以，在夏天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等
。三伏時(shí)
，由于高溫、低壓
、高濕度的作用
，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉
，因而會(huì)使人煩躁
、疲倦、食欲不振
，易發(fā)胃腸炎
、痢疾等。長(zhǎng)夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能
，導(dǎo)致消化吸收功能低下
。
經(jīng)常鬧心心煩
經(jīng)常鬧心心煩
經(jīng)常鬧心心煩，是怎么回事呢
？人的情緒好壞受到很多因素影響
，如周?chē)h(huán)境、生活，人
、物
、身體健康或不良刺激等因素，那么我們應(yīng)該如何化解鬧心心煩呢
，下面就分享一下經(jīng)常鬧心心煩的化解方法
，希望可以幫助到您！
經(jīng)常鬧心心煩1 一、心里煩躁怎么辦 如何克服
每個(gè)人都有煩躁的時(shí)候啊
。當(dāng)你煩躁時(shí)，甚至什么都不想做
，做什么也覺(jué)得不對(duì)
。心靈就這樣一直煩躁著，找不到解脫之道
！下面我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)心理學(xué)家的幾個(gè)意見(jiàn)：
心里煩躁怎么辦之心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象
，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)
，如果對(duì)自己采取消極暗示
，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁
；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示
，告誡自己這是正常現(xiàn)象
，烏云終會(huì)散盡
，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過(guò)的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力
。人們常說(shuō)的“阿Q精神勝利法”
，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說(shuō)這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的
。
心里煩躁怎么辦之目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁
，注意力無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事
。這時(shí)不妨看看電視
、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、寫(xiě)寫(xiě)日記
，或者讀一兩篇美文
。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”
，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
心里煩躁怎么辦之思想交流法：心理學(xué)研究表明
，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要
。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱
、委屈和悲傷說(shuō)出來(lái)
，這樣不僅無(wú)助于問(wèn)題的解決，而且會(huì)加重自己的煩躁
，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙
。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心
，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天
，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話，傾訴自己的心事
，以 起到逐漸消除煩躁的效果
。
心里煩躁怎么辦之運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說(shuō)前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過(guò)消耗體能來(lái)達(dá)到消除煩躁的目的
。心情煩躁時(shí)
，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球
，活動(dòng)一下筋骨
，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲
，讓自己全身放松
。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見(jiàn)效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言
。
如何調(diào)節(jié)情緒
異地發(fā)泄
。當(dāng)你盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其它地方
，干一些體力活
，或者干脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)
，氣惱心情隨之平靜下來(lái)
，怒氣也會(huì)消失掉大半。在你過(guò)度痛苦和悲傷時(shí)
，不妨找個(gè)地方大哭一場(chǎng)
。許多人在痛哭一場(chǎng)后，悲傷心情就緩和許多
。這是因?yàn)榭奁袦p慢心率
、降低血壓的作用。
理智消解。很多憂愁
、驚恐
、憤怒等不良情緒產(chǎn)生于對(duì)事物的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。對(duì)于這類(lèi)不良情緒
，只要冷靜地
、理智地分析一下自己對(duì)事物的認(rèn)識(shí)是否正確，是否確實(shí)可憂
、可懼
、可怒，分析明白了
，不良情緒也就不解自消了
。
二、總是心煩是怎么回事
1、承認(rèn)自己存在問(wèn)題
認(rèn)識(shí)到自己存在心理沖突
，而不是“粉飾太平”，才能進(jìn)一步找出矛盾所在并加以解決
