，結(jié)果后來(lái)還長(zhǎng)痘還是長(zhǎng)痘
，也成了角質(zhì)層很薄很脆弱易紅的敏感肌;而一個(gè)星期療程一千多快的中藥我也喝過(guò)長(zhǎng)達(dá)半年
，對(duì)蕁麻疹有一定療效
，但是因?yàn)樗幮蕴珱鲇殖缘锰茫瑥氐孜蓙y了經(jīng)期
，長(zhǎng)達(dá)五個(gè)月停經(jīng)。
而在皮炎和蕁麻疹徹底爆發(fā)之前
，我很少運(yùn)動(dòng)，每天最幸福的就是叫了外賣窩在寢室看劇的時(shí)間
，竟然連點(diǎn)過(guò)一個(gè)星期的麻辣燙雖然備注是不要辣子有味就行;為了減肥甚至連著一個(gè)星期三餐都在喝小米稀飯
，還高興于那因水分缺失而減下的一兩公斤;密集且依賴型護(hù)膚
，驚嘆于短短一晚時(shí)間就讓我的皮膚毛孔都在發(fā)光的睡眠面膜
，我以為那是開(kāi)始懂得保養(yǎng)自己…………
我總是急于求成，病急亂投醫(yī)
。病之前相信那些一個(gè)比一個(gè)神的護(hù)膚品面膜廣告
，每次病之后都巴不得一夜治好，不惜花費(fèi)重金;膚色皮膚不好去做粉底液遮瑕膏功課
，結(jié)果再好再貴的底妝用在我臉上都是難上易脫雪上加霜;各種保養(yǎng)品暢銷
，越貴越有人買，用了就難以離開(kāi)
，因?yàn)橛脮r(shí)效果很好但是停用就會(huì)反彈……
在走了這么多彎路飲鴆止渴這么多次后
，我終于開(kāi)始意識(shí)到以內(nèi)養(yǎng)外
，健康與美之間不可分割的本質(zhì)問(wèn)題
。我還年輕
，我不想一輩子都在反反復(fù)復(fù)中欺騙自己
，所以我愿意靜下來(lái)，即使是從頭開(kāi)始
，即使需要很長(zhǎng)的時(shí)間
，但是只要是治根，那我就愿意嘗試與堅(jiān)持
，開(kāi)始從頭恢復(fù)自己的體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力
，由內(nèi)而外開(kāi)始在這條正確的變美道路上更好的走下去。
所以看到這里
，如果你也有相似的經(jīng)歷
，那么也許我們可以單開(kāi)如何治療以上皮膚病的帖子有更多可以深入的話題;如果你沒(méi)有
，那么你很幸運(yùn)
，所以干脆就吸取筆者用金錢時(shí)間病痛凝結(jié)而成的教訓(xùn)，從這條越走越難走出來(lái)的彎路上饒開(kāi)吧
，不要指望一張打折季囤貨的面膜可以幫你變美，也不要忽視那些皮膚毛皮表面現(xiàn)象背后脾胃臟腑發(fā)出的警告
，要想獲得真正的美，長(zhǎng)久的美
，首先心態(tài)和理念要正確
。
二 和內(nèi)調(diào)變美有關(guān)的三件小事
01 早餐從五色養(yǎng)顏粥與鐵棍山藥開(kāi)始
。
我真正打算開(kāi)始堅(jiān)持喝粥加吃鐵棍山藥的原因
，來(lái)自于一位中醫(yī)博客中的幾篇文章，經(jīng)數(shù)篇自行整合原文如上
。
初知這個(gè)粥是在中里巴人《求醫(yī)不如求己》這本書里，作者講到他一個(gè)四十多歲的女性朋友
，孩子都上高中了她看起來(lái)卻像二十多歲，而她的法寶便是包括黃豆綠豆黑豆紅豆紫米這五類在內(nèi)的五色粥
，分析細(xì)致到每一種豆類的功效
，合在一起總結(jié)便是這款粥不僅對(duì)五臟六腑全都顧及
，而且是寒熱搭配不涼不燥
，瀉不傷脾胃補(bǔ)不增瘀滯
，養(yǎng)顏圣品
。
但粥需要脾胃力量充足才適合，而鐵棍山藥能把虛弱的脾胃還原到強(qiáng)健
，并且不管你是哪種原因月經(jīng)失調(diào)，請(qǐng)?zhí)焯斐陨剿?div id="jfovm50" class="index-wrap">，不管你是燉
，還是煮
，都好
，總之不要炒就是了
。
之前提到了我停經(jīng)長(zhǎng)達(dá)半年還有大面積皮膚病癥過(guò)敏皮炎的問(wèn)題
