夏季養(yǎng)生美顏多吃這6類水果(夏季養(yǎng)生應該多吃哪些水果為好？)
四季調養(yǎng)
2023-05-03 10:03:31
夏季養(yǎng)生美顏多吃這6類水果
眼看夏天就要來臨了
，就意味著我們能夠吃很多很多種水果了
，想想都很開心
。雖然
，水果每個季節(jié)都有
，但是
，我們應該堅持吃當季的水果最好了
，既營養(yǎng)又符合生長原理哦，那么
，夏天有哪些水果很不錯呢?我們一起來看一下吧!
夏季養(yǎng)生美容6類水果
生美顏多吃這6類水果.png)
1.菠蘿——分解蛋白質消血塊
菠蘿含有豐富的維生素C營養(yǎng)物質
，水分也是比較的多，它的果肉含有能夠分解蛋白質的酵素
，可以很快的消除血塊
，愈合傷口。
2.草莓——減少日曬疼痛
草莓是最適合夏季吃的水果了
，含有豐富的維生素C/B和鉀物質
，對于曬后的皮膚有著很好的恢復作用
。
3.香蕉——抗憂郁助睡眠
香蕉是人人都喜歡吃的水果了
，它含有豐富的鉀元素，能夠保護我們的心血管系統
，同時還能緩解情緒
，幫助睡眠哦。
4.蘋果——降膽固醇預防膽結石
蘋果不僅有豐富的蛋白質和維生素
，還有果膠營養(yǎng)物質
，可以促進腸胃蠕動，降低膽固醇
，預防膽結石的效果
。
5.桃子——含鐵量居水果之冠
其實，桃子是含有含鐵量最豐富的水果了
，能夠充分的補充我們所需的鐵物質
，有著補血養(yǎng)顏的作用哦。
6.杏子——止咳潤腸通便好
杏子含有檸檬酸
、蘋果酸
、β胡蘿卜素
，我們常常吃它能夠止咳平喘，對于肺部疾病朋友來說是非常不錯的食物了
，同時
，還能潤腸通便的功效，達到排毒瘦身的作用
。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“夏季養(yǎng)生美容6類水果”的內容介紹了
，想必，大家在看完上面的內容后也一定對于夏天我們該吃哪些水果有了更多的了解
，在自己的心中也有了答案了吧!炎熱的夏天
，是我們正吃水果的時候了，不僅可以解渴
，更能使我們更加健康哦
。
夏季養(yǎng)生應該多吃哪些水果為好 ？
夏天養(yǎng)生可以吃一些應季的水果
，不要選擇過補的水果容易引起上火，例如龍眼
，橘子都易上火
。可以選一些平性的水果
，或者含一些涼性的
。比如葡萄，香蕉
，火龍果
，櫻桃，西瓜
，哈密瓜
，甜瓜，
圣女果
，桃子等等都比較適合
。
炎炎夏日，咬上一口這6種水果，清涼爽口，促進身體健康大飽口福
四季更迭，不知不覺間又到了冗長而又熱烈的夏季
，天氣漸熱
，相信很多人胃口也大不如前
。那么各種各樣的水果也是不錯的選擇。夏季盛產水果
，是許多“吃貨”一年中最幸福的時刻
，水果中含有多種人體需要的維生素，礦物質
，碳水化合物
，蛋白質等等這些微量元素，不但可口
，并且能夠促進身體 健康
，預防疾病，美容養(yǎng)顏的效果
，營養(yǎng)價值是無可代替的
。
天氣越來越熱了，沒錯
，又到了群眾們該吃瓜的季節(jié)啦
！在潮濕和炎熱的夏季，最能撞擊你心田的是哪種味道呢
？這個季節(jié)人們的食欲往往不是很好
。那么，如果來點冰箱里降溫的水果
，心情是不是會瞬間很美呢
？接下來，就跟我一起看看
，有哪些受歡迎的冰爽降溫水果吧
！要說與盛夏契合度最高的 美食 ，水果絕對可以算是其中的一種
，在炎炎夏日
，咬上一口清涼爽口的水果，絕對是一次美妙的體驗
。
熱浪來襲，夏天終于來臨啰
！炎炎夏日是吃水果的大好季節(jié)
，我已經準備大飽口福了呢。當令水果都富含營養(yǎng)
，有些更具備美白
、抗老、抗水腫等妙用
，究竟有哪些「夏季好果」不該錯過呢
？這些水果佳麗各有特色
，就讓我為大家一一點評。
楊梅
相信很多90后和我一樣
，認識楊梅是從語文課本開始的
