三伏天疾病高發(fā)期,教你如何養(yǎng)生

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 15:43:53

三伏天疾病高發(fā)期,教你如何養(yǎng)生

三伏天是一年當(dāng)中最炎熱的時(shí)候

，同時(shí)這個(gè)時(shí)候也是各種疾病的高發(fā)時(shí)期

，人們?nèi)羰遣蛔龊妙A(yù)防工作就非?div id="m50uktp" class="box-center"> ；忌霞膊　Ｒ虼?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，人們?cè)谌粘Ｉ钪兄挥凶龅筋A(yù)防工作，這樣做能減少患上疾病，到底在這炎熱的天氣，人們應(yīng)該如何做才更加養(yǎng)生?這個(gè)問(wèn)題困擾很多人

，下面跟小編倆了解，在三伏天如何養(yǎng)生

。

夏天人們喜歡呆空調(diào)底下

，其實(shí)這樣容易導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力容易失調(diào)，出現(xiàn)多種不適

。在此建議人們還是盡量少開(kāi)空調(diào)，特別是小孩

、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎

、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意

。同時(shí)人們即使是開(kāi)空調(diào)

，溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃;讓空調(diào)風(fēng)往上吹

，避免直吹身體

，還要護(hù)好頸、背

、腹

、腰、腿等部位

。在出大汗之后也不要立即沖冷水

，以免受到風(fēng)寒濕邪侵襲。夏日貪吃生冷瓜果

，容易引發(fā)胃腸炎

。吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽(yáng)氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間

。受寒后

，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。人們只有做到這些

，才能避免患上疾病

。

很多人到夏天之后，胃口也不好

，特別是到三伏天

，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味

，食欲不振

。因此，“開(kāi)胃”是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)

。建議

，夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物，比如：苦瓜

、苦菜

、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃

。但也需要注意的是

，苦瓜是性寒，體質(zhì)較差

、脾胃虛寒者不宜多吃

。特別是在天氣酷熱，出汗較多

，容易耗氣傷陰

。因此，益氣養(yǎng)陰的食物也不可少

，山藥

、大棗、蜂蜜

、蓮藕

、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外

，雞鴨肉

、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效

。

綜上所述

，三伏天人們需要做到這些注意

，才能更好的避免患上疾病，特別是在這個(gè)時(shí)候天氣悶熱

，是各種細(xì)菌滋長(zhǎng)最旺盛的時(shí)候

，人們?nèi)羰遣缓煤玫淖龊妙A(yù)防工作，最容易患上疾病

，比如患上熱感冒或是腰部疼痛甚至是腸胃疾病等等

，這些都是夏季的高發(fā)疾病。因此

，建議人們需要做到以上幾點(diǎn)才能更好的避免

。

三伏天怎樣養(yǎng)生
？

注意飲食

，注意休息，少喝冷飲

，保護(hù)我們的脾胃

，保證我們的身體健康。
三伏天不要做的五件亊：
1 出汗不洗冷水浴

。
2夜里不能光身睡

。
3胃腸不能進(jìn)冷飲。
4喝水不能喝太快

。
5皮膚不能遭暴曬

。
三伏天不能多吃的水果：
1火龍果，性涼

。
2荔枝

，容易上火。
3西瓜

，易傷脾胃。
4芒果

，增加體內(nèi)濕氣

。
三伏天還要注意，不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

，防止空調(diào)病

，及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)換氣，千萬(wàn)不要貪涼

。
祝家人們“三伏”天
健康與快樂(lè)常在

！

三伏天如何健康養(yǎng)生

每年的三伏天都是最毒辣的氣候，那么在這三伏天期間

，我們要如何健康養(yǎng)生呢?下面由我為大家介紹的三伏天如何健康養(yǎng)生

，希望可以幫到大家!

1、夜臥早起

夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長(zhǎng)，夜間時(shí)間短

，人體也應(yīng)適應(yīng)自然界規(guī)律

，晚上可以稍微睡得晚一會(huì)兒，早晨起得早一會(huì)兒

。

夏季合理睡眠時(shí)間：

就寢時(shí)間為22：00～23：00

，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡

，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整

，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

、養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)邪

夏季雖然氣溫較高

，但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”

。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力

，隨季節(jié)和日月的交替會(huì)產(chǎn)生一定波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮于體表

，反易被外邪所傷

，如大汗則亡陽(yáng)。換言之

，在炎熱的夏季不宜進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)

，運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

、調(diào)息靜心

夏屬火

，與心相應(yīng)，所以在大夏天更要重視調(diào)養(yǎng)心神

。夏季要神清氣和

，快樂(lè)歡暢，胸懷寬闊

，精神飽滿(mǎn)

，如同含苞待放的花朵需要陽(yáng)光的普照，對(duì)外界事物要保持濃厚的興趣

，以利于全身氣機(jī)的調(diào)達(dá)

。

4、紅酒養(yǎng)生

中國(guó)人飲食注重陰陽(yáng)平衡

，在夏天飲食中尤忌上火的食物

。而中醫(yī)理論中酒精度超過(guò)30度的酒都會(huì)導(dǎo)致上火，因此酒精濃度適中的葡萄酒則更適合在夏日飲用

。

葡萄酒還含有多種營(yíng)養(yǎng)成份

，經(jīng)常飲用可降低膽固醇

，幫助人體分解攝入的高脂肪高熱量物質(zhì)，促進(jìn)消化吸收

，吃飯時(shí)飲用葡萄酒還可以增加胃酸含量

，促進(jìn)人體對(duì)食物中鎂、鋅

、鈣等礦物質(zhì)的吸收

。葡萄酒還具有利尿功效，幫助促進(jìn)毒素排出體外

。

、按需選果

夏季瓜果豐富，可以多吃一些

，但應(yīng)注意水果的特點(diǎn)

