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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季吃什么最瘦身,這些湯品最有效(夏季減肥吃什么好？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 00:35:19
        
      

        
      
           
      夏季吃什么最瘦身,這些湯品最有效
      夏季來(lái)了
      ，人們都想要好的身材，這樣不管是穿什么樣的衣服都感覺很漂亮很有型
      。所以夏季減肥是一個(gè)熱潮，也是瘦身的好時(shí)候
      ，夏季吃什么能減肥呢
      ，一起來(lái)看看小編介紹的幾款減肥湯品吧。
      百菇養(yǎng)身湯
      材料：黑木耳
      、秀珍菇
      、香菇
      、紅蘿卜、洋蔥
      、雞肉絲
      、芹菜少許
      怎么做：將雞肉先川燙取出，剝成雞絲備用
      。用川燙完之雞肉湯汁
      ，加入紅蘿卜絲、洋蔥絲熬煮成湯頭
      。再將黑木耳
      、秀珍菇、香菇等切成絲加入湯中
      。起鍋前再放入雞肉絲
      ，最后調(diào)味并灑上芹菜完成美味營(yíng)養(yǎng)之湯品。
      瘦身貼士：這款瘦身湯品選用物美價(jià)廉之食材
      ，不僅替家庭主婦省下荷包
      ，美味并不打折，尤其黑木耳能降血脂與膽固醇
        ，可為人體之清道夫
        ，菇類更有抗癌之功效
        ，喝完之后不會(huì)變胖
        ，更多了健康與免疫力!這樣的食材相互搭配，可以起到清理腸道的作用
        ，而且還可以降血脂降低膽固醇的哦
        ，適合很多的人，想減肥的你是不錯(cuò)的選擇湯品哦
        ，物美價(jià)廉
        。
      冬菇菠菜減肥湯
      材料：冬菇、菠菜
        、姜
        、高湯、白砂糖
        、鹽
      怎么做：先把冬菇浸軟
        ，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片
        ，菠菜切段
      。然后，在熱鍋放點(diǎn)油
      ，爆香姜片
      ，接著放入冬菇及上湯煲開
      ，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟
      。最后
      ，放入鹽糖調(diào)味即成。
      瘦身貼士：這是一款很好的滋膚通便減肥湯
      。先將冬菇洗凈
      ，之后將浸泡過(guò)冬菇的水放入湯內(nèi)一齊煲，減肥效果更好
      。因?yàn)槎剿腥ブ墓π?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。菠菜含有的纖維素是比較多的，而且具有減肥的作用和功效
      ，想減肥的人群一定不能忽視
      。
      幾款減肥的湯品的做法大家都了解了吧，其中的這些食材都是比較有營(yíng)養(yǎng)的
      ，具有養(yǎng)生的作用和功效
      ，而且還可以幫助消化和吸收，還可以減肥瘦身的哦
      ，大家不妨試試吧
      。
      夏季減肥吃什么好
      ？
      凍豆腐木耳湯
      。見下圖
      

