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夏季陰雨天飲食應該注意哪些問題

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 08:49:52

夏季陰雨天飲食應該注意哪些問題

夏季陰雨天天氣突然的涼爽會讓人們胃口大開

，有很多想吃的東西
，但是夏季陰雨天天氣過冷濕度也很大在飲食上我們應該更加注意
，如果飲食不得非常容易患上腸胃病的天氣綜合癥狀影響我們?nèi)梭w的正常健康
，所以今天我們就來和大家一起探討探討夏季陰雨天飲食應該注意哪些問題：

夏季陰雨天切記暴飲暴食酗酒：飲食沒有節(jié)制酗酒嚴重會導致積食的現(xiàn)象影響人體正常消化!夏季陰雨天要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度

。雖然陰雨天氣溫度低，但是由于濕度增加食物也是非常容易霉變
，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎
，甚至食物中毒等癥狀!

夏季陰雨天少吃肥膩、甘甜的食物

。肥膩味甘的食物吃得過多會加劇濕熱癥狀蘊結于脾胃之中
，夏季陰雨天隨著氣壓的降低，人體的血壓
、血沉
、尿量都會隨之產(chǎn)生細微的變化，容易誘發(fā)相應的疾病
，如果過度的肥膩的食物會導致消化不良的現(xiàn)象
，對于高血壓患者會產(chǎn)生嚴重困擾!

兒童在夏季陰雨天氣不可以吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱

，如果再貪食冷飲或瓜果
，會出現(xiàn)大便不成形、厭食
、困乏等脾濕癥狀
。兒童比曾任身體敏感抵抗力差，大約有三分之一的兒童對天氣的刺激比其他人反應更強烈
、更早
，在濕熱天氣里兒童更易患上偏頭痛、腸胃不適等疾?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！

夏季的氣候都是以潮濕為主的天氣，如果陰雨天來襲會導致濕氣的加重，現(xiàn)代人使用空調(diào)也是非常頻繁

，在如果室內(nèi)不能及時通風常通風會導致屋內(nèi)濕氣的積累
，久而久之就會誘發(fā)風濕疾病。所以在夏季非常建議您食用一些清熱祛濕
、健脾和中的食物
。比如綠豆、小白菜
、薏米等食材都是清熱祛濕的家常食材!

長夏防濕
，3個小方法教你防止?jié)駳馊塍w
，常吃4種食物和濕氣說再見

夏季除了烈日炎炎，很多地方都是連續(xù)陰雨天

。在夏季
，尤其是漫長的夏季，祛濕是一項重要的 養(yǎng)生 內(nèi)容
。這個季節(jié)的特點是高溫
、多雨、濕度大
，空氣中的濕度最高
，所以“濕度”是長夏的主要氣體。無論是濕邪還是濕熱毒
，既有內(nèi)生的原因
，也有外侵的因素，很多時候
，一些被忽視的生活習慣會為濕熱打開大門
，或者成為滋生和加重濕熱的潛在誘因，比如夏天貪涼等等
。

那么夏天應該如何避免濕氣呢
？

第一，飲食不要貪多
。吃東西不覺得冷是明智的
。脾胃虛弱者，吃些溫食物即可
。如果你真的怕熱
，建議多吃一些具有清熱解暑、除煩解毒功能的蔬菜和水果
。如黃瓜
、苦瓜、苦菜、生菜等
。
，不管是涼拌還是爆炒。但是在烹飪的時候
，一定要記得適當加入一些姜蒜的等溫調(diào)味料
，防止過度受涼。

第二
，睡覺的時候不要貪涼
。因為夏天酷熱，很多人喜歡開著空調(diào)
，墊著墊子睡覺
。但是不能在涼席上睡太久，空調(diào)的溫度也不能太低
，最好是25~ 26 ，更不要開著風扇或者低溫度的空調(diào)睡覺
。

第三
，學會清熱解暑。不僅夏天天氣熱
，而且雷暴也很多
。炎熱潮濕是夏季最具特色的氣候特征。濕熱空氣侵入人體或內(nèi)外夾擊會導致濕熱疾病的發(fā)生
，如嘔吐
、腹脹、腹痛
、腹瀉等
。因此，雖然我們不能貪圖夏天的寒冷
，但還是要適當?shù)厍鍩岢凉?div id="d48novz" class="flower left">
。為了清熱解暑，除了避免高溫和長時間暴露在烈日下
，還可以適當合理地使用空調(diào)
、風扇等散熱設備。

如果你覺得體內(nèi)濕氣重
，可以在日常飲食中混合一些食物來去除濕氣
。飲食如何祛濕？

1.薏米
。薏米對祛濕有很好的效果
。常見的吃法是用紅豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末沖泡飲用
。

2.馬齒莧
。馬蹄襻具有清熱利濕、活血消腫的功效
，適用于急性腸炎
、痢疾、血尿
、尿熱淋
、黃疸、牙齦炎等疾病
。

3.紅豆
。紅豆具有利尿解毒、強心健脾的功效
，能有效消除水腫
、排毒除濕。所以夏天可以多喝點紅豆湯
，或者用薏米煮一下
，再加點紅棗和百合，但注意不要增加米飯
，會影響祛濕效果
。

4.綠豆。綠豆具有清熱解毒
、利尿的功效
。是消暑的良藥，還能有效地清除體內(nèi)的濕氣
。綠豆湯可以作為解暑飲料
。#哆咖醫(yī)生超能團#

總之，夏季雖熱
，但不可貪冷
，以免影響脾的運化，使水濕內(nèi)生
，久而久之變得濕熱
。

夏天飲食應該注意什么

1、補充鹽分和維生素：高溫季節(jié)每人每天補充維生素B

、維生素C及鈣
、鈉等營養(yǎng)素，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗
，有益于健康
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？啥喑砸恍└缓鲜鰻I養(yǎng)成分的食物，如西瓜
、黃瓜
、番茄、豆類及其制品
、動物肝腎
、蝦皮等。


2

、不可過食冷飲和飲料：氣候炎熱時適當喝一些冷飲或飲料
，能起到一定的祛暑降溫作用。不可食之過多
，過量會使胃腸刺激
，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛
、會損傷脾胃
，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂
。


3

、不能把啤酒當飲料喝：夏天氣溫高，人體出汗較多
，消耗也大，易疲乏
。如果再不斷地喝啤酒當飲料來解渴
，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺會不斷持續(xù)，口渴出汗現(xiàn)象將更加厲害
。這樣不僅達不到解暑的目的
，反而會降低人的思維能力和工作效率。


4

、注意就餐規(guī)律：夏季要按時進餐
，不能想吃就吃、不想吃就不吃
，這樣會打亂脾胃功能正?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒樱蛊⑽干砉δ芪蓙y
，導致發(fā)生胃病
。


5、注意飲食衛(wèi)生：膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃

，生吃瓜果要洗凈消毒
。在做涼拌菜時
，應加蒜泥和醋，既可調(diào)味
，又能殺菌
，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼
，以防病原微生物乘虛而入
。


6、補鉀：暑天出汗多

，隨汗液流失的鉀離子也較多
，會造成的低血鉀現(xiàn)象，引起倦怠無力
、頭昏頭痛
、食欲不振等癥候。多吃含鉀食物
，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀
。

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