。在以前北方是吃不到楊梅的，所以這種水果也就成為書本中的奢侈品
。楊梅含有豐富的維生素c
，吃到嘴里的時候真的是非常的酸，真的如書中寫到的一樣
，大家可以細細品味
。
新鮮楊梅，酸甜可口核小汁多
，吃到嘴巴里的時候
，那種酸甜的滋味真的是讓人難以忘懷。這款仙居楊梅汁多鮮美
， 果實大
，汁水多，肉質厚
，丟一顆在嘴里
，滿口生津，回味悠長
。 吃一口就便停不下來
。楊梅有著非常誘人的香味，含有多種有機酸
，是一種幫助消化的食物
，可以促進食欲。
荔枝
提到荔枝大家不自主的就會想到“一騎紅塵妃子笑
，無人知是荔枝來”的詩句
。雖然說這句詩有一些嘲諷的意味，卻足以反映出荔枝帶給人的吸引力
。荔枝吃的口感比較香甜
，吃到嘴里的時候果肉細嫩，還具有美容護膚的效果呢
！
這款妃子笑荔枝乃荔枝中的上品
！只取老樹荔枝，外形飽滿
，個大均勻
。剝開薄薄的果皮后，呈現出白嫩的果肉
，一口下去
，細嫩多汁
，香甜十足，讓人滿足感爆棚
。冰鎮(zhèn)后享用
，風味更佳哦。
水蜜桃
水蜜桃是夏天常見的一種水果
，桃子中的果膠含量很高
，所以很多人親切的稱它為天然的護膚品。水蜜桃的果汁含量很充足
，而且容易被身體消化吸收
，水蜜桃吃的時候口感比較清淡，成熟之后的水蜜桃吃起來幾乎都不用咀嚼
，輕輕一吸果肉和果汁就會滑到嘴中
。
初夏正是瘋狂吃水蜜桃的季節(jié)，咬一口
，汁水便噴涌而出
，清香又甜蜜，簡直像是一個吻,甜到,了心坎兒里
。一顆顆桃子
，看起來粉撲撲，水靈靈
，脆甜多汁讓人無法自拔
。而且水蜜桃還含有豐富的鐵元素和蛋白質，既能潤腸去燥,還能幫助減少淡斑和美容養(yǎng)顏
，是非常適合女生的一款水果
。
哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，甜如蜜
、脆如梨
、香味濃、顏值高,含糖量高
，風味獨特
，有的帶奶油味，有的含檸檬香
，但都味甘如蜜
，奇香襲人，口感非常棒
！
這款產自新疆西州的哈密瓜，經過自然成熟
，肉厚多汁甜度高
，而且新疆晝夜溫差極大
，日照時間長，造就了自然成熟的哈密瓜
，所以糖分多吃起來就味甜如蜜
，肉脆多汁，風味獨特
，讓人吃出幸福感
。
百香果
百香果富含17種氨基酸,豐富的蛋白質、脂肪
、糖
、維生素、鈣
、磷
、鐵、鉀和纖維等165種對人體有益的物質
，更是被稱為水果中的維生素之王
。它口感獨特，可以直接食用,也可以沏茶喝哦~甜甜的水果茶,讓你爽爆整個夏天~
接下來我就給大家介紹一種最好吃的百香果的吃法
。不僅簡單
，還好喝。首先將百香果對半切開
，然后取出里面的果耔以及汁水放入杯子中
，隨后加入少量的蜂蜜。最后加上一些涼開水
，攪拌均勻后放下少量的薄荷葉, 這樣就可以服用了
。
火龍果
火龍果又名紅龍果、青龍果
，為仙人掌科三角柱屬植物火龍果樹的果實
，時下正是應市之時?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；瘕埞薪笛獕?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、降血脂、潤肺
、解毒
、養(yǎng)顏、明目等功效
，面對“嬌艷欲滴”的火龍果
，你還能控制好你的口水嗎？
美味的火龍果香甜可口，深受大眾喜愛
。這款紅心火龍果
。皮薄肉厚，鮮嫩的果皮看上去光鮮亮麗
，果肉甜蜜多汁,口感細膩
、清甜可口吃起來甚是美味。而且富含花青素和膳食纖維等營養(yǎng)成分
，美味又 健康
，帶給你盛夏里與眾不同的一抹清涼，這個夏天
，你值得擁有
！
夏季養(yǎng)生吃什么水果好 ？
夏天是水果上市的旺季
，水果中含豐富的維生素、植物纖維
、水分和礦物質
，非常有益于人體健康。那么夏季吃什么水果最養(yǎng)生呢?下面我整理了夏季養(yǎng)生水果以供大家閱讀
