夏季養(yǎng)生可選飲綠茶(最適合夏季喝的養(yǎng)生茶有哪些？)
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-03 11:21:33
夏季養(yǎng)生可選飲綠茶
炎炎夏季
，高溫來襲
，這個時節(jié)是最容易中暑傷身的季節(jié)。因此
，夏季養(yǎng)生同樣不能忽視
，一樣非常重要
。夏季養(yǎng)生，多喝綠茶
。因為綠茶中的綠茶素有清涼解暑的作用
，在夏季飲用最佳。綠茶中的還含有很強的抗氧化功能素
，這就證明綠茶中的成分中還具有防曬功用
。本篇我們就來一起看一看，綠茶在夏季養(yǎng)生中都起到了哪些作用。
夏季養(yǎng)生宜喝綠茶
生可選飲綠茶.png)
綠茶性寒
，“寒可清熱”
，最能祛火、生津止渴
、消食化痰
，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用。沖泡后水色清洌
，香氣清幽
，滋味鮮爽。夏日常飲綠茶除了清熱解暑外
，還有許多其他保健作用
。
喝綠茶防輻射
快節(jié)奏的都市生活，對于白領(lǐng)們來說
，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2～3杯綠茶
，吃一個橘子。因為茶葉中含有豐富的維生素A
，被人體吸收后能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A
。維生素A能合成視紫紅質(zhì)，使眼睛在暗光下看東西更清楚
。因此
，綠茶不僅能消除電腦輻射
，還能保護和提高視力
。
喝綠茶減肥
飲茶能夠降低血液中的血脂及膽固醇，令身體變得輕盈
。這是因為茶里的酚類衍生物
、芳香類物質(zhì)、氨基酸類物質(zhì)
、維生素類物質(zhì)綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果
，特別是茶多酚與茶素和維生素C的綜合作用，能夠促進脂肪氧化
，幫助消化
、降脂減肥。
喝綠茶防齲齒
、清口臭
綠茶含氟
，其中兒茶素可以抑制生齲菌作用，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生
。茶所含的單寧酸具有殺菌作用
，能阻止食物渣屑繁殖細菌，故能有效防止口臭
。
喝綠茶防胃病
一項研究表明
，多喝綠茶還能夠預(yù)防慢性胃炎和胃癌
。研究發(fā)現(xiàn)，喝綠茶時間越久的人患慢性胃炎和胃癌的比率就越低
，愛喝綠茶的人患胃癌的比率比不喜歡喝茶的人低48%
。
防齲齒、清口臭
、防輻射
、能減肥，綠茶的好處多多
。在炎熱夏季中
，亦是能夠成為我們健康養(yǎng)生生活的好助手。
最適合夏季喝的養(yǎng)生茶有哪些？
每每夏天，天氣變得炎熱
，酷暑難耐
，心情就容易急躁。所以這個時候我都會在空調(diào)房里
，躺在我的沙發(fā)上
，喝點養(yǎng)生茶，愜意十足
。我知道你肯定想了解我喝的是哪些養(yǎng)生茶
，那么接下來，我就給大家推薦三款夏天必喝的養(yǎng)生茶
，自己在家泡一泡
，舒服一整個夏天！
一、銀花甘草茶
1
、原料：干金銀花100克、甘草30克
。
2
、做法：
①把金銀花和甘草分成10份，分別裝入10個茶包袋
。
②每次取1袋
，沸水沖泡，悶10分鐘后飲用
，可以反復(fù)沖泡
。
溫馨提醒
①風(fēng)寒感冒的人不要喝，風(fēng)熱感冒可以喝。
②泡茶的時候
，最好不要用手去抓金銀花
，會沾染手的汗，泡的茶品質(zhì)就不好
。建議用干凈的夾子去取金銀花即可
。
二、花茶
1
、原料：菊花100g
、茉莉花50g、金銀花30g
2
、做法：
取金銀花
、菊花和茉莉花，以10:5:3的比例或者菊花和金銀花等量
。將三種花一同放入杯中
