夏季養(yǎng)脾胃重在方法,3個(gè)妙招幫你

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 15:23:46

夏季養(yǎng)脾胃重在方法,3個(gè)妙招幫你

夏季還沒(méi)有過(guò)去

，人們都會(huì)感覺(jué)到特別的疲勞

，夏季養(yǎng)生重要在于健脾胃

，所以養(yǎng)生的方法還是很重要的哦

，夏季如何養(yǎng)脾胃呢

，方法有很多，下面的幾個(gè)小妙招你不妨試試可以讓你在這個(gè)夏季更加的健康。

、規(guī)律飲食

定時(shí)定量

、細(xì)嚼慢咽這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人

，更要少吃辛辣

、刺激以及生冷食物

。另外，要注意定時(shí)吃飯

，不要狼吞虎咽

，更不要站著或邊走邊吃

，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵

。

2、改正不恰當(dāng)?shù)南罘绞?/p>

改正一些不恰當(dāng)?shù)南罘绞?div id="m50uktp" class="box-center"> ，如飯前吃冷飲

，冷飲有收縮胃內(nèi)血管

、減少消化液分泌的作用

，對(duì)消化不利

。另外，牛奶和豆?jié){要加熱后喝

，既不要空腹喝

，也不要冰著喝

。一些不恰當(dāng)?shù)南畹姆绞綍?huì)給你的腸胃帶來(lái)很大的困擾

，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃疾病

，所以一定要注意選擇適合自己的飲食類(lèi)型，不要傷害到脾胃

。

3、保暖護(hù)養(yǎng)

夏季晝夜溫差變化較大

，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖

，適時(shí)增減衣物，夜晚睡覺(jué)蓋好被子

，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或胃痛加重

。夏季也要注意保暖哦

，注意腸胃受涼會(huì)出現(xiàn)一些疾病的，所以要注意保護(hù)好腸胃

。

關(guān)于夏季養(yǎng)脾胃的一些方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是健脾胃要注意一些小常識(shí)，不要吃太辛辣刺激的食物

，要注意保護(hù)腸胃，規(guī)律飲食哦

。

脾胃不好會(huì)導(dǎo)致氣血不足
，如何健脾養(yǎng)胃
？嘗試3個(gè)補(bǔ)氣養(yǎng)生小妙方

中醫(yī)認(rèn)為，人體脾胃不好

，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足

，而氣血問(wèn)題又會(huì)牽涉到一系列的健康問(wèn)題

。所以，要想使氣血變得充盈

，身體看起來(lái)非常健康

、有氣色

，那么最好的方式

，就是調(diào)理脾胃

。然而，脾胃深居體內(nèi)

，看不見(jiàn)也摸不著

，如何才能夠呵護(hù)它們呢？其實(shí)

，現(xiàn)實(shí)生活中有很多小妙招

，大家不妨多去嘗試一下，用這3個(gè)小妙方去調(diào)理自己的脾胃

，既營(yíng)養(yǎng) 健康

，又能夠?qū)崿F(xiàn) 養(yǎng)生的效果

，所以堪稱(chēng)是“養(yǎng)脾胃”的妙方

。

1.八寶粥調(diào)理脾胃

有的人可能到了下午

，就會(huì)覺(jué)得自己食欲不振

，可能是天氣太熱的原因

，導(dǎo)致自己吃什么都覺(jué)得沒(méi)有胃口。但是

，身體不可能被自己的味覺(jué)掌握，營(yíng)養(yǎng)調(diào)理和搭配

，還是需要兼顧的

。所以

，這個(gè)時(shí)候需要注意的

，就是從食物的搭配方面

，去找到適合脾胃的

。也就是說(shuō)，既不讓脾胃覺(jué)得反感

，又能夠給自己的身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，那么怎樣的食物是可以滿(mǎn)足的呢？答案很簡(jiǎn)單

，大家平時(shí)所吃的八寶粥

，就是一款非常適合養(yǎng)脾胃的食物，將這種食物用于調(diào)理自己的脾胃

，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)

