夏季減肥湯品推薦3款,簡單有營養(yǎng)(?3款刮油燃脂瘦身湯 照著喝猛掉肉)

夏季減肥湯品推薦3款,簡單有營養(yǎng)

很多朋友在夏季都非常注重減肥，想通過一些食物來進(jìn)行減肥，通過喝一些湯類來減肥是不少人的選擇，那么在夏季可以減肥的湯品有哪些呢?今天我們就帶著問題一起來詳細(xì)的探討一下，希望能給想減肥的朋友提供參考。

一、排骨冬瓜湯

材料：排骨、冬瓜、姜

做法：

1、把排骨洗干凈后，放入鍋中放入水進(jìn)行煮，把浮沫去掉，洗干凈了以后備用;再把冬瓜也洗干凈皮和籽都去掉，切成塊狀;把生姜切成片。

2、排骨、姜同時放入鍋中，加入適量的清水，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可(盡量不放油)。

功效：冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。而排骨含有蛋白、脂肪、維生素，還有豐富的磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最佳食物。排骨湯可以幫助人們利尿減肥，而且富含的營養(yǎng)價值也非常高，非常適合夏季飲用。

二、紅白蘿卜湯

材料：紅白蘿卜、姜塊

做法：把準(zhǔn)備好的紅白蘿卜清洗干凈，切成塊狀的，加入適量的姜塊，放入清水一起煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可(不要加油)。

功效：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，對于減肥的人群非常適合。注意不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有在服用參類滋補(bǔ)藥時忌食本品，以免影響療效。

三、高纖維蔬菜湯

材料：番茄2-3個、卷心菜1顆、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許

做法：首先，湯鍋內(nèi)倒入清水，待水開后，把所有蔬菜都放入鍋內(nèi)，直至熬煮到所有的菜變軟為止(約30分鐘)。關(guān)火前，根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣，一鍋美味又營養(yǎng)的蔬菜瘦身湯就完成了。

功效：這是一款很不錯的減肥湯。其中的食材全部都是會產(chǎn)氣的蔬菜，吃后肚子會發(fā)脹，再加上這些蔬菜又是高纖維食物，湯品本身含有大量水分，人很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，能夠達(dá)到很好的減肥效果。

?3款刮油燃脂瘦身湯 照著喝猛掉肉

【導(dǎo)讀】番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結(jié)果導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)或者營養(yǎng)不良。那么既要保證有良好營養(yǎng)的攝入，但又為越來越多脂肪犯難的情況下，不妨動手試試，三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單，而且在不需禁食還可以享受美食的同時，跟困擾自己的肚腩和肥肉說拜拜哦！

一、番茄李子湯

原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機(jī)，打成泥備用；

2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊；

3、再加入清湯拌勻，大火煮開；

4、轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮5分鐘；

5、加鹽、胡椒粉調(diào)味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

減肥原理： 番 茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。

二、木瓜鮭魚頭湯

原料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，姜3片，鹽少許

步驟：1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用；

2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘；

3、再轉(zhuǎn)文火繼續(xù)煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關(guān)火；

4、最后根據(jù)自己的口味適度地加鹽。

減肥原理： 木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！

三、牛骨蝦皮湯

原料：牛骨一根、蝦皮50g、姜3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根，水開后放入鍋中滾；

2、同時放入姜蒜后再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時；

3、打去浮泡后再放入蝦皮；

4、加少許鹽后繼續(xù)熬煮半小時即可盛出飲用。

減肥原理： 這道重在補(bǔ)充膠原蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的營養(yǎng)湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，作為午餐飲用營養(yǎng)成分足夠，而且能在夏天進(jìn)行通補(bǔ)益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。

減肥湯怎么做 三樣簡單有效的減肥湯

1 三樣簡單有效的減肥湯

1.冬菇菠菜減肥湯

減肥湯所需材料：

冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽

減肥湯所的具體做法：

先把冬菇浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在熱鍋放點油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘。放入菠菜煮開至熟。最后，放入鹽糖調(diào)味即成。

