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      夏季經(jīng)常便秘,這些食材來幫你
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 15:42:20
        
      

        
      
           
      夏季經(jīng)常便秘,這些食材來幫你
      夏季是一個(gè)很容易上火的季節(jié)，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑等情況的發(fā)生哦
        。夏季上火會(huì)出現(xiàn)便秘
        ，那么怎么辦呢?其實(shí)能夠調(diào)理的方法有很多，重要的是我們要合理的利用
      ，一些食物就有緩解夏季便秘的作用
      ，來看看吧。
      冬瓜：性偏寒涼
      ，有清熱下行之力
      ，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食;
      絲瓜：性質(zhì)偏涼
      ，有滑腸致瀉作用
      ，但多食、久食可損及脾胃的;
      黑木耳：又名木耳
      、云耳
      ，性平，味甘
      ，有補(bǔ)氣生血之作用
      。其性滑利，還有潤(rùn)腸通便之功
      。對(duì)年老
      、氣血不足便秘者，常食木耳大有裨益;
      綠豆芽：性質(zhì)寒涼
      ，有清利之力
      ，有利于排便。但易傷脾胃之陽
      ，且不易消化
        ，故脾胃陽氣不足者不宜多食;
      油菜：性涼滑潤(rùn)
      ，有通便之作用，便秘者宜，而便溏
      、腹瀉者忌食;
      白菜：又名油白菜、菘菜
      ，性平
      ，味甘，有清熱
      、通利腸胃的功能
      。它含有較多的粗纖維，食后可增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺的分泌，促進(jìn)食物消化
      ，具有防止便秘的特殊效果;白菜含有的粗纖維比較多
      ，而且還可以有潤(rùn)腸通便排毒的作用，也可以選擇卷心菜
      ，都是可以有潤(rùn)腸的作用
      ，適合便秘的人群。
      關(guān)于夏季便秘的緩解方法
      ，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
      ，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用
      ，具有潤(rùn)腸通便的作用
      ，大家不妨試試吧、
      便秘不是多吃香蕉就能好，緩解便秘的食材你都知道哪些
      ？
      現(xiàn)實(shí)生活中
      ，木耳的通便效果非常的好，孩子在3歲左右的時(shí)候
      ，不喜歡吃蔬菜
      ，經(jīng)常便秘，看著孩子哇哇大哭
      ，心里非常難受
      。后來，就用木耳
      、雞蛋
      、韭菜包餃子，每天吃1次
      ，就是說一般多數(shù)人都是熱結(jié)造成的
      ，用麻仁丸的比較多，再就是老年人腎虛便秘的用一個(gè)老方子濟(jì)川煎的加減的比較多
      ；目前好多年輕人因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量少
      ，飲食又比較精細(xì)了。
      

      
谷類食物
      ，是指沒有經(jīng)過精細(xì)加工的谷物
      ，比如高粱、玉米等
      。因?yàn)檫@些食物中有粗纖維
      ，能夠增進(jìn)機(jī)體胃 腸道的蠕動(dòng)
      ，更好地促進(jìn)排便；馬齒莧
      。馬齒莧微酸性寒
      ，歸肝、大腸經(jīng)
      ，其功效非常之多，清熱解毒
      ，涼血止血
      、祛濕降火、潤(rùn)滑腸道效果非常好
      ，民間素有“長(zhǎng)壽菜”之稱
      。在吃馬齒莧的時(shí)候需要焯水，每天宜少量食用
      。
      

      
有很多時(shí)候長(zhǎng)期處于胃腸道功能紊亂狀態(tài)的情況下
      ，吃食物是沒有辦法改善的，其實(shí)大家都知道要吃水果蔬菜
      ，但是如果確實(shí)長(zhǎng)期處于不良狀態(tài)
      ，那么還是要考慮是一種疾病。軟糯又香甜
      ，平時(shí)也受不少人的喜歡
      。很多人也都知道，香蕉有促消化的作用
      ，但就是沒在正確的時(shí)間食用
      ，以至于作用沒有發(fā)揮到極致。其實(shí)每天晨起后
      ，空腹吃一根香蕉
      ，促進(jìn)排便的效果是最佳的。
      

      
因?yàn)楦缓椭跃涂梢云鸬讲粷?rùn)腸通便的效果
      ，一些人會(huì)以為吃素會(huì)潤(rùn)腸通便這個(gè)是有條件的
      ，就是在身體正常時(shí)，吃一些蔬菜是可以起到這個(gè)效果
      ，但是長(zhǎng)時(shí)間吃素相反會(huì)造成便秘的現(xiàn)像
      。漿果類食物，包括草莓
      、藍(lán)莓和黑莓等等
      。這類食物含有較高的水分和膳食纖維，經(jīng)常吃漿果對(duì)魚增加膳食纖維的含量有一定幫助
      ，同時(shí)又能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)
      。
      經(jīng)常吃些什么食物能緩解便秘？
      便秘主要是腸道燥熱
      、發(fā)炎引起的
      ，可以多吃一些蔬菜和水果，來緩解便秘的癥狀
      。常見的水果有香蕉
      、火龍果、梨等
      ，蔬菜有芹菜
      、韭菜、菠菜等
      。除了水果和蔬菜外
      ，常見的粗糧食品也能有效緩解便秘，像是紅薯
      、土豆之類的
      ，都是比較不錯(cuò)的。長(zhǎng)期便秘的人
      ，可以考慮從食物上進(jìn)行調(diào)理
      。
      

      1、常見的水果對(duì)便秘有效的水果有香蕉
      、火龍果
      、梨等，其中最有效的應(yīng)該就是香蕉
      。我們都知道香蕉有潤(rùn)腸的作用
      ，可以幫助腸道進(jìn)行消化，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；瘕埞屠嬉彩侨绱耍饔么笾率且粯拥?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。而且水果里還含有豐富的維生素
      ，對(duì)人體有很多的好處。不過我們?cè)诔运臅r(shí)候要注意
        ，水果大多數(shù)是寒性的
        ，吃太多有可能會(huì)導(dǎo)致拉肚子。建議在飯后半個(gè)小時(shí)吃水果
        ，一次不易吃太多
        。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就可以調(diào)理便秘
        。
      

      2
        、常見的蔬菜常見的蔬菜有芹菜
        、韭菜、菠菜等
        。芹菜具有潤(rùn)腸通便的作用
        ，而且還能夠清熱解毒，平?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢猿粗?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，也可以選擇燉粥；韭菜里含有大量的粗纖維
        ，不容易被腸胃吸收
        ，可以增大便便的面積，防止大便秘結(jié)
      ；菠菜跟芹菜差不多，都可以起到潤(rùn)滑腸道的作用
      ，對(duì)便秘人士有很好的效果
      。其實(shí)大多數(shù)蔬菜，都可以調(diào)理便秘
      ，主要還是看做法
      。最好做的清淡一點(diǎn)，不要過于油膩
      。
      

      3
      、粗糧食品土豆、紅薯
      、山藥是塊莖類的食品
      ，可以用來當(dāng)菜吃。這些食品里有大量的粗纖維
      ，功效類似于韭菜
      ，可以防止大便秘結(jié)。其實(shí)除了食物之外
      ，一些飲品對(duì)便秘也有調(diào)理的作用
      。比如說蜂蜜水，每天來一杯蜂蜜水
      ，是可以潤(rùn)腸排毒的
      。當(dāng)然光從食物上下手也不行，我們還要注意生活習(xí)慣
      ，全方位的進(jìn)行調(diào)理
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
        ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽，接下來
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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