夏季養(yǎng)生最佳的食物有這幾種
進入到夏天后
，是各種水果成熟的季節(jié)
，由于夏天天氣比較炎熱，人們的胃口變得相對比較差，因此人們就會選擇吃水果，不僅是能夠補充體內(nèi)所需要營養(yǎng)物質(zhì)
，同時也是會帶給人們的健康更多的益處。在炎熱的夏天，人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃這幾種水果
，不僅是能夠補充體內(nèi)所需要的水分，同時還能夠讓你順利的渡過夏天
。
火龍果是人們非常喜歡吃的一種水果
，特別是炎熱的夏天能夠吃冰冷的火龍果可謂是人間美味。特別是炎熱能夠吃火龍果還能夠起到降溫的效果
，主要是火龍果是屬于涼性水果
，其中富含豐富的碳水化合物和胡蘿卜素、抗壞血酸
、鈣
、鋅、鈉等微量元素
，可以生津止渴
，清熱涼血，防中暑
，增強身體抵抗力
。另外火龍果中的果膠成分還能預防便秘，水分充足吃了也不用擔心上火
，因此在夏天吃火龍果能夠改善牙周病
、青春痘、便秘等
。
生最佳的食物有這幾種.png)
梨子的水分是非常多的
，因此很多人都非常喜愛吃梨子，其實梨子中的營養(yǎng)豐富
，富含豐富的蘋果酸
、檸檬酸、葡萄糖等
，在夏天吃能夠幫助降血壓
、清熱解毒、潤肺消痰等
，還能幫助保護心血管和肝臟
，對皮膚還有很好的保濕和修復作用，尤其適合那些易過敏引起痘痘的皮膚
。因此
，這些人能夠適當?shù)某詫θ藗兊慕】狄彩菐矸浅６嗟囊嫣幍摹?/p>
以上人們所提到的這些食物
，人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃，帶來的好處也是非常多
，特別是經(jīng)常吃這些食物不僅是能夠提高人們所需要的營養(yǎng)物質(zhì)
，甚至是對人們的健康帶來更多的益處。但也需要注意的是
，雖然水果是非常好
，但也是不宜多吃，平時也需要多吃谷物
，這樣才能確保飲食的平衡
，才是對身體最好的。
夏季養(yǎng)生吃的食物介紹
夏季氣候炎熱
，晝長夜短
，相對其他季節(jié)而言，人們在衣食住行方面更應注意養(yǎng)生保健
。尤其是女性朋友們在夏季更要注重養(yǎng)生
，那么女性夏季吃什么養(yǎng)生呢？接下來為大家介紹夏季養(yǎng)生適合吃的10種食物
，讓大家安全度夏
。
女性夏季吃什么養(yǎng)生？多吃這10種食物
一、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié)，所以
，吃蓮子
。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以
，在夏天的時候
，可以多選擇吃一些蓮子。
功效：
1
、防癌抗癌
，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。
2
、降血壓
，蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
3
、強心安神
，具有顯著的強心作用，蓮芯堿則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用
。
二 、草莓
初夏的時候
，也是草莓要下市的時候，這個時候
，多吃一些時令的草莓
，對身體也有好處，能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素
。
功效：
1
、滋補調(diào)理，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用
。
2
、降血脂、防癌
，草莓除可以預防壞血病外
，對防治動脈硬化，冠心病也有較好的療效
。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學物質(zhì)的吸收
，具有防癌作用。
3
、清除有毒物質(zhì)
，可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
三、鴨蛋
夏天飲食首當其沖推薦鴨蛋
，吃鴨蛋，幫助你恢復體力
，補充其他身體所需要的營養(yǎng)元素
。
功效：
1、清肺火
、降陰火
，適宜肺熱咳嗽.咽喉痛，泄痢之人食用
。咸蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效
，還可治小兒積食，外敷可治燙傷
、濕疹
。
2、強健身體
，促進骨骼發(fā)育
，預防貧血。
3
、促進食欲
，能刺激消化器官
，增進食欲
，使營養(yǎng)易于消化吸收
，并有中和胃酸、清涼
、降壓的作用
。
四 、生姜
冬吃蘿卜，夏吃姜
，自然是有道理的'
。姜片夏天吃，可以治一些冬病
。但要記得
，姜最好是早晨吃，不建議中午和晚上吃
。
功效：
1
、降溫提神、增進食欲
，姜在炎熱時節(jié)有興奮
、排汗降溫、提神等作用
；生姜還有健胃
，增進食欲的作用。
2
、開胃健脾
、防暑救急，生姜具有發(fā)汗解表
、溫胃止嘔、解毒三大功效
。
3
、防治腹痛、吐瀉
，科學家研究發(fā)現(xiàn)
，生姜能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯
。
五、地瓜
夏天到了，地瓜
，雖然多在冬天烤著吃
，但夏天也可以吃些地瓜
，一是撐飽，二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去
，達到清腸的效果
。
功效：
1、抗癌
，有效地抑制結(jié)腸癌和的發(fā)生
。
2、通便減肥
，吃地瓜能有效地阻止糖類變?yōu)橹?div id="4qifd00" class="flower right">
，有利于減肥、健美
。
3
、提高免疫力，地瓜葉有提高免疫力
、止血
、降糖、解毒
、防治夜盲癥等保健功能
。
六、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽
