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夏季多吃粥多飲茶多喝湯防中暑

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-02 17:53:25

這幾天

，我們經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">
？梢钥吹街惺畹牡男侣劤霈F(xiàn)
，尤其是不少戶外工作的人群，更是夏季中暑的高危人群
，中暑輕則會(huì)出現(xiàn)頭痛
、眼花、耳鳴
、口渴
、心悸
、體溫癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)暈倒
，甚至危機(jī)到生命安全
，所以我們大家一定要重視，那夏季的時(shí)候該如何預(yù)防中暑呢?下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起來(lái)看看吧
！

1

、多吃粥

夏季的時(shí)候大家都會(huì)感覺(jué)沒(méi)什么胃口，看到再好吃的飯菜都覺(jué)得對(duì)自己沒(méi)有吸引力

，這是因?yàn)樵谘谉岬南募?div id="4qifd00" class="flower right">
，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱
，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適
，重者還會(huì)中暑
。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一
，如綠豆粥
、金銀花粥、薄荷粥
、蓮子粥
、荷葉粥、蓮藕粥等
。這些粥清淡也好喝
，相信都會(huì)讓大家胃口大開(kāi)的哦!

2、多飲茶

很多人夏季對(duì)于各種冷飲都是非常情有獨(dú)鐘的

，認(rèn)為喝冷飲有利于預(yù)防中暑
，其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的哦!研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度
，而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺(jué)清涼舒適
，渴感未消。如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽
，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分
，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。夏季喝點(diǎn)茶對(duì)于預(yù)防中暑效果更好
，而且小伙伴們也不要喝過(guò)多的冷飲哦!

3

、多喝湯

炎熱的天氣我們餐桌上怎么能少的了各種湯湯水水呢？當(dāng)人出汗比較多

，體液損耗比較大的時(shí)候
，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收
。簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯
、綠豆酸梅湯、金銀花湯
、西瓜翠衣湯等
。小伙伴們一個(gè)星期至少要喝到兩到三次這些湯湯水水哦!

夏季的時(shí)候該怎么預(yù)防中暑呢?以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了，總的來(lái)說(shuō)

，我們要遵守三個(gè)原則
，就是多喝粥，多飲茶
，多喝湯哦!相信這么熱到慌的天氣
，大家也是各種口感口渴的，更是要多喝一下這些湯湯水水哦!家庭主婦們
，給你家一家老小做食物的時(shí)候就要有意識(shí)
，多做一些這些食物哦!

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，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
，這是很重要的，特別大家要注意飲食才行
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，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
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夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的
炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視