想不到,夏季喝水還有這些講究(夏天喝水怎樣喝最好
？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 04:59:08

想不到,夏季喝水還有這些講究

一到夏季，氣溫就越來(lái)越高了

，人體排出的汗水也是明顯的增多了

，此時(shí)，人們就會(huì)感到口渴

，最需要的就是喝水了

，因而，飲水就成立夏天最重要的“養(yǎng)生食物了”

。我們?cè)谙奶旌人绕渌竟?jié)喝的多

，而且，夏天喝水還有很多講究的哦

。我們一起來(lái)看一下吧!

夏季喝水5大講究

喝溫不喝涼

喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷

，從而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉

。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道

，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌

。

喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分

，還有礦物質(zhì)、維生素

、氨基酸等

。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯

、檸檬水等不僅消暑降溫

，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。

不過(guò)需要提醒的是

，各種甜飲料高糖

、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)

，并不推薦大量飲用

，更不能用來(lái)代替白開(kāi)水。

慢喝不快喝

喝水時(shí)

，不少人習(xí)慣“豪飲”一番

，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處

。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液

，增加心臟負(fù)擔(dān)

，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹

。

喝水也“吃”水

黃瓜

、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水

，更容易進(jìn)入細(xì)胞

。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水

。

要因人而喝

此外

，喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎

、腎功能衰竭的患者是不宜過(guò)多喝水

，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水，有助于緩解感冒癥狀

。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“夏季喝水5大講究”的內(nèi)容介紹了

。想必，你在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多了吧!是不是很驚訝呢?原來(lái)喝水也是有這么多的講究了

，原本以為喝水是最簡(jiǎn)單的飲食方式了

，沒(méi)想到還這么復(fù)雜的吧!

夏天喝水怎樣喝最好
？

夏季

，人體排汗增多，一天需要大量飲水

，但是喝水也有學(xué)問(wèn)

。內(nèi)蒙古體育科學(xué)研究所的專家提醒人們，為保障身體健康

，喝水需要注意“四要”和“四不要”

。要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想到飲水

。當(dāng)身體特別想喝水時(shí)

，身體的器官已經(jīng)在一種極限情況下運(yùn)行了

，也就是說(shuō)非常缺水了

。最好養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。一般而言

，最好清晨起來(lái)

，刷牙后喝一杯白開(kāi)水

，上午10時(shí)喝一杯，午飯前再喝一杯

，下午3時(shí)喝一杯

，晚上睡覺(jué)前來(lái)一杯。要多喝開(kāi)水

，不要喝生水

。煮開(kāi)沸騰3分鐘的開(kāi)水，可以使水中的氯氣及一些有害物質(zhì)蒸發(fā)掉

，同時(shí)又能保留水中對(duì)人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

。喝生水的害處很多，因?yàn)樽詠?lái)水中的氯氣可以和沒(méi)燒開(kāi)的水中殘留的有機(jī)物質(zhì)相互作用

，導(dǎo)致患膀胱癌

、直腸癌的機(jī)會(huì)增加。要喝新鮮開(kāi)水

，不要喝放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的水

。新鮮開(kāi)水不但無(wú)菌，還含有人體所需的多種礦物質(zhì)

。但如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者飲用自動(dòng)熱水器中隔夜重煮的水

，不僅沒(méi)有了各種礦物質(zhì)，而且還可能含有某些有害物質(zhì)

。要喝加鹽的溫?zé)崴?div id="4qifd00" class="flower right">

，不要喝冰水。在夏季

，不少人在大量出汗后

，選擇飲用冰水或冷飲，其實(shí)這是不科學(xué)的

。因?yàn)檫@樣雖然會(huì)帶來(lái)暫時(shí)的舒適感

，但大量飲用會(huì)導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢，肌體散熱困難

，余熱蓄積

，極易引起中暑。正確的方法是多喝一些加少許鹽的鹽水

，以補(bǔ)充丟失的鹽和水

。

想要給身體補(bǔ)充水分
，在夏季喝水，一定要注意有這幾個(gè)分寸

因?yàn)橄奶爝@個(gè)季節(jié)的原因

，所以很多人都是比較容易出汗的

，如果在這個(gè)時(shí)候沒(méi)有補(bǔ)水的話

，對(duì)于身體的健康是非常不利的。而在眾多季節(jié)當(dāng)中

，夏季很容易使人出現(xiàn)缺水的情況

，所以說(shuō)如何正確的喝水，成為了一個(gè)很關(guān)鍵的

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？此埔患浅Ｈ菀鬃龅降氖虑椋鋵?shí)也需要一些技巧

。

那么在夏季的時(shí)候如何才能夠正確的幫助身體補(bǔ)水呢?

