三伏天也需要警惕寒氣纏身

三伏天也需要警惕寒氣纏身

一年當(dāng)中最炎熱的天氣已經(jīng)開(kāi)始了，各地天氣都出現(xiàn)高溫預(yù)警。在這悶熱的天氣，人們更加喜歡空調(diào)或是各種冰鎮(zhèn)冷飲，其實(shí)很多人不知道的是，雖然這些能夠幫助人們消暑，起到冰冷的的同時(shí)，其實(shí)寒氣此時(shí)也會(huì)悄悄的進(jìn)入人們的體內(nèi)，最終就容易出現(xiàn)寒氣，若是沒(méi)有將體內(nèi)的寒氣排出，這樣就容易影響到人們的健康。

“寒氣”，指的是人體受寒時(shí)所產(chǎn)生的東西。中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性，是萬(wàn)病之源。一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷，四肢、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹;腹部、腰部、頸部冷痛酸脹;受涼或用過(guò)冷食后易腹瀉;愛(ài)上火，口舌生瘡、目赤、咽喉腫痛;倦怠無(wú)力，精神不振、眩暈等癥狀出現(xiàn)，人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)這些癥狀是會(huì)影響到正常的工作和生活，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的影響。

寒氣給人體帶來(lái)的常見(jiàn)疾病包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病。寒氣會(huì)引起氣血凝滯，導(dǎo)致肩背痛、胃痛、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生;寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙，使人咳嗽痰多、腹瀉、水腫、風(fēng)濕;寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛，患風(fēng)濕和類風(fēng)濕性疾病的人對(duì)此體會(huì)最深;寒氣和濕熱結(jié)合，使人虛火上升。中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)互相依存，一處寒則一處熱，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱。如果你經(jīng)常上火而又覺(jué)得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火。此時(shí)別急于吃降火的食物或藥物，要調(diào)理好身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡，否則可能身體會(huì)越來(lái)越虛，火氣越來(lái)越大。

綜上所述，

三伏天是以熱逼寒的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)！中醫(yī)：詳細(xì)的三伏知識(shí)，快來(lái)看看

2020年三伏天來(lái)襲

2020年初伏：7月16日-7月25日

2020年中伏：7月26日-8月14日

2020年末伏：8月15日-8月24日

大眾微 健康 的專業(yè)中醫(yī)告訴我們，三伏天，是一年中氣溫最高、又潮濕悶熱的日子，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”“暑邪”。冬天很多疾病的發(fā)生都是因?yàn)槿觳蛔⒁鈱?dǎo)致的，在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病?！?/p>

所以，一年一度的伏天請(qǐng)對(duì)身體且行且珍惜！

三伏天是“以熱逼寒”的 養(yǎng)生 好時(shí)機(jī)，驅(qū)寒防病正當(dāng)時(shí)！中醫(yī)：巨詳細(xì)的三伏知識(shí)，快來(lái)看看

一、三伏天，吃什么？

1、多吃苦味食物

大眾微 健康 的中醫(yī)告訴我們，在伏天里要多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有解熱祛暑、消除疲勞的作用，還可健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，是夏季天然 養(yǎng)生 品。

2、吃點(diǎn)面食

有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思。所以，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。

3、不吃涼

一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來(lái)的機(jī)會(huì)就是三伏天，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候肯定是不能吃涼，否則就容易讓更多寒氣進(jìn)入，原有的寒氣又排不出來(lái)。建議這個(gè)時(shí)候，友們一定要忍住，少吃或不吃冰凍西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等。

二、三伏天，艾灸這4個(gè)穴位， 養(yǎng)生 防病

俗話說(shuō)，冬病夏治，三伏天氣候炎熱，身體內(nèi)的陽(yáng)氣此時(shí)大盛，此時(shí)使用艾草對(duì)穴位進(jìn)行局部刺激，可以扶陽(yáng)驅(qū)寒、祛除冬病。具體艾灸哪些穴位呢？快來(lái)看看

1、肺俞穴

肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所，主宰全身在表之衛(wèi)氣，固護(hù)人體正氣不受外邪侵犯。三伏天里灸灸肺腧穴，對(duì)于預(yù)防冬天呼吸系統(tǒng)疾病有很好地作用。

2、關(guān)元穴

關(guān)元穴位于臍下3寸，是男子藏精，女子蓄血之處，從古到今都把此穴作為保健要穴。三伏天艾灸艾灸關(guān)元穴，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，特別適合元?dú)馓潛p的人群。

3、命門(mén)穴，生命之門(mén)，動(dòng)力之源

命門(mén)穴在腰部，位于兩腎之間，是生命之門(mén)，人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉所在。三伏天艾灸這個(gè)穴位，可以對(duì)男子所藏生殖之精、對(duì)女子胞宮的生育功用，起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用，對(duì)飲食消化、吸收與運(yùn)化，以及水液代謝等也有促進(jìn)作用。

4、足三里

古代藥王孫思邈《千金方》中曾說(shuō)過(guò) “若要安，三里常不干” 。在古代，經(jīng)常有中醫(yī)艾灸足三里來(lái)強(qiáng)壯身體。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，足三里是氣血生化之源的穴位代表，三伏天艾灸這個(gè)穴位能夠提高免疫力。

一般來(lái)說(shuō)，艾灸的時(shí)候距離皮膚5cm左右，灸15分鐘左右。

三、三伏天，練什么？

“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)。那么三伏天到底要練什么呢？

1、八段錦

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“動(dòng)能升陽(yáng)”，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗，因此煉煉八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

