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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季促進(jìn)食欲記住甜苦酸三字經(jīng)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 00:45:46
        
      

        
      
           
      夏季促進(jìn)食欲記住甜苦酸三字經(jīng)
      夏季到了
      ，人們會(huì)感覺到很疲勞
      ，如何安穩(wěn)度夏是很多人想要了解的問題了
      。夏季容易中暑
      ，而且還會(huì)出現(xiàn)食欲不振等等的情況出現(xiàn)哦，那么如何促進(jìn)食欲哦
        ，一起來看看小編的這些介紹
        ，會(huì)讓你愛上夏天。
      甜
      夏天要多吃一些水果
        ，特別是梨
        、西瓜等。西瓜還可以換著花樣吃
        ，如瓜瓤可以榨汁
        ，再加點(diǎn)蜂蜜來飲用;瓜皮可以涼拌，有清熱解毒的功效;還可以買點(diǎn)梨燉冰糖或者胖大海
      ，讓喉嚨始終感覺舒暢
      。夏季要多吃含有水分的食物，水果是必選的
      ，可以選擇榨汁
      ，可以補(bǔ)充維生素，清熱解毒
      。
      苦
      苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱
      、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？喙峡梢郧衅^冰水，加點(diǎn)蜂蜜直接吃
      ，可以炒肉類食用
      ，也可以加豆腐和雞蛋做羹。另外
      ，適當(dāng)多喝點(diǎn)啤酒和茶水不僅能清心除煩
      、醒腦提神
      ，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用和功效哦，可以健脾胃
      ，而且還可以清熱去火
      ，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的方法，選擇吃苦菜啊等等的食材都是不錯(cuò)的選擇
      。
      酸
      最近天熱
      ，汗多易傷陰，食酸能斂汗
      ，也能止腹瀉
      。如番茄具有生津止渴、健胃消食
        、涼血平肝
        、清熱解毒、降低血壓之養(yǎng)生功效
        。
      關(guān)于夏季促進(jìn)食欲的幾個(gè)要訣，大家都記住了嗎
        ，食物的補(bǔ)給可以讓你有一個(gè)良好的狀態(tài)
        ，而且還可以起到夏季清熱去火的作用，夏季要適當(dāng)吃甜食
        ，苦味的食物
        ，還有酸味的食材，對(duì)于夏季促進(jìn)食欲有好處
        。
      夏季養(yǎng)生知識(shí) 全家一定要這樣做
        ，能一年健康不生病
        ！
       夏至是一年白晝最長的一個(gè)節(jié)氣
        ，夏至氣溫多以悶熱、多雨為主
        ，從中醫(yī)學(xué)上講也是人體陽氣最盛而陰氣滋生
        、陰陽交替的一個(gè)時(shí)節(jié)，在這個(gè)節(jié)氣里
        ，很多人都會(huì)出現(xiàn)身體不適
        、胸悶氣短的現(xiàn)象，因此在夏至做好各方面的養(yǎng)生工作至關(guān)重要
        。
      夏至節(jié)氣
        ，一定要多吃 
       苦瓜
      中醫(yī)學(xué)認(rèn)為
        ，苦瓜性寒，味苦
      ，入心
      、肝經(jīng)，有清熱祛暑
      、明目解毒
      、利尿涼血等功效，對(duì)治療痢疾
      、瘡腫
      、中暑發(fā)熱、痱子過多
      、結(jié)膜炎等病有一定的作用
      ，適宜夏季煩熱、口渴多飲
      、中暑發(fā)熱等病患者服食
      。
       
       南瓜
      南瓜有很好的養(yǎng)胃功效，它富含的碳水化合物
      、果膠可以保護(hù)胃部免受 *** 
      ，其含有的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收
      。南瓜粥
      、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食
      。血糖高的人羣可以選擇食用蒸南瓜
      ，每餐吃一塊正合適。
       
