夏季防暑這7種吃法最有效
夏天
，最讓人擔(dān)心的就是容易中暑的問(wèn)題了
，隨時(shí)都會(huì)高溫預(yù)警，讓人提心吊膽的
，尤其是對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，他們的抵抗力是比較弱的了
，在這樣的高溫環(huán)境下難免不會(huì)受到高溫的影響而中暑呢?那么，防中暑該吃些什么呢?我們一起來(lái)看一下吧!
防中暑吃這些食物
1
、山楂湯
取用適量的山楂片、酸梅
，將放入水中煮爛后，再把白菊花放進(jìn)去煮幾分鐘
，放點(diǎn)白糖就可以飲用了。
2
、金銀花(或菊花)湯
金銀花(或菊花)30克
，加適量白糖
，開水沖泡
，涼后即可飲用。
3
、冰鎮(zhèn)西瓜露
這個(gè)方法就很簡(jiǎn)單了
，西瓜本身就有著解暑的作用
，我們可以將西瓜放入冰箱冰鎮(zhèn)后再食用就好了
。
4
、綠豆酸梅湯
綠豆150克、酸梅100克加水煮爛
，加適量白糖，等到?jīng)龊缶惋嬘谩?/p>
5
、椰汁銀耳羹
銀耳30克洗凈后用溫水泡，與椰汁125克
、冰糖及水適量，煮沸即可
。
6、三豆湯
綠豆
，赤小豆，黑豆
，紅糖
。將三豆洗凈
，用冷水浸泡。把三豆放入鍋內(nèi)
，加適量水，用小火燜煮
。差多是，聞到豆香，豆豆變軟后
，加點(diǎn)紅糖食用。
7
、山藥排骨
山藥300克、排骨350克
，蔥花少許。將所有食材洗凈
，排骨開水泡洗后祛除腥味。放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨
，待水開后，放入切好的山藥
。燜煮大概20分鐘后，湯色變白
，有香味時(shí)，加入適量的鹽和蔥花就可以了
。
8
、冬瓜湯
鮮冬瓜一個(gè)
。將冬瓜洗凈
，切成碎塊，打成汁
，直接飲服。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“防中暑該吃的食物有哪些”的內(nèi)容介紹了
。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對(duì)于“夏季防暑”這問(wèn)題有了更多的認(rèn)識(shí)和掌握了吧!夏季
，是很容易讓我們中暑的了
，而且中暑后往往也是十分的難受
，因而，大家應(yīng)該要多加注意哦
。
夏季什么食物解暑較好？
夏季什么食物解暑較好？
苦瓜是下火的 黃瓜
；和西瓜是寒涼的可以降暑
夏季解暑食物，你知道怎么做嗎
解暑的美食
排骨薏米湯 食材：冬瓜
、豬排骨、薏米（用小點(diǎn)點(diǎn)就行
，不要太多哦）、鹽
、姜、蔥
。做法：1、排骨洗凈
，入沸水中焯2分鐘去血水，撈出沖涼水瀝干
；薏米用清水浸泡15分鐘。2
、冬瓜不要去皮
，洗干凈，連片一起切塊
；姜切成2片
。3
、排骨放進(jìn)煲湯鍋
，一次性注入足量水
，大火燒開后，去浮沫
、下料酒、姜片改小火煮
。4、2小時(shí)后
，放冬瓜片、薏米再煮40分鐘
。5、放鹽調(diào)味
，即可。冬瓜薏米排骨湯非常清淡
，湯品很鮮，適合夏天食用
。
祛火酸梅湯 食材：烏梅7顆，山楂約30片
，甘草15g，陳皮10g
，冰糖30g，清水1000ml
；做法：1.將烏梅，干山楂片
，甘草和陳皮放入碗中
，用清水浸泡5分鐘
；2.將浸泡后的材料洗凈
、瀝干備用
；3.注入清水，放入微波爐
，中高火加熱18分鐘
；4.取出酸梅湯
，放入冰糖
，稍稍攪勻
，待酸梅湯晾涼后，濾掉煮湯材料
，放入冰箱冷藏2小時(shí)即可飲用。
蓮子綠豆水 食材：80克蓮子
，120克綠豆，40克白果，冰糖適量
，1300亳升水；做法：1
、浸軟蓮子，去蕊洗凈﹔綠豆和白果洗凈瀝干備用
。2、將所有材料放入電飯煲里，注入水。3
、選擇萬(wàn)能燉后，烹調(diào)時(shí)間設(shè)定為2小時(shí)
，然后按烹調(diào)開始煮。4
、熱或冷食皆可。
夏季哪些食物對(duì)胃比較好
是會(huì)傷害到胃的 啤酒是酸性的 且含有酒精
比如 粥（小米粥） 等各式粥
，山藥、芋頭 都是滋補(bǔ)脾胃的
，生姜茶對(duì)胃寒的作用明顯，如果是胃熱的話
，就不能吃生姜之類的溫?zé)崾澄铮瑧?yīng)該吃降熱清火的東西
。另外，松花粉是藥食兼用的好東西
，特別對(duì)胃腸道疾病有很好療效。螺旋藻
，蛋白粉也有作用。
夏季該吃些什么解暑
？暑食品: 黃瓜.含有維生素A、C及鈣
、磷
、鐵等成分,含鉀尤其豐富,具有解暑清熱的功效.《本草求真》指出:"黃瓜氣味甘寒,服此能利熱利水."黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖
、醋
、醬油
、味精及大蒜泥拌和佐餐. 西瓜.性寒涼,民間又叫寒瓜.在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴.西瓜不僅能解暑止渴,而且營(yíng)養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分.夏天出現(xiàn)中暑
、發(fā)熱
、心煩
、口渴、尿少,或其他急性熱病時(shí),均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療.西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用. 絲瓜.有清熱解暑的功效.歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說(shuō)絲瓜能"清熱利腸".暑天吃些絲瓜湯,能消暑解熱.做湯時(shí)烹煮時(shí)間不宜長(zhǎng),最好能保持絲瓜的鮮綠色澤.絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶,也有防暑解熱之效. 冬瓜.冬瓜性寒,有清熱