， 在堅(jiān)持吃鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多星期后，停經(jīng)幾個(gè)月的我終于來(lái)姨媽了雖然仍然不正常
，堅(jiān)持一個(gè)多月后，第二次例假周期之短
，血色之正常讓我都覺(jué)得驚喜
，我真的是第一次這么正常且自此之后都很正常
，等于說(shuō)就是它解決了我的心頭大患也是女性最重要的婦科姨媽問(wèn)題
。
同時(shí)
，由內(nèi)而外
，體現(xiàn)在皮膚上，就是這樣大面積過(guò)敏近半年都未治愈的我
，在素顏裸臉+食補(bǔ)內(nèi)調(diào)+減壓放松+運(yùn)動(dòng)排毒這些最簡(jiǎn)單純樸的生活方式下，在才堅(jiān)持了鐵棍山藥+雜糧粥一個(gè)多月的情況下
，皮膚真的是光滑白皙厚實(shí)了整整一個(gè)度，最明顯的就是那些后遺癥的毛孔那些閉合性逆光疹真的幾乎都不見(jiàn)了
。
所以想把五色養(yǎng)顏粥
，鐵棍山藥這兩樣核心食物推薦給你
，上學(xué)的時(shí)候沒(méi)時(shí)間不方便
，放假了你總可以開(kāi)始調(diào)養(yǎng)自己了吧
？你可以再自行搭配開(kāi)始堅(jiān)持每天吃水煮青菜堅(jiān)果水果等等
，為了突出重點(diǎn)
，其他的細(xì)節(jié)我有單獨(dú)開(kāi)篇再提，那么就是這樣兩種不起眼的食物
，如果你愿意開(kāi)始嘗試并且堅(jiān)持下去，小到美膚皮實(shí)
，大到脾胃健康問(wèn)題，底子越差越明顯
，好處一定是不言而喻
。
02 嘗試用中藥與橄欖油洗護(hù)發(fā)
被理發(fā)店的各種高大上名字的柔順拉直燙染套餐繞暈了吧
，還有那么多的精油高端洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品想入手又心疼荷包了吧
？其實(shí)焗油發(fā)膜什么的，比較中藥護(hù)理頭發(fā)的能力真的是差距甚遠(yuǎn)
，就像光是面部刮痧就能打死一大片大牌面霜，就和長(zhǎng)痘很嚴(yán)重但是我們寧愿相信淘寶高昂的祛痘產(chǎn)品也不愿意去看醫(yī)生開(kāi)只要幾塊錢且很有效的藥膏一樣
，很多時(shí)候我們都陷入了一個(gè)舍近求遠(yuǎn)的怪圈里。
這個(gè)方子是養(yǎng)發(fā)的
，來(lái)自于一位中醫(yī)
，可以替代任何護(hù)發(fā)素
，但是去油功能不是很好所以洗發(fā)水洗頭程序可以正常進(jìn)行
，如果不怕麻煩更可以用去油功效一流的皂角替代。
我現(xiàn)在用的洗發(fā)產(chǎn)品是韓國(guó)的棕呂
，配合橄欖油蒸發(fā)帽，其實(shí)從第二次開(kāi)始它的功效之強(qiáng)大就讓我驚艷驚喜
，出油和脫發(fā)明顯減少了
，隨著使用次數(shù)增加
，維持四五天完全不是問(wèn)題
，從發(fā)根開(kāi)始整個(gè)頭發(fā)都像海藻般蓬松
。
而橄欖油起到的就是無(wú)可比擬的焗油效果
，每次開(kāi)始洗發(fā)前我都會(huì)在打濕頭發(fā)后先涂一層西班牙初榨橄欖油然后用蒸發(fā)帽蒸發(fā)15分鐘
，用同樣是中藥成分的棕呂洗掉后開(kāi)始用提前燒好的中藥水充分浸泡頭皮按摩至少15分鐘
，雖然麻煩
，但是效果絕對(duì)可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影
，而且是長(zhǎng)期亮澤柔順
。
就以親身為例
除此之外，每天堅(jiān)持吃含有黑豆的雜糧粥加上黑芝麻核桃枸杞各一把
。平時(shí)可以用適量黃芪泡茶
，每天吞服3g三七粉
，總之無(wú)論選擇什么目的都是活血養(yǎng)腎
，讓頭發(fā)生長(zhǎng)
。然后就是多做功課和嘗試選擇適合自己的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品和發(fā)型，少折騰燙染