。
夏季養(yǎng)生水果
哈密瓜
哈密瓜具有清涼消暑
，去除煩熱，生津止渴的作用
，是我們在夏季解暑的一個很好的選擇水果
。哈密瓜瓜肉中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍
。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色
。
注意事項
哈密瓜是偏涼的，不宜吃的過多
，以免引起腹瀉
。患有腳氣病
、黃疸
、腹脹、便溏
、寒性咳喘以及產后
、病后的人不宜多食;虛寒體質的也最好不要吃。糖尿病人慎食
。
挑選小竅門
看瓜皮上面有沒有疤痕
，疤痕越老的越甜
。然后是聞味道，香味越明顯越好
。 再就是顏色呈現金黃色的為好
。
甜瓜
甜瓜又稱香瓜
，是很好的夏令消暑瓜果
。甜瓜中含有蘋果酸、葡萄糖
、氨基酸
、維生素C等豐富營養(yǎng)，對感染性高燒
、口渴等
，都具有很好的療效。甜瓜味甘
，性寒
，具有清熱解暑，除煩止渴
、利尿的功效
。
注意事項
甜瓜的瓜蒂是有毒的，生食過量
，即會中毒
。甜瓜特別適合于夏季煩熱口渴、口鼻生瘡
、中暑等癥狀的人食用
，不過出血及體虛者，脾胃虛寒
、腹脹便溏者最好不要食用
。甜瓜不宜與田螺、螃蟹等共同食用
。
挑選小竅門
一看皮肉
，皮厚的甜瓜含糖量高，口感更脆
，更甜
。二摸瓜蒂，用手揪瓜蒂
，根莖自然掉下
，留下一個小坑，說明瓜是自然成熟
。三聞香味
，香氣濃郁的瓜較好。
西瓜
西瓜除了不含脂肪外，汁液中幾乎包括了人體所需要的各種營養(yǎng)成分
。夏天出汗多
，丟失營養(yǎng)也多，西瓜不僅能補足丟失的水分
，防暑降溫
，還具有清熱解暑、生津止渴
、利尿除煩的功效
。
注意事項
西瓜屬于涼性食物，吃多了會傷脾胃
，導致食欲不佳
、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹
、腹瀉
。糖尿病人、腎功能不全者
、感冒初期
、口腔潰瘍病人、產婦等人群更要注意少吃
。
挑選小竅門
看西瓜底部的圈圈
，越小越好;顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的;西瓜紋路整齊的
，就是好瓜;西瓜蒂頭若是卷曲圈起來的
，就很甜。
荔枝
荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質
，有助于增強機體免疫功能
，提高抗病能力，防止雀斑的發(fā)生
，令面板更加光滑
。此外，荔枝果 *** 有補脾益肝
、理氣補血
、溫中止痛、補心安神的功效
。
注意事項
吃荔枝時不要空腹
，最好是在飯后半小時再食用。注意一次食量不要超過10個
，特別是兒童
，吃3-4粒即可
，吃多易生熱病。陰虛燥熱
、溼熱偏盛體質的人也不適合多吃
，糖尿病患者和易脹氣的人要慎食。
挑選小竅門
挑選荔枝時可以先在手里輕捏
，好荔枝的手感應該發(fā)緊而且有彈性
。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯
，味道一定會很甘甜
。
桃子
桃子的營養(yǎng)豐富，果肉中含有豐富的蛋白質
、鈣、磷
、鐵和維生素
、胡蘿卜素、有機酸
，這些成分能補充人體的營養(yǎng)所需
。此外，桃子中含有較多的鉀
，而鈉含量較少
，適合水腫病人和缺鐵性貧血患者食用。
注意事項
平時內熱偏盛
、易生瘡癤的人
，不宜多吃。最好不要給嬰幼兒喂食桃子
，嬰幼兒腸胃透析能力差
，不好消化，容易造成過敏
。多病體虛的病人以及胃腸功能太弱的病人不宜食用
。糖尿病患者應少食桃子。
挑選小竅門
選購桃子時
，要看外表是否有裂縫外