、益脾、利尿
、除溼之功效.可切片煮湯或炒食,亦可清煮蘸調(diào)料食用. 苦瓜.性寒,有清熱解毒的功效.《滇南本草》說(shuō)苦瓜能"除邪熱,解勞乏,清心明目",對(duì)中暑、痢疾
、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用.苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種氨基酸
、維生素和礦物質(zhì).苦瓜只要烹調(diào)得法,淡淡的苦味中帶有清香,吃起來(lái)別有一番風(fēng)味. 綠豆.有清熱、解暑
、解毒、利尿的功效.綠豆稀飯消暑效力較弱,單用綠豆熬湯效力較強(qiáng).
怎樣在夏季解暑？多吃冰凍西瓜！個(gè)人愛好
夏季最好的解暑方法 是什么？你好 環(huán)境溫度過(guò)高
，空氣的溼度大
，人體內(nèi)熱量不易散發(fā)
，熱量積存過(guò)多，這樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病
，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健
。 多吃粥 多吃粥類食品，是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法
，對(duì)于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥
、鮮藕粥、生蘆根粥等
。也可用中藥決明子15克、白菊花15克
、粳米60克、冰糖適量煮成粥
，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯
、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用
。 多喝湯 當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候
，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收
。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼
，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯
，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯
。另外，用西瓜和花生各100克
，麥芽、米仁各50克
，煮成湯汁飲用
，都有很好的清熱解暑的作用。 多飲茶 多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分
，又有清熱解暑的作用
。因?yàn)榫G茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶
。另外
，把100克大麥炒焦，再加1500-2000毫升水煮開
，晾涼后飲用，是非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶琛０堰m量藿香和決明子用沸水沖泡
，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶
。把白菊花、橘皮
、山楂、鮮竹葉各5-10克
，用500-1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶
。 多吃青菜 天熱溼氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物
，而青菜既有這種特點(diǎn)
，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
。所以，應(yīng)盡量多吃青菜
，如各種豆類、瓜類
、小白菜、香菜
、小茴香等，在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
，還有清熱解暑的作用
。比如黃瓜
、冬瓜
、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃
，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜
，不僅生津止渴，也能清熱解暑
。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首
。另外，香瓜
、黃瓜洗凈之后生食?div id="d48novz" class="flower left">
；蛘ブ箫嬘?div id="d48novz" class="flower left">
，都有很好的清熱解暑作用
。獼猴桃含有大量的維生素C
，有非常好的清熱解暑作用
，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁
、荸薺汁
、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁
、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津
、止渴、清熱
、解暑的作用。
夏季如何防暑解暑
？一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料：果汁
、可樂(lè)、雪碧
、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)
