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夏季易煩躁,吃什么平復(fù)情緒(心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊 ？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 08:36:26

夏季易煩躁,吃什么平復(fù)情緒

炎炎夏日

，你是否覺得煩躁不安呢?是不是會(huì)出現(xiàn)食欲不佳的情況呢?這些情況在夏季出現(xiàn)的頻率是比較高的
，這對(duì)健康無(wú)疑是不利的
，需要自己重視起來
，平時(shí)的飲食一定要注意
，合理的飲食在夏季來說是至關(guān)重要的
，那么在夏季飲食的注意事項(xiàng)有哪些呢?

1.由于在夏天氣溫過高

。濕氣比較重
，會(huì)入侵人體，這需要吃一些利水滲濕的食物
。天熱
，喜冷飲，飲水多
，外濕入內(nèi)
，使水濕固脾，脾胃升降
，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙
，就會(huì)積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾
，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)
，便可以行其水濕。

2

、夏天要適當(dāng)多吃一些苦味的食物
，苦瓜是最佳選擇。夏季酷暑炎熱
、高溫濕重，吃苦味食物
，就能清泄暑熱
，以燥其濕，便可以健脾
，增進(jìn)食欲
。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰
，食酸能斂汗
，能止泄瀉。還可食用番茄起到生津止渴
、健胃消食
、涼血平肝、清熱解毒
、降低血壓的效果
。

3、夏季食欲減退

，脾胃功能不是很好
，此時(shí)食用清淡的食物有助于開胃。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物
，則致呆胃?jìng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此
，夏季飲食宜注重選擇綠豆
、白扁豆、西瓜
、荔枝
、蓮子、蠶蟲
、蕎麥
、大棗、豬肚
、豬肉
、牛肉、牛肚
、雞肉
、鴿肉、鵪鶉肉
、鯽魚
、烏龜、甲魚
、蜂乳
、蜂蜜、鴨肉
、牛乳
、鵝肉、豆腐漿
、甘蔗
、梨等。

4

、夏季不要有暴飲暴食的習(xí)慣
，特別是在晚上不要吃太撐了!特別是老人、小孩消化力本來不強(qiáng)
，夏季就更差
，吃得過飽，消化不了
，容易使脾胃受損
，導(dǎo)致胃病。如果吃八成飽
，食欲就會(huì)繼續(xù)增強(qiáng)
。

夏季炎熱的氣候讓人們的腸胃功能受到影響

，所以在飲食方面一定要注重安排，多吃一些健胃開胃的食物
，來增加食欲
，此外還要注意的就是多休息，多喝水
，不可以有過度的疲勞產(chǎn)生
。希望本文能對(duì)大家在炎熱的夏季有所幫助。

心情煩躁怎么辦?應(yīng)該吃什么食物好啊
？

您好，情緒煩躁時(shí)多吃堿性食物

。
指導(dǎo)意見：
如含鈣豐富的大豆
、菠菜、牛奶
、花生
、蟹、蛋黃
、土豆等等
。如果覺得自己在這段時(shí)間里情緒特別波動(dòng)，甚至無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣
，那么最好素食一段時(shí)間
。減少鹽和糖的攝取，少吃零食
，可以多吃些含有鈣質(zhì)的牛奶及貝類、蟹
、魚
、海帶等海產(chǎn)品。同時(shí)多吃富含維生素B的食物
，如大蒜
、油菜、土豆
、茄子
、南瓜、蓮藕
、豆芽
、鰱魚、草魚
、鯤魚
、香蕉
、蘋果、玉米等
。

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