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大暑節(jié)氣該如何調(diào)養(yǎng)脾胃不和(秋季如何調(diào)理脾胃)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 11:18:25

大暑節(jié)氣該如何調(diào)養(yǎng)脾胃不和

最近連日的高溫讓我們胃口越來(lái)越差

，很多女性臉色明顯沒(méi)有其他季節(jié)要好。另外
，會(huì)常伴有失眠，吃得少反而體重卻上漲了
，其實(shí)這都是因?yàn)槠⑽覆缓驮斐傻?div id="jfovm50" class="index-wrap">。脾胃不和多半是由于氣血不足的原因引起的，血虧就?huì)引起氣虛
。因此想擁有好氣色，容顏不老
，就要注意養(yǎng)血
，養(yǎng)脾也是在養(yǎng)血
。那么脾胃虛弱該如何調(diào)理呢?

大暑該如何養(yǎng)脾

1

、泡腳暖胃

脾經(jīng)和胃經(jīng)都始于足部，可以通過(guò)對(duì)峙泡腳來(lái)溫暖脾胃

，養(yǎng)氣血。睡前
，堅(jiān)持用40度左右的水漫過(guò)腳踝
，浸泡10-20分鐘可驅(qū)散脾胃冷氣
，養(yǎng)護(hù)滿身氣血。

2

、雜糧健脾胃

夏季飲食應(yīng)以清淡

，富有蛋白質(zhì)
、維生素和微量元素及易消化食物為主
。烹調(diào)采用湯、粥
、羹、膏等形式
，以利于脾胃消化和吸收
。防止過(guò)飽傷及脾胃
。另外
，還要多吃一些豆類或豆類制品
，如黃豆也有健脾益氣作用，豆腐
、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱頗有益;赤豆有健脾補(bǔ)血作用。

3

、按摩穴位

雙側(cè)太陽(yáng)穴(額頭兩側(cè))

、合谷穴(拇指和食指指根
，虎口根部)
、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處)
，按摩10分鐘，可明目
、醒腦
、健脾
、開(kāi)胃
。如果是男士在伏天的時(shí)候也可以喝點(diǎn)有溫中祛寒、補(bǔ)益脾胃作用的藥酒
。

TIPS

夏天外面似火的驕陽(yáng)讓人望而卻步很多人，因此很多人一到夏季就喜歡呆在空調(diào)房里

，一待就是一天的時(shí)間
，小編在這里要提醒大家的是除了脾胃不和引起胃口減弱，還有一個(gè)原因就是消化代謝減慢也會(huì)引起胃口不佳
，因此不要害怕外面的太陽(yáng)，適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)也是滋養(yǎng)臟器的方法
。

秋季如何調(diào)理脾胃

導(dǎo)讀：秋季脾胃弱怎樣調(diào)理

？脾胃虛弱的人往往比較瘦弱
、容易生病
，想要調(diào)理好自己的脾胃，要注意飲食
，那么秋季脾胃弱怎樣調(diào)理呢？

有句俗話

，叫做“一夏無(wú)病三分虛”
，這個(gè)“虛”包含脾虛、胃虛和氣虛
。人們?cè)谙奶炱毡闀?huì)消瘦一些
，就是因?yàn)槠⑽柑撊醯木壒省Ｆ鋵?shí)
，按照中醫(yī)的理論來(lái)講，在四季中還有一個(gè)“長(zhǎng)夏”
。長(zhǎng)夏位于夏末秋初
，涵蓋了小暑
、大暑
、立秋、處暑四個(gè)節(jié)氣
。大家可能都有這樣的感覺(jué)，每到夏末秋初
，無(wú)論是衣物還是食物都特別愛(ài)發(fā)霉
，就是因?yàn)榇藭r(shí)正處長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，而“濕”為長(zhǎng)夏的主氣
。

夏末秋初“瓜”字輩的要少吃

中醫(yī)認(rèn)為脾的特性是喜燥惡濕，長(zhǎng)夏濕氣本來(lái)就重

，如果這個(gè)時(shí)候不小心淋雨
，或是沒(méi)有及時(shí)更換被汗水浸透的衣物
，就極易使脾臟為濕邪所困
，從而出現(xiàn)食欲不振、大便稀溏
、肢體困重等癥狀
。這個(gè)時(shí)候你再多吃寒涼食物的話
，就會(huì)更加加重脾胃的負(fù)擔(dān)，所以這個(gè)時(shí)候拉肚子的人也特別多
。這個(gè)時(shí)候我們一定要特別注意飲食，護(hù)好腸胃
，特別是冰鎮(zhèn)西瓜
，這時(shí)能不吃就不吃了。