瘦身減肥原理：

因為冬菇水有去脂的功效。另外，菠菜的根不要去掉，因為很多營養(yǎng)都在根部，只要多洗幾次，沙就會清洗去的。

2.皮蛋黃瓜湯減肥湯所需材料：

皮蛋兩只、黃瓜一條、色拉油、豬油、食鹽、水

減肥湯所的具體做法：

皮蛋剝殼后切瓣，黃瓜去皮后切成薄片。鍋燒熱后倒入色拉油和少許豬油，再倒入皮蛋翻炒，到皮蛋炸透一半即可，不要過火。這皮蛋煎好后加水，去浮沫，后放黃瓜塊，邊倒邊稍微翻炒一下。加入清水，湯沸騰后繼續(xù)用小火煮，待湯慢慢變成乳白色之后，再放點香油和鹽就可以出鍋了。

3.一品芋頭湯減肥湯所需材料：

芋頭半斤，干貝4粒，蛤蜊4兩，蒜頭6小粒，雞胸肉4兩，玻璃紙一張，豬蹄半斤，高湯6杯，魚翅2兩，鹽2/3茶匙、味素1/4茶匙。

減肥湯所的具體做法：

芋頭切粗塊入油鍋炸至表面略黃。豬蹄、雞胸肉切寸丁入滾水中川燙備用。干貝蒸熟撒成絲，蒜頭去皮備用。將以上所有材料放置壇中加高湯8杯并以鹽、味素調(diào)味。壇口以玻璃紙封好入蒸鍋蒸約2小時即可上桌。

瘦身原理：

在一般食品中以薯類的含鉀量最多，薯類中又以芋頭最高。 而人體如能攝取大量的鉀，有助鈉排出體外，利于血壓的下降，對于水腫型肥胖尤其有效。

減肥瘦身湯

1 春季喝的減肥瘦身湯適合春季喝的減肥瘦身湯還真不少，有番茄蘆筍紫菜湯、魚頭豆腐、火腿銀耳蓮子湯等等，可以選擇一些比較容易做而自己又喜歡的湯來做，比如番茄蘆筍紫菜湯，取材方便、操作簡單營養(yǎng)又美味，更重要的是還可以減肥，下面就看看它的做法和功效吧。

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：①鮮筍、番茄洗凈切好。②扁尖發(fā)好、洗凈、撕開，再切長段。③紫菜撕成大塊狀。④起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調(diào)味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

功效：降壓消脂、健胃消食、健體瘦身。

2 夏季喝的減肥瘦身湯夏季天氣炎熱、沒有胃口，什么都不想吃，但是有沒有一種食物能夠即開胃又減肥了，不錯，適合夏季喝的減肥瘦身湯中冬瓜就占有重要的角色哦，因為冬瓜具有利尿消暑的作用，即解了暑又減了肥，何樂不為了，其中就有排骨冬瓜湯、蝦仁冬瓜湯、冬瓜鯉魚湯。另外，豆腐湯、白蘿卜湯也可以起到解暑降暑的作用。一起看看冬瓜的神奇功效吧。

材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿卜100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生姜3片，白芷15克，黃芪15克。

做法 ：1、薏仁洗凈泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先沖洗后備用。 2、將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。 3、冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮1小時，最后加鹽調(diào)味即可食用。

功效：膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

3 秋季喝的減肥瘦身湯秋季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可是又想保持曼妙的身材，不用慌，適合秋季喝的即進(jìn)補(bǔ)又減肥瘦身的湯也有不少哦，香菇圓白菜湯，富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收又有利于消化，類似的還有黃瓜金針菇湯、牛蒡蘿卜豆湯、絲瓜發(fā)菜筍湯等，營養(yǎng)又美味的減肥瘦身湯不能不喝哦，一起看看黃瓜金針菇湯的做法和功效吧。

做法：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克，香菜少許。大黃瓜削皮切片，鮑魚菇、香菇切條，與金針菇一起加適量調(diào)味料烹煮，再加一些香菜。 功效：金針菇有排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物的作用，對增強(qiáng)機(jī)體活力，防治肝臟病及胃、腸道潰瘍有很重要的作用，另外，哈可以抵抗疲勞，延緩機(jī)體衰老，特別適合高血壓患者、肥胖者和中老年人食用。

4 冬季喝的減肥瘦身湯對于很多人來說冬季減肥可不容易哦，那么喝上一碗即去脂肪又營養(yǎng)的減肥瘦身湯吧，比如青木瓜美容湯、洛神山楂瘦身湯、冬瓜蓮葉湯、山藥豬蹄湯等。以下推薦青木瓜美容湯。

材料：鮭魚頭 1/4個青木瓜 1/4個黃茋 5片生姜 2片

做法： 1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用 2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可 　功效：瘦身、養(yǎng)顏美白、淡斑

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