夏季常吃這些食物,能祛濕養(yǎng)胃
夏季到來之后容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)脾氣暴躁發(fā)生，甚至也容易患上各種疾病
，大部分人進(jìn)入到夏天之后更是會(huì)導(dǎo)致食欲降低，甚至是患上各種腸胃疾病
。所以在這炎熱的夏天也是可以喝粥來解決這個(gè)問題
，這樣不僅是對(duì)人體的健康帶來好處，同時(shí)也是有利于人們健康長壽的
。下面跟隨小編來具體詳細(xì)了解吧。
60%以上的人群患有不同程度的腸胃疾病
，對(duì)于腸胃疾病的治療
、保養(yǎng)會(huì)以服用藥物的方式進(jìn)行，除此之外
，小編建議大家可以以食用粥的方式進(jìn)行腸胃的調(diào)理。對(duì)于腸胃功能較弱及患有潰瘍的人群
，平時(shí)除了不要暴飲暴食之外
，還應(yīng)該少食多餐
，多吃些易消化及清淡的食物
，而粥就是很不錯(cuò)的選擇。
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粥養(yǎng)胃是諸多人都知道的
，不油膩及營養(yǎng)豐富非常適合腸胃疾病患者食用。對(duì)于患有腸胃病的人群
，最好每天多吃點(diǎn)粥
，對(duì)自身的健康也是有益的，尤其是腸胃健康
。特別是在炎熱的夏天
，人們的腸胃相對(duì)比較脆弱，這時(shí)候若是不好好的進(jìn)行護(hù)理
，容易出現(xiàn)腸胃疾病。夏天喝花生紅棗粥也是帶來很多的好處
。
花生紅棗粥
材料：大米100克
、花生仁45克、棗10顆
、山藥一段、水適量
。
做法
1
、山藥洗凈去皮切成塊，花生
、紅棗洗凈。
2
、在干凈的鍋中加適量水
，然后將以上材料放入鍋中
，大火燒開轉(zhuǎn)至中火
。
3、將洗凈的大米放入鍋中熬煮半小時(shí)
，熬煮期間用勺子多攪拌
，防止出現(xiàn)粘鍋的現(xiàn)象
。
祛濕：人們會(huì)將濕氣與寒氣混為一談，其實(shí)濕氣與寒氣一樣易使人體健康出現(xiàn)異常
，而夏季往往是濕氣最嚴(yán)重的季節(jié)，所以
，夏季祛濕尤為重要!
總結(jié)：夏天若是能夠經(jīng)常喝粥還是帶來非常多的好處
，同時(shí)在炎熱的夏天也必須要改掉暴飲飲食的情況出現(xiàn)，這樣才能帶給人們健康有好處
。在炎熱的夏天也需要避免吃辛辣刺激性食物，辛辣刺激性食物也是會(huì)帶給身體一定的影響的
。希望
很適合在夏季祛濕氣的3個(gè)方法，堅(jiān)持用！不僅祛濕
，還能健脾養(yǎng)胃
夏季高溫來襲
，人們習(xí)慣通過喝冷飲
、吹空調(diào)來降溫
，再加上夏季的雨水也是比較多的，這內(nèi)濕加上外濕
，身體內(nèi)的濕氣就加重了。所以
，在夏天想 養(yǎng)生
，除了解暑，祛濕也是非常重要的一點(diǎn)
，
很多人聽說過濕氣重，感覺自己在夏天也出現(xiàn)了很多的不適
，但就是不知道是不是濕氣重而導(dǎo)致的
。那么，今天我們首先就來告訴大家
，如何判斷自己體內(nèi)的濕氣重不重。
一：伸出舌頭照鏡子
生活中
，喜歡照鏡子的一般是女性
，但如果你想知道自己體內(nèi)濕氣重不重的話，男性朋友也可以經(jīng)常在早上起床時(shí)
，伸出舌頭照一照鏡子。
如果發(fā)現(xiàn)自己的舌頭肥大
，舌苔厚重
、發(fā)黃，舌頭邊緣有明顯的齒痕
，就要引起重視，這多半就是在提醒你，濕氣較重了
。
二：排便后多看一眼
正常來說
，重們的大便應(yīng)該呈條狀
，金黃色
，軟硬適中。如果
，你看到自己拉的大便不成形，顏色發(fā)青
，而且粘在馬桶很難沖洗干凈
，這也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
三：注意關(guān)節(jié)處的疼痛
如果平常是從事體力勞動(dòng)
，工作比較辛苦，就可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況
。但如果
，你平常體力活動(dòng)不多，近段時(shí)間也沒有讓關(guān)節(jié)處受累
，但是出現(xiàn)了關(guān)節(jié)疼痛的話，要多重視
，可能體內(nèi)濕氣過多
。
因?yàn)闈駳庵貢?huì)影響氣血運(yùn)行，導(dǎo)致濕氣容易堆積在筋骨處