，或者是喝綠豆湯
，都是不錯的選擇的。前者可清毒
，后者則可以解暑
。
功效：
1、清熱解毒
，能夠清暑益氣
、止渴利尿，不僅能補充水分
，還能及時補充無機鹽
，維持水液電解質(zhì)平衡。
2
、抗菌抑菌作用
，綠豆中的某些成分直接有抑菌作用，可以增強機體免疫功能
。
3
、保護腎臟，減少蛋白分解，保護肝腎
。
七、苦瓜
進入夏天后，天氣熱
，自然會有上火的可能
，所以，這個時候
，多吃一些苦瓜
，可以預防上火。如果不喜歡苦味
，可以用烹飪的方法做成不苦的
。
功效：
1、苦瓜有清熱消暑
、養(yǎng)血益氣
、補腎健脾、滋肝明目的作用
，對治療痢疾
、瘡腫、中暑發(fā)熱
、痱子過多
、結(jié)膜炎等病有一定的功效。
2
、防冠心病
，苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜
、防止動脈粥樣硬化
、提高機體應激能力、保護心臟等作用
。
3
、抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原
。
八、萵苣
夏天天熱，多有氣集于體內(nèi)
，這個時候，要多吃一些通氣的東西
，自然首選的就是萵苣了
。吃萵苣可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去。
功效：
1
、利尿通乳
，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓
、水腫
、心臟病人有一定的食療作用。
2
、防癌抗癌
，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利
。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率
，故又可用來防癌抗癌。
3
、通便排毒
，促進腸壁蠕動，通利消化道
，幫助大便排泄
，可用于治療各種便秘。
九、薏米
薏米有清熱去濕的功效
，夏季天氣燥熱，很容易心煩
，這時候煲些白果薏米粥吃
，能清除燥熱，使身體舒暢
。
功效：
1
、健脾胃、促代謝
，薏米因含有多種維生素和礦物質(zhì)
，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可作為病中或病后體弱患者的補益食品
，經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎
、消化不良等癥也有效果。
2
、美白肌膚
，薏米中含有一定的維生素E，是一種美容食品
，常食可以保持人體皮膚光澤細膩
，消除粉刺、色斑，改善膚色
。并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用
。
3、利水滲濕
，有利水消腫
、健脾去濕、舒筋除痹
、清熱排膿等功效
，為常用的利水滲濕藥。
十、檸檬
檸檬里含有豐富的維生素C
，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚
，盛夏暴曬后或從海邊回來
，可以額外補充維C。
功效：
1
、生津解暑開胃
，別看檸檬食之味酸、微苦
，不能像其他水果一樣生吃鮮食
，但檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分，可以生津解暑
，開胃醒脾
。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力
，長時間工作或?qū)W習之后往往胃口不佳
，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振
，更可以打開胃口
。
2、美容養(yǎng)顏
，檸檬中含有維生素B1
、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分
，還含有豐富的有機酸
、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品
，具有很強的抗氧化作用
，對促進肌膚的新陳代謝
、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
3
、清熱化痰，檸檬也能袪痰
。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強
。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意
，人體的內(nèi)濕和自然氣候的外濕相互感應
，濕濁郁積日久就可生痰。因此
，夏季痰多
，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽
，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出
。
適合夏季養(yǎng)生吃的六種食物
適合夏季養(yǎng)生吃的六種食物
1、苦瓜：降火
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶
，實際上從理論上說最開胃爽口
、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”
、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談
。中醫(yī)認為，苦瓜味苦
、性嚴寒
、能清熱瀉火?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙系奈⒖辔兜?div id="m50uktp" class="box-center"> ，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌
，使食欲大增
，清熱防暑，所以
，夏食苦瓜正相宜
。涼拌，炒還有煲湯都是可以的
，只要保證它的青綠
