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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      三伏天也需要警惕寒氣纏身
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 15:40:45
        
      

        
      
           
      三伏天也需要警惕寒氣纏身
      一年當(dāng)中最炎熱的天氣已經(jīng)開(kāi)始了
      ，各地天氣都出現(xiàn)高溫預(yù)警。在這悶熱的天氣，人們更加喜歡空調(diào)或是各種冰鎮(zhèn)冷飲
      ，其實(shí)很多人不知道的是
        ，雖然這些能夠幫助人們消暑，起到冰冷的的同時(shí)
        ，其實(shí)寒氣此時(shí)也會(huì)悄悄的進(jìn)入人們的體內(nèi)
        ，最終就容易出現(xiàn)寒氣，若是沒(méi)有將體內(nèi)的寒氣排出
        ，這樣就容易影響到人們的健康
        。
      “寒氣”，指的是人體受寒時(shí)所產(chǎn)生的東西
        。中醫(yī)認(rèn)為：寒氣具有陰冷
        、凝結(jié)、阻滯的特性
        ，是萬(wàn)病之源
        。一份寒氣一份毒，身體里寒氣重的人一般有這樣一些表現(xiàn)：怕冷
        ，四肢
        、關(guān)節(jié)等部位常冰涼甚至腫脹;腹部、腰部
        、頸部冷痛酸脹;受涼或用過(guò)冷食后易腹瀉;愛(ài)上火
        ，口舌生瘡、目赤
        、咽喉腫痛;倦怠無(wú)力
        ，精神不振、眩暈等癥狀出現(xiàn)
        ，人們?nèi)羰浅霈F(xiàn)這些癥狀是會(huì)影響到正常的工作和生活
        ，甚至是會(huì)帶來(lái)更多的影響。
      寒氣給人體帶來(lái)的常見(jiàn)疾病包括呼吸系統(tǒng)
      、消化系統(tǒng)
      、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)
      、內(nèi)分泌系統(tǒng)
      、風(fēng)濕免疫系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)等許多疾病
      。寒氣會(huì)引起氣血凝滯
      ，導(dǎo)致肩背痛、胃痛
      、腰腿痛等各種疼痛癥狀發(fā)生;寒氣還能造成人體水液運(yùn)行障礙
      ，使人咳嗽痰多、腹瀉
      、水腫
      、風(fēng)濕;寒氣和濕邪結(jié)合能形成寒濕，關(guān)節(jié)又腫又痛
      ，患風(fēng)濕和類(lèi)風(fēng)濕性疾病的人對(duì)此體會(huì)最深;寒氣和濕熱結(jié)合
      ，使人虛火上升
      。中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)互相依存，一處寒則一處熱
      ，寒氣容易束縛體表產(chǎn)生郁熱
      。如果你經(jīng)常上火而又覺(jué)得身體內(nèi)有寒氣的話，那可能是虛火
      。此時(shí)別急于吃降火的食物或藥物
      ，要調(diào)理好身體達(dá)到陰陽(yáng)平衡，否則可能身體會(huì)越來(lái)越虛
      ，火氣越來(lái)越大
      。
      綜上所述，
      三伏天是以熱逼寒的養(yǎng)生好時(shí)機(jī)！中醫(yī)：詳細(xì)的三伏知識(shí)
        ，快來(lái)看看
        2020年三伏天來(lái)襲 
       
       
       
       
       
       2020年初伏：7月16日-7月25日
       2020年中伏：7月26日-8月14日
       2020年末伏：8月15日-8月24日
       大眾微 健康 的專(zhuān)業(yè)中醫(yī)告訴我們
        ，三伏天，是一年中氣溫最高
        、又潮濕悶熱的日子
      ，“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”“暑邪”。冬天很多疾病的發(fā)生都是因?yàn)槿觳蛔⒁鈱?dǎo)致的
      ，在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)
      ，而不為人知。如暑邪不除
      ，到了秋天
      ，火邪克金，而傷肺氣
      ，導(dǎo)致人的免疫力下降
      ，進(jìn)入冬季以后，這些病會(huì)反復(fù)發(fā)作
      ，“……秋為痃瘧
      ，奉收者少，冬至重病
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      ！?/p>
       所以，一年一度的伏天請(qǐng)對(duì)身體且行且珍惜
      ！
        三伏天是“以熱逼寒”的 養(yǎng)生 好時(shí)機(jī)
      ，驅(qū)寒防病正當(dāng)時(shí)！中醫(yī)：巨詳細(xì)的三伏知識(shí)，快來(lái)看看 
        一
      、三伏天
      ，吃什么？       
        1
      、多吃苦味食物 
       