，用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是沒有被澆過水的
，可以選擇;硬度適中并且不出水的比較好
，如果太軟的話，容易爛且不利于儲存
。
李子
李子是夏天不可或缺的水果
。微酸的李子是一種集多種健康元素于一身的水果
。李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，有益心血管健康
。李子還具有生津止渴
、美容養(yǎng)顏、促進消化
、增加食欲
，止咳祛痰、利水降壓的功效
。
注意事項
李子性酸
，不宜多吃，過量食用會損傷脾胃和牙齒;吃李子后不宜立刻喝大量的水
，否則會引起胃痛或腹瀉;潰瘍病及急
、慢性胃腸炎患者忌服;脾虛痰溼及小兒不宜多吃。
挑選小竅門
挑選時應選小而圓
，表面光滑
。果皮光亮、半青半紅的
。用手輕摸選擇果肉結實
、軟硬適中的，噴灑農藥的李子不要買
。把李子放進水杯里
，如果李子長時間漂浮在水面上，這樣的李子很可能有毒
，不要購買
。
菠蘿
菠蘿中含有豐富的營養(yǎng)物質，如糖類
、蛋白質
、維生素C等，具有清熱解暑
、生津止渴
、利小便等作用。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質
，它能分解蛋白質
、溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊的作用，能改善區(qū)域性的血液回圈
，消除炎癥和水腫
。
注意事項
不要空腹暴食，要削凈果皮
，果肉切片后
，用食鹽浸泡若干分鐘后才能食用
。另外，菠蘿和雞蛋不能一起吃
，雞蛋中的蛋白質與菠蘿中的果酸結合
，易使蛋白質凝固，影響消化
。菠蘿會讓一部分人過敏
。
挑選小竅門
成熟度好的菠蘿表皮呈淡黃色或亮黃色，兩端略帶青綠色
，上頂的冠芽呈青褐色
。挑選時找那些矮并且體粗的菠蘿，大個的熟得比較透
，味道比較甜
。
火龍果
火龍果具有降血壓、降血脂
、潤肺
、解毒、養(yǎng)顏
、明目等功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">；瘕埞谢ㄇ嗨睾枯^高
，它具有抗氧化、抗自由基
、抗衰老的作用
，還具有抑制腦細胞變性，預防癡呆癥的作用
。
注意事項
火龍果略偏涼
，腹瀉的人不要吃，虛寒體質者不宜多食
。過敏體質的孕婦要慎食
。糖尿病人不能多吃。另外
，火龍果不宜與牛奶同食
，以免影響消化。
挑選小竅門
挑選時用手掂掂單個火龍果的重量
，越重的越好
。表面紅色的地方越紅越好。不要挑選瘦長型的
，越胖代表越成熟
，清甜而不會有生澀的味道
。
楊梅
楊梅能生津止渴，是夏季祛暑之良品
。楊梅含有多種有機酸
，維生素C的含量也十分豐富。楊梅有助于排毒養(yǎng)顏和減肥
。楊梅還具有抑菌止瀉
、消食利尿、抗衰老
、降血壓
、防中風的功效。
注意事項
在吃楊梅的時候最好用鹽水浸泡5~10分鐘
，將水濾干
，即可以清洗干凈，還可使楊梅的風味更佳
。楊梅每次5個為宜
。牙疼、胃酸過多
、上火的人不要多吃
。潰瘍病患者、糖尿病患者忌食
。
挑選小竅門
挑楊梅要選個頭大
、顏色呈深紅色，拿起來手感干爽的
，聞起來有股香味
，這就是又熟又好的楊梅，吃起來會很甜
。如果聞起來有酒味
，表面有明顯被壓的痕跡，出水
，不宜購買
。
櫻桃
櫻桃是夏季中必不可少的水果，不僅僅因為口味好
，而且營養(yǎng)豐富
。尤其是鐵的含量，居于水果首位
。維生素A含量比葡萄
、蘋果、橘子多4～5倍
。經常食用櫻桃能養(yǎng)顏駐容
，使面板紅潤嫩白
，去皺消斑。對食欲不振
、消化不良
、風溼身痛等均有益處。
注意事項
櫻桃性溫
，食之過多可引起上火
、流鼻血、甚至腹痛