，而且還可以補(bǔ)充氣血，二者兼顧

，既利于消化

，又利于健康，老少皆宜

。

2.“山藥羹”調(diào)理脾胃

山藥既是一種食物

，也是一種藥材，這種食物可以與其他的食物一起搭配

，制作出很多美味可口的飯菜出來(lái)

。但是

，僅僅是這樣還不夠

，如何才能夠?qū)崿F(xiàn)更好的養(yǎng)生效果呢

？其實(shí)

，越是簡(jiǎn)單的食材

，搭配的方式就越簡(jiǎn)單

，大家可以嘗試制作“山藥羹”

，直接用山藥，不需要與其他的食物一起搭配

，然后制作出自己想要的“羹”，這種既簡(jiǎn)單

，又營(yíng)養(yǎng)的食物

，對(duì)于補(bǔ)充人體所需的氣血

，特別是調(diào)理脾胃紊亂，代謝不足

，都會(huì)有非常好的效果。當(dāng)然了

，如果還伴隨有陽(yáng)虛的癥狀

，建議可以在“山藥羹”里面增添一些枸杞

，這樣可以實(shí)現(xiàn)“兼補(bǔ)”的效果。

3.“小米蓮子粥”

說(shuō)到“小米”

，可能大家會(huì)覺(jué)得沒(méi)有什么，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，確實(shí)是不容被忽視的。作為養(yǎng)生的食物

，小米可以幫助人體補(bǔ)充氣血

，調(diào)理身體的脾胃

。特別是針對(duì)一些代謝能力不好，食欲不振

、消化不良的人

，小米與蓮子結(jié)合在一起搭配

，所能夠取得的效果，自然是非常完美的

。蓮子可以清火

，小米可以補(bǔ)充身體所需的氣血

、營(yíng)養(yǎng)

，所以二者結(jié)合在一起

，自然就能夠?qū)ζ⑽柑撊酢庋蛔?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，發(fā)揮出極致的效果了

。而且

，“小米”和“蓮子”都特別容易消化

，不會(huì)給腸胃帶來(lái)太多的負(fù)擔(dān)

，所以也適合脾胃不好的人使用，特別是針對(duì)老年人

，腸胃蠕動(dòng)功能不好，身體虛弱

，這種搭配，非常適合老人們夏天食用

。

所以說(shuō)，脾胃虛弱

、氣血不足，不是沒(méi)有解決的方法

，從普通的食物中去尋找靈感，獲得最佳的食物搭配

，就能夠讓自己身體更加健康

。

夏天吃什么可以補(bǔ)脾胃
？

夏季氣溫高，脾胃虛寒是夏季非常容易發(fā)生的脾胃病

。其主要癥狀是食欲不振，吃得少但胃部容易出現(xiàn)腫脹

，尤其是進(jìn)食后

，會(huì)變得更加腫脹

。所以，要想調(diào)理腸胃

，還是要從飲食做起。在夏季健脾胃的食物很多

。

、花生

花生的功效是調(diào)和脾胃

、補(bǔ)血止血、降壓降脂,其中“補(bǔ)血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣,中醫(yī)叫“花生衣”

。中醫(yī)理論認(rèn)為,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果。

、番薯

俗稱(chēng)甘薯

、山芋

、紅薯。性平,味甘,有補(bǔ)脾和血

、益氣通便的作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！峨S息居飲食譜》中說(shuō):“煮食補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒,益顏色?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄毒V目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中,暖胃,肥五臟”

。脾虛之人,可用番薯當(dāng)主糧,常食之。

、猴頭菇

猴頭菇不僅是美味的菌類(lèi)食品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富

。它含有豐富的多種氨基酸和大量的猴菇多糖

。這些物質(zhì)能促進(jìn)消化

，保護(hù)胃黏膜，有益于脾胃的健康

。猴頭菇可用于烹飪或煲湯。

、冬瓜

在夏天，冬瓜是一種很受歡迎的食物

。它含有充足的水分，具有清熱利尿的作用

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢哉f(shuō)是夏天第一個(gè)降溫的瓜

。水煮冬瓜是最合適的吃法