，積累的時(shí)間長了，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)腫脹和疼痛之感
。
四：總是提不起精神
很多體內(nèi)濕氣重的人有這么一個(gè)感受
，就像是身體裹了一床濕被子
，讓人總是提不起精神
，時(shí)常感覺疲憊不堪，喜歡睡覺
，身體沉重，頭昏腦漲
，甚至連記憶力都減退了。
夏天
，出現(xiàn)了以上4個(gè)表現(xiàn)
，就一定要幫助身體祛濕了。很適合在夏季祛濕氣的幾個(gè)方法
，希望能夠堅(jiān)持用
，因?yàn)樽龅搅耍粌H祛濕厲害
，還能健脾養(yǎng)胃！
第1個(gè)方法：利用飲食調(diào)理
其實(shí)
，不論是調(diào)理什么身體問題
，飲食調(diào)理都是最方便也是見效快的方法。而針對(duì)祛濕來說
，在飲食上首先就要少吃高油、高鹽
、高糖的食物
，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕的食物
，比如紅豆、薏米
、芡實(shí)
、茯苓等。
第2個(gè)方法：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
夏天天熱
，雖然可以放棄一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)方式，但也要堅(jiān)持一定的運(yùn)動(dòng)量
。因?yàn)檫m量運(yùn)動(dòng)能夠通經(jīng)活絡(luò)，改善身體血液循環(huán)
，如果能夠做到微微出汗
，就能夠增強(qiáng)水分的代謝，幫助一些濕氣隨著汗液排出體外
。
記住夏天運(yùn)動(dòng)的一個(gè)原則：運(yùn)動(dòng)完以后有點(diǎn)喘，微出汗
。建議可以選擇慢跑
、快走、瑜伽
、太極拳
、游泳等。
第3個(gè)方法：勞逸要結(jié)合
現(xiàn)如今很多上班族都比較拼，從早上去單位一直到下午下班才回家
，中午都是在工作中度過
。也許你還不知道，忽視勞逸結(jié)合
，會(huì)耗損身體里面的氣血，加重內(nèi)濕的癥狀。
雖說現(xiàn)在壓力大
，加班在所難免，但到了夏季一定要記得勞逸結(jié)合
，尤其中午覺是不能少的。中午睡上半個(gè)小時(shí)
，能夠緩解上午的疲勞
，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。
除了中午要適當(dāng)午睡
，在晚上也要早點(diǎn)睡覺，保證足夠的睡眠時(shí)間，讓大腦和身體其他器官都能得到放松
，還能促進(jìn)器官的修復(fù)，有利于體內(nèi)濕氣正常排出去
。
夏天日長夜短
，可以適當(dāng)晚睡
，但是也不能夠晚于晚上的11點(diǎn)，并且每天最好能保持8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間
。
夏天去濕氣 吃什么食物能去濕氣
不僅僅是冬天才會(huì)產(chǎn)生濕氣
，其實(shí)夏天也是容易出現(xiàn)濕氣的，特別是長時(shí)間在空調(diào)底下的人就更加容易出現(xiàn)濕氣的
，因此在這炎熱的夏天也需要注意去濕氣才對(duì)自身健康帶來好處的
。平時(shí)，人們?cè)陲嬍撤矫孀⒁馊駳庠?div id="d48novz" class="flower left">
，也是非常有好處
。那么
，吃什么食物可以去除濕氣這個(gè)是很多人都非常想知道的問題。下面我們來具體了解吧
。
薏米紅豆湯也是可以去除夏天體內(nèi)產(chǎn)生的濕氣，不需考慮什么比例
，將兩種食材各抓一把來熬湯
，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳
。其有效成分大半在湯里
，因此可灌入瓶中帶到單位去喝
。建議不加大米，大米有濕氣
，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣
。
荷葉煮茶這是涼茶的經(jīng)典配方
，有清暑利濕
、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片
，用開水沖泡就可以了
，淡淡的清香
，再配點(diǎn)冰糖
，一天喝兩次
，的確是夏季美飲
。其實(shí)
，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕
，秋冬季也可降脂
。很多人在夏天收集荷葉
，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意
。
鯉魚也是可以去除體內(nèi)的濕氣
，這是很多人都意想不到的吧
，夏季氣候溫?zé)岢睗?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃
、利水消腫
。而從營養(yǎng)學(xué)角度來說
，鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收
。
今天所講述的這些食物都是可以去除夏天的濕氣
，因此平時(shí)不妨多吃這些食物
，同時(shí)也減少在空調(diào)底下長時(shí)間待著，長時(shí)間待著就會(huì)容易導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生濕氣
，對(duì)人體的健康是會(huì)產(chǎn)生一定的影響的。平時(shí)除了可以通過飲食去濕氣之外
，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式將體內(nèi)的濕氣去除，也是一種非常好的方法的
。
多給家人吃哪些食物，祛濕防暑，健康度夏呢
？
多給家人吃哪些食物，祛濕防暑
，健康度夏呢？
1
、冬瓜
冬瓜是夏季的時(shí)令蔬菜
，自然有它存有的大道理。冬瓜具備利尿消腫的作用
，經(jīng)常食用冬瓜能夠起到去濕氣效果
，而且冬瓜的鉀含量高，鈉含量低
，有利于身體排出來多余鈉。不論是煮湯或是炒海味兒都十分的美味
，炎熱夏日濕氣比較重的朋友
，可以多喝一些冬瓜排骨湯。
【食物】：冬瓜適量
、排骨適量、干海帶適量
、蝦米皮少量、姜2片
、鹽適量【作法】：海帶絲用清水泡開起來，切小塊預(yù)留
，蝦米皮用清水泡浸5分鐘控干
；
排骨清洗，跟一鍋涼水和生姜片一起煮
，燒開2分鐘，去除血水撈起來預(yù)留
。排骨放進(jìn)火鍋里
，倒進(jìn)適量的清水，走紅燒開后用小火煮40min
；冬瓜清洗干凈，除掉內(nèi)瓤
、西瓜籽的那一部分
，切片。待排骨湯煮了40分鐘
，放冬瓜再煮20min；最終根據(jù)自己的需求添加適量的鹽就可以了
。海帶絲和蝦米皮都是有鮮香
，鹽無需加多
。
2、赤小豆
很多人以為赤小豆就是平時(shí)我們所說的小紅豆
，實(shí)際上二者是不一樣的，赤小豆較為圓
，赤小豆較為長細(xì)
，并且赤小豆的去濕實(shí)際效果會(huì)比小紅豆好很多，有益水
、退腫、健脾養(yǎng)胃等功效
。赤小豆和小紅豆的吃法類似
，能夠熬粥、熬湯
、做包餡、做點(diǎn)心
、做點(diǎn)心等
。
3、姜片
俗話說得好:“冬吃蘿卜夏吃姜
。”姜片是我們?cè)谏钪薪?jīng)常能看見的一種食物
，辛辣食物溫性
，它會(huì)加速血液流動(dòng)，具備解表散寒
、去濕止咳化痰的作用。喝姜茶是一種簡單易行的保健方法
，把它帶皮切下五六片
，放進(jìn)養(yǎng)生壺中燒開，加一點(diǎn)老紅糖
，待十分鐘后就可飲用了。
4
、菏葉
夏天是荷花盛開
，菏葉茂盛的季節(jié)，而荷葉是物美價(jià)廉的靈丹妙藥，具備利濕醒脾
、凈心生津止渴、清熱去火去濕氣功能的
。源自蓮花之新鮮的葉子
，晾干用于泡茶喝
，味道芳香，能怡情緒
，消暑去濕
。還能夠入菜
，例如荷葉雞
、燒鴨飯、荷葉粉蒸肉
、菏葉蒸排骨
。
5
、薏仁米
薏仁米是一種具有很好的去除濕濁功效的谷類
，薏米仁的重要成分有蛋白、維生素b21及B2
，能夠利水消腫
、健脾胃去濕及舒筋活絡(luò)
，其食用方法也豐富多彩，最好是用炒薏米泡水或是熬湯喝
，在其中像薏米紅豆湯
、薏米蓮子羹等等都是眾人皆知的去濕氣上品
。
夏季飲食如何養(yǎng)胃美容
夏季飲食如何養(yǎng)胃美容
夏季飲食如何養(yǎng)胃美容
，夏天天氣炎熱，更應(yīng)該注重養(yǎng)生保健
，那么飲食健康也成為大家注重的1一個(gè)方面
，不同的季節(jié)有不同的養(yǎng)生方式
，快一起來看看夏季飲食如何養(yǎng)胃美容
。
夏季飲食如何養(yǎng)胃美容1 1、海帶綠豆湯
海帶是化痰、消炎
、平喘、排毒
、通便的理想食物
。這是因?yàn)楹院浜械牡獗蝗梭w吸收后
，促進(jìn)有害物質(zhì)
、病變物和炎癥滲出物的排除
，而且海帶含有的多糖對(duì)于降低血液中的膽固醇有一定的好處
，可以起到排毒的作用。對(duì)于上火