，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良 *** ，影響消化和食欲
。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水
。
二、口渴后不宜狂飲：勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后
，不宜大量飲用白水
，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水
，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，約占汗液的0．5％左右
，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水
、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂
。
三、太陽(yáng)短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)—15時(shí)左右
，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出，非出去不可應(yīng)在面板上涂些防曬護(hù)膚品
，夏季衣著以淺色為好。
四
、不宜過(guò)量飲酒：人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)溼熱
，而溼熱過(guò)盛又是誘發(fā)的病因，若大量飲白酒
，更會(huì)助熱生溼，無(wú)異于火上澆油
。
五、飲食不宜過(guò)于清淡：夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)
，出汗多，消耗大
，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨
、瘦肉
、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品
，以滿足人體的代謝需要。
六
、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)：午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程
，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
七
、忌受熱后“快速冷卻”：炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)
，喜歡不是開足電扇
，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合
，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)
，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦
！?br>八
、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大：使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱
，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九
、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜
，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下
。
十
、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水
、仁丹、風(fēng)油精等
，以防應(yīng)急之用。
夏季吃什么食物解渴
西瓜~~ 恩,, 就西瓜了``尤其是西瓜汁,,要去試一試哦~很解渴的`` 我經(jīng)常喝`
夏季解暑冰涼小吃。水晶涼粉，又稱冰粉和冰鎮(zhèn)甜酒湯--貴州四川人常吃
冰鎮(zhèn)綠豆湯也很解暑
涼粉涼面之類的也屬于冰涼類的
。呵呵
什么食物可以解暑
梨：(宜)：梨有生津止渴
、化痰清火
、潤(rùn)肺去燥的功能
，適宜肺熱咳嗽、咽干喉痛
、大便燥結(jié)、高血壓以及肝炎
、肝硬化患者；(忌)：梨性寒冷
，脾胃虛寒
、消化不良及產(chǎn)后血虛的人不宜食用
。
香蕉：(宜)：性甘寒
，味微澀，具有清熱止渴
、清胃涼血、潤(rùn)腸通便
、降壓利尿的功效
。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥
、血熱氣滯者是十分健康的食物。(忌)：香蕉不適宜脾胃虛寒
、陽(yáng)氣不足的人食用，否則會(huì)引發(fā)虛火更旺
。
蘋果：(宜)：性平，味甘酸
，具有補(bǔ)心養(yǎng)氣、生津止渴
、健脾胃的作用。蘋果營(yíng)養(yǎng)十分豐富
，含有的鞣酸、有機(jī)酸有收斂作用
，果膠
、纖維有吸收細(xì)菌、毒素作用
，因此能止瀉
；含有的纖維能使排泄便利，有機(jī)酸有 *** 腸道的作用
，可以通大便
。含有的鉀元素能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉元素結(jié)合，對(duì)防治高血壓有益
。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃蘋果。
獼猴桃：(宜)：具有解熱
、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素