夏季人們對(duì)西瓜情有獨(dú)鐘

，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜
，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。但可能大家還不知道
，其實(shí)西瓜還有一個(gè)外號(hào)，叫“寒瓜”
。西瓜性寒解熱
，食之冰涼，因此才有了這個(gè)稱呼
。西瓜本來(lái)性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放
，簡(jiǎn)直就是“雪上加霜”
，盡管其清熱解暑的效果較好
，吃上去很過(guò)癮
，但多食對(duì)脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會(huì)拉肚子
，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象
，就是因?yàn)闈裥袄⑺隆?/p>

其實(shí)不只是西瓜

，甜瓜、黃瓜
、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物
。這個(gè)時(shí)候脾胃本就虛弱
，若過(guò)食寒涼之物只會(huì)“火上澆油”
，引起腹瀉也就是在所難免的了
。所以過(guò)了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺(tái)”了
。

秋后暑熱“豆”字輩要多吃

綠豆

其實(shí)，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪

，最廣為人知的就是綠豆湯了
。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒
，還可化濕
，助你的脾胃解圍
。

紅豆

其實(shí)不只是綠豆湯，綠豆的兄弟“紅豆”（也稱赤豆

、赤小豆）也有這樣的功效。李時(shí)珍曾稱紅豆為“心之谷”
，中醫(yī)認(rèn)為其有健脾利水
、清熱除濕、消腫解毒的功效
。由于紅豆性善下行，通利水道
，所以經(jīng)常服用還有減肥的功效
。對(duì)于愛(ài)美的女士而言
，若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形的話
，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消暑化濕
，還可以維持你的曼妙身材，何樂(lè)而不為
！

秋梨就是秋天最提倡吃的水果

。秋梨又被稱為“果宗”，有“百果之宗”的美譽(yù)
。中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥
、清熱化痰的功效
，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō)，是去燥的最佳選擇
。

秋梨吃法不同，功效也不同

，民間有“生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰”的說(shuō)法
。如果有咽干喉痛等上火癥狀
，生吃就好。如果想要起到滋陰潤(rùn)肺
、潤(rùn)喉祛痰的功效
，熟吃更佳
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢詫⒗娓羲暨^(guò)，煮湯或者做成粥來(lái)吃
，這樣也可以將梨的寒性除去，食用起來(lái)更加安全
。

大棗

另外大棗也是比較適合的佳品

。大棗有“木本糧食”的稱呼，因?yàn)楣湃苏J(rèn)為它可代食物食用
。《本草綱目》認(rèn)為棗味甘
、性溫
，能補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)血生津
，對(duì)于“脾虛弱、食少便糖
、氣血虧虛”等疾病有很好的治療效果。坊間甚至流傳有“一日吃仨?xiàng)?div id="d48novz" class="flower left">
，紅顏不顯老”的俗言
。用紅棗加大米熬成粥，對(duì)保肝護(hù)肝也有很好的效果
。

但是大棗不宜食用過(guò)多，“多食令人寒熱

，凡贏瘦者不可食”
，每天吃棗不要超過(guò)50克為好。

初秋進(jìn)補(bǔ)鴨肉最佳

對(duì)于身體弱的人而言

，秋季還是應(yīng)該吃些肉類補(bǔ)一補(bǔ)的。但進(jìn)補(bǔ)之前最好先把脾胃調(diào)理好。平時(shí)可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品
，因?yàn)橄那镏H濕邪熱邪較重
，這樣可以促進(jìn)濕熱之邪的排出
，有利于脾胃功能的恢復(fù)
。

在肉類的選擇上，以鴨肉為最好

。因?yàn)榍锾斓镍喿邮亲罘誓鄣模疫€有一定的醫(yī)療功效
。秋天燥邪嚴(yán)重
，吃些涼性的鴨肉，對(duì)于體內(nèi)有熱
、愛(ài)上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用
。

自己動(dòng)手做鴨肉粥

將250克鴨肉洗凈

，用料酒、鹽煨20分鐘
，之后加入適量清水和鹽熬成鴨湯。等鴨湯開(kāi)鍋后
，將上面的浮油撇掉
，然后將100克洗凈的粳米放入鴨湯中煮粥
，粥熟后再加點(diǎn)新鮮的蔬菜即可食用
。這道粥口味較清淡，味道也較好
，再加上粳米還有健脾和胃的功效，對(duì)于消化能力下降的人來(lái)講無(wú)疑是秋季進(jìn)補(bǔ)的最佳選擇
。