       藕
      藕是藥用價(jià)值相當(dāng)高的植物
      ，它的根葉
      、花須果實(shí)皆是寶，都可滋補(bǔ)入藥
        。用藕制成粉
        ，能消食止瀉，開胃清熱
        ，滋補(bǔ)養(yǎng)性
        ，預(yù)防內(nèi)出血，是婦孺童嫗
        、體弱多病者上好的流質(zhì)食品和滋補(bǔ)佳珍
        。
       
       紅薯
      紅薯本身養(yǎng)胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲
        。但紅薯能促進(jìn)胃酸分泌
        ，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸
      、燒心的人不宜吃
      。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇
      。
       
       
       金針菇
      金針菇氨基酸的含量非常豐富
      ，高于一般菇類，尤其是賴氨酸的含量特別高
      ，賴氨酸具有促進(jìn)兒童智力發(fā)育的功能
      。金針菇干品中含蛋白質(zhì)8.87%，碳水化合物60.2%
      ，粗纖維達(dá)7.4%
      ，經(jīng)常食用可防治潰瘍病。
       
       圓白菜
      圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”
      ，生津止渴助消化
      ，能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜
      。胃不好的人
      ，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人
      ，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯
      ，還可以加入少量蜂蜜食用
      ，對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
      夏至節(jié)氣
      ，一定要這樣做 
       進(jìn)入夏至
      ，要盡量多吃“苦”
      我國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，凡有苦味的蔬菜
      ，大多具有清熱的作用
      ，因此，夏至前后要經(jīng)常吃些苦瓜
      、苦菜
      、油麥菜、竹筍
      、萵筍
      、芹菜等苦味菜。苦瓜素有“菜中君子”美稱
      ，夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴
      ，能調(diào)和脾胃，清除疲勞
      ，醒腦提神
      ，對(duì)中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用
      。
      專家稱
      ，夏至出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料
      ，啤酒
      、綠茶、苦丁茶等都是不錯(cuò)的選擇
      。但痛風(fēng)患者
      、慢性胃炎患者、萎縮性胃炎患者
      、心臟功能不好的患者
      ，都不宜喝啤酒。
       
       保證七小時(shí)睡眠
      進(jìn)入初夏時(shí)節(jié)
      ，人體的新陳代謝加快
      ，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安
      ，倦怠懶散
      。
      1、在夏季首先應(yīng)做到起居有序
      ，一般宜晚睡早起
      ，年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保證每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間;
      2
      、應(yīng)注意臥室通風(fēng)
      、涼爽;
      3、要保持平靜的心境
      ，力求“心靜自然涼”;
      4
      、要有適當(dāng)?shù)奈缢瘯r(shí)間，夏季午睡一方面可彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足
      ，另一方面可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
      ，有利于下午的工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有力措施
      。
       
       溫水洗澡
      ，利健身
      夏季炎熱，在安排室外工作和體育鍛煉時(shí)，應(yīng)避開烈日熾熱之時(shí)
      ，加強(qiáng)防護(hù)
      。專家建議，每日可用溫水洗澡
      ，這樣不僅可以洗掉汗水
      、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病
      ，而且能起到鍛煉身體的目的
      。另外，人體在夏日易受風(fēng)寒溼邪侵襲
      ，睡眠時(shí)不宜用電風(fēng)扇送風(fēng)
      ，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大
      ，更不宜夜晚露宿
      。
       
       防貪涼、熱傷風(fēng)
      、空調(diào)病
      人大量流汗或在洗澡后時(shí)毛孔張開的情況下
      ，空調(diào)開得過猛，室內(nèi)外溫差過大
      ，常會(huì)引發(fā)熱傷風(fēng)
      。一般空調(diào)溫度與室外溫度相差4℃為宜。頭昏
      、手腳發(fā)軟
      、噴嚏不斷，都是患上空調(diào)病的主要表現(xiàn)
      。
       
