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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      在夏季最佳的食物推薦(夏天吃哪些食物比較好)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 04:33:13
        
      

        
      
           
      在夏季最佳的食物推薦
      在夏季吃什么食物是人們最關(guān)注的話題
      ，因?yàn)樵谙募狙谉岬奶鞖鈺?huì)讓人們的胃口受到很大影響
        ，通過合理地食用一些食物來進(jìn)行是非常有必要的
        ，今天本文將推薦一些在夏季最佳的食物
        ，希望能對(duì)各位在夏季飲食中提供一些參考
      。
      夏季最佳湯品選擇：綠豆湯
      在夏季到來的時(shí)候
      ，綠豆湯會(huì)成為人們最受你們的湯品之一
      ，在夏季喝綠豆湯
      ，不僅可以利尿消腫
      ，而且能夠降暑解渴，在夏季喝綠豆湯可謂是最佳的保健飲品選擇
      。不過
      ，值得注意的是
      ，因?yàn)橄募镜臅r(shí)候氣溫很高
      ，所以很多人煮好綠豆湯之后都很喜歡放在冰箱里冰鎮(zhèn)
      ，因?yàn)楸?zhèn)綠豆湯的口感會(huì)更好。其實(shí)
      ，冰鎮(zhèn)綠豆湯是很容易傷胃的，所以說建議大家夏季喝綠豆湯的時(shí)候
      ，盡量喝熱的
      ，不要喝冰鎮(zhèn)的
      。
      夏季最佳水果選擇：西瓜
      提到西瓜
        ，相信大家都知道
        ，西瓜可謂說是夏季最受歡迎的水果了
      。因?yàn)槲鞴喜粌H有很好的清熱解暑的功效
      ，還可以解毒利尿
      ，降低血壓
      。除此之外
      ，西瓜的水分含量也是很高的
      ，夏季吃西瓜可以很好的補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分
      ，達(dá)到解渴的目的。
      其實(shí)除了西瓜之外
      ，在夏季的時(shí)候
      ，香蕉
      、鳳梨、柑橘和獼猴桃也是很不錯(cuò)的水果選擇
      ，大家不妨家中常備
      。
      夏季最佳肉類選擇：鴨肉
      在中國(guó)，一直都有一句古話
        ，那就是防苦夏吃吃鴨
        ，可見夏季吃鴨肉的好處是很多的。這主要是因?yàn)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在鴨肉?dāng)中是含有大量的蛋白質(zhì)的
        ，這些蛋白質(zhì)不僅很好的幫助人們預(yù)防疾病，還可以很好的幫助人們解暑降溫，特別是對(duì)于體虛體弱
        、食欲不振
        、身體水腫的癥狀
        ，都有很好的調(diào)理功效
        。
      夏季最佳主食選擇：薏米
      我們都知道，薏米是有很好的排毒排濕的功效的
        ，所以很多人都很喜歡吃薏米來排濕氣
        。其實(shí)，除了排濕氣之外
      ，薏米還有很好的補(bǔ)肺清熱，利尿消腫的功效
      。夏季的時(shí)候
      ，氣候炎熱，又時(shí)常大雨連連
      ，人們體內(nèi)很容易堆積濕熱
      ，這個(gè)時(shí)候
      ，選擇用薏米來煮粥
      ，就可以很好的排出濕熱
        ，讓身體更加的健康
        。
      上述介紹的這些食物是非常有助于夏季食用的
        ，大家可以根據(jù)自己的口味喜好來進(jìn)行選擇食用
        ，要注意的一點(diǎn)就是這些食物雖然在夏季飲食中非常有幫助
        ，但是不能過量的食用
      ，要講究合理適量
      ，只有這樣才能吃得更健康
      。
      夏天吃哪些食物比較好
      夏天適合吃西瓜
      、香蕉
      、苦瓜、綠豆粥等食物
      。具體如下：
      1.西瓜：夏天氣候較熱，氣溫較高可能會(huì)引起出汗或身體缺乏水分
      ，夏天可以多吃新鮮的果蔬
      ，西瓜里面的水分比較多，夏天適當(dāng)吃一些西瓜
      ，能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中所需要的水分
      ，同時(shí)也具有清熱和增加食欲的效果。
      2.香蕉：夏天在出汗過程當(dāng)中可能會(huì)丟失一部分的鉀離子
      ，因此在日常飲食上應(yīng)該多吃一些富含鉀離子的水果
      ，香蕉含鉀比較豐富，能夠補(bǔ)充鉀離子
      ，同時(shí)也能夠起到促進(jìn)食欲的作用
      。
      3.苦瓜：苦瓜具有清熱消暑的效果，同時(shí)也能夠滋肝明目
      ，苦瓜里面富含礦物質(zhì)和維生素
      ，夏天適量吃苦瓜能夠起到健脾開胃的作用
      ，同時(shí)也能夠調(diào)理血糖
      。
      4.綠豆粥：夏天在日常飲食上可以適當(dāng)吃綠豆粥，綠豆粥有清熱解毒和消暑利水的功效
      ，可以緩解暑熱煩渴
      、口干舌燥等癥狀。
      