，就不會破壞它的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、蓮子：養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“夏之月
，此謂蕃秀
，天地氣多，萬物華實
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！绷⑾募聪奶斓拈_始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱
，植物生長到了茂盛期
，中醫(yī)理論認為此時利于心臟的生理活動。心靜自然涼
，所以夏天到了
，首先養(yǎng)心，說到養(yǎng)心
，蓮子是最養(yǎng)心的了
，性微涼、味甘澀
，功能養(yǎng)心補脾
、補腎固攝。除含蛋白質(zhì)
、糖類
、少量脂肪、多種維生素外
，還富含磷
、鈣、鐵等礦物質(zhì)
。所含蓮心堿有強心降壓
、平靜性欲之功。煲湯
、煲糖水
、煲粥或者泡茶都可以，不僅是安神養(yǎng)心的佳品
，而且對腸胃可是有非常好幫助
。
3、豌豆：清腸
夏天到了
，容易疲勞
，吃不好，睡不好
，更加的`不喜歡運動
，大量的食物堆積到肚子中很容易影響健康，所以要及時的清理腸胃是十分重要的
，對于清腸
，豌豆可是很好的東西
，它里面富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，可以提高機體的抗病能力和康復能力
，富含的粗纖維，能促進大腸蠕動
，保持大便順暢
，起到清潔大腸的作用。
4、草莓：解毒
每每見到草莓的人可能都被其鮮嫩的外觀和多汁的果肉所吸引，可是很多人都不知道它能夠促進消化液分泌和胃腸蠕動
，排除多余的膽固醇和有害重金屬并有解毒之功效呢!所以建議大家夏天的時候多吃點草莓吧!此外還有我們最熟悉的解毒食品
，就是綠豆湯。李時珍在《本草綱目》里說：“綠豆
，消腫治疽之功雖同亦豆
，而壓熱解毒之力過之”，“綠豆肉平
、皮寒
，解金石、砒霜
、草木一切諸毒
，宜連皮生研，水服
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！?/p>
5、橙子：補鉀
暑天出汗多
，隨汗液流失的鉀離子也較多
，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力
、頭昏頭痛
、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法
，是多吃含鉀食物
，橙子里面除了豐富的維C，還含有大量的鉀
，能補充人體流失的鉀
。
6、薏米：祛濕
性味甘淡微寒
，有利水消腫
、健脾去濕
、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平
，味甘酸
，健脾止瀉、利水消腫的功效
，將薏米和紅豆加水煮熟后食用
，可以利尿、除濕
，甚至還可以起到美容的效用
。
除了食物的養(yǎng)生以外，還有相對重要的一點是
，要注意睡眠時間的調(diào)節(jié)
。夏季養(yǎng)生要順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起床
，以順應陽氣充盈與盛實;晚些入睡
，以順應陰氣的不足。由于夏季晚睡早起
，相對睡眠不足
。因此夏日午睡是夏季養(yǎng)生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足
，更能順應人體生理特點的養(yǎng)護需要
。午睡時間一般以1小時為宜，并注意睡眠姿勢
，可平臥或側(cè)臥
，并在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒
。
夏季養(yǎng)生最好吃什么食物
夏季養(yǎng)生吃什么食物最好：<br>1
、主食及豆類的選擇：<br>綠豆、赤豆
、小米等各種主食均可
，適當食用粗糧和豆制品。<br>2
、肉蛋奶的選擇：<br>豬瘦肉
、牛肉、魚肉
、雞肉
、鴨肉、動物肝臟等
，奶及奶制品
，咸鴨蛋
、咸雞蛋、松花蛋
、蛋黃等蛋類
。<br>3、蔬菜的選擇：<br>苦瓜
、絲瓜
、南瓜、空心菜
、馬蘭頭
、番茄、蒜苗
、茄子
、鮮藕、綠豆芽
、黃瓜、冬瓜
、菜瓜
、香菇、紫菜
、海帶等
。<br>4、水果的選擇：<br>柑橘
、葡萄
、草莓、西瓜
、梨
、甜瓜、桃
、楊梅
、烏梅、李
、紅棗等
。<br>一日參考膳食<br>早餐：小米、綠豆
、雞蛋
、芹菜、蘿卜
、圓白菜
、海帶
、青椒等，如小米綠豆粥
、煮雞蛋
、花卷、多味蔬菜絲
；<br>加餐：酸奶
；<br>午餐：粳米、糙米
、冬瓜
、蝦皮、鱔魚
、芹菜
、雞蛋、杏仁
、豌豆等
，如二米飯、杏仁拌豌豆
、翠皮爆鱔絲
、冬瓜蝦仁湯；<br>加餐：西瓜適量
；<br>晚餐：百合
、粳米、玉米面
、苦瓜
、豬瘦肉等，如百合粥
、玉米面發(fā)糕
、家釀苦瓜；<br>飲食禁忌<br>1
、夏天一定要少吃太熱的食物
，如羊肉、狗肉等
。<br>2
、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量
，會引起疾病
，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄
。<br>3
、夏季忌暴飲暴食。<br>4
、不要大量補水
，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內(nèi)水分和鹽分進一步大量流失
。<br><p>更多養(yǎng)生知識請瀏覽<a href="/login/redirect?url=www.sgccbj.com" target="_blank">www.sgccbj.com</a>上古傳承養(yǎng)生會堂</p>
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