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      夏季有助于白領(lǐng)提神的食物(白領(lǐng)多吃3種食物 有效提高記憶力)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 17:29:11
        
      

        
      
           
      夏季有助于白領(lǐng)提神的食物
      現(xiàn)如今
      ，隨著炎熱的夏天逐漸的來到了我們的身邊
      ，很多上班族在忙碌了一早上過后
      ，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在午飯過后顯得非常的疲憊
      ，從而嚴(yán)重的影響到午后的工作效率
      。應(yīng)該是很多年輕人都希望找一些能夠提神醒腦的食物，那么夏季有助于白領(lǐng)提神的食物都有哪些呢?下面我們一起來看一下吧
      。
      1
      、多喝水，保持水分充足可提神
      人體有三分之二是由水構(gòu)成的
      ，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行
      。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了。
      我們?cè)谠绯科饋淼綍r(shí)候最好喝一大杯白開水
      ，這樣才有助于保持我們體內(nèi)的水分循環(huán)
      ，沖淡我們的血液黏度，從而給我們一天的身體健康打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)
      。
      2
      、攝入富含鎂的食物，保持能量
      礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的
      。缺鎂的情況很少發(fā)生
      ，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果
      。
      因?yàn)閳?jiān)果和種子以及甜菜等都含有非常豐富的礦物質(zhì)
      ，因此平時(shí)有條件的話，我們應(yīng)該盡量多食用一些
      。
      3
      、吃菊糖抗貧血，精力更充足
      從能量棒到燕麥片
      ，很多食物的配料單上都有菊糖
      。這種纖維天然存在于小麥、大蒜
      、洋蔥
      、洋姜中。
      菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久
      ，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)
      ，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血
      。
      可以試試烤姜片
      ，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌
      。我們都清楚
      ，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的
      。
      通過以上幾段文字的一個(gè)簡(jiǎn)單的講解
      ，相信廣大白領(lǐng)人士對(duì)于夏季有助于白領(lǐng)提神的食物個(gè)問題
      ，應(yīng)該都有了一個(gè)更加全新的認(rèn)識(shí)了吧!當(dāng)然我還要提醒廣大白領(lǐng)人士，如果想讓我們的工作效率更加的高
      ，不但需要我們多攝入一些營(yíng)養(yǎng)素
      ，還需要我們安排好作息時(shí)間，這樣也能更好的遠(yuǎn)離亞健康
      。
      白領(lǐng)多吃3種食物 有效提高記憶力
       白領(lǐng)是腦力勞動(dòng)者
      ，經(jīng)常用腦，就應(yīng)該勞逸集合
      ，經(jīng)常吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物對(duì)于營(yíng)養(yǎng)大腦來說也是有一定好處和作用的
      。白領(lǐng)吃什么食物能有提高記憶力的作用?下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的補(bǔ)腦的功效
        。
       1
        、大棗 
      據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中含有的環(huán)磷酸腺苷是人體能量代謝的必需物質(zhì)
      ，能擴(kuò)張血管
      ，增加心肌收縮力
      ，改善心肌營(yíng)養(yǎng)
      。紅棗對(duì)于預(yù)防心情煩躁，記憶力差的問題有改善的作用
      ，而且也可以有緩解失眠的問題
      ，對(duì)于補(bǔ)腦有幫助。
       2
      、銀耳 
      銀耳味甘性平
      ，具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津
      、補(bǔ)腦強(qiáng)心之食療效用
      。銀耳入肺、胃
      、腎三經(jīng)
      ，能養(yǎng)肺陰、濟(jì)腎燥
      、提神益氣
      。中醫(yī)常用其來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。經(jīng)分析表明
      ，銀耳含蛋白質(zhì)
      、脂肪、粗纖維
      、鈣
      、硫
      、磷、鐵
      、鎂
      、鈉、鉀
      、維生素
      、多糖等。銀耳對(duì)于緩解身體疲勞有好處
        ，而且也可以有預(yù)防機(jī)體免疫力降低的作用
        ，對(duì)于提高體質(zhì)增強(qiáng)人體免疫力有好處，而且也可以有很好的替身益氣的功效
        。
       3
        、苦瓜 
      很多人都有這種體會(huì)，吃一餐苦瓜就能健脾開胃
        ，增加食欲
        。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦
        ，可除邪熱
        ，解勞乏，清心明目
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？喙峡梢杂星逍幕鸬淖饔茫瑢?duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有好處
        ，而且也可以有提高記憶力的作用
        。
      白領(lǐng)吃什么食物可以有提高記憶力的作用?上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的保健的作用
        ，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富
        ，對(duì)于白領(lǐng)來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以提高體質(zhì)
        ，白領(lǐng)經(jīng)常吃的話是不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物
        。
      白領(lǐng)吃什么提神抗疲勞
      通宵無眠之后，你是否總會(huì)強(qiáng)烈渴望沖一大杯咖啡來撐著
      。但是你又是否知道
      ，還有其他更加健康的方法可以起到提神的作用呢？其實(shí)有些飲食是可以抗疲勞的
      。只需知道這些特定的飲食
      ，就可以避免在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻打呵欠啦！ 多喝水1、多喝水
      ，保持水分充足可提神人體有三分之二是由水構(gòu)成的
      ，許多人體的基本功能都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號(hào)”也就并不奇怪了
      。在一日之晨喝上一大杯水
      ，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝
      。如果你覺得白水比較難下口
      ，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁
      ，做成提神水
      。 富含鎂的食物2、攝入富含鎂的食物
      ，保持能量礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對(duì)能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的
      。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素
      ，可以達(dá)到你想要的提神效果
      。堅(jiān)果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質(zhì)
      。不要忽略豆腐
      ，豆腐也是富含鎂元素的。 可以試試烤姜片3
        、吃菊糖抗貧血
        ，精力更充足從能量棒到燕麥片
        ，很多食物的配料單上都有菊糖
        。這種纖維天然存在于小麥、大蒜
        、洋蔥
        、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久
        ，還有助于保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)
        ，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血
        。
      

          
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      ，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
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