，標(biāo)本兼治，好好愛(ài)惜自己的第二張臉
，一頭秀發(fā)。
03 喝山楂水排毒
如果我們身體內(nèi)的毒素排不出的話
，那我們的肌膚就會(huì)出現(xiàn)色斑暗沉等問(wèn)題
，這時(shí)候任你使用多么昂貴的護(hù)膚品都是浪費(fèi)
，所以尤其是在新年團(tuán)圓聚會(huì)難免大吃大喝的這種時(shí)候
，我們應(yīng)該有這樣一個(gè)幫助身體排毒的東西，大火的酵素清汁我還沒(méi)有嘗試過(guò)
，但是隨手可得的山楂水卻是我每周搭配枸杞至少飲用三次用來(lái)排毒的神器，真的是屢試不爽一身輕
。
所以乘著寒假大把時(shí)間在家不怕找不到衛(wèi)生間
，不妨在盡可能地清淡飲食運(yùn)動(dòng)的同時(shí)搭配山楂枸杞水刮油減脂
。不過(guò)山楂并沒(méi)有滋補(bǔ)身體的作用
，所以不宜飲用過(guò)量
，尤其是脾胃比較虛弱的同學(xué)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，在嘗新之前一定要有底它絕非適合所有人的禁忌
。
除此之外再提供兩個(gè)思路選擇，第一個(gè)是麥冬玉竹枸杞茶
，為肌膚源源不斷補(bǔ)水的圣品，不過(guò)既為中藥就有禁忌所以要額外做好功課
；第二個(gè)就是以玫瑰花茶為首的各種花茶，最愛(ài)和田的大馬士革玫瑰花
，外婆每年都是買回來(lái)自己曬
，十多年來(lái)我是從小喝到大，最明顯的感受就是帶來(lái)好氣色
，潤(rùn)腸效果一流。
三 外在美從這些細(xì)節(jié)開(kāi)始改變
01.摘掉眼鏡就是更美的第一步
多少美女都藏在鏡框下
；戴上美瞳又是一個(gè)新世界，和變了個(gè)人一樣
，推薦自然款的小黑環(huán)
；不一定要雙眼皮，但是一定要有神
，學(xué)會(huì)畫適合自己眼型的能夠取長(zhǎng)補(bǔ)短的眼線
，比如說(shuō)微翹眼尾拉近眼距等都會(huì)有大的改善；雙眼皮的話除了貼還可以嘗試既隱形又自然的雙眼皮纖維
，撕掉時(shí)一定要用卸妝油
，減少拉扯最脆弱的眼部肌膚；
眉形對(duì)眼睛的影響很大
，一個(gè)合適的眉形就是一定要襯托配合眼型和臉型
，平常把生姜削筆狀多擦眉，可以自然濃密
，修眉是臉部精致重要的一大步；化妝時(shí)在面部中心即眉頭到眼頭的距離
，眼距之間巧用修容
，多下功夫
。
總之
，如何通過(guò)化妝變美是一個(gè)值得你去不斷學(xué)習(xí)且嘗試的永恒話題
，前提是要你外在的妝容一定不要偏離你內(nèi)在的性情
，就和最美的顏色是最襯你膚色的顏色一樣
，一定要知道用什么和怎么用是最適合自己
。
02 為你的牙齒投資
比如說(shuō)使用超聲波電動(dòng)牙刷
，第一次可以入手入門級(jí)，飛利浦或歐樂(lè)B都有合適的選擇
；或者換好一些的在刷頭上更考究的牙刷，每天早晚認(rèn)認(rèn)真真刷3分鐘也有很不錯(cuò)的效果
；配合漱口水
，習(xí)慣使用牙線
，糾正左右刷的錯(cuò)誤刷牙姿勢(shì)
。
美白牙膏可以多做功課
，雖然無(wú)論是電動(dòng)牙刷的美白模式還是牙刷，美白功效大多是幌子
；超市就能買到的納美小蘇打利用小蘇打的原理
，效果還不錯(cuò)
，還有因含有氟美白效果一流的歐樂(lè)B3D牙膏也可以嘗試
。
總之，不妨乘著假期去洗一次牙
，牙齒形態(tài)健康等大的類似于矯正問(wèn)題遲早應(yīng)該鼓起勇氣去醫(yī)院
；重要的還是每天細(xì)微但持久的堅(jiān)持，笑容也可以多多練習(xí)
，重要的還是走心
。一口好牙這個(gè)小小的細(xì)節(jié)一定會(huì)由內(nèi)而外UP你的顏值和自信。
03用安全有效的方式全身脫毛
無(wú)論你是去醫(yī)院辦理脫毛套餐
，還是用薇婷等大牌子的脫毛蠟脫毛膏，還是使用據(jù)說(shuō)超好用的貝印脫毛刀
，請(qǐng)乘著這個(gè)假期