       不喝生水
      、勤洗手
      夏天氣溫較高，食物中的各種細(xì)菌生長繁殖很快
      ，極易發(fā)生痢疾、食物中毒
      、急性腸胃炎
      、急性胰腺炎、霉菌性腸炎等疾病
      。應(yīng)注意飲食衛(wèi)生
      ，管住口和手，避免病從口入
      。要注意個(gè)人衛(wèi)生
      ，勤洗手，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)或不新鮮的食物
      ，少吃冷飲
      。
      水果、蔬菜都要清洗干凈
      ，最好削皮吃
      。從冰箱里取出來的食物，最好不要急著吃
      ，應(yīng)在常溫下放一會(huì)兒再吃
      ，且一次不要吃得太多，特別是老年人
      、兒童及有慢性胃炎
      、消化不良的人更應(yīng)少吃或不吃。
      夏至養(yǎng)生6條“三字經(jīng)” 
       養(yǎng)陽氣
      晚睡早起
      ，中午打個(gè)盹
      。
      專家說，夏至是陽氣最旺的時(shí)節(jié)
      ，養(yǎng)生保健要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)
      ，注意保護(hù)陽氣。為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化
      ，一般宜晚睡早起
      ，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起
      ，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間
      。
       
       補(bǔ)水分
      每天2000ml，防頭痛頭暈
      。
      夏至?xí)r節(jié)氣溫高
      ，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失
        ，此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分
        ，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足
        ，進(jìn)而造成頭痛頭暈
        。夏至?xí)r節(jié)一定要補(bǔ)充充足的水分
       
       調(diào)情致
      調(diào)整呼吸，整理情緒
        。
      夏天氣溫高
        ，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵
        。夏季要保持神清氣和
        ，快樂歡暢
        ，心胸寬闊，精神飽滿
        ，以利于氣機(jī)的通泄
        。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的夏天
      ，我們應(yīng)當(dāng)調(diào)整呼吸
      ，使心神安靜，便不會(huì)感到天氣極其炎熱了,應(yīng)注意保持積極心態(tài)
      ，盡量少發(fā)火
      。
       
       重飲食
      清淡飲食，多吃蔬果雜糧
      。
      夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱
      ，人的消化功能相對(duì)較弱，因此
      ，飲食宜清淡不宜肥甘厚味
      ，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物
      ，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止
      ，不可過食，以免損傷脾胃
      。夏季由于多汗
      ，鹽分損失多，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)失常
      。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)多食酸味以固表
      ，多食苦味以清心。
      冷食不宜多吃
      ，貪多定會(huì)寒傷脾胃
      ，令人吐瀉。西瓜
      、綠豆湯
      、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品
      ，但不宜冰鎮(zhèn)食之
        。
       
       常運(yùn)動(dòng)
      暑易傷氣，少喝涼開水
        。
      夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊
        、公園庭院等空氣新鮮的地方
        。鍛煉的項(xiàng)目以散步
        、慢跑、太極拳
        、廣播操為好
        ，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中
        ，出汗過多時(shí)
        ，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水
        ，更不能立即用冷水沖頭
        、淋浴，否則會(huì)引起寒溼痹證
        、黃汗等多種疾病
        。
       