首先要知道自己的身體是否缺水

，想要了解的話，可以通過(guò)尿液的顏色

，正常情況下

，如果是透明黃或者是白色，屬于正常的

，如果身體缺水就會(huì)使尿量減少

，顏色也是比較深的顏色，最好能夠在夏天的時(shí)候多喝一些水

，通過(guò)喝水就可以補(bǔ)充身體需要的水

，也可以幫助排除身體當(dāng)中的一些不健康的東西，使人的排尿次數(shù)正常

，尿液的顏色正常

。只是在喝水的時(shí)候，也需要注意

，有一些患有腎功能衰竭或者是急性腎炎等疾病的人

，不可以喝水太多。

在夏天的時(shí)候

，很多的人都是比較喜歡溫度太高的

，不管是在任何時(shí)候都應(yīng)該喝常溫的水。如果在夏天經(jīng)常的喜歡喝冰水或者涼水

，都會(huì)對(duì)腸胃健康造成傷害

。還有就是也不能夠喝太燙的水，因?yàn)樵诤忍珷C的水以后

，很容易引發(fā)食道癌

。

雖然說(shuō)夏天要多喝水，但是在喝的時(shí)候一定要注意時(shí)間

，比如說(shuō)在睡覺(jué)之前

，要注意水不能補(bǔ)充過(guò)量，因?yàn)樵谕砩虾鹊脑挘藭?huì)使晚上容易上廁所以外

，還會(huì)影響到人體的睡眠?div id="jfovm50" class="index-wrap">？赡茉诘诙斓臅r(shí)候還會(huì)出現(xiàn)身體水腫

。對(duì)于一些不喜歡喝水的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣

，就像是吃飯一樣

，不要等到口渴的時(shí)候再去喝水，因?yàn)樵诳诳试诤人臅r(shí)候

，身體已經(jīng)出現(xiàn)一個(gè)脫水的狀態(tài)

，在這個(gè)時(shí)候去補(bǔ)充水分的話，對(duì)于身體的代謝功能都是很不利的

。

如何正確喝水?

很多的人在喝水的時(shí)候

，喜歡在短時(shí)間內(nèi)喝大量的水，其實(shí)這樣的方法是很錯(cuò)誤的

，對(duì)于健康是不利的

，經(jīng)常的這樣喝水會(huì)稀釋血液，對(duì)于心臟都會(huì)造成影響

，如果喝水比較著急又比較快的話

，在這期間就會(huì)把空氣也吞咽到肚子里面，從而造成腹脹打嗝等等問(wèn)題

。正確的方法就是慢慢的喝水

，這樣既可以緩解口渴，還可以充分的使喉嚨和口腔起到一個(gè)滋潤(rùn)的效果

。

夏季的時(shí)候除了喝白開(kāi)水以外

，其實(shí)也可以適量的喝一些淡鹽水，或者是通過(guò)吃一些水果或者蔬菜

，同樣可以起到補(bǔ)水的效果

，只是不管喝任何水，都要知道沒(méi)有什么能夠替代白開(kāi)水的

，尤其是一些比較甜的水

，要少喝，可以適當(dāng)?shù)挠脵幟逝菟蛘呤欠涿垡约翱喙吓菟ズ取?/p>

在夏天的時(shí)候

，哪一類人群更應(yīng)該補(bǔ)水?

兒童在生活當(dāng)中比較貪玩

，運(yùn)動(dòng)量也特別大，所以出的汗也要比成年人更多

，尤其是在夏天的時(shí)候

，兒童非常的需要飲水。這一類人群因?yàn)橛泻芏喽疾粫?huì)照顧自己，所以家里面的大人

，應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成按時(shí)喝水的習(xí)慣

，這樣的話才能夠補(bǔ)充身體的水分，如果因?yàn)樨澩嫱浐人脑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?duì)于兒童的健康是很不利的

。

雖然說(shuō)老年人在平時(shí)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)比較少

。但是仍然需要喝水

，還有的老年人因?yàn)閷?duì)口渴并不是很敏感，所以每天都不喝水

，這樣的話很容易使身體缺水

，造成便秘，以及心血管系統(tǒng)的健康

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡芤恍├夏耆瞬](méi)有意識(shí)到這些問(wèn)題，所以子女們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候

，一定要告訴老人

，每天可以保證八杯水左右。

在生病的時(shí)候也是更容易補(bǔ)水的

，尤其是感冒發(fā)燒這一類疾病

，這類疾病通過(guò)多喝水，以后可以很好的幫助新陳代謝

，如果已經(jīng)發(fā)燒的話

，還可以很好的幫助退燒。對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是如此

，除了生病的時(shí)候要盡早的治療

，吃藥以外，還需要通過(guò)水分的增加

，使身體保持在一個(gè)好的狀態(tài)

。

對(duì)于一些小寶寶來(lái)說(shuō)，更不知道如何照顧自己

，除了嬰幼兒每天要喝母乳以外

，其實(shí)在夏天的時(shí)候也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)水分，如果已經(jīng)斷奶的寶寶更需要注意

，除了奶粉當(dāng)中的水分以外

，也應(yīng)該多給寶寶喝白開(kāi)水，盡量的不要讓寶寶喝

，帶有味道的水

，因?yàn)樗麄兪呛苈斆鞯模绻?jīng)常的喝一些味道比較甜很好喝的水，他們很容易不喜歡喝白開(kāi)水的味道

，這樣的話對(duì)于健康肯定會(huì)造成影響

。

喝水的時(shí)候需要注意哪些事情?

