夏季容易上火，容易出汗
，還會(huì)容易中暑，所以夏季防暑降溫的問題一定要引起重視的哦。夏季如何防上火呢，除了多喝水，注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以外，其實(shí)飲食也是很重要的，來看看防上火的食譜吧。干煸苦瓜
原料：苦瓜1根
，豬肉餡50克，榨菜20克，蝦米10克，紅泰椒2只，濃縮高湯、生抽醬油、白糖、料酒做法：苦瓜洗凈
作用：苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣
、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目之功效，十分適合夏季食用?div id="d48novz" class="flower left">絲瓜粥
原料：絲瓜100克，粳米250克
做法：將備好的絲瓜100克
功效：絲瓜粥具有清熱化痰
關(guān)于夏季吃什么可以防上火，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了
夏季的食物選擇絕對(duì)有講究，下面這三類食物是夏季飲食的首選：1.酸味食物：夏季出汗多而最易丟失津液
多吃蔬菜水果提供充足的維生素 出汗可使水溶性維生素大量丟失，尤其是維生素C
夏季上火我覺得跟炎熱的天氣有關(guān)
，我夏天的時(shí)候就很容易上火，造成的原因我認(rèn)為有這么幾個(gè)：空調(diào)吹多了，皮膚干燥，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分造成；夏天戶外活動(dòng)，不愛喝水，久而久之就很容易喉嚨痛等。但對(duì)于這個(gè)問題我一般會(huì)選擇以下幾個(gè)方法解決：1.綠豆沙：
這個(gè)做起來很簡(jiǎn)單
，就是把綠豆跟適量的水煲一個(gè)小時(shí)左右，如果你覺得浪費(fèi)時(shí)間也可以使用網(wǎng)上推薦的那種幾分鐘煲出的綠豆沙妙招。煮好后放點(diǎn)冰糖，就可以喝了。坊間流傳綠豆沙具有清熱解毒、利尿除濕等功能，所以綠豆沙絕對(duì)是夏天的一個(gè)清涼清熱消暑的甜品推薦哦！2.龜苓膏：
夏天應(yīng)該很多人都比較鐘愛冰涼的甜品，因?yàn)橄娜毡緛砦缚诰捅粺岬貌缓?div id="d48novz" class="flower left">
3.西瓜
、雪梨、紅毛丹等水果：夏天會(huì)有很多當(dāng)季水果，那么多吃點(diǎn)吧
！水果水分充足，健康營(yíng)養(yǎng)，口感又好，西瓜性涼可以消暑、下火哦！我覺得夏天絕對(duì)是最美好的季節(jié)，因?yàn)橛刑嗵嗟漠?dāng)季水果，可以滿足我的吃貨胃。4.苦瓜：
大家應(yīng)該沒有吃過一道菜叫做：苦瓜炒酸菜
，重點(diǎn)這是湖南菜還加有辣椒，所以一道菜集合著酸苦辣的人生味道，但這道菜就是我大學(xué)最愛的一道菜，下飯而口感又夠重。但很多人表示不喜歡苦瓜的苦味夏季應(yīng)該還有很多東西是緩解下火的：譬如最天然的白開水
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