，用沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。
溫馨提醒
①建議避免在飯后立即喝花茶
，可能會影響到身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收
。
②對于失眠或睡眠不佳的人群而言，需要避免在晚餐后喝花茶
。
三、烏梅茶
1、原料：山楂50g
、烏梅50g
、冰糖100g。
2
、做法：
將烏梅和山楂一同放入鍋中
，可根據(jù)個人喜好
，減少山楂的使用量
。加水慢熬，待到煮出烏梅味之后加入冰糖
，冰糖溶化之后可?div id="jfovm50" class="index-wrap">；穑鋮s以后飲用
。
溫馨提醒
1
、避免使用變質(zhì)的烏梅。
2
、胃腸不適的人不能攝入過多
，因為烏梅的味道比較酸澀，容易加重腸胃不適的癥狀。
3
、血糖高的人慎食
，因為烏梅茶含糖量比較高。
好啦
，以上就是我介紹的三款夏季養(yǎng)生茶
，一起學(xué)起來，做起來
，讓夏天不再炎熱
！
四、枇杷竹葉茶
1
、原料：枇杷葉20g
、鮮竹葉20g、蘆根20g
2
、做法：
枇杷葉
、鮮竹葉、蘆根洗凈切粗末
，放入鍋內(nèi)加水500毫升
，煎煮15分鐘，去渣濾汁
，趁熱放入少許白糖和食鹽即可飲用
。本方有清熱生津，止咳平喘的功效
，適用于發(fā)熱咳嗽
、咳痰黏稠、口渴津少等
，也為清暑之佳品
。
溫馨提醒
1、枇杷葉清瀉苦降
，如果是寒咳或者有胃寒嘔逆者慎用
。
2、竹葉茶為寒性
，孕婦喝容易刺激胃腸道
，可能會出現(xiàn)腹痛情況，因此不建議孕婦食用
。
五、辛涼飲
1、原料：薏米30g
、藿香3g
、佩蘭3g
、白豆蔻仁3g
2、做法：
因為薏米很難用沖泡的方法來提取有效成分
，先要用熱水煎煮薏米半小時
，然后用薏米湯來沖泡另外三種茶材即可。
溫馨提醒
體質(zhì)陽虛的人通常會出現(xiàn)畏寒
、四肢冰涼
、出冷汗等癥狀，而薏米性涼
，具有清熱解暑的功效,因此體質(zhì)陽虛的人吃薏米后
，可能會加重自身不適癥狀，因此要盡量避免食用
。
夏天喝什么綠茶好嗎？
夏飲綠茶
夏日炎熱
，驕陽似火
，人在其中，揮汗如雨
，人的體力消耗很多
，精神不振，這時以品綠茶為好
。因綠茶屬未發(fā)酵茶
，性寒，“寒可清熱”
，最能去火
，生津止渴，消食化痰
，對口腔和輕度胃潰瘍有加速愈合的作用
。
而且它營養(yǎng)成分較高，還具有降血脂
、防血管硬化等藥用價值
。這種茶沖泡后水色清冽，香氣清幽
，滋味鮮爽
，夏日常飲
，清熱解暑
，強身益體。綠茶中的珍品
，有浙江杭州獅峰的龍井
，湯色碧綠
，清香宜人，被譽為“中國綠茶魁首”
；江蘇太湖碧螺春
，茶色碧翠嫩綠，香氣濃郁
；安徽黃山毛峰
，茶味清香。
沖泡綠茶
，直取90℃開水泡之
，高級綠茶和細嫩的名茶，其芽葉細嫩
，香氣也多為低沸點的清香型
，用80℃開水沖泡即可，沖泡時不必蓋上杯蓋
，以免產(chǎn)生熱悶氣
，影響茶湯的鮮爽度。
春夏季應(yīng)該喝什么茶
春夏季應(yīng)該喝什么茶
春夏季應(yīng)該喝什么茶
，茶是非常受人歡迎的一種飲品
，很多人平時空閑的時候都喜歡喝茶，在不同的時候也適合喝不一樣的茶
。那么下面一起來看看春夏季應(yīng)該喝什么茶吧
。
春夏季應(yīng)該喝什么茶1 菊花茶
菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦
，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳
，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次;也可用菊花加金銀花
、甘草同煎代茶飲用
，其有平肝明目、清熱解毒之特效
。對高血壓
、動脈硬化患者有顯著療效。
荷葉茶