、腹瀉
。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃櫻桃，以免加重對胃黏膜的損傷
。每天吃櫻桃應控制在12顆左右
。糖尿病者忌食;櫻桃經雨淋后，內部易生小蟲
，肉眼難見
，最好洗完后用水浸泡5分鐘再吃。
挑選小竅門
櫻桃外觀顏色是深紅或偏暗紅色比較甜
。外表皮微微硬為好
，這樣的櫻桃果蠅鉆不進去。個頭大
、果梗發(fā)綠
、呈D字扁圓形狀、果蒂的部位凹得厲害的櫻桃更甜
。
夏季養(yǎng)生知識
1、保持心情舒朗的養(yǎng)生觀還有一個很重要的穴位“太沖穴”
中醫(yī)認為夏季木旺肝火盛
，如果日常生活工作遇到不順心的事
，就會脾氣大容易發(fā)火。膽紅素高是西醫(yī)的說法
，在中醫(yī)里面
，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解
，在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處
，有一個穴位叫太沖穴，早晚 *** 這個穴位可以平肝氣
，舒郁結
。不僅夏季可以自己經常 *** ，日常工作被老板訓了
、生活遇到不平事了
，都可以 *** 這個太沖穴
。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了
。
2
、起居要有規(guī)律
在夏天到來之時，人體陽氣漸趨于表
，面板舒展
，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多
，身體各器官負荷加大
，而中樞神經系統卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用
，肢體感覺困倦
。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利地陽氣升發(fā)
。為了適應這種氣候轉變
，在起居上應早睡早起，經常到室外
、林陰小道
、樹林中去散步，與大自然融為一體
。
3
、精神要養(yǎng)足
人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時候是過渡之際?div id="d48novz" class="flower left">
，F代醫(yī)學研究表明
，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂
，免疫功能下降
，容易引發(fā)精神病、肝病
、心腦血管病
、感染性疾病。因此
，夏天應注意情志養(yǎng)生
，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達
，起到防病保健的作用
。夏天要力戒動怒，更不要心情抑郁，要做到心胸寬闊
、豁達樂觀;身體要放松
，要舒坦自然，充滿生機
。
4
、要注意經常鍛煉
夏季綠色植物增多，空氣中的陰離子倍增
。在這樣的環(huán)境下鍛煉
，有助于提高生理機能和健康水平，還有利于調節(jié)情緒
，因此
，宜多做些戶外活動，如做操
、散步
、踏青、打球
、放風箏
、釣魚、賞花
、慢跑
、打太極拳等，讓機體吐故納新使筋骨得到舒展
，為一年的工作學習打下良好的基礎
。實踐證明，夏季經常參加鍛煉的人
，抗菌素病能力強
、思想敏捷、不易疲勞
、辦事效率高
。 的人
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2.夏季養(yǎng)生食譜怎么做
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