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      夏季體質(zhì)虛弱的朋友適合吃什么
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 08:26:46
        
      

        
      
           
      夏季體質(zhì)虛弱的朋友適合吃什么
      夏季對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友本來就很難熬
      ，中醫(yī)也說過夏季人們都是無病三分虛更何況身體本來就虛弱的朋友了，夏季總是常常感到疲倦無力勞累過度
      、胃口不佳的朋友大多的歐式體質(zhì)虛弱一些
      ，夏季天氣本就濕熱對(duì)于身體虛弱的朋友很不利
        ，那么夏季體質(zhì)虛弱的朋友適合吃什么?
      夏季對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友來說應(yīng)該以清補(bǔ)為主
        ，夏季清補(bǔ)可以起到清熱化濕
        、清心補(bǔ)脾的作用
        。這是因?yàn)樵谘谉岬南募救粲米棠仠責(zé)岬淖萄a(bǔ)品，如阿膠
        、鹿茸
        、紅參、附子
        、首烏
        、熟地這些大補(bǔ)的食材藥材反而會(huì)“火上加油”，也達(dá)不到理想的效果還會(huì)給人體各個(gè)器官帶來負(fù)擔(dān)不利于夏季養(yǎng)生!
      夏季清補(bǔ)應(yīng)該吃一些清淡溫補(bǔ)的食材或者藥材如太子參
        、枸杞子
        、北沙參、麥冬
        、西洋參等
        ，也可配上夏季常用的兔肉、鴨子
        、菊花
        、金銀花、綠豆
        、蓮子
        、薏苡仁等都是清補(bǔ)溫補(bǔ)的東西，不僅清心去火還能起到滋陰祛濕的效果非常適合體質(zhì)虛弱的朋友在夏天食用!
      對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友來說夏季飲食調(diào)配一定要合理
        ，這樣才會(huì)有助于增強(qiáng)脾胃的功能
        。在這里建議體質(zhì)虛弱的朋友保持良好的飲食習(xí)慣，可以細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃
        ，一個(gè)星期應(yīng)吃3餐粗糧;稀與干要適當(dāng)安排
        ，以二稀一干為宜，早上吃面食
        、豆?jié){
        ，中餐吃干飯，晚上喝粥;葷素搭配也要合理既要吃肉蛋奶也要吃蔬菜瓜果等食物
      ，這樣才有利于人體營(yíng)養(yǎng)的均衡!
      養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)是需要因人而異的
      ，夏季養(yǎng)生對(duì)于體質(zhì)強(qiáng)壯的朋友來說是不需要進(jìn)補(bǔ)的
      ，最好不要堅(jiān)持長(zhǎng)期的進(jìn)補(bǔ)
      ，對(duì)身體不好，如果是體內(nèi)濕熱較重的朋友也不適合進(jìn)補(bǔ)
      ，都則難免會(huì)出現(xiàn)閉門留寇之弊!夏季對(duì)于體質(zhì)虛弱的朋友是比較難捱的
      ，合理的飲食跟規(guī)律的生活長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有好的效果!
      體質(zhì)虛弱吃什么補(bǔ)呢（身體比較虛弱吃什么補(bǔ)）
      現(xiàn)在人們的經(jīng)濟(jì)能力增強(qiáng)后，就更加的重視自身的身體狀況
      。一些體質(zhì)比較虛弱的患者都想要通過吃補(bǔ)品來補(bǔ)充自身身體里面的營(yíng)養(yǎng)
      ，從而增強(qiáng)自身的體質(zhì)
      ，但是很多人對(duì)于進(jìn)補(bǔ)不是很了解，不知道哪些食物可以起到進(jìn)補(bǔ)的功效
      ，那么體質(zhì)虛弱吃什么補(bǔ)呢
      ？
       
       陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
      ，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱
      ，易怒，面頰升火
      ，口干咽痛
      ，大便干燥，小便短赤或黃
      ，舌少津液
      ，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱
      ，盜汗
      ，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精
      ，舌質(zhì)紅
        ，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等
        。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰
        、滋陰、養(yǎng)陰等法
        ，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
        、麥冬、玉竹
        、珍珠粉
        、銀耳、冬蟲夏草
        、石斛
        ，龜板等。
       
       補(bǔ)陰虛食品：甲魚
      、燕窩
      、百合、鴨肉
      、黑魚
      、海蜇、藕
      、金針菇
      、枸杞頭
      、荸薺、生梨等
      ，可經(jīng)常交替選服
      。
       
       銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合
      、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食
      ，可補(bǔ)陰虛。
       
       甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子
      、枸杞子各20g同煮湯
      ，加調(diào)味，食甲魚飲湯
      ，連食數(shù)劑
      ，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精
      、頭暈
      、目花等癥。
       
       除了上面講解的哪些進(jìn)補(bǔ)的食物以外
      ，還有很多的食物可以補(bǔ)充人們身體需要的營(yíng)養(yǎng)
      ，但是任何食物在食用的時(shí)候都有一定的度，不能過多的食用嗎
      ，以免對(duì)于身體造成傷害
      。體質(zhì)不同的人食用的食物也是具有一定的不同的，最好是全方面的來補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)
      。
      體質(zhì)虛弱吃什么補(bǔ)品好
      身體虛弱的人可以適當(dāng)吃一些西洋參和阿膠
      ，西洋參具有補(bǔ)中益氣的作用，能夠讓人體免疫力以及抗病能力都增強(qiáng)
      ，而阿膠則可以起到養(yǎng)氣補(bǔ)血的保健效果
      。
      

      
對(duì)于身體虛弱的人來說，平時(shí)還可以適當(dāng)多吃一些海參
      、銀耳以及燕窩等滋補(bǔ)類食品
      。海參能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，而銀耳與燕窩則可以為人體滋陰潤(rùn)燥
      。身體比較虛弱的人應(yīng)該保持吃東西的口味清淡少油脂
      ，食物當(dāng)中要增加蔬果的比例。
      
如果是年輕人
      ，建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
      ，規(guī)律飲食
      ，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)
      。中年人
      ，注意緩解生活、工作壓力
      。老年人
      ，需要明確有無疾病因素，根據(jù)病因治療
      。因人而異
      ，補(bǔ)品需要針對(duì)不同年齡的人群來講。
      

          
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