有很多喜歡喝茶水的人，而且在喝茶水的時(shí)候一般都是用很燙的熱水

，沖泡出來(lái)的

。但是在喝的時(shí)候，如果水溫太燙的話

，都是不建議去喝的，如果長(zhǎng)期的喝很燙的

，都會(huì)使器官出現(xiàn)一些病變

，不利于身體的健康。對(duì)于一些每天喝茶的人來(lái)說(shuō)都需要注意

，雖然比較涼的不是很好喝

，但是也不能夠喝太燙的水。

在夏天的時(shí)候通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)

，就會(huì)出現(xiàn)口渴的這個(gè)情況

，所以說(shuō)需要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是在剛剛做完運(yùn)動(dòng)以后

，應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹⒁幌略俸人?div id="4qifd00" class="flower right">

，不要喝的太著急，這樣才能夠有利于自己的身體

。

每天早晨起來(lái)空腹喝一杯水的話

，也是一種很好的健康方式，另外就是有很多人

，在夏天的時(shí)候喜歡熬一些綠豆湯

，這樣的水，也是比較好的

。喝的時(shí)候要以溫水為主

，不可以在冰箱里面放置太長(zhǎng)的時(shí)間，最好能夠熬能夠一次性喝完的

。

其實(shí)在溫度比較高的時(shí)候

，喝水的時(shí)候也可以根據(jù)這個(gè)時(shí)候的特點(diǎn)去喝。通過(guò) 健康的方法

，能夠保證給我一個(gè)很健康的身體

。盡量的不要在口渴的時(shí)候才去主動(dòng)的去補(bǔ)充水，只有養(yǎng)成一個(gè)正確的方法

，才能夠有利于身體的健康

，不管是任何人都一定要好好的學(xué)會(huì)。既要保證身體的水分充足，才可以好好的度過(guò)這個(gè)季節(jié)

。

夏季如何正確喝水
？冰飲建議放置到14℃再喝，這是為什么呢
？

因?yàn)槿绻蝗幻秃缺嫊?huì)讓胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì)加快蠕動(dòng)

，一是會(huì)影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收;二是可能導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉
。

為什么夏季不推薦喝冷飲

？

夏天在高溫天氣的時(shí)候，大量吃冷飲不科學(xué)

。高溫會(huì)使體溫升高

。這時(shí)候吃大量的冷飲對(duì)消化道是一種強(qiáng)烈的冷刺激，會(huì)引起消化道的強(qiáng)烈蠕動(dòng)

，產(chǎn)生腹痛腹瀉

。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮

，次數(shù)多了會(huì)引起消化吸收功能障礙

，導(dǎo)致消化不良或其他疾病。除此之外

，運(yùn)動(dòng)后喉嚨可能會(huì)處于充血狀態(tài)

，過(guò)度的寒冷刺激可能會(huì)引起喉嚨疼痛和聲音嘶啞。所以運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃冷飲

，要休息一段時(shí)間再吃

。

喝了冷飲會(huì)有什么癥狀？

冷水進(jìn)入人體后

，首先作用于人體的胃腸道

。當(dāng)胃腸黏膜突然遭遇寒冷時(shí)，容易使開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮

，引起胃腸不適

，甚至腹瀉。喝了燙過(guò)的水

，進(jìn)入食道后容易損傷食道黏膜

。長(zhǎng)期喝開(kāi)水容易誘發(fā)食道癌。因此

，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷

，人體飲用的最適宜溫度為10℃~30℃

。

夏天正確的喝水方式是怎么樣的？

每天炎熱的夏天喝水的時(shí)候

，很多人都喜歡喝一些凍過(guò)的冰水

，而且還是一口悶。雖然喝起來(lái)很爽

，但這種飲水方式對(duì)身體不好

。快速大量飲水會(huì)迅速稀釋血液

，增加心臟負(fù)擔(dān)

。不僅如此，這種喝水方式還容易一起吞下大量空氣

，引起打嗝或腹脹

。因此，最好的喝水方式是將一口水含在嘴里

，慢慢咽下幾次

，這樣可以充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨

，有效解渴

。

總之，喝水不是越多越好

。如果短時(shí)間內(nèi)大量飲水
，可能會(huì)導(dǎo)致血液滲透壓降低，循環(huán)血量增加
，從而導(dǎo)致水中毒
。同時(shí)，不建議喝冰水
。從健康的角度來(lái)說(shuō)
，長(zhǎng)期飲用會(huì)增加食道黏膜損傷的風(fēng)險(xiǎn)，冰凍的水會(huì)造成腸胃刺激
。這些細(xì)節(jié)需要注意
。

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