現(xiàn)在是夏季六月份，這個(gè)時(shí)候天氣炎熱
第一
律飲食和運(yùn)動(dòng).png)
第二
第三
夏季飲食
衛(wèi)生新鮮不腐敗;冰箱食物需加工
三餐定時(shí)少生冷;清淡溫軟最合適。
多辛少苦調(diào)臟腑;充足飲水不能忘
夏季運(yùn)動(dòng)
夏季可以選擇多種形式的運(yùn)動(dòng)
上面介紹了六月份養(yǎng)生保健之運(yùn)動(dòng)和飲食的一些問(wèn)題
，大家都知道了吧，其實(shí)六月份是比較炎熱的月份了，隨著三伏的來(lái)臨會(huì)越來(lái)越熱，大家要注意防暑降溫，也要注意合理的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣才能保持健康體魄。在高溫的天氣下
，基本上每個(gè)省份都仿佛開(kāi)啟了火爐的模式，不管走到哪里都是熱，渾身都是汗。高溫天氣想要養(yǎng)生的話，就要注意補(bǔ)氣和養(yǎng)陰，因?yàn)檫@段時(shí)間出汗太嚴(yán)重了，所以也要把氣給補(bǔ)回來(lái)，而且這段時(shí)間可能很多人喜歡吃冷飲，這樣容易損傷到脾胃天氣炎熱的時(shí)候，身上出的汗是比較多的
高溫天氣之下
，暑熱是非常容易侵入人體的，所以有些人就非常容易中暑，或者平時(shí)吃什么都沒(méi)有味道，整個(gè)人都是頭暈暈的，四肢非常沉重。這個(gè)時(shí)候就是身體里面的濕氣太重了，可以吃一些絲瓜，或者是苦瓜，也可以喝薏米紅豆這些能夠去濕的食材。還有用陳皮泡水也能夠去除身體的濕氣，調(diào)理腸胃，食欲不好的人可以泡陳皮水，也可以用荷葉來(lái)泡茶喝。其實(shí)夏天的高溫天氣正好是防病最好的時(shí)機(jī)，所以雖然夏天外面比較炎熱
，大家也可以經(jīng)常出去走一走，可以選擇慢跑或者是散步進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，補(bǔ)充身體的陽(yáng)氣。運(yùn)動(dòng)之后肯定是會(huì)出汗的，出汗了之后就要及時(shí)的擦干，不要讓濕氣進(jìn)入人體，然后要及時(shí)的補(bǔ)水，不要讓身體虧損。不管白天運(yùn)不運(yùn)動(dòng)，晚上都是要洗一個(gè)熱水澡的，這樣能夠生發(fā)陽(yáng)氣，在洗的時(shí)候用水反復(fù)的淋自己的頸部和背部，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。在天氣比較炎熱的情況下
在比較炎熱的天氣下
，大家都會(huì)出現(xiàn)食欲不振的情況。這個(gè)時(shí)候，有些人還會(huì)出現(xiàn)一些無(wú)力的癥狀。所以大家的飲食就應(yīng)該清淡一些，因?yàn)樵诖蠹也幌氤詵|西的時(shí)候，油膩的東西可能會(huì)讓大家出現(xiàn)反胃的情況。那這個(gè)時(shí)候大家可以選擇喝粥，有利于大家補(bǔ)充水分還非常容易消化，同時(shí)也能夠保證大家胃部的健康，還能起到解暑的功效。生活當(dāng)中大家也應(yīng)該多喝一些水，因?yàn)橄奶焯鞖馐潜容^炎熱的，那這個(gè)時(shí)候大家身體出汗也會(huì)比較厲害。所以大家應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充水分，避免讓自己出現(xiàn)中暑的情況。很多人在天氣比較炎熱的時(shí)候都會(huì)比較焦慮，但其實(shí)這樣是不對(duì)的
，不利于大家的身心健康。如果大家想讓自己在這種天氣下能夠正確的養(yǎng)生，就要保持一顆比較平靜的心態(tài)。這樣大家的身體也不會(huì)出現(xiàn)上火的情況，大家學(xué)會(huì)控制好自己的情緒的同時(shí)也不會(huì)感覺(jué)到天氣特別的炎熱。所以在生活當(dāng)中，大家應(yīng)該讓自己的心情放松下來(lái)。同時(shí)在晚上的時(shí)候大家也應(yīng)該保持充足的睡眠，讓自己在白天更加有精神很多人都非常討厭比較炎熱的天氣
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