       
       
       
       
       大眾微 健康 的中醫(yī)告訴我們，在伏天里要多吃苦味食物
      ，如苦菊
      、芹菜、茴香
      、香菜
      、苦瓜、蘿卜葉等
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？辔妒澄镏兴纳飰A因具有解熱祛暑、消除疲勞的作用
      ，還可健脾開(kāi)胃
      、增進(jìn)食欲，讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之
      ，是夏季天然 養(yǎng)生 品
      。
        2、吃點(diǎn)面食 
       
       
       
       
       
       有句老話：“頭伏餃子二伏面
      ，三伏烙餅卷雞蛋”
      。伏天吃餃子、烙餅
      、面條的意思
      。所以，夏天飲食不可太湊合
      ，要經(jīng)常慰問(wèn)自己一下
      ，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
        3
      、不吃涼 
       
       
       
       
       
       一年四季之中
      ，最能把身體的寒氣排出來(lái)的機(jī)會(huì)就是三伏天，所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候肯定是不能吃涼
      ，否則就容易讓更多寒氣進(jìn)入
      ，原有的寒氣又排不出來(lái)。建議這個(gè)時(shí)候
      ，友們一定要忍住
      ，少吃或不吃冰凍西瓜、冰鎮(zhèn)飲料等。
        二
      、三伏天
      ，艾灸這4個(gè)穴位， 養(yǎng)生 防病       
       俗話說(shuō)
      ，冬病夏治
      ，三伏天氣候炎熱，身體內(nèi)的陽(yáng)氣此時(shí)大盛
      ，此時(shí)使用艾草對(duì)穴位進(jìn)行局部刺激
      ，可以扶陽(yáng)驅(qū)寒、祛除冬病
      。具體艾灸哪些穴位呢
      ？快來(lái)看看
        1、肺俞穴 
       
       
       
       
       
       肺俞穴是肺臟之氣出于背部之所
      ，主宰全身在表之衛(wèi)氣
      ，固護(hù)人體正氣不受外邪侵犯。三伏天里灸灸肺腧穴
      ，對(duì)于預(yù)防冬天呼吸系統(tǒng)疾病有很好地作用
      。
        2、關(guān)元穴 
       
       
       
       
       
       關(guān)元穴位于臍下3寸
      ，是男子藏精
      ，女子蓄血之處，從古到今都把此穴作為保健要穴
      。三伏天艾灸艾灸關(guān)元穴
      ，具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功
      ，特別適合元?dú)馓潛p的人群
      。
        3、命門(mén)穴
      ，生命之門(mén)
      ，動(dòng)力之源 
       
       
       
       
       
       命門(mén)穴在腰部，位于兩腎之間
      ，是生命之門(mén)
      ，人體生命活動(dòng)的動(dòng)力源泉所在。三伏天艾灸這個(gè)穴位
      ，可以對(duì)男子所藏生殖之精
      、對(duì)女子胞宮的生育功用，起著溫煦
      、激發(fā)和推動(dòng)作用
      ，對(duì)飲食消化
      、吸收與運(yùn)化，以及水液代謝等也有促進(jìn)作用
      。
        4
      、足三里 
       
       
       
       
       
