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    關(guān)于夏季可以防曬的食物介紹
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 05:49:01
        
    

        
    
           
    關(guān)于夏季可以防曬的食物介紹
    夏季溫度過高
    ，很多人都不喜歡夏季
    ，因?yàn)槿菀鬃屪约簳窈?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，大家?duì)于防曬有很多方法
    ，通常涂一些防曬霜，是很多人的選擇
    。其實(shí)在夏季防曬，可以通過吃一些食物也是有一些輔助作用的
    ，接下來本文將介紹一些關(guān)于夏季可以防曬的食物
    。
    番茄是防曬食物中最好的一種!因?yàn)樵诜阉?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，抗氧化劑番茄紅素能使人們把曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低
    ，通常吃熟的番茄比生吃的效果要更加的明顯。如果同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效
    ，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
    西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的
    ，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失
    。吃西瓜不同于喝水或飲料
    ，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充
    ，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸
    。這些成分易被皮膚吸收
    ，對(duì)面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)
    、防曬
    、增白效果較好
    。
    檸檬 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝
    、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑
    、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤
    。據(jù)研究
    ，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率
      ，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%
      。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃
      、甜椒和草莓。
    堅(jiān)果 空調(diào)
      、風(fēng)吹
      、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分。堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪對(duì)皮膚很有好處
      ，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋
      ，同時(shí)保濕
    、讓肌膚看上去年輕
    。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令皮膚有所改善
    。
    對(duì)于夏季防曬的食物你都清楚了嗎?希望通過本文的詳細(xì)介紹能夠給大家在夏季的防曬工作中
    ，提供一些參考和幫助
    。夏季是讓人們感到非常燥熱的季節(jié)
    ，但是只要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，完全可以輕松健康地度過夏天
    。
    夏季可以美白防曬的食物
     夏季可以美白防曬的食物
    夏季可以美白防曬的食物
    ，到了夏天,不僅天氣炎熱,而且紫外線十分強(qiáng)烈,最讓女孩子們苦惱的就是怕被曬黑了,下面是我為大家整理的關(guān)于夏季可以美白防曬的食物的相關(guān)信息。
    夏季可以美白防曬的食物1 1
    、高維C水果 
    想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚
    ，幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)讓你每天吃2—3份高維C的水果
    ，番石榴、奇異果
    、草莓等都可以。夏季可以美白防曬的食物
    ，尤其是奇異果
    ，富含維生素C
    ，可干擾黑色素生成
    ，并有助于消除皮膚上的雀斑。另外
      ，要想擁有對(duì)紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E
      、增加皮膚抵抗力的維生素A及增加皮膚彈性的`鈣
      ，這些都能從食物中獲得。
     2
      、黃紅色蔬果 
    紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜
      ，如芒果
      、西紅柿
      、木瓜
      、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)
      ，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力
      。尤其西紅柿是最好的防曬食物
      ，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
      。不過
      ，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡蘿卜素能有效阻擋UV
      。
     3
      、堅(jiān)果 
    對(duì)上班族來說
    ，最好的零食當(dāng)屬大杏仁等堅(jiān)果類食物
    。空調(diào)
    、風(fēng)吹、日曬都會(huì)消耗皮膚中的水分
    ，堅(jiān)果中的植物油大多富含維生素E
    ，能幫助抗氧化和消除自由基，從內(nèi)而外地軟化皮膚
    ，防止皺紋，同時(shí)保濕
    ，讓肌膚看上去更年輕
    ，還能有效阻止褐色素在皮膚中沉積
    ，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋
    、斑塊。不過
    ，這類護(hù)膚效果通常需要30天才能顯現(xiàn)出來，不能操之過急
    。
    夏季可以美白防曬的食物2 夏季美白防曬的小竅門 
     防曬產(chǎn)品 
    只是防曬的最后一步如果你認(rèn)為只要涂抹了防曬就可以肆無忌憚的在太陽下行走
    ，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了，在防曬美白的觀念中
    ，使用防曬產(chǎn)品是防曬工作的最后步驟，并非是第一步或是唯一的方法
    ，正確的防曬方法除了要盡量避免正午的時(shí)候外出曬太陽
      ，還要盡量用遮擋物減少太陽對(duì)肌膚的照射
      ，而回家后在進(jìn)行曬后的修復(fù)，這才是最有效的防曬做法
      。
     出門前30分鐘內(nèi)涂抹防曬霜 
    出門前15分鐘涂抹防曬品
      ，這是很多護(hù)膚達(dá)人以及專家的建議，他們認(rèn)為這樣防曬霜才更能與肌膚相貼合
      ，其實(shí)根據(jù)實(shí)驗(yàn)證明
    ，涂抹防曬霜的是時(shí)間最好比15分鐘再長些，30分鐘就差不多剛剛好
    ，這樣能夠避免因流汗還沒來得及貢獻(xiàn)防曬能力就自流失的防曬品
    。
     補(bǔ)夠水才能美白 
    防曬和補(bǔ)水其實(shí)是兩個(gè)相連的問題，只要肌膚補(bǔ)夠水了
    ，可使肌膚角質(zhì)層的水分含量從正常值的10%-25%增加到50%-70%
    ，而細(xì)胞間隙的水量增加，則擴(kuò)大了水分子的擴(kuò)散通路
    ，細(xì)胞間隙變大
    ，這樣才能促進(jìn)后續(xù)有效成分的吸收，放大美白功效
    ，而肌膚缺水則美白效果大打折扣
    。
     多吃水果 
    被稱為“水果之王”奇異果是所有水果中營養(yǎng)成分最豐富、最全面的水果
    ，更是含維生素C最豐富的水果，想美白的MM就多吃奇異果
    。但要注意的是奇異果性寒
    ，脾胃虛寒者少吃，吃完后不要馬上喝牛奶或者吃其他乳制品
    。
     杏仁粉或薏仁粉加牛奶 
    用杏仁粉或薏仁粉加牛奶是最有效的美白方法，杏仁粉要熟的甜杏仁
    。不過體寒的人不能只吃薏仁粉
    ，需要搭配紅棗或紅豆粉
    。
     多喝檸檬水 
    檸檬水是夏季最常見的美白祛斑法
    ，要注意的是不能將檸檬水代替白開水長期飲用，也不能直接用檸檬汁浸泡面膜紙來敷臉
    ，要先把檸檬汁加純凈水稀釋之后才敷臉。
     定期去角質(zhì) 
    每周定期去角質(zhì)是美白的基礎(chǔ)
    ，角質(zhì)層太厚保養(yǎng)品無法吸收
    ，去角質(zhì)也不能太頻繁，一周1到2次即可。
     防曬產(chǎn)品必不可少 
    夏季做好防曬工作穿是關(guān)鍵
    ，最簡單的防曬方式就是打傘、戴太陽帽
    、戴墨鏡
    。最重要的是使用防曬產(chǎn)品
    ，出門就要擦防曬指數(shù)高的防曬霜
    。
    

          
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    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會(huì)通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來
    ，小編將為大家推薦三種
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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