      
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紫菜芝麻飯。見下圖
      

      
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油焯海帶豆
      。見下圖
      

      
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黑木耳豆腐湯
      。見下圖
      

      
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涼拌三絲。見下圖
      

      
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排毒清腸果汁
      。見下圖
      

      
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      最適合夏天喝的養(yǎng)生湯
       最適合夏天喝的養(yǎng)生湯
      最適合夏天喝的養(yǎng)生湯
      ，夏天是炎熱的季節(jié)，很多人都會(huì)因?yàn)檠谉岬奶鞖舛鴮?dǎo)致沒有胃口吃不下飯
      ，沒有胃口吃飯的話這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)養(yǎng)生湯對(duì)身體是有益的
      ，以下分享最適合夏天喝的養(yǎng)生湯。
      最適合夏天喝的養(yǎng)生湯1 第一：銀耳蓮子湯 
      材料：銀耳
      、蓮子
      、水、冰糖
      做法：將白木耳放到清水中浸泡
      ，并且撕成小塊
      ；然后在鍋中加入清水、白木耳
      、蓮子還有冰糖
      ，清水一定要能夠完全浸泡食材
      ；小火燉煮六個(gè)小時(shí)，這樣所有的食材都軟爛了
      ，可以直接服用
      。
      注意事項(xiàng)：這道湯品的燉煮時(shí)間要求比較長(zhǎng)，所以在一開始的時(shí)候加入的清水一定要足量
      。如果說(shuō)你擔(dān)心燉煮的時(shí)間不夠
      ，那么可以事先將白木耳燉煮兩個(gè)小時(shí)，變成透明的就可以撈出來(lái)了
      ，然后加入榨汁機(jī)中打碎就可以
      。
       第二：腰果蓮子排糖 
      材料：腰果、蓮子
      、排骨
      、食鹽、香菜
      做法：將蓮子還有腰果放入清水中浸泡
      ，直到變軟就可以了
      ，香菜則是切段；排骨洗干凈之后用開水焯一下
      ；在鍋中加入開水
      ，隨后放入準(zhǔn)備好的食材，然后小火燉煮
      ；等到肉已經(jīng)軟爛之后加入食鹽還有香菜
      ，這就可以服用了。
      注意事項(xiàng)：蓮子煲湯是很多人在夏天的第一選擇
      ，因?yàn)橄鸾凳畹淖饔梅浅５牟诲e(cuò)
      。但是很多人在商城賣到蓮子之后發(fā)現(xiàn)底部出現(xiàn)了一個(gè)小洞，這是因?yàn)樯徸有囊呀?jīng)被去掉了
      ，如果沒有去掉，那么煮出來(lái)的.食物帶有苦味
      ，并不是所有人都能夠接受
      。
       第三：番茄杏鮑菇豆腐湯 
      材料：番茄、杏鮑菇
      、豆腐
      、雞骨頭、蔥白
      、食鹽
      、香蔥、水
      做法：見雞骨頭放入鍋中熬湯
      ，隨后加入蔥白繼續(xù)熬煮
      ；杏鮑菇洗干凈并且切塊備用
      ，然后放入雞骨頭高湯中繼續(xù)熬煮，隨后放入番茄以及豆腐
      ，最后加入適量的食鹽
      。將湯用碗盛起來(lái)的時(shí)候，可以加入少量的香蔥
      。
       第四：蔬菜排骨湯 
      材料：排骨
      、豆芽、番茄
      、蘑菇
      做法：在選擇蘑菇的時(shí)候
      ，一定要選擇當(dāng)季新鮮的蘑菇。然后洗干凈切塊備用
      ；將排骨洗干凈之后放入鍋中熬煮一個(gè)小時(shí)
      ，然后加入各種準(zhǔn)備的材料，除了蘑菇之外
      ；起鍋之前加入蘑菇還有少量的食鹽
      ，水開之后五分鐘就可以起鍋服用了。
       第五：苦瓜黃豆煲排骨 
      材料：苦瓜
      、黃豆
      、排骨、生姜
      、食鹽
      做法：將苦瓜洗干凈之后切片
      ，然后和黃豆、排骨以及生姜分別洗干凈備用
      ；黃豆放入清水中浸泡
      ，排骨則是切段備用；將黃豆還有排骨
      、苦瓜一起放入鍋中
      ，加入清水大火燒開，小火熬煮一個(gè)小時(shí)
      ，然后加入食鹽服用
      。
      功效，苦瓜性涼
      ，服用之后對(duì)于脾胃有著很好的保護(hù)作用
      ，并且對(duì)于清暑解熱效果非常的不過(guò)。夏季天氣炎熱
      ，這就導(dǎo)致我們身體中的中樞神經(jīng)處在一個(gè)緊張的狀態(tài)中
      ，這樣身體就表現(xiàn)出消化能力下降以及食欲不振等情況。
      夏天喝什么湯好，這道苦瓜黃豆煲排骨就是一個(gè)很好的選擇
      ，不僅對(duì)于脾胃有著很好的保護(hù)作用
      ，同時(shí)也能夠清熱，同時(shí)還可以促進(jìn)消化
      。
      最適合夏天喝的養(yǎng)生湯2 一
      、夏季養(yǎng)生湯——蓮子湯 