       古代藥王孫思邈《千金方》中曾說(shuō)過(guò) “若要安，三里常不干” 
      。在古代
      ，經(jīng)常有中醫(yī)艾灸足三里來(lái)強(qiáng)壯身體。
       現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明
      ，足三里是氣血生化之源的穴位代表
      ，三伏天艾灸這個(gè)穴位能夠提高免疫力。
       一般來(lái)說(shuō)
      ，艾灸的時(shí)候距離皮膚5cm左右，灸15分鐘左右
      。
        三
      、三伏天，練什么
      ？ 
       “冬練三九
      ，夏練三伏”，是前人在長(zhǎng)期鍛煉過(guò)程中總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)
      。那么三伏天到底要練什么呢
      ？
        1、八段錦 
       
       
       
       
       
       《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“動(dòng)能升陽(yáng)”
      ，但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗
      ，因此煉煉八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
       一方面
      ，八段錦是老祖宗留下來(lái)的智慧
      ，在疫情期間，八段錦已經(jīng)成為了武漢方艙醫(yī)院患者和醫(yī)生日常的鍛煉方式
      ，央視都在推薦
      。另一方面，大量研究表明
      ，經(jīng)常練習(xí)八段錦對(duì)于中老年退行性骨關(guān)節(jié)疾病
      、頸肩腰腿痛、骨質(zhì)疏松癥及心腦血管疾病等有預(yù)防和治療作用
      。
        2
      、健步走 
       
       
       
       
       
       在眾多室外運(yùn)動(dòng)中，健步走是最適合“三伏天”進(jìn)行的
      。因?yàn)榻〔阶叩乃俣冉橛谂懿胶蜕⒉街g
      ，運(yùn)動(dòng)時(shí)的節(jié)奏可根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)
      ，而且健步走沒(méi)有器械的限制，鍛煉效果又好
      ，對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用
      ，非常適合三伏天。
        3
        、瑜伽 
       
       
       
       
       
       一方面
        ，三伏天特別適合練瑜伽，鍛煉效果要比冬天好很多
        ，這是因?yàn)橐驗(yàn)槿梭w在夏天柔韌性比其他四季都高
        ，肌肉不容易出現(xiàn)拉傷或扭傷。另一方面
        ，
       三伏天天氣炎熱
        ，易使人感覺(jué)困倦，而人體在腦部疲勞的時(shí)候
        ，很多功能都會(huì)受到影響
        ，而瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息放松
        ，可按摩體內(nèi)的各臟器
        ，使其保持在平衡狀態(tài)。
       