中醫(yī)實踐表明
，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管
、清熱解暑及降血壓之祛病養(yǎng)生之功效。同時
，荷葉還是減脂去肥之良藥
。治療高血壓的飲用方法是，用鮮荷葉半張洗凈切碎
，加適量的水
，煮沸放涼后代茶飲用
。
山楂茶
山楂所含的成分可以助消化、擴張血管
、降低血糖
、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶
，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效
。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用
。
葛根茶
葛根具有改善腦部血液循環(huán)之養(yǎng)生祛病功效
，對因高血壓引起的頭痛、眩暈
、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效
。將葛根洗凈切成薄片，每天30克
，加水煮沸后當茶飲用
，治高血壓。
玫瑰花
能涼血
、養(yǎng)顏
，所以有助改善干枯皮膚之作用。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香
，治療口臭效果也很好
。玫瑰花茶還有助消化、消脂肪之功效
，因而可減肥
，飯后飲用效果最好。因玫瑰花有收斂作用
，如有便秘者不宜飲用
。
臘梅花
清肝明目、疏利咽喉
，常飲用可治療頭痛
、咽喉腫痛、口臭等癥
。配制時選新鮮臘梅花或干臘梅花七八朵
，沸水沖泡飲用即可。
春夏季應(yīng)該喝什么茶2 一年四季分別喝什么茶好
1、春飲花茶
春季到來
，陽氣升發(fā)，萬物復(fù)蘇
，人與大自然一起走向生機勃勃
。此時飲用茉莉
、桂花等花茶有助于人體排出在漫長的冬季積聚在體內(nèi)的陽氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ú栊詼兀銡怵ビ?div id="d48novz" class="flower left">
，清爽提神
，有助于消除春困，提高效率
。
2、夏飲綠茶
夏季天氣酷熱，炎暑逼人
，出汗量大
，人體內(nèi)水分流失多，這時適宜飲用綠茶
，如龍井
、毛尖、碧螺春
，飲用綠茶能助人消暑
、解熱、去火
、止渴
、生津、提神
，因為綠茶味苦性寒
，富含維生素、氨基酸
、礦物質(zhì)的等營養(yǎng)成分
。綠茶中的茶多酚含量高，茶多酚具有抗紫外線傷害
、保護表皮內(nèi)抗氧化劑
、防御酶系統(tǒng)免于衰竭、抗癌
、抗病毒等作用
。
不適宜人群：綠茶性寒涼，不適宜胃部有寒疾的人群
。
3、秋飲烏龍茶
秋季天氣干燥，人體體表的水分蒸發(fā)量大
，要多喝水
，喝烏龍茶是一種不錯的選擇
。烏龍茶的效用介于綠茶和紅茶之間，寒溫適中
，適用人群范圍廣泛
，是秋季最適宜飲用的茶飲料。
4、冬飲紅茶
冬季寒冷而干燥
，適宜飲用溫厚的紅茶，如熟普洱
。紅茶是全發(fā)酵茶
，主要含有茶紅素、茶黃素和黃酮醇甙等營養(yǎng)成分
，這些營養(yǎng)成分具有抑制皮膚癌
，抗突變、抗細胞增生和促進癌細胞凋亡的作用
。冬季飲用普洱可以有效地調(diào)節(jié)人體血液循環(huán)
，提高消化功能，能清腸通便降血脂
、降血糖
、緩解高血壓。
不適宜人群：發(fā)燒人群不宜飲用高濃度的紅茶
。
5、如何選擇適合自己的茶
喝哪一種茶最好呢？對此
，并沒有一個絕對的`定律
，主要是根據(jù)自己的身體情況和嗜好進行合理選擇。
綠茶性偏寒涼
，不適宜胃部寒涼
、體質(zhì)發(fā)胖、有心血管疾病的人群
，這部分人喝綠茶過量
，容易引起神經(jīng)失調(diào)、睡前喝濃綠茶會導(dǎo)致失眠
。
紅茶性溫