      夏天吃什么好呢
      ？
      給大家推薦一款八大菜系中的閩菜：絲瓜毛豆炒木耳。
      

      

      
一聽菜名全是素菜
      ，這樣的菜炒出來會(huì)好吃嗎
      ？可不要這樣認(rèn)為哦~閩菜就是主要以烹制山珍海味而著稱，在色香味形俱佳的基礎(chǔ)上
      ，尤以“香”
      、“味”見長(zhǎng)，其清鮮
      、和醇
      、葷香和不膩的風(fēng)格特色，以及湯路廣泛的特點(diǎn)
      ，在烹壇界獨(dú)具一席
      。
      這道菜可別看它全是素菜
      ，它所擁有的功效與作用可是相當(dāng)大的。木耳富含鐵質(zhì)
      ，可以補(bǔ)血
      ；絲瓜有調(diào)氣血、開胃化痰的功效
      。而且絲瓜毛豆炒木耳還能緩解炎熱天氣造成的疲乏無力和食欲下降
      ，特別適合夏季食用。
      聽說還有過明星使用這道菜當(dāng)作養(yǎng)生晚餐來食用
      ，可見其功效之強(qiáng)大
      。聽了以上的介紹是不是有點(diǎn)心動(dòng)這道菜是怎么做的了呢？不要著急
      ，這道菜的做法是非常簡(jiǎn)單的
      ，下面我們一起來瞧瞧吧。
      絲瓜毛豆炒木耳做法步驟
      所需食材：毛豆（200g）
      、干木耳（50g）
      、絲瓜（1根）；油
      、鹽
      、淀粉（適量）
      詳細(xì)步驟
      第一步：準(zhǔn)備好所需食材后
      ，首先將毛豆去殼洗凈備用
      ；干木耳用溫水泡發(fā)備用；絲瓜削去表皮
      ，放入清水中浸泡備用
      。
      第二步：做好第一步后，鍋內(nèi)加油燒熱
      ，將絲瓜從水中撈起并快速切成段倒入鍋里大火翻炒
      。
      第三步：待絲瓜段炒勻后放入洗凈瀝干的毛豆，使用大火翻炒兩分鐘
      ，然后放入泡脹洗凈的木耳
      ，翻炒一分鐘。
      第四步：等鍋里全部翻炒均勻后
      ，倒入半碗清水
      ，并開大火煮開。
      第五步：在鍋內(nèi)煮開階段
      ，取適量淀粉加水?dāng)噭?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，等鍋?nèi)汁水收干，調(diào)入適量鹽和攪拌均勻的淀粉水
      ，隨后將鍋內(nèi)翻炒均勻
      ，關(guān)火即可出鍋
      ，一道美味的閩菜就做好啦。
      邦菜小貼士
      1
      、在備菜階段
      ，絲瓜先去皮就好，不要先切段備用
      ，不然會(huì)氧化變色
      ，炒出來的絲瓜就是黑色的，影響美觀
      。
      2
      、毛豆如果比較老可以用水焯一下再炒，這樣就更容易炒熟
      。
      3
      、起鍋前加入適量淀粉，可以讓整道菜味道更絲滑
      ，鮮美
      。
      只需要簡(jiǎn)單的五個(gè)步驟，就可以做出一道營(yíng)養(yǎng)豐富
      、鮮香可口的家庭小炒
      ，既省時(shí)又省力。而且毛豆各種維生素
      、礦物質(zhì)含量也很高
      ，不僅成人吃了益處多多，其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)更能滿足兒童的生長(zhǎng)發(fā)育要求
      ，所以是符合大部分人群食用的一道菜品
      ，非常值得學(xué)習(xí)哦。
      夏天最適合吃什么食物
        ①食用醋： 
      氣溫高很容易引起食欲不振
      ，多吃點(diǎn)醋
      ，可以提高胃酸的濃度，幫助消化和吸收
      ，促進(jìn)食欲;并且
      ，醋有較強(qiáng)的抑菌能力，能幫助胃腸道對(duì)付生食
      、涼拌等夏日飲食
      。此外，醋還有助于緩解疲勞
      。
       ②苦味菜： 
      夏曰通常暑盛濕重
      ，苦味食物有補(bǔ)氣固腎、健脾除濕
      、平衡機(jī)體的功效
      。尤其是苦味菜中含有豐富的生物堿
      、氨基酸、苦味素
      、維生素和礦物質(zhì)
      ，有消暑、退熱
      、除煩
      、提神和健胃的功效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？喙?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、萵筍、蓮子都是夏曰餐桌的最佳選擇
        。
       ③西紅柿湯： 
      夏季食用
        ，既可獲得豐富的`營(yíng)養(yǎng)，又能補(bǔ)足水分
        。其次
        ，西紅柿還有抗氧化、抗前列腺炎癥和保護(hù)心臟的功效
        。
       ④煮鴨肉： 
      鴨屬水禽
        ，性涼，特別適合體內(nèi)有熱
        、上火的人食用
        。尤其適合低熱、虛弱
      、食少
      、水腫等夏季常見的征候
      。
       ⑤含維生素E食物： 
      維生素E能助你一臂之力
      ，對(duì)付夏日對(duì)人體的三大危害：強(qiáng)烈的光照、臭氧與疲勞
      ，它更多地存在于麩皮面包
      、奶制品中。
      夏季最適合吃什么食物
      西瓜：清熱解暑+利尿
      西瓜含有大量水分
      ，夏天出汗多
      ，營(yíng)養(yǎng)隨汗液排出體外，適當(dāng)吃些西瓜
      ，可以補(bǔ)足丟失的水分
      。
      常吃西瓜能降低血脂軟化血管，對(duì)心血管病有輔助療效
      。其中的瓜氨酸和精氨酸能增進(jìn)肝中尿素的形成
      ，有良好的利尿功用
      。西瓜含糖量一般為5%至12%，包括葡萄糖
