，放入清水一起煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。

功效：白蘿卜味甘性涼

，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝，防止其在皮下堆積，對于減肥的人群非常適合。注意不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有在服用參類滋補藥時忌食本品，以免影響療效。

三

、高纖維蔬菜湯

材料：番茄2-3個

、卷心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：首先

，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

功效：這是一款很不錯的減肥湯

。其中的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達到很好的減肥效果。

?3款刮油燃脂瘦身湯 照著喝猛掉肉

【導讀】番茄含有豐富的果膠等食物纖維

，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