、身體虛弱的情況出現(xiàn)，下面小編為大家介紹的是在夏季里可以幫助大家避免上火的食物，希望小編的介紹對(duì)大家健康養(yǎng)生方面有所幫助。

1.牛奶

有很多人認(rèn)為夏季的時(shí)候喝牛奶會(huì)加重上火的情況，實(shí)際上牛奶不僅可以解熱毒

、去肝火，還可以起到通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶成分中70%以上都是水分，在夏季里可以補(bǔ)充身體所流失掉的水分。不過(guò)建議不要將牛奶凍冰食用，否則營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)喪失。

2.苦瓜

苦瓜是我們熟知的清熱解毒的蔬菜，成分內(nèi)含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分

，具有消暑清熱，明目解毒的作用。特別是在夏季食用，可以對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有很好的防治作用。另外，苦瓜中還含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì)，特別適合糖尿病患者食用。

3.綠茶

綠茶中含有豐富的成效含苞欲放鉀，它的主要效果是既可以補(bǔ)水

，又能補(bǔ)充身體因?yàn)槌龊顾鶃G失的鉀。而且，綠茶中的茶多酚、兒茶素很容易被多數(shù)人吸收。不過(guò)因?yàn)榫G茶屬于寒性食物，在冰鎮(zhèn)后會(huì)更寒，因此并不適合女性以及胃腸不好的人群飲用。

4.西紅柿

西紅柿在夏季的產(chǎn)量是最多的

，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可以起到清熱解毒的作用。其成分內(nèi)的番茄紅素是胡蘿卜中主要的營(yíng)養(yǎng)成分之一。專家表示，夏季里多吃一些西紅柿對(duì)熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血等癥狀的治療效果明顯。

除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，夏季里常見(jiàn)的西瓜

、草莓等等水果都是非常適合夏季里有火的人群食用的，它們不僅可以降火，其成分內(nèi)的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)