       淋溫水
      洗掉疲勞，增加抵抗力
        。
      每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施
        ，不僅可以洗掉汗水、污垢
        ，使皮膚清潔涼爽消暑防病
        ，而且能起到鍛煉身體的目的。同時(shí)
        ，改善肌膚和組織的營養(yǎng)
        ，降低肌肉張力，消除疲勞
      ，改善睡眠
      ，增強(qiáng)抵抗力。
      夏季健康飲食指南介紹
       每到炎熱的夏季
      ，很多人食欲就下降
      ，消化功能降低，容易產(chǎn)生疲勞和胃不適
      ，這樣很容易引起健康問題
      ，那么夏季要如何飲食呢?以下內(nèi)容由我為大家整理的夏季健康飲食指南介紹，希望能幫助到您!
      首先需要遵守四大原則 1
      、進(jìn)餐宜定時(shí)
      、適量       
      夏季要按時(shí)進(jìn)餐，不能想吃就吃
      、不想吃就不吃
      ，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病
      。更不宜暴飲暴食
      ，吃得過飽
      ，更容易消化不了，容易使脾胃受損
      。
       2
      、飲食宜清淡 
      夏天氣溫高，出汗多
      ，飲水多
      ，胃酸被沖淡，消化液分泌相對(duì)減少
      ，消化功能減弱致使食欲不振
      ，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲
        ，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的
        。飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆
        、西瓜
        、荔枝、蓮子
      、大棗
      、鴨肉、牛乳
      、鵝肉
      、豆腐漿、甘蔗
      、梨等
      。
       3、勿過食生冷 
      夏季要少吃生冷食物
      ，少冷飲
      ，特別是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退
      ，小兒
      、兒童消化機(jī)能尚未充盈，在夏季又要受到暑熱濕邪的.侵入
      ，影響了脾胃消化吸收功能
      ，如吃生冷食物、飲冷飲
      ，就會(huì)損害脾胃
      。
       4、勿“水果化” 
      盛夏大量的時(shí)令水果上市
      ，加上天氣炎熱
      ，食欲不振
      ，很多人都喜歡多吃水果以補(bǔ)充營養(yǎng)。水果雖能攝取大量的維生素和水分
      ，可人體所需的基本營養(yǎng)物質(zhì)有碳水化合物、礦物質(zhì)
      、蛋白質(zhì)
      、氨基酸等，僅靠吃水果無法滿足這些營養(yǎng)物質(zhì)的需求
      。如果飲食長期“水果化”
      ，那將對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)
      、免疫系統(tǒng)等都會(huì)產(chǎn)生不利影響
      ，而且會(huì)造成身體營養(yǎng)不均衡
      簡單的沙拉制作方法 1、蘋果酸奶沙拉 
      做法：將芹菜洗凈
      ，用沸水燙一下
      ，切成小段;將蘋果洗凈，切成小丁(最好不要削皮);將切好的芹菜段蘋果丁與核桃仁
      、葡萄干混合
      ，再淋上酸奶，攪拌勻即可
      。
       2
      、西葫蘆番茄雞蛋沙拉 
      做法：西葫蘆切成小塊，在沸水中焯1分鐘左右
      ，撈出瀝干水分;圣女果對(duì)半切開
      ，煮熟的雞蛋切片;可淋沙拉汁(焙煎芝麻口味)，也可以用其他醬汁來拌
      ，美乃滋
      、千島醬、油醋汁等等都可以
      。用老干媽拌大概也會(huì)挺好吃的
      。
      簡單自制的飲品 1、蜜漬檸檬 
      做法：檸檬用鹽搓洗干凈
      ，切片;干燥瓶子里放一些蜂蜜
      ，在放一層檸檬片;檸檬片上在放一層蜂蜜，這樣一層一層交替重復(fù)幾次;把裝檸檬的瓶子放入冰箱冷藏兩至三天即可;喝的時(shí)候取出兩三片
      ，用熱水沖泡
      。
       2、雪梨蜂蜜苦瓜汁 
      做法：將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮(zhèn)一下
      ，這樣做出的苦瓜汁味道沒那么苦;苦瓜洗凈后對(duì)半切開
      ，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉
      。將苦瓜切成小塊，然后放入料理機(jī)中
      ，加兩勺水打成汁;如果是帶濾網(wǎng)的料理機(jī)可以直接取汁
      ，如果不帶濾網(wǎng)可以用紗布將汁液濾出;雪梨去皮切成小塊，然后打成汁
      。用同樣的方法濾出果汁;將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可
      ，如果還覺得苦，可以多加一點(diǎn)蜂蜜
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽，接下來
      ，小編將為大家推薦三種
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對(duì)我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
      ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱
      ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視