      準(zhǔn)備材料：蓮子20克，薏米
      、芡實(shí)各10克
      ，銀耳1朵。
      做法：將準(zhǔn)備好的蓮子
      、芡實(shí)
      、薏米等放入油鍋中翻炒，炒到一定程度的時(shí)候再依次放入水以及木耳燜爛
      。
      養(yǎng)生功效：蓮子湯具有滋陰養(yǎng)神
      、清熱祛暑的功效，特別是對(duì)于因煩躁
      、悶熱而失眠的人群更為合適
      。喝蓮子湯時(shí)，最好放溫了再喝
      ，以免影響腸胃功能
      。
       二、夏季養(yǎng)生湯——百合湯 
      準(zhǔn)備材料：百合50克
        ，生地20克
        ，鮮冬瓜100克，蛋清1個(gè)
        。
      做法：把準(zhǔn)備好的百合以及生地
        、冬瓜等放入沸水中煮，等到水完全開以后再將準(zhǔn)備好的蛋清也放入鍋中
        ，同時(shí)再依次放入適量的鹽
        、味精、葷油等便可以食用了
      。
      養(yǎng)生功效：百合湯具有非常有效的清涼祛熱的功效
      ，夏季炎熱的天氣很容易造成中暑的情況，而這個(gè)時(shí)候喝百合湯是最合適不過(guò)的
      。
       三、夏季養(yǎng)生湯——三豆湯 
      準(zhǔn)備材料：黑豆
      、綠豆
      、紅豆適量
      做法：將以上三種豆混合在一起，洗干凈以后再放入鍋中，水量一定要以三豆為基礎(chǔ)
      ，放三分水
      ，再用小火將其煮爛就可以食用了，每日1~2次
      ，每次一碗
      。
      養(yǎng)生功效：補(bǔ)腎益精功效的黑豆，清熱解毒功效的綠豆
      ，同時(shí)還有清熱利尿消腫的紅豆
      ，三豆湯集中了三種豆的功效。
       四
      、夏季養(yǎng)生湯——百合排骨蔬菜湯 
      準(zhǔn)備材料：百合50克
      、排骨200克、泡發(fā)好的木耳50克
      、泡發(fā)好的黃花菜50克
      、荷蘭豆50克、蛤蜊肉50克
      、海米30克
      、菜干30克、姜絲10克
      、鹽3克
      、白胡椒2克
      做法：
      (1)排骨放在冷水中，加幾片姜片
        ，煮開后
        ，撈出備用;
      (2)排骨和木耳、黃花菜
        、海米
        、姜絲、菜干加入清水
        ，旺火煮開
        ，轉(zhuǎn)文火煲30分鐘;
      (3)加入蛤蜊肉、百合
        、荷蘭豆旺火繼續(xù)煲15分鐘;
      (4)最后加鹽
        、白胡椒調(diào)味，一道鮮美的百合排骨蔬菜湯就做好了
        。
      養(yǎng)生功效：潤(rùn)肺養(yǎng)顏
        、清心解毒、開胃安神
        ，是一道制作簡(jiǎn)單
        、功效顯著的家常養(yǎng)生湯。
      最適合夏天喝的養(yǎng)生湯3 夏季養(yǎng)生湯1：百合綠豆湯 
      夏天推綠豆湯。綠豆湯能清熱解毒
        ，解渴解暑
        。它是中國(guó)傳統(tǒng)的夏季飲品。此外
        ，綠豆湯也可以一起加入百合烹飪
        ，具有補(bǔ)氣、潤(rùn)肺止咳
        、清心消心的作用
        。
       夏季養(yǎng)生湯2：冬瓜海帶湯 
      有人說(shuō)，冬瓜海帶湯兼有減肥和瘦身的雙重作用
      。海帶能增加鈣
      ，降低鈉，有利于膽固醇排泄
      ，冬瓜能清熱解暑
      ，二者結(jié)合在一起，制成一種非常清淡的冬瓜海帶湯
      ，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，而且可以舒緩夏季的熱量。
       夏季養(yǎng)生湯3：絲瓜湯 
      樂法寒味甜
      ，具有清熱益腸
      、祛風(fēng)祛痰、涼血解毒
      、疏通經(jīng)絡(luò)
      、祛氣化瘀等功效。此外
      ，絲瓜也是一種罕見的自然美容劑雀斑
      ，美白和除皺。長(zhǎng)期服用或使用絲瓜液擦拭面部
      ，還能使人的皮膚變得光滑
      、細(xì)膩，具有抗皺紋和抗炎
      、預(yù)防
      、消除痤瘡和黑色素沉積的作用。
       夏季養(yǎng)生湯4：銀耳百合湯 
      銀耳百合湯具有滋陰
      、潤(rùn)肺
      、養(yǎng)肺、溫胃
      、長(zhǎng)期飲用銀耳百合湯的作用
        ，對(duì)肺
        、脾
        、腎有調(diào)節(jié)功效
        。
       夏季養(yǎng)生湯5：蓮藕排骨湯 
      蓮藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鐵
        、鈣等微量元素
        ，植物蛋白質(zhì)、維生素和淀粉含量也很豐富
        ，具有明顯的益氣補(bǔ)血
        、增強(qiáng)人體免疫力。因此
      ，中醫(yī)美譽(yù)“主補(bǔ)中養(yǎng)神
      ，益氣力”。
      

          
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