，刺激性小，并且有提神益智
、解除疲勞和溫胃消食的功能
；但紅茶是經(jīng)過發(fā)酵的茶，維生素C被破壞嚴重，有效成分損失大
。
花茶是用綠茶窨制而成
，吸附鮮花香氣的性能好，其中又以茉莉花茶最受人喜愛
。由于花茶所含的營養(yǎng)成分與綠茶基本相同
，所以花茶與綠茶有著相似的功效。
6、多喝白開水
一是養(yǎng)成喝白開水習(xí)慣的人
，體內(nèi)脫氧酶活性的乳酸積累較快
，肌肉組織中的乳酸代謝充分
，使人不易疲勞。
二是當人的腎臟在排除尿酸和尿液時
，必須用水來稀釋
，如果沒有足夠的水，體內(nèi)廢物就不能有效地排除
，時間長了
，容易在腎臟里形成結(jié)石。如果攝入足夠的水分
，促使新陳代謝過程中所產(chǎn)生的廢物從腎臟排出
，可以減輕肝臟解毒的負擔(dān)，促進消化功能和防止便秘發(fā)生
。
三是春季的清晨喝上一杯白開水
，能很快被已排空的胃腸道吸收利用，可降低血液黏稠度
。同時
，可使動脈管壁擴張復(fù)原，使血液正常循環(huán)
，增加血管彈性
，降低血壓，防止心血管疾病
。
四是人體需要水來幫助呼吸
，理潤肺臟以吸收氧氣，排出二氧化碳
。春季經(jīng)常飲用涼白開水
，可收到“內(nèi)洗滌”的效果，能改善內(nèi)分泌腺及心
、肝
、腎的生理功能。
此外，水能促進人體內(nèi)的脂肪加快代謝過程
，達到減輕體重的作用
。而且白開水還是一種美容飲料。
春夏季應(yīng)該喝什么茶3 四季飲茶建議
春飲花茶
。春天萬物復(fù)蘇
，人容易犯困，此時如果沏上一杯濃郁芬芳的花茶
，不僅可提神醒腦
、消除睡意，還有助于人體陽氣的生發(fā)
，驅(qū)散冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪
。選擇何種花茶，可根據(jù)個人喜好和花茶的功效而定
。
夏飲綠茶
。夏季燥熱，人在其中
，揮汗如雨
，體力消耗多，這時以品綠茶為好
。綠茶性寒
，“寒可清熱”，最能去火
，有生津止渴
，消食化痰等作用。
秋飲青茶
。秋季天氣干燥
，令人口干舌燥，嘴唇干裂
，中醫(yī)稱之為“秋燥”
，這時宜飲用介于綠、紅茶之間的青茶
。其茶性適中
，不寒不熱，有潤膚
、潤喉
、生津、清除體內(nèi)積熱
，讓機體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用
。
冬飲紅茶
。冬天氣溫低，寒氣重
，人體生理機能減退
，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)的需求較高
。中醫(yī)認為：“時屆寒冬
，萬物生機閉藏，人的機體生理活動處于抑制狀態(tài)
。養(yǎng)生之道
，貴乎御寒保暖?div id="m50uktp" class="box-center"> ！币蚨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫
，可養(yǎng)人體陽氣
；紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖
，生熱曖腹
，能增強人體的抗寒能力，還可助消化
，去油膩
。
另外，需要提醒大家的是
，泡茶不宜沖泡次數(shù)太多
。一般，沖泡3——4次
，茶多酚含量就很少了
。
冬天喝茶的好處
1、冬天喝茶能使人精神振奮
，增強思維和記憶能力
，還能消除疲勞，促進新陳代謝
，并有維持心臟
、血管、胃腸等正常機能的作用
。
2
、冬天喝茶對預(yù)防齲齒有很大好處。據(jù)英國的一次調(diào)查表明
，兒童經(jīng)常飲茶齲齒可減少60%
。茶葉含有不少對人體有益的微量元素。
3、茶葉有抑制惡性腫瘤的作用
，飲茶能明顯地抑制癌細胞的生長
。飲茶能抑制細胞衰老，使人延年益壽