。
2、與不良情緒平靜共度
如果在生活中無(wú)法找到和諧，就應(yīng)該花更多時(shí)間做些讓自己平靜的事情
。如果不良情緒很?chē)?yán)重
，不妨試著深呼吸，與之和平共處
。
3、原諒傷害你的人
寬恕是強(qiáng)大、明智的人所擁有的.品質(zhì)
。要承認(rèn)所有人都會(huì)犯錯(cuò)誤
，但不要報(bào)復(fù)，也別讓傷害深深藏在心里
。更好的做法是去原諒
。
4、犒勞自己
如果朋友
、家人一時(shí)幫不上你
，就要自己鼓勵(lì)自己，比如給自己買(mǎi)點(diǎn)喜歡的東西
，吃點(diǎn)平時(shí)舍不得吃的食物
。
5、說(shuō)出來(lái)
不管心里有啥痛苦
，都跟最親近的人說(shuō)出來(lái)
。即使他們一時(shí)幫不了你
，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。
三、心理專(zhuān)家三句話教你解心煩
人活在世上
，不可能事事盡如人意
，遇到煩心的事首先要靠自己化解
，這樣才能擁有樂(lè)觀的心態(tài)。心理專(zhuān)家教您遇到煩惱事
，不妨學(xué)說(shuō)三句話：
心理專(zhuān)家三句話教你解心煩
第一句：不要緊
。
不管發(fā)生什么事，都要對(duì)自己說(shuō)“不要緊”
，因?yàn)榉e極樂(lè)觀的態(tài)度是解決和戰(zhàn)勝任何困難的第一步
。
第二句：算了吧。
生活中有許多事
，可能您經(jīng)過(guò)再多的努力都無(wú)法達(dá)到
。因?yàn)橹灰约号^(guò)、爭(zhēng)取過(guò)
，結(jié)果就不重要了
。
第三句：會(huì)過(guò)去的。
不管雨下得多大
、連續(xù)下幾天
，總有晴天的時(shí)候。所以無(wú)論遇到什么困難
，都要以積極的心態(tài)去面對(duì)
，堅(jiān)信總有雨過(guò)天晴的時(shí)候。
四、心煩易怒愛(ài)發(fā)脾氣怎么辦
1
、心理暗示法調(diào)節(jié)心煩易怒愛(ài)發(fā)脾氣的癥狀
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分
。心情不佳時(shí)
，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”
，更加煩躁
；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己這是正?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)象
。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法調(diào)節(jié)心煩易怒愛(ài)發(fā)脾氣的癥狀
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺(jué)心情煩躁
，注意力無(wú)法集中
，就不要強(qiáng)迫自己做事
。這時(shí)不妨看看電視、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
、寫(xiě)寫(xiě)日記
，或者讀一兩篇美文。你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松
，才能更好地做自己該做和想做的事
。
3、思想交流法調(diào)節(jié)心煩易怒愛(ài)發(fā)脾氣的癥狀
心理學(xué)研究表明
，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要
。有些人不想讓別人知道自己的心事，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙
。正確的做法是找一位知心朋友交流
、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天
，或者對(duì)著家里的某一件物品說(shuō)話
，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果
。
4
、起居調(diào)養(yǎng)法有助身心健康
生活應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蓮氖铝λ芗暗墓ぷ鳌⒓覄?wù)
，保證睡眠充足
，但不宜過(guò)多臥床休息。還應(yīng)參加一些有益身心的活動(dòng)
，如練太極拳
、八段錦等以豐富精神生活，增強(qiáng)體質(zhì)
。另外合理適度地安排性生活
，亦有益于心身健康。晨運(yùn)值得提倡
，半小時(shí)至1小時(shí)即可
，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等
，可以結(jié)合自己的興趣去做
，持之以恒。
5
、飲食調(diào)養(yǎng)法有利于養(yǎng)成良好的習(xí)慣
少食多動(dòng)
，預(yù)防肥胖
。或已肥胖
，要逐漸減肥
。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品
、咖哩
、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”減肥而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良
，總之
，飲食要做好均衡全面、品種多樣
、富含維生素和礦物質(zhì)為宜。
五、男性心煩易怒愛(ài)發(fā)脾氣的癥狀表現(xiàn)有哪些
坐立不安
。男人生理期來(lái)的時(shí)候，會(huì)表現(xiàn)出坐立不安
。你問(wèn)他發(fā)生了什么事
，他說(shuō)他不想說(shuō)話，就一直讓你摸不著頭腦
。坐立不安是男人內(nèi)心焦躁的表現(xiàn)
，他也不知道自己為了什么而煩躁，可就是控制不了自己
。
冷漠
。他突然變得冷淡，甚至冷漠
，見(jiàn)了你不主動(dòng)說(shuō)話
。當(dāng)你試圖接近他時(shí)，他感到不習(xí)慣
，還會(huì)給你不好的臉色看
，認(rèn)為你影響了他。平時(shí)主動(dòng)殷勤的他不見(jiàn)了
，變得冷漠無(wú)情
，好像看不見(jiàn)你了。讓他自己安靜一下吧
，不要打擾著他
，生理期會(huì)過(guò)去的。
言語(yǔ)不清
。你只要仔細(xì)一點(diǎn)便能發(fā)現(xiàn)