，尤其維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高於梨和蘋果。(忌)：脾胃虛寒者不宜多吃
。
西瓜：(宜)：夏季消暑珍品，涼甜可口
。西瓜具有清熱消煩、止渴解暑
、寬中下氣
、療喉痹
、利小便、治血痢
、解酒毒的功效。(忌)：吃西瓜不能一次攝入過(guò)多
，否則會(huì)引起消化不良或腹瀉。
夏季有哪些解暑的食物
【西瓜】不僅能清熱解毒
、除煩止渴，并且能利尿
，幫助消化
【苦瓜】有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶，實(shí)際上從理論上說(shuō)最開胃爽口
、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。
【黃瓜】《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒
，服此能清熱利水”，所以
，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的
。
夏天吃什么消暑
夏天吃什么消暑
夏天吃什么消暑
，夏天即將到來(lái)
，溫度也一天一天的升高
。如果稍不注意我們就有可能會(huì)中暑引發(fā)身體的不適
，面對(duì)高溫我們可以通過(guò)吃西瓜
、冰棍之類的食物來(lái)降熱
。那除了這些我們還可以吃什么東西來(lái)消暑呢？下面是我整理的相關(guān)信息供大家參考和使用
。
夏天吃什么消暑1 一、夏天消暑食譜
食譜一、冬瓜海帶湯
材料：冬瓜100克，海帶30克
，蝦皮、精鹽適量
。
做法：冬瓜100克切片，海帶30克洗凈
，蝦皮、精鹽適量
，煮湯食用，每日一次
。也可加鯽魚一條，一起燉湯
。
功效：冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水
，消腫解毒，生津除煩
；海帶味咸性寒
，可清熱利水，養(yǎng)陰止血；鯽魚性味甘平
，能健脾益胃
，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著
，多數(shù)人都可以食用
。
食譜二、西瓜皮粥
材料：西瓜皮100克
，大米50克
。
做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁
。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸
，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，調(diào)入白糖
。
功效：具有清熱解暑
、利尿消腫作用，常食可防中暑
。
食譜三、三色豆湯
材料：白扁豆、紅小豆
、綠豆各30克
。
做法：白扁豆、紅小豆
、綠豆各30克
，煮粥食用，每日一次
。
功效：白扁豆性微溫味甘
，有健脾化濕，和中消暑的功效
。綠豆甘寒
，能清熱解暑，利尿消腫
，滋膚止渴
，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆
，善解毒利水
，清熱去濕
，健脾止瀉。此湯甘甜可口
，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞
。
食譜四、苦瓜菊花粥
材料：苦瓜100克，菊花50克
，粳米60克
，冰糖適量。
做法：苦瓜洗凈去瓤
，切成小塊
。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中
，加適量清水
，大火燒水開后，將苦瓜塊
、冰糖加入鍋中
，改用小火煮至米爛粥稠即可。
功效：此粥可清暑熱
、止痢解毒
，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療
，忌同時(shí)食用濕燥
、麻辣、厚膩的食物
。
食譜五、綠豆南瓜湯
材料：綠豆50克，老南瓜500克
，食鹽少許
。
做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右)攪拌均勻
，腌制幾分鐘后
，用清水沖洗干凈。南瓜去皮
、瓤用清水洗凈
，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升
，燒開后
，先下綠豆煮沸2分鐘
，淋入少許涼水，再煮沸
，將南瓜入鍋
，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘
，至綠豆開花
，加入少許食鹽調(diào)味即可。
功效：綠豆甘涼
，清暑
、解毒、利尿
；配以南瓜生津益氣
，是夏季防暑最佳膳食。
二、夏天消暑吃什么蔬菜
1、菠菜
菠菜的水分含量約為91.4%，而且富含鉀
，葉黃素
，葉酸和纖維素，維生素
，夏天常吃菠菜
，不但能給人體提供大量的營(yíng)養(yǎng)元素，而且可以中和肉類
，蛋類食物代謝中產(chǎn)生的過(guò)多酸性物質(zhì)
，使體液保持弱堿性，清除血液中的毒素
。
2、芹菜
夏天吃芹菜除了補(bǔ)水消暑，還有極好的減肥功效
。芹菜的含水量足有95.4%
，而且卡路里很低，還含有膳食纖維
，維生素A
，維生素C，維生素K和葉酸
，能夠幫助中和胃酸
，治療胃灼熱等不適。
3 、苦瓜
苦瓜味苦性寒
，有清熱瀉火的功效
，吃苦瓜除了能消暑解乏之外，還能刺激食欲
，健胃助消化
，有助于提高免疫力，而且苦瓜越苦
，就說(shuō)明苦瓜素含量越多
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值越高。
4、冬瓜
冬瓜性涼味甘淡，有清熱解暑
，消腫利尿等功效
，夏天吃冬瓜的時(shí)候，將冬瓜洗凈后連皮帶籽一起熬湯