初秋養(yǎng)脾常按足三里

除了注意飲食以外

，中醫(yī)穴位按摩也可以起到強(qiáng)健脾胃的效果，足三里就是一個(gè)不得不提的要穴
。有句俗話，叫做“常拍足三里
，勝吃老母雞”
。足三里是胃經(jīng)的“合穴”，有扶正培元、調(diào)理陰陽(yáng)
、健脾和胃的功效。經(jīng)常按摩此穴不僅能補(bǔ)益脾胃
，對(duì)于消除疲勞、恢復(fù)活力也是有一定效果的
。

找穴：足三里怎么找呢？此穴位于外膝眼下四橫指

、脛骨邊緣處
。找這個(gè)穴位時(shí)，可以用虎口圍住膝蓋
，四指并攏，食指放于脛骨前緣
，中指指尖所指的位置就是此穴
。

按法：按壓時(shí)以有酸脹感覺(jué)為佳，每天按摩2～3次

，每次3分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持
，不僅可和脾胃
，還有強(qiáng)身健體
、延年益壽的效果
。家里有艾條的話，也可以用艾條灸
，艾條懸放的高度以產(chǎn)生熱感為佳，灸的時(shí)間比按摩的`時(shí)間要長(zhǎng)一些
，大約10分鐘左右
。每周1～2次即可。

脾胃虛弱怎么調(diào)理

脾胃對(duì)我們的健康有很大影響

，脾胃虛弱的人往往比較瘦弱，那么
，脾胃虛弱怎么調(diào)理
？

一、脾胃虛弱癥狀

脾胃虛弱為中醫(yī)名詞。脾胃虛弱分為：脾氣虛

、脾陽(yáng)虛、胃氣虛
、胃陰虛
。脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈
、大便溏瀉，容易出血
，血色淡
，甚至面色蒼白
，脾陽(yáng)虛主要表現(xiàn)在：胃腹冷痛
，食生冷油膩就會(huì)腹痛腹瀉，大便?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ；胃氣虛主要表現(xiàn)在胃脹
，胃痛
，呃逆，食少
，飯后脹滿，胃陰虛主要表現(xiàn)在虛火上炎
，口干
、容易饑餓，胃酸
、隱痛不適，口舌生瘡等
。

因稍進(jìn)油膩食物或飲食稍多

，大便次數(shù)就時(shí)顯增多，伴有不消化食物
，大便時(shí)瀉時(shí)溏，遷延反復(fù)
，飲食減少
，食后脘悶不舒
，面色萎黃
，神疲倦怠
，舌淡苔白，脈細(xì)弱
。脾胃虛弱病程較長(zhǎng)，泄瀉時(shí)輕時(shí)重或時(shí)發(fā)時(shí)止
，大便稀溏
，色淡無(wú)臭味，夾有不消化食物殘?jiān)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，食后易瀉
，吃多后見(jiàn)腹脹
、大便多，平素食欲不振
，面色萎黃，神疲倦怠
，形體瘦弱
，舌質(zhì)淡，苔薄白
。治以健脾益氣，助運(yùn)化濕
。

脾胃虛弱者

，脾胃的受納、腐熟
、轉(zhuǎn)輸、運(yùn)化等功能減弱或失調(diào)
，影響水谷的消化吸收
，要注意調(diào)養(yǎng)。

二

、脾胃虛弱怎么調(diào)理

1、注意保暖

老中醫(yī)告訴我們

，身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒(méi)有做好保暖工作造成的
。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候
，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作
，如果有胃痛的患者要避免手冷
；腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖
。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些姜茶
。

2、保持積極樂(lè)觀的情緒

積極向上

、輕松樂(lè)觀的情緒可以使人體陰陽(yáng)平衡
、氣血暢通、神志清楚
，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明
，當(dāng)人的精神愉快時(shí)
，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強(qiáng)
，人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整
，保持著旺盛的新陳代謝
。如果你能堅(jiān)持做到上面這幾項(xiàng)，那么恭喜你
，你的脾胃功能就會(huì)不斷改善，脾胃虛弱也能夠逐漸好轉(zhuǎn)和痊愈
。