一方面，八段錦是老祖宗留下來(lái)的智慧，在疫情期間，八段錦已經(jīng)成為了武漢方艙醫(yī)院患者和醫(yī)生日常的鍛煉方式，央視都在推薦。另一方面，大量研究表明，經(jīng)常練習(xí)八段錦對(duì)于中老年退行性骨關(guān)節(jié)疾病、頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松癥及心腦血管疾病等有預(yù)防和治療作用。

2、健步走

在眾多室外運(yùn)動(dòng)中，健步走是最適合“三伏天”進(jìn)行的。因?yàn)榻〔阶叩乃俣冉橛谂懿胶蜕⒉街g，運(yùn)動(dòng)時(shí)的節(jié)奏可根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)，而且健步走沒(méi)有器械的限制，鍛煉效果又好，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，非常適合三伏天。

3、瑜伽

一方面，三伏天特別適合練瑜伽，鍛煉效果要比冬天好很多，這是因?yàn)橐驗(yàn)槿梭w在夏天柔韌性比其他四季都高，肌肉不容易出現(xiàn)拉傷或扭傷。另一方面，

三伏天天氣炎熱，易使人感覺(jué)困倦，而人體在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會(huì)受到影響，而瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。

三伏天為什么要排寒濕 三伏天排寒濕怎么做

1 三伏天為什么要排寒濕自然界的低溫和雨水進(jìn)入到人體之后，就會(huì)出現(xiàn)濕氣和寒氣，身體中濕氣、寒氣重的人群常常會(huì)有畏寒怕冷、手腳冰涼、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、食欲不振以及濕疹等情況，在三伏天排寒濕，主要是因?yàn)槿梭w這時(shí)候的經(jīng)絡(luò)和血液時(shí)比較充足的，而且身上的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)，所以很容易被濕熱侵襲。因此這時(shí)候通過(guò)一些方法治療寒濕，有利于提高體內(nèi)的陽(yáng)氣，從而祛除體內(nèi)的濕氣或者寒氣，調(diào)整陰陽(yáng)，并且有利于降低冬季的發(fā)病率。

2 三伏天排寒濕怎么做三伏天排濕寒可以通過(guò)三伏貼、艾灸、針灸、泡腳等中醫(yī)理療方式。

三伏天的時(shí)候是全年中溫度最高的一段時(shí)期，此時(shí)段溫度較高，身體中的濕氣、寒氣也比較的重，也容易因此而生病，濕氣是一種中醫(yī)概念，中醫(yī)認(rèn)為氣候潮濕、食肉過(guò)多是濕氣的主要來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣；而三伏貼、艾灸、針灸、泡腳是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生保健方式，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，具有驅(qū)寒除濕的作用。

3 曬太陽(yáng)能排濕氣寒氣曬出來(lái)么有一定的功效。

曬太陽(yáng)在中醫(yī)里面有一個(gè)專屬的名詞叫“曬背”，在三伏天曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力，因?yàn)樵陉?yáng)光中含有的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌能力，一般的細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死；另外，日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適。

4 排濕寒什么季節(jié)最好三伏天最佳。

三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，此時(shí)段溫度比較高，自然界的陽(yáng)氣生發(fā)，而且，皮膚毛孔張開(kāi)，很適合進(jìn)行排濕寒理療，可以起到事半功倍的效果，一些冬季常見(jiàn)疾病和慢性疾病也可以在這個(gè)過(guò)程中得到有效的改善。

三伏天如何調(diào)理祛除體內(nèi)寒氣

三伏天如何調(diào)理祛除體內(nèi)寒氣

寒氣屬陰，最容易損傷陽(yáng)氣。而陽(yáng)氣是生命能量之源，如果損傷了陽(yáng)氣，那么人體這個(gè)大工廠的供暖和動(dòng)力系統(tǒng)就會(huì)出問(wèn)題，于是會(huì)很怕冷，各種代謝機(jī)能也會(huì)減退，比如出現(xiàn)低血壓、甲減、消化不良等癥狀。三伏天如何調(diào)理祛除體內(nèi)寒氣?下文為大家詳細(xì)解答!

1、三伏貼

“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，達(dá)到祛病保健的效果。

貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法。

2、吃羊肉

中醫(yī)認(rèn)為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高。三伏天，人體內(nèi)積熱，此時(shí)喝羊湯，同時(shí)把辣椒油、醋、蒜喝進(jìn)肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素，極有益健康。

不過(guò)，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”，別隨意嘗試。

3、三伏灸

所謂灸法，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的'方法。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的。

雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌。一是病情禁忌：灸能益陽(yáng)，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人，一般不宜用灸或慎用，如咯血吐血、肝陽(yáng)頭痛、中風(fēng)閉證、高熱神昏、抽風(fēng)，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕，重要臟器部位不宜直接灸，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸。

4、刮痧

刮痧療法起源于舊石器時(shí)代，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)，不要受涼。

刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒，有疏風(fēng)清熱、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診，迷信刮痧是不行的。

5、吃姜

中醫(yī)認(rèn)為，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。

6、拔火罐

拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療。

夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右。對(duì)一些血液疾病患者，例如白血病、血友病患者，不宜拔罐;皮膚過(guò)敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用，或會(huì)促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童、孕婦等，都不宜拔火罐。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會(huì)造成感染等后果。

7、熱水泡腳

每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒(méi)有季節(jié)上的針對(duì)性，全年都適用。須注意，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，大概10-15分鐘，后背有熱烘烘的感覺(jué)即可。

泡腳不能泡到出大汗，中醫(yī)上認(rèn)為，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來(lái)，津血同源，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽(yáng)”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴唧w以不出汗為原則。

8、多運(yùn)動(dòng)

常說(shuō)的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。

當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以內(nèi)為宜。三伏來(lái)臨時(shí)，老年人要停止一切劇烈活動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水;同時(shí)，身邊還要存放一些十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

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