• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      三伏天多吃這五種養(yǎng)生食物(三伏天吃什么好三伏天養(yǎng)生飲食要訣)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 20:55:58
        
      

        
      
           
      三伏天多吃這五種養(yǎng)生食物
      進入到三伏天以后
      ，大家對于養(yǎng)生問題變得越來越關(guān)注
      ，因為天氣燥熱，很多人在飲食上都沒有太大的食欲
      ，甚至常常吃的脂肪含量多，或者熱量過大食物時
      ，都會出現(xiàn)內(nèi)熱的情況
      。這時候我們就要注意正確的飲食調(diào)理，下面小編就為大家介紹一下三伏天養(yǎng)生適宜吃哪些食物
      。
      三伏天養(yǎng)生食物
      1.鯉魚
      夏季天氣人熱潮是
      ，比較適合吃鯉魚湯
      ，因為其具有祛濕開胃、利水消腫的作用
        。同時
        ，鯉魚成分中還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素成分
        ，適合各類人群食用
        。
      2.鴨肉
      夏季大家最好不要吃太多街邊的辣鴨頭等食物，最好吃一些清淡做法的鴨肉
      ，因為鴨肉中富含夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料
      ，可以防治多種疾病問題，因此身體如果有出現(xiàn)內(nèi)熱
      、體質(zhì)虛弱
      、食欲不振、發(fā)熱
      、大便干燥和水腫的人群是適合多吃一些鴨肉的
      。
      3.蓮子
      蓮子的味道雖然有些苦，但是其具有清心火
      、降血壓的作用
      ，特別適合體質(zhì)虛弱、心慌
      、失眠多夢的人食用
      。不過注意如果有大便干結(jié)、腹脹的人群最好要少吃
      。
      4.生姜
      三伏天可以多吃一些姜
      ，因為生姜具有散寒發(fā)汗、化痰止咳
      、和胃
      、止嘔等功效。建議可以在夏季用生姜4片
      ，大棗4枚
      ，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡
      ，只需一杯姜茶就可以起到胃散寒的作用
      。
      5.西瓜
      西瓜屬于寒性食物，在夏季可以起到幫助清熱解暑
      、生津止渴
      、利尿除煩的作用，經(jīng)常食用還能起到清心降火的作用
      。不過這里小編提醒大家
      ，如果是身體虛寒的人群最好要少吃西瓜
      。
      上文中小編為大家介紹的五種食物都是生活中非常常見，并且養(yǎng)生
      、降暑
      、利尿效果很好的食物，建議的大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用
      。最后
      ，小編介紹大家?guī)追N養(yǎng)生效果好的食物，如酸梅湯
      、綠豆粥
      、茯苓鮮荷粥、山藥排骨等效果都是很好的
      。
      三伏天吃什么好三伏天養(yǎng)生飲食要訣
      三伏天食甘涼或甘寒
      、酸性食物為宜。三伏天的飲食要訣是天人合一
      ，陰陽互補
      。
      
中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補”
      。夏天酷熱高溫
      ，人們喜冷飲，喝水多
      ，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)
      ，使水濕固脾
      ，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙
      ，出現(xiàn)積水為患
      ，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利
      ，而味苦的食物具有瀉燥的功能
      ，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜
      。且夏季歸心
      ，而心喜涼，宜食酸
      ，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。比如可常吃些小麥制品、李子
      、桃子
      、橄欖
      、菠蘿、芹菜等
      。
      
中醫(yī)注重天人合一
      ，陰陽互補，因此
      ，在夏季人們要多吃酸甘的食物外
      ，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病
      。
      
在烹調(diào)方面
      ，涼拌、清炒是夏季最佳吃法
      ，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)
      。再輔以適量的醋、醬
      、蔥
      、姜、蒜和芥末
      ，可促進食欲和消化外
      ，還抑菌、降脂
      、調(diào)血壓
      。西瓜、苦瓜
      、冬瓜
      、黃瓜、絲瓜
      、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用
      ，是首選祛暑食物。此外
      ，入伏飲食還要注意增加營養(yǎng)
      ，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物
      ，少飲酒
      、少抽煙。
      

      
此外
        ，夏天大量流汗會引起鹽分大量流失
      ，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收
      ，所以要及時補充水分和鹽
      。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉
      、鉀
      、鎂等有機鹽，而茶水可生津提神
      ，減輕疲勞
      。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效
      ，因為溫?zé)岬牟栾嬆芡ㄟ^舒張汗腺將體表溫度降低1～2℃
      ，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/31507.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
        ，如果適量的喝一些飲品的話
        ，確實能夠讓人感覺到舒爽，接下來
        ，小編將為大家推薦三種
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
        ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
        ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
        ，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
        ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視