，火氣大的人群來說吃這樣的食譜是不錯(cuò)的選擇
，可以有理氣的作用，還能緩解肝火旺盛的問題
，對(duì)于預(yù)防高血壓也有好處。
2、菠菜銀耳湯
材料：菠菜150克
，銀耳50克，香蔥10克
，鹽、味精
、香油各10克
。做法：菠菜洗凈切段，銀耳用溫水泡軟
，摘成小朵；香蔥切成細(xì)末
。鍋內(nèi)放入銀耳
，倒入適量清水，加熱之后將菠菜燙熟
，加入鹽
、味精、香蔥
，一分鐘后淋上香油即成。菠菜和銀耳含有的維生素和礦物質(zhì)比較多，而且銀耳含有膠原蛋白
，對(duì)于潤腸通便
，止咳有好處。
3、甘藍(lán)寧心湯
材料：甘藍(lán)150克，百合干
、蓮子肉各20克
，紅棗、冰糖各15克
，蔥
、姜
、鹽
、香油少許。做法：甘藍(lán)洗凈
，切成小塊
；百合干
、蓮子肉
、紅棗洗凈，清水浸泡1小時(shí)
。百合干
、蓮子肉
、紅棗
、蔥絲、姜片
、冰糖放入鍋內(nèi)
，加適量清水煮沸至熟軟
，加入甘藍(lán)，淋入香油即可食用
。甘藍(lán)菜可以補(bǔ)充豐富的纖維素
，有很好的潤腸的作用，生活中可以經(jīng)常吃這樣的食材
，和蓮子，百合一起吃，具有清熱解毒
，利尿安神的作用
。
4、冬瓜荷葉湯
材料：冬瓜一至二斤
、鮮荷葉兩大塊、瘦肉半斤
。做法：冬瓜洗凈連皮切塊之后用水浸泡一會(huì)
，荷葉洗凈扎成小結(jié)，瘦肉成塊落
，在鍋里放六碗水并把所有食材倒進(jìn)去，煲兩小時(shí)即可
。冬瓜可以利尿
，荷葉可以排毒，這道湯品可以清熱解毒去火
，還能有減肥降脂的作用，適合夏季食用
。
5 、燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥。做法和使用都輕松方便
，燕麥又叫油麥
、裸燕麥
，性味甘平
，營養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥
，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果
。夏季適當(dāng)?shù)氖秤醚帑溨啵瑢?duì)于幫助我們大家促進(jìn)脾胃的健康以及皮膚的健康都是有好處的
，還可以預(yù)防大家出現(xiàn)一些皮膚病癥的
。
夏季飲食如何養(yǎng)胃美容2 1、粥
粥適合任何人群食用
，但對(duì)于夏季而言并不是所有的粥都適合在這個(gè)炎熱的夏季食用
，所以，趕快了解一下夏季應(yīng)該食用哪些粥吧
。
粥是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一
，如果因?yàn)橄募镜脑蚨棺陨淼氖秤陆?div id="m50uktp" class="box-center"> ，不妨嘗試每天早上或者晚上喝一碗粥。因?yàn)樗坏梢云鸬介_胃的作用
，而且還可以起到養(yǎng)胃的作用
。
平時(shí)可以買點(diǎn)新鮮的藕，或者荷葉
、生蘆根放于冰箱保存
，將它們與米一起煮成粥，然后進(jìn)行食用
。
他的材料搭配粳米一起煮成粥
，如白番薯、芥菜等
，這些都是非常不錯(cuò)的選擇
。
2、青菜
濕熱的天氣是夏季常見的
，但這種天氣的出現(xiàn)易使人們的胃口偏向于清淡味鮮的食物，而小青菜就具有這樣的特點(diǎn)
。
它不但口感獨(dú)特
，還含有較多的維生素及蛋白質(zhì)
，平時(shí)也可以用小青菜煮湯或者煮粥進(jìn)行食用
。
除了小青菜之外，冬瓜
、香菜
、小白菜等食物都非常適合夏季食用
，它們?cè)跒槿梭w提供日常所需營養(yǎng)的同時(shí)
，還有清熱解暑、養(yǎng)胃的作用
。
如果想吃點(diǎn)涼拌的菜
，也可以將小青菜用開水燙一下，加點(diǎn)醋進(jìn)行食用
，這都是可以的，再或者用黃瓜
、苦瓜進(jìn)行涼拌也是非常不錯(cuò)的選擇
。
3 、綠豆湯
綠豆幾乎只有在夏季的時(shí)候是非常常見的
，尤其是綠豆湯，不要小看這小小的綠豆
，對(duì)于夏季而言
，非常適合食用它。
為何綠豆在夏季如此受歡迎
，其實(shí)原因很簡單，因?yàn)橄募緯?huì)人體出汗量是比較大的
，體液消耗也多
，這時(shí)人體內(nèi)的水分及營養(yǎng)流失較大，而綠豆湯可以在最短的時(shí)間里既可以達(dá)到為人體補(bǔ)充水分
，又可以補(bǔ)充能量
，同時(shí)它也具有清熱解暑的作用
，對(duì)于總是食欲不振及中暑的人群是最佳的食物