，有一段時(shí)間
，男人說(shuō)話的節(jié)奏和語(yǔ)調(diào)變得快慢不均，聲音低沉
，言語(yǔ)不清
，甚至可能伴有口吃。不要以為他受了什么打擊變傻了
，其實(shí)那只是最平常不過(guò)的生理期而已
。
發(fā)怒。他時(shí)不時(shí)地發(fā)火
，或?yàn)橐恍┠涿畹男∈聭n心忡忡
。男人生理期的時(shí)候心中會(huì)有澆不盡的火，一點(diǎn)雞毛蒜皮的小事就能成為導(dǎo)火索
，點(diǎn)燃它心中的熊熊大火
，怒發(fā)沖冠。
男人愛(ài)發(fā)脾氣的原因有哪些
男人心里變化的原因
。隨著男性的社會(huì)角色不斷變化
，會(huì)有更多的人患上這種病。因?yàn)檫M(jìn)入職場(chǎng)的女人越來(lái)越多
，更多的男人不知道他們?cè)摪缪菔裁唇巧?div id="m50uktp" class="box-center"> 。結(jié)果，男人的經(jīng)濟(jì)地位逐漸被取代
，這自然會(huì)影響到情緒
。在社會(huì)關(guān)系方面，女人不想和不成功或不具備成功能力的男人在一起
，因此
，她們結(jié)婚更晚。更多男人感到他們?nèi)狈ξ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，甚至無(wú)法贏得一個(gè)女人的芳心
。
經(jīng)常鬧心心煩2 一、高溫天氣心煩氣躁吃什么
B族維生素
天熱出汗和食欲不振也容易導(dǎo)致B族維生素的缺乏和流失
。當(dāng)人體缺少維生素B1時(shí)
，不僅會(huì)疲乏無(wú)力、消化不良
，還會(huì)有情緒沮喪
、反應(yīng)遲鈍等表現(xiàn)。維生素B6缺乏的癥狀之一是有抑郁傾向
。當(dāng)維生素B12不足時(shí)
，人會(huì)出現(xiàn)思維能力下降、空間感障礙等情況
。
所以天熱要注意補(bǔ)充B族維生素
，如多吃紅豆
、綠豆、燕麥等粗糧
，還可以適量吃些動(dòng)物肝臟
，如雞肝和豬肝等。
鈣
夏季炎熱
，大量出汗會(huì)導(dǎo)致鈣的流失
。鈣缺乏則導(dǎo)致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱
，人體就會(huì)感到疲乏無(wú)力
。此外，體內(nèi)缺鈣的人
，神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度興奮的狀態(tài)
。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不停，成年人缺鈣時(shí)
，則容易出現(xiàn)急躁情緒
，容易被惹怒，有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)
，情緒難以控制，缺鈣還會(huì)加劇失眠
。
因此
，夏季要多吃富含鈣的食物，比如牛奶
、酸奶
、奶酪等奶制品，豆腐
、豆干等豆制品
，還有小白菜、油菜
、芹菜等綠葉菜
。
二、總是心煩氣燥怎么回事呢
當(dāng)我們情緒不好時(shí)
，我們可以試著用以下三種方法調(diào)節(jié)自己的情緒：
1
、當(dāng)情緒不好時(shí)，用意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題
，或者做點(diǎn)別的事情
，如聽(tīng)音樂(lè)?div id="d48novz" class="flower left">
？措娨?div id="d48novz" class="flower left">
。打球
。下棋散步等，來(lái)分散自己的注意力
。這樣可以使情緒得到緩解
。
2、把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)
，或者是用摔枕頭
，大沙袋等方式。把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)
，這樣也會(huì)有利于身心健康
。但是要注意宣泄的對(duì)象，地點(diǎn)和場(chǎng)合方法也要適當(dāng)
，避免傷害別人
。
3、當(dāng)你想得到一件東西
，或者是想做某件事而未能成功時(shí)
，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛砂参孔约?div id="4qifd00" class="flower right">
，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)
，保持較為樂(lè)觀的態(tài)度。 試一試這些方法
，祝你天天擁有好心情
！
其實(shí)無(wú)論什么樣的人，情緒的好壞總會(huì)有波峰和波谷
，這是很自然的生理和心理現(xiàn)象
，關(guān)鍵就在于我們?nèi)绾闻沤馑绾味虝r(shí)間消化它
，使負(fù)面情緒影響最小
，找到合適的傾訴渠道，多做做運(yùn)動(dòng)
，緩解不良心情的壓力
，從而使自己由陰影中走出來(lái)。
三、哪些藥粥可以調(diào)理心煩意亂
桂圓枸杞粥
桂圓肉
、枸杞子各20克，百合30克
，紅棗（去核）10枚
，粳米60克。共放沙鍋內(nèi)，加水適量
，文火煮粥
，晨起空腹和睡前各服食1次。此粥有清心除煩
、養(yǎng)血安神之功效
，可治療心煩意亂、坐臥不安
、頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、心悸失眠等?/p>
核桃茯苓粥
核桃仁、黑芝麻各30克
，茯苓20克
，粳米60克。將以上3味搗碎
，與粳米同放沙鍋內(nèi)
，加水適量，文火煮粥
，代早餐食
。此粥有補(bǔ)腎養(yǎng)血之功效，可治療心神虧虛所致的心悸
、失眠
、健忘、多夢(mèng)
、陽(yáng)痿
、早泄、腰膝酸軟等
。
四、心煩氣躁吃什么好
1
、蜂蜜
蜂蜜是一種很常見(jiàn)的養(yǎng)生的好物
，是可以益氣補(bǔ)血的，對(duì)于心煩氣躁的情況
，是有一定的安撫的作用的
。
2、葡萄
葡萄里面含有充分的糖分
，以及一些蛋白質(zhì)
、果膠等成分，有很高的營(yíng)養(yǎng)的
，款可以強(qiáng)心
、開(kāi)胃，對(duì)于一些神經(jīng)衰弱的情況，也是很有效果的
。
3
、龍眼肉
龍眼肉能補(bǔ)血安神、益腦力
，是一種滋補(bǔ)健腦食品
，尤其適宜思慮過(guò)度、心神失養(yǎng)引起的神經(jīng)衰弱
、健忘失眠
充這些營(yíng)養(yǎng)素.png)