      三伏天為什么要排寒濕 三伏天排寒濕怎么做
      1 三伏天為什么要排寒濕自然界的低溫和雨水進(jìn)入到人體之后
        ，就會(huì)出現(xiàn)濕氣和寒氣
        ，身體中濕氣、寒氣重的人群常常會(huì)有畏寒怕冷
        、手腳冰涼
        、腹痛、腹瀉
      、惡心
      、嘔吐、食欲不振以及濕疹等情況
      ，在三伏天排寒濕
      ，主要是因?yàn)槿梭w這時(shí)候的經(jīng)絡(luò)和血液時(shí)比較充足的，而且身上的毛孔處于開(kāi)放狀態(tài)
      ，所以很容易被濕熱侵襲
      。因此這時(shí)候通過(guò)一些方法治療寒濕，有利于提高體內(nèi)的陽(yáng)氣
      ，從而祛除體內(nèi)的濕氣或者寒氣
      ，調(diào)整陰陽(yáng)，并且有利于降低冬季的發(fā)病率
      。 
      2 三伏天排寒濕怎么做三伏天排濕寒可以通過(guò)三伏貼
      、艾灸
      、針灸、泡腳等中醫(yī)理療方式
      。 
       三伏天的時(shí)候是全年中溫度最高的一段時(shí)期
      ，此時(shí)段溫度較高，身體中的濕氣
      、寒氣也比較的重
      ，也容易因此而生病，濕氣是一種中醫(yī)概念
      ，中醫(yī)認(rèn)為氣候潮濕
      、食肉過(guò)多是濕氣的主要來(lái)源，濕邪過(guò)重則易傷陽(yáng)氣
      ；而三伏貼
      、艾灸、針灸
      、泡腳是一種常見(jiàn)的養(yǎng)生保健方式
        ，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有助于驅(qū)散體內(nèi)的寒氣
        ，具有驅(qū)寒除濕的作用。 
      3 曬太陽(yáng)能排濕氣寒氣曬出來(lái)么有一定的功效
        。 
       曬太陽(yáng)在中醫(yī)里面有一個(gè)專(zhuān)屬的名詞叫“曬背”
        ，在三伏天曬太陽(yáng)能增強(qiáng)人體的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力
        ，因?yàn)樵陉?yáng)光中含有的紫外線具有很強(qiáng)的殺菌能力
        ，一般的細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死
        ；另外
        ，日光在調(diào)節(jié)人體生命節(jié)律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽(yáng)能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)
        、增強(qiáng)人體新陳代謝的能力
        、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適
        。 
      4 排濕寒什么季節(jié)最好三伏天最佳
        。 
       三伏天是全年中溫度最高的一段時(shí)期，此時(shí)段溫度比較高
        ，自然界的陽(yáng)氣生發(fā)
        ，而且，皮膚毛孔張開(kāi)
      ，很適合進(jìn)行排濕寒理療
      ，可以起到事半功倍的效果
      ，一些冬季常見(jiàn)疾病和慢性疾病也可以在這個(gè)過(guò)程中得到有效的改善。 
      三伏天如何調(diào)理祛除體內(nèi)寒氣
       三伏天如何調(diào)理祛除體內(nèi)寒氣
      寒氣屬陰
      ，最容易損傷陽(yáng)氣
      。而陽(yáng)氣是生命能量之源，如果損傷了陽(yáng)氣
      ，那么人體這個(gè)大工廠的供暖和動(dòng)力系統(tǒng)就會(huì)出問(wèn)題
      ，于是會(huì)很怕冷，各種代謝機(jī)能也會(huì)減退
      ，比如出現(xiàn)低血壓
      、甲減、消化不良等癥狀
      。三伏天如何調(diào)理祛除體內(nèi)寒氣?下文為大家詳細(xì)解答!
       1
      、三伏貼 
      “三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”
      、“冬病夏治”的觀念
      ，通過(guò)中藥穴位敷貼，由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激
      ，調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡
      ，達(dá)到祛病保健的效果。
      貼敷一般適合體弱易感
      、哮喘
      、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病
      、宮寒痛經(jīng)等
      ，能起到增強(qiáng)免疫力的作用，特別是經(jīng)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？人愿忻暗囊赘屑昂圆“Y的人群可以考慮此法
      。
       2、吃羊肉 
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，大暑天氣雖熱
      ，但人體容易為暑、濕
        、邪所侵
      ，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也對(duì)此進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)果顯示
      ，羊肉在伏天吃營(yíng)養(yǎng)程度最高
      。三伏天，人體內(nèi)積熱
      ，此時(shí)喝羊湯
      ，同時(shí)把辣椒油
      、醋、蒜喝進(jìn)肚里
      ，必然全身大汗淋漓
      ，這汗可帶走五臟積熱，同時(shí)排出體內(nèi)毒素
      ，極有益健康
      。
      不過(guò)，“吃伏羊”并非人人適合
      。熱性體質(zhì)
      、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人
      ，并不適合包括“三伏補(bǔ)”在內(nèi)的“冬病夏治”
      ，別隨意嘗試。
       3
      、三伏灸 
      所謂灸法
      ，是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙
      、熏熨以治病的'方法
      。灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)
      ，起到溫通氣血
      ，扶正祛邪，從而達(dá)到治療疾病和預(yù)防保健的目的
      。
      雖然天灸療法簡(jiǎn)單方便，但在臨床應(yīng)用時(shí)也有禁忌
      。一是病情禁忌：灸能益陽(yáng)
      ，也能傷陰，所以對(duì)陰虛陽(yáng)亢及邪熱內(nèi)熾的病人