3

、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑

、爬山、瑜伽
、氣功等等都是很好的選擇
。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高身體的消化能力和營(yíng)養(yǎng)的攝取能力
。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝
，排除身體毒素。

脾胃虛弱怎么調(diào)理

，可以在每天睡覺(jué)之前按摩腹部
，這樣有助于脾胃的順利運(yùn)行
，這是一種非常好的保健方法
。

4、科學(xué)飲食

養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣

，每天定時(shí)
、定量的吃飯
，并且要做到葷素搭配
、粗細(xì)搭配，不能夠出現(xiàn)偏食
、挑食的現(xiàn)象。出了主食之外
，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)脑黾右恍┬迈r蔬菜和水果的社區(qū)，這樣有利于消化能力的提高
。

日常生活中

，少吃一些辛辣
、有刺激的食物
，例如大蒜、油炸食物
、辣椒
、膨化食品等等
，同時(shí)生冷食物也要少吃一些
，因?yàn)檫@些食物都是比較難消化的。

三

、脾胃虛弱調(diào)理食療粥

1、八寶粥

蓮子

、芡實(shí)
、薏苡仁、山藥
、桂圓
、紅棗、白扁豆各5克
、粳米l00克
，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血
，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力
、食少納呆
、氣血虧虛。

2

、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克

，粳米100克
，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃
，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振
、脘腹脹滿
、大便溏泄。

3

、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克

，粳米100克
，煮粥食用。能健脾開(kāi)胃
，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿
、食欲不振
、消化不良。

4

、薏苡小豆粥

薏苡仁15克

，赤小豆15克
，粳米100克
，煮粥食用
。能滲濕利水，健脾益氣
，適用于脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶
、尿少浮腫
。

5、參棗粥

黨參15克

，大棗10枚，粳米100克
，煮粥食用
。能健脾益氣，適用于體虛氣弱
、食欲不振、脘腹脹滿
。

大暑節(jié)氣怎樣養(yǎng)生 大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生

1

、大暑節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)靜心：大暑節(jié)氣,高溫酷熱,易動(dòng)肝火,常常會(huì)覺(jué)得心煩意亂、食欲不振
、急躁焦慮等,這就是典型的“情緒中暑”癥狀。靜心養(yǎng)生,俗話說(shuō)“心靜自然涼”,心態(tài)宜清靜,越是天熱越要“心靜”,以避免不良刺激
。要調(diào)整起居,保證充足睡眠,中午應(yīng)午睡0.5～1小時(shí),因睡眠與情緒和免疫力密切相關(guān),睡眠不足則抵抗力差。室外勞動(dòng)者應(yīng)下午三點(diǎn)以后再干活
。并注意采取降溫散熱措施。

2
、夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品,如果過(guò)食油膩食物,會(huì)傷害脾胃,影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收,且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪
、濕邪、油膩之品糅合在一起,使人容易生病
。夏季稍微吃點(diǎn)“苦”對(duì)身體會(huì)大有好處,可起到解熱除濕、抗菌消炎
、幫助消化及調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的作用
。此外,夏季暑濕對(duì)脾非常不利,建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物,如山藥
、薏米
、菠蘿、西瓜等
。同時(shí),炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升,因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課
。夏天出汗多,維生素B族和維生素C以及鉀、鈣
、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其他季節(jié)損失多,所以人們更需要額外加以補(bǔ)充。要注意飲食調(diào)整理,應(yīng)清淡多樣化,多食營(yíng)養(yǎng)豐富的果疏和蛋白質(zhì),并適當(dāng)食用姜
、蔥
、蒜、醋,既能殺菌防病,又能健脾開(kāi)胃
。

3、大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ),宜補(bǔ)氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,宜藥粥進(jìn)補(bǔ)
。清補(bǔ)食物有綠豆
、百合、黃瓜
、豆芽、鴨肉等;補(bǔ)氣清暑食物有冬菇
、紫菜
、西瓜、番茄等,亦可選用西洋參
、太子參
、黃芪;健脾養(yǎng)胃食物有赤小豆
、薏米
、南瓜等;藥粥有綠豆粥、扁豆粥
、蓮子粥
、薏米粥等
。在大暑當(dāng)日或在高溫暑熱時(shí),廣東民間傳統(tǒng)煲荷葉冬瓜湯進(jìn)飲以防暑養(yǎng)生,其組成還有赤小豆
、薏米、扁豆
、燈芯花
、豬苓、澤瀉
、土茯苓等,或淡飲或?yàn)樘饻?亦可煲豬骨
。

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