。
綠豆除了單獨(dú)做湯之外，還可以用薄荷
、薏仁米一起搭配煮成米湯
，不但營養(yǎng)價(jià)值高
，而且還具有養(yǎng)胃的作用
。
平時(shí)也可以將金銀花、銀耳等于綠豆一起煮成湯
，不僅口感獨(dú)特
，還可以有防疾病的作用。所以
，綠豆真的是個(gè)寶
，不妨在夏季多食用它。
4、酸味食物
除了以上的幾種食物之外，我非常建議大家在平時(shí)多食用些酸味食物
，因?yàn)樗嵛妒澄锍司哂猩蚪饪?div id="4qifd00" class="flower right">
、健胃消食的作用外，還可以殺菌防病
。
因?yàn)橄募静坏鞖庋谉?div id="4qifd00" class="flower right">
，而且也是多雨的季?jié)
，這時(shí)多吃點(diǎn)酸味的食物
，對(duì)于祛濕的.效果是相當(dāng)不錯(cuò)的
。
對(duì)于酸味食物，我推薦大家可以食用山楂
，山楂是常見的食物，在路邊也經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">？匆娛圪u的冰糖葫蘆
，經(jīng)常食用它具有很好的健胃潤肺、助消化作用
。因?yàn)樗需蹤此?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蘋果酸、抗壞血酸
、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物等物質(zhì)
，對(duì)人體健康非常有利
。
夏季飲食如何養(yǎng)胃美容3 1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐
，飯只吃七分飽。早上要吃好
，中午要吃飽
，晚上要吃少。忌暴飲暴食
。
2、改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐
，坐著吃飯
，不要站著或蹲著。少吃辣
、油炸
、煙熏的食物等
。多吃素菜很粗纖維食品如芹菜
、香菇等。
3、多吃瓜果
木瓜適合胃的脾性
，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對(duì)于胃酸較多的人
，不要使用太多
。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量
。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃
，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)
。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用
，但不宜太多
，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃
。
4、前勿飲食
一般
，胃消化功能不好的人
，癥狀是吃一點(diǎn)點(diǎn)就會(huì)飽，稍微多吃一點(diǎn)就會(huì)胃脹
，特別在晚上多吃的話
，還會(huì)因?yàn)槲覆繙浂绊懭胨Ｓ驳?div id="jfovm50" class="index-wrap">、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐
，如果還沒到正餐時(shí)間
，可以補(bǔ)充一些食物，但不宜過多
，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃
。
食物以軟
、松為主，一些比較韌性
、爽口的東西不宜多吃
，因?yàn)檫@些東西最難消化。湯最好飯前喝
，飯后喝也會(huì)增加消化困難。入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西
，否則容易影響入睡
，如果覺得肚子空可以多喝水
。
5、不得已，不吃藥
非急性情況下，不提倡吃藥
，因?yàn)殚L期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈
。如果需要，提倡去看中醫(yī)
，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效
。
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