，了解自身體質(zhì)，以免造成損傷

。

如脾胃虛寒的人

，不宜大量吃西瓜、梨

、獼猴桃

、柚子等涼性水果;內(nèi)火大、痰濕盛者

，少吃龍眼

、荔枝等;過(guò)敏體質(zhì)，慎吃芒果

、菠蘿等

。

6、健脾祛濕

尤其到了夏季三伏天

，總讓人有種食欲不振

、昏昏欲睡的感覺(jué)，這就是人們通常所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”

。長(zhǎng)夏在五行中屬土

，與中醫(yī)五臟之脾臟相對(duì)應(yīng)，而脾最?lèi)簼裣苍?div id="4qifd00" class="flower right">

，所以長(zhǎng)夏人們多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振

、腹瀉等癥狀

。

要想祛濕先要健脾。

健脾祛濕

，早

、晚吃飯時(shí)可以喝些粥

，如山藥粥、薏米粥

、蓮子粥等

。再則，因?yàn)橄奶煊惺顭?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的`粥中加一點(diǎn)荷葉

，這樣就增加了養(yǎng)胃清腸、生津止渴

、清熱祛暑的作用了

。同時(shí)，還可以適當(dāng)服用祛暑濕的中成藥物

，如霍香正氣水等

。

7、不貪食冷飲

三伏天都不讓吃雪糕

，太殘忍了點(diǎn)!不是我絕情

，是三伏天人體的陽(yáng)氣都浮于體表，五臟六腑則是寒涼的

，此時(shí)再吃冰吃雪糕

，相當(dāng)于雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的朋友

，再吃冷飲就寒到骨髓了

。

如果怕熱可以喝涼白開(kāi)水，樸素而養(yǎng)身

。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冷飲

，即使不專(zhuān)門(mén)去醫(yī)院、診所冬病夏治

，體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好一大半兒

，尤其是一到寒冬就手腳冰涼、特別怕冷的親

，記住了哦~

、不依賴(lài)空調(diào)

空調(diào)病，現(xiàn)社會(huì)最常見(jiàn)的

，也最容易被我們忽略的

。對(duì)多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)講，夏季應(yīng)避免貪涼

，不用或者適度使用空調(diào)和電風(fēng)扇

。

在工作場(chǎng)合中，應(yīng)把自己的病情如實(shí)告訴同事

，以獲得同事的理解

，盡量遠(yuǎn)離空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高設(shè)置溫度

。最好在辦公室常備一件薄紗衣，這樣可隨外界環(huán)境變化隨時(shí)增減衣服

。

養(yǎng)生知識(shí) 三伏天怎么養(yǎng)生

保持水分充足
補(bǔ)水養(yǎng)生是三伏天的重中之重

。冬為陰，夏為陽(yáng)

，夏季陽(yáng)盛陰衰

，陽(yáng)氣欲升欲旺，體內(nèi)寒氣易解

，三伏天稍動(dòng)就大量出汗

，繼而產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感，按出汗量飲水

，不能等到口渴才想到喝水

，而要定時(shí)喝水，白開(kāi)水

、茶水等就是比較好的選擇

。

適度運(yùn)動(dòng)
夏季鍛煉容易大量出汗，甚至有人希望借助高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到運(yùn)動(dòng)健身或者減肥的效果

。但世界健康博覽會(huì)專(zhuān)家提醒

，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡

，但運(yùn)動(dòng)過(guò)度則會(huì)損傷身體機(jī)能

。人們應(yīng)該選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適度鍛煉，如練太極拳

，鼓舞陽(yáng)氣的生發(fā)

、增加汗液的排泄，以帶動(dòng)體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表

，增強(qiáng)體質(zhì)

。

三伏灸
三伏灸，祖國(guó)醫(yī)學(xué)的瑰寶

。三伏灸是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中最具特色的伏天保健療法

，與現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)有異曲同工之處。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法

，是世界上最早的預(yù)防醫(yī)學(xué)

。
“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天

，人們體內(nèi)陽(yáng)氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī)

，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽(yáng)的中藥制成藥餅，通過(guò)有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生辨證分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療

。

三伏貼
三伏貼是一種膏藥，如銀行卡大小

，一般四個(gè)為一組使用

。在夏天農(nóng)歷的頭伏日期貼在后背一些特定部位上，據(jù)信可以治療預(yù)防冬天發(fā)作的某些疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。ㄈ绫茄?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，氣管炎，咽炎

，哮喘等）

，針對(duì)不同的疾病，一般要將四片膏藥一起貼在后背的不同位置

，保持八小時(shí)即可揭下

。
選擇在三伏天貼敷，是根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”的理論

，對(duì)支氣管哮喘

、過(guò)敏性鼻炎等冬天易發(fā)作的宿疾，在一年中最熱的三伏天（這3天是人體陽(yáng)氣最盛的）

，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療

，可以減輕冬季哮喘發(fā)作的癥狀。

三伏天吃雞養(yǎng)生
三伏天養(yǎng)生吃雞倒是很有幾分科學(xué)根據(jù)

。民諺云：“起伏吃只雞

，一年好身體?div id="4qifd00" class="flower right">

！比炖锶说捏w能消耗較多