      、果糖和蔗糖
      ，幾乎不含淀粉。在中醫(yī)學(xué)上常以瓜汁和瓜皮入藥
      。
      食用禁忌：性寒涼
      ，糖多，能清熱瀉火
      ，脾胃虛寒
      、消化不良的人要盡量少吃西瓜。西瓜含糖量高
      ，糖尿病人要忌口
        。
      杏：美容+抗癌+止咳
      味甜多汁，果實(shí)中富含多種維生素
        ，有抗癌作用
        ，可以殺死癌細(xì)胞，長(zhǎng)吃還可延年益壽
        。杏仁的營(yíng)養(yǎng)極為豐富
        ，苦杏仁可以止咳平喘、潤(rùn)腸通便
        ，常吃還可以使皮膚紅潤(rùn)有光澤
        ，既可食用也可入藥。杏性溫?zé)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，適合代謝速度慢
        、貧血、四肢冰涼的虛寒體質(zhì)的人食用
        。
      食用禁忌：實(shí)熱體質(zhì)的人多食容易發(fā)熱
        ，會(huì)加重口干舌燥、便秘等上火癥狀
        。
      桃：補(bǔ)鐵+潤(rùn)腸通便
      桃性味平和
        ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。桃中含有多種維生素和果酸以及鈣
        、磷等無機(jī)鹽
        ，鐵的含量較高，相當(dāng)于蘋果和梨的4至6倍
        ，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物
        。此外，多吃桃子可以補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津
        ，兼有活血化淤
      、潤(rùn)腸通便的妙用。
      食用禁忌：自古就有“桃仁有微毒
      ，不可過食”的說法
      ，所以桃仁多食會(huì)令人發(fā)熱甚至中毒。吃桃的同時(shí)不可同食鱉肉
      、燒酒
      ，否則有昏厥、胃痛的危險(xiǎn)
      。
      荔枝：開胃健脾
      荔枝含有多種營(yíng)養(yǎng)成分
      ，有糖、蛋白質(zhì)
      、多種維生素
      、脂肪、檸檬酸
      、果膠以及磷
      、鐵等。荔枝汁多味甘甜
      ，果肉柔軟
      ，口感甚佳。荔枝可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，令皮膚更加光滑有彈性
      。荔枝性熱，適合體質(zhì)虛弱
      、胃寒
      、貧血者食用。
      食用禁忌：荔枝含有降糖成分
      ，多吃會(huì)出現(xiàn)低糖反應(yīng)即“荔枝病”
      。主要表現(xiàn)有口渴、出汗
        、頭暈
        、腹瀉
        ，甚至昏迷
        。此外，荔枝還易使人上火
        ，所以一次吃3至5個(gè)即可
        。
      楊梅：生津止渴+消食去暑
      楊梅自古就被認(rèn)為是果中珍品。楊梅富含豐富蛋白質(zhì)
        、糖
      、果酸
      、鈣、鐵
      、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)
      ，其中的維生素B12、維生素C對(duì)防癌抗癌有積極作用
      。果中的纖維素可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      ，有助于身體排毒。此外
      ，楊梅可以生津止渴
      、消暑止瀉、幫助消化
      、利尿益腎
      ，針對(duì)夏季易出現(xiàn)的心煩氣躁、食欲不振有良好的改善作用
      。
      食用禁忌：楊梅性溫?zé)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，多食?huì)有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng)
      。另外
      ，楊梅中的果酸會(huì)腐蝕牙齒，因此吃后應(yīng)及時(shí)刷牙
      。
      

          
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      夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時(shí)間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候天氣是非常炎熱的了      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了
      ，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
      ，這是很重要的
      ，特別大家要注意飲食才行
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過在夏季的時(shí)候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時(shí)候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時(shí)候非常炎熱，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
      ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法，對(duì)我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運(yùn)動(dòng)都要重視