。茶葉的抗老化作用是維生素E 的18倍以上
。
4、冬天喝茶有延緩和防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊形成
，防止動脈硬化
、高血壓和腦血栓。飲茶能興奮中樞神經(jīng)
，增強運動能力
。飲茶有良好的減肥和美容效果，特別是烏龍茶對此效果尤為明顯
。冬天喝茶可以預(yù)防老年性白內(nèi)障
。茶葉所含鞣酸能殺滅多種細菌，故能防治口腔炎
、咽喉炎
，以及夏季易發(fā)生的腸炎、痢疾等
。冬天喝茶能保護人的造血機能
。
5、冬天喝茶能防輻射
，茶葉中含有防輻射物質(zhì)
，邊看電視邊喝茶，能減少電視輻射的危害
，并能保護視力
，還能維持血液的正常酸堿平衡。茶葉含咖啡堿
、茶堿
、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì)
，是一種優(yōu)良的堿性飲料
。茶水能在提內(nèi)迅速被吸收和氧化，產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物
，從而能及時中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物
。
夏季適宜喝哪些養(yǎng)生茶呢？這幾種就是不錯的選擇
昨日“立夏”
，意味著正式地進入夏季時令了
，最近的天氣也讓人體驗到了夏季炎熱的氣溫，大樹底下的陰涼便成為了人們最喜歡的地方
，三五好友圍坐在一起喝茶聊天是最常見的一種景象
。
茶也是夏季人們飲用最多的一種飲品，也是著名的世界三大飲料之一
，喝茶還對 養(yǎng)生 能夠帶來好處
，夏季適宜喝哪些 養(yǎng)生 茶呢？
01
夏季適宜喝的 養(yǎng)生 茶
夏季天氣炎熱導(dǎo)致出汗多
，人體水分流失比較多需要及時地補充水分
，喝茶不僅有 養(yǎng)生 的效果，還可以補充人體流失的水分
。
綠茶
民間流傳著“夏飲綠茶”的說話
，綠茶是沒有經(jīng)過發(fā)酵的茶，其維生素C和茶多酚含量豐富
，相比較紅茶等要高出很多
，而且綠茶有很好的降火和消暑效果，所以夏季喝茶宜喝綠茶
，而紅茶性溫?zé)岣m合在冬季時候飲用
。
在喝綠茶時也需要注意，避免飲用剛采摘下來不足一個月的新茶
，此時茶里面的多酚等成分未經(jīng)充分氧化
，飲用后容易給身體帶來不適感。
花茶
夏季的炎熱天氣容易讓人煩躁
，驅(qū)暑和消暑是人們必不可少的，有人認為“寧品三朵花
，不飲二兩茶”
，夏天適宜選擇能夠消暑解渴的涼性花茶飲用，但是飲用花茶還需要根據(jù)個人體質(zhì)選擇不同的花茶
，
例如菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、玫瑰花茶等都是夏季適宜飲用的花茶。
白茶
夏季適宜飲用白茶，經(jīng)常飲用白茶的人群很少有中暑的
，有研究人員發(fā)現(xiàn)這主要是因為白茶中含有多種氨基酸
，是很好的消暑物質(zhì)，而白茶的殺菌效果也要比綠茶強
。
02
夏季喝茶的好處
夏季喝茶除了能夠補充人體水分之外
，還能夠帶來不少好處
，所以夏季適宜多飲用一些有助于 養(yǎng)生 的茶。
抵抗紫外線
夏季的陽光非常強烈
，紫外線也隨之變強容易對人體造成影響
，常喝茶有助于抵抗紫外線，因茶多酚是水溶性物質(zhì)
，有助于陽光中紫外線對皮膚的損傷
，是天然的“防曬霜”。
抗疲勞
有研究發(fā)現(xiàn)
，茶葉中含有一種叫作“兒茶素”的抗氧化劑
，其可以增加身體內(nèi)脂肪的燃燒，有助于提高抗疲勞
，夏季也容易使人感到困乏
，喝茶有改善效果。
保持身材
在唐代《本草拾遺》中就有關(guān)于茶的記載
，其中就有“久食令人瘦”的論述
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