      ，一般不宜用灸或慎用
      ，如咯血吐血、肝陽(yáng)頭痛
      、中風(fēng)閉證
      、高熱神昏、抽風(fēng)
      ，或極度衰竭呈惡病質(zhì)狀態(tài)之人
      ，均應(yīng)慎用灸法;二是部位禁忌：面部穴位不宜直接灸，以免燙傷形成瘢痕
      ，重要臟器部位不宜直接灸
      ，妊娠期小腹部及腰骶部不宜施灸
      。
       4、刮痧 
      刮痧療法起源于舊石器時(shí)代
      ，是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一
      。在疾病的治療上，刮痧有著活血化瘀
      、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡
      、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素
      、行氣活血等功效
      。需要注意的是，刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒
      ，對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)
      ，不要受涼。
      刮痧一般只針對(duì)于初期和中期的感冒
      ，有疏風(fēng)清熱
      、祛風(fēng)散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多
      。如果不是發(fā)高燒可以嘗試刮痧治愈
      ，但刮痧是不能退燒的，一旦發(fā)燒
      ，就要第一時(shí)間到醫(yī)院就診
      ，迷信刮痧是不行的。
       5
      、吃姜 
      中醫(yī)認(rèn)為
      ，姜是助陽(yáng)之品，于是自古以來(lái)中醫(yī)素有“男子不可百日無(wú)姜”之語(yǔ)
      。姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚
      ，有活血、祛寒
      、除濕
      、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔
      、辟腥臭
      、消水腫的作用，與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益
      。
      若然常感胃寒
      、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌
      ，促進(jìn)消化
      。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜
      ，早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水
      ，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)
      ，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外
      。
       6、拔火罐 
      拔罐可以逐寒祛濕
      、疏通經(jīng)絡(luò)
      、祛除淤滯、行氣活血
      、消腫止痛
      、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡
      、解除疲勞
      、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪
      、治愈疾病的目的
      。所以，許多疾病都可以采用拔罐療法進(jìn)行治療
      。
      夏季留罐時(shí)間最好控制在10分鐘左右
        。對(duì)一些血液疾病患者，例如白血病
        、血友病患者
        ，不宜拔罐;皮膚過(guò)敏，全身枯瘦或皮膚失去彈力者不宜拔罐;某些腫瘤患者也不宜使用
        ，或會(huì)促進(jìn)腫瘤擴(kuò)散;體質(zhì)太虛弱的病人和兒童
      、孕婦等，都不宜拔火罐
      。對(duì)普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐
      ，否則會(huì)造成感染等后果
      。
       7、熱水泡腳 
      每晚都用熱水泡腳
      ，泡出一身大汗能驅(qū)寒
      。用熱水泡腳確實(shí)是個(gè)養(yǎng)生好方式，但并沒(méi)有季節(jié)上的針對(duì)性，全年都適用
      。須注意
      ，泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)，大概10-15分鐘
      ，后背有熱烘烘的感覺(jué)即可
      。
      泡腳不能泡到出大汗，中醫(yī)上認(rèn)為
      ，汗液由部分津液轉(zhuǎn)化而來(lái)
      ，津血同源，出汗太多傷氣血
      ，正所謂“大汗亡陽(yáng)”
      。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫?zé)崴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，具體以不出汗為原則
      。
       8、多運(yùn)動(dòng) 
      常說(shuō)的“夏練三伏”
      ，并不是讓大家不分時(shí)間
      、地點(diǎn)、情況地去鍛煉
        。夏天人體能量消耗大
        ，跑步、打球
        、爬山等鍛煉方式必須量力而行
        ，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果
        ，又不至于出現(xiàn)不適
        。夏天運(yùn)動(dòng)最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補(bǔ)水。
      當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時(shí)
        ，老年人要減少運(yùn)動(dòng)量
        ，時(shí)間以半個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)為宜。三伏來(lái)臨時(shí)
        ，老年人要停止一切劇烈活動(dòng)
        ，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水;同時(shí)
        ，身邊還要存放一些十滴水
        、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品
        。

      ;
      

          
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