夏天溫度升高
夏季擁有好睡眠，先創(chuàng)造一個舒適的室溫
一個安穩(wěn)的睡眠要基于身體內部體溫降低的前提
，這時候人體處于全身休眠的狀態(tài)，才能有一個好睡眠。一般來說，當身體內部體溫在夜晚降至37度以下時，人就會產生睡意并容易進入睡眠狀態(tài)。等到早上到來時，身體體溫會在生物鐘的作用下緩緩上升，為人體早晨的活動做好準備。了解這樣的身體機制并且活用它
，就能在炎熱的季節(jié)里睡一個好覺。根本上來說，調整室內溫度，讓身體良好散熱，身體內部的溫度順利降低以后泡泡澡
除了創(chuàng)造一個良好的睡眠溫度
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、睡覺時可在身后墊一個涼爽的水袋，也可以將水袋放在如腋下、膝蓋窩等容易散熱的地方幫助散熱。3
、如果睡不著不要勉強自己入睡，可起來看一會兒書或者聽舒緩的音樂。4
、喝酒會對睡眠起到反效果，睡前3-4小時應當盡可能避免攝入酒精類食物。夏季溫度高，哪怕是進入半夜
，氣溫也是相當難以讓人入睡。因此，要保持手腳能夠順暢散熱的狀態(tài)。現(xiàn)代人已經(jīng)完全離不開空調這個電器。但是，也不能完全依賴空調。不能隨心所欲想調很低就很低。最適合的溫度夏天人身體容易產生各種不適
1 注意清淡飲食
現(xiàn)代人有許多都有點失眠的問題，已經(jīng)感覺自己很困了
，但是依然不能好好的入睡，晚上的時候翻來覆去睡不著，第二天早晨的時候很困，最后就是一整天都沒有精神，到了休息時間反而又開始睡不著。
特別是現(xiàn)在天氣變熱
，很多人可能因為工作或者是飲食的原因身體比較煩躁，難以平心靜氣，所以難以入眠，今天主要就是教給大家?guī)讉€方便入睡的好方法，如果您也有失眠的問題
第一：合理降溫
，溫度太高很難入眠，很多朋友可能覺得開空調對身體不好，所以一晚上熱著睡覺，其實開空調本身沒有問題，只要溫度合適感覺到舒服就可以了，睡前洗個澡，然后將臥室的空調溫度開到感覺不到熱的溫度，鉆進被窩關上燈，開始醞釀睡覺就可以了。不要覺得不開空調和風扇是健康
，如果高溫帶給你的是煩躁是注意力無法集中，那么打開空調保持舒適才是健康。
第二：關燈遠離手機，如果長期處在一個比較光亮的環(huán)境中
，你可能很難入睡，因為無論是光亮的手機還是亮亮的點燈，都會讓你感覺到興奮，即使在很累的狀態(tài)下，也能夠不停地玩手機，從而錯過最容易睡眠的時間。
上床之前將燈關閉
第三：放下心事，如果說溫度合適燈光關閉
失眠的情況需要及時的解決
，如果用了各種方法后還是會頻繁失眠，也建議大家去看一下醫(yī)生，找一下原因，不然生活和工作都很容易受到影響。?進入夏季
“睡得好才能身體好”是很多人都聽說過的一句話
因人體只有在睡得好的情況下才能真正得到有效休息
在目前生活壓力較大的情況下，很多人都會由于情緒過度緊張而導致難以入睡
在這種情況下 1 泡腳可以改善睡眠是很多人都知道的 養(yǎng)生 小妙招 無論處于什么天氣、季節(jié) 尤其是對于那些在夏季經(jīng)常處于空調房中且過度偏愛寒涼冰冷食物的朋友來說 時間長了，體內濕氣不斷加重 不過需注意的一點是， 泡腳所使用的熱水水溫不宜過高 2、增加運動量 進入夏季以后 尤其是對夜晚的睡眠來說 事實上 3 面對夏季夜間失眠的煩惱，積極調整飲食也是可以起到一定正面作用的 很多人在夏季都會出現(xiàn)明顯的食欲不振問題，對飲食 健康 往往會放松警惕 對于有失眠煩惱的朋友來說，不妨多吃一些養(yǎng)胃寧神 4、避免頭部、頸部吹風受涼 很多人在炎熱的夏季都會喜歡長時間的吹冷氣或吹風扇 時間長了，很可能會導致頭頸部出現(xiàn)酸痛感 無論天氣多么炎熱 失眠問題在生活中是非常常見 尤其是對工作繁忙的上班族朋友來說 針對失眠煩惱，大家一定要積極采取 健康 本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/32457.html.
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