，在保養(yǎng)臉蛋的同時(shí)也開(kāi)始保養(yǎng)你的身體
，在瘦下來(lái)的同時(shí)也經(jīng)營(yíng)一副好皮囊
。
04不要忽視細(xì)節(jié)，背部也要祛痘
很多小仙女都是即使臉上不長(zhǎng)痘背上也有痘
，所以注重這個(gè)細(xì)節(jié)也很必要
。那么背部長(zhǎng)痘其實(shí)就是內(nèi)分泌失調(diào)和體內(nèi)毒素太多無(wú)法排出的問(wèn)題。
你可以用浴鹽洗澡或者使用磨砂膏
，或者就是只要兩塊的上海硫磺皂，也是很棒的選擇
。然后你需要一把軟毛的長(zhǎng)柄浴刷按摩背部，加速血液循環(huán)
，促進(jìn)新陳代謝
。
（如果痘痘紅腫較嚴(yán)重，不要使用浴刷
，避免肌膚感染，在痘痘處輕輕點(diǎn)涂鹽
，1分鐘后
，用溫水洗凈）
。除此之外
，有條件的話可以精油按摩，涂一些類似于百多邦的小藥膏
。
總之，最簡(jiǎn)單的就是
，硫磺皂洗，多運(yùn)動(dòng)排汗
，多套換洗的干凈的睡衣
。
四 只要堅(jiān)持就會(huì)更美的小習(xí)慣
01 睡前做好這五件小事
堅(jiān)持睡前用艾草水啊醋啊姜啊等等換著泡腳，提前半小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品輻射
，用維生素E或者橄欖油輕抹眉毛睫毛嘴唇，涂一層厚厚的護(hù)手霜
，重復(fù)腿部自行車開(kāi)合腿和貼墻九十度抬腿運(yùn)動(dòng)，不得不說(shuō)，如果你不是真的特別胖很多贅肉的話
。這個(gè)的腿部塑型效果真的很明顯
。同時(shí)做轉(zhuǎn)眼球運(yùn)動(dòng)，左三圈右三圈平視五秒后再重復(fù)幾遍
。
護(hù)手霜用最傳統(tǒng)的雪花膏或者有童年味道的郁美凈就很好，涂厚厚一層也很好吸收保濕
，還有橄欖油
，安安金純這個(gè)國(guó)貨牌子
，小瓶只要幾塊錢的那種
，對(duì)我的睫毛生長(zhǎng)效果特別明顯，但要控制好量
，不然會(huì)長(zhǎng)脂肪粒。
02 每天堅(jiān)持做50個(gè)以上的仰臥起坐
第一天開(kāi)始做的時(shí)候不要一次性太猛
，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷后面歇菜很多天，要循序漸進(jìn)比如說(shuō)第一天十個(gè)第二天十五個(gè)這樣子然后一定要堅(jiān)持下去
，能不能僅靠這個(gè)就練出腹肌不說(shuō)
，但是小腹真的會(huì)越來(lái)越平坦
，而且感覺(jué)會(huì)疏通筋骨，全身的血液都加速循環(huán)流通
。前提是你姿勢(shì)一定要正確
。
03 每天堅(jiān)持跳繩3000下配合拉伸運(yùn)動(dòng)
就一根繩子
，一塊空地
，你就跳吧，這可能是最簡(jiǎn)單直接也是最粗暴顯效的減肥方式
，如果你在控制飲食的同時(shí)，真的能堅(jiān)持起碼半個(gè)月也就是兩個(gè)星期的話
，根據(jù)不同的體質(zhì)
，瘦個(gè)至少十斤肯定是沒(méi)問(wèn)題的。
而且跳繩是瘦全身的
，什么小肚腩
，拜拜袖，大小腿真的都會(huì)慢慢消失
。以我的親身經(jīng)驗(yàn)，第一天跳的時(shí)候連1000個(gè)都堅(jiān)持不下來(lái)
，然后慢慢地開(kāi)始每天加500個(gè)讓自己習(xí)慣，而且最好采取分組跳的方式
，就像最開(kāi)始可以把1000個(gè)分為十組每組100個(gè)跳完
，后面也可以把3000個(gè)大目標(biāo)化小依次跳完。
同時(shí)也要注意
，像跳繩這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)做完后至少得等半到一個(gè)小時(shí)才能洗澡，也最好不要立刻坐下
生常識(shí),讓你健康過(guò)暑假.png)
