• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      夏季吃什么最消暑(夏季吃什么可以消暑
        ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 11:56:32
        
      

        
      
           
      夏季吃什么最消暑
      夏季天氣炎熱，很多人為了降溫
      ，喜歡吃冰淇淋
      、雪糕等冷凍食物，這樣對我們的身體不好
      。那么
        ，夏季吃什么具有消暑的功效呢?下面小編為大家推薦幾款適合夏季食用的食物
        ，讓你在享受美味的同時
        ，感受透心涼的感覺
        。
      1、喝熱茶水
      夏季解暑還是茶水最好
        。溫?zé)岬牟杷窍募纠硐氲能涳嬃?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，喝溫茶能夠使皮膚表面溫度降低1~2度，還會讓喝茶者感覺清涼舒適
        、口渴感全消
        。這是因為與體溫溫度相近的溫茶，水分子能夠較快
        、較整齊地進(jìn)入腸壁
        ，被人體吸收。
      夏季最合適喝的茶是綠茶
        。不僅可以起到解渴消暑的目的
        ，還能緩解皮膚曬傷、松弛
      、粗糙等
      。
      2、涼拌菜
      夏季吃涼拌菜絕對可以起到降溫解熱的作用
      。無論是大白菜、圓白菜
      、小黃瓜
      ，還是萵筍、苦瓜
      、西紅柿等
      ，都是非常不錯的涼拌菜的食材。只需要將它們洗凈
      、焯一下
      ，加上調(diào)味料既可以食用了。
      3
      、冰粥
      夏季喝粥是一個非常不錯的選擇
      ，在做完粥之后，將粥放入冰箱中冷藏一會兒，吃起來非常涼爽
      。冰粥不僅花樣多
      ，而且做起來也不是太過復(fù)雜，綠豆
      、紅豆
      、羅漢果、菊花
      、甜瓜
      、菠蘿等都可以加入到粥里面當(dāng)食材。
      夏季吃什么可以消暑
        ？
      解暑食品： 
      ▲黃瓜。含有維生素A
        、C及鈣
        、磷、鐵等成分
        ，含鉀尤其豐富
      ，具有解暑清熱的功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！侗静萸笳妗分赋觯骸包S瓜氣味甘寒
      ，服此能利熱利水?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！秉S瓜生熟吃皆可
      ，還可去皮切片，加許糖
      、醋
      、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐
      。 
      ▲西瓜
      。性寒涼，民間又叫寒瓜
      。在炎熱的暑天吃幾塊西瓜
      ，既香甜可口，又清涼解渴
      。西瓜不僅能解暑止渴
      ，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分
      。夏天出現(xiàn)中暑
      、發(fā)熱
      、心煩、口渴
      、尿少
      ，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療
      。西瓜除吃瓜瓤外
      ，瓜皮亦可煎水服用。 
      ▲絲瓜
      。有清熱解暑的功效
      。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯
      ，能消暑解熱
      。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤
      。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶
      ，也有防暑解熱之效。 
      ▲冬瓜
      。冬瓜性寒
      ，有清熱、益脾
      、利尿
      、除濕之功效?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？汕衅鬁虺词?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，亦可清煮蘸調(diào)料食用。 
      ▲苦瓜
      。性寒
      ，有清熱解毒的功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！兜崮媳静荨氛f苦瓜能“除邪熱
      ，解勞乏，清心明目”
      ，對中暑、痢疾
      、惡瘡
      、消渴等病癥均有一定治療作用?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙蠣I養(yǎng)豐富
      ，含多種氨基酸
      、維生素和礦物質(zhì)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙现灰胝{(diào)得法
      ，淡淡的苦味中帶有清香，吃起來別有一番風(fēng)味
      。
      不過最簡單而且常用的是綠豆湯
      。
      夏季消暑吃什么食物好
      到了夏季，要多吃一些消暑開胃的食物
      ，下面我為大家介紹夏季消暑適合吃什么
      ，歡迎大家閱讀。
       夏季消暑吃什么食物好  1
      、蔬菜開胃助消化 
       有些蔬菜有不錯的.消暑功效
      ，如番茄、茄子
      、芹菜
      、蘆筍、竹筍
      、蓮藕……等
      ，可用于涼拌、沙拉的方式來代替油炒
      ，這樣更爽口容易下飯
      。另外不妨多用醋來調(diào)味，也有開胃消化的好處
      。
        2
      、鮮榨雜果汁好 
       若要生津止渴，可榨些新鮮蔬果汁來喝
      ，不但涼血解毒
      、也可補(bǔ)充維生素C順便美白，像奇異果
      、葡萄柚
      、蘋果、葡萄等都是天然維生素C的良好來源
      ，榨汁時
      ，可將幾種水果放在一起來榨，這樣營養(yǎng)會更豐富
      。
        3
      、湯粥健體補(bǔ)水分 
       夏季氣溫高、易出汗
      ，身體水分流失快
      ，故應(yīng)多食用多汁富含水分的食物
      ，例如湯、粥和水果
      。晨起
      、沐浴前后應(yīng)適量飲水，而體力大量消耗后應(yīng)飲用鹽水
      。每餐有粥或湯
        ，并適當(dāng)增加水果的攝入，則消脂瘦身
      、美容護(hù)膚的效果將立竿見影
      。魚肉、鴨肉
      、蓮子
      、絲瓜、豆腐等是夏季靚湯的首選食材;綠豆粥
      、扁豆粥
      、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”是夏季粥品的主角
      ，將其搭配著熬湯
      、煮粥再好不過了;草莓、杏子
      、荔枝
      、桃、李子
      、西瓜等水果可適量食用
      。
        4、瓜類清涼消炎 
       西瓜
      、甜瓜
      、苦瓜、冬瓜
      、黃瓜
      、絲瓜及佛手瓜等是一些天然具有鎮(zhèn)靜、清涼
      、消炎作用的瓜類食物
      ，有著生津止渴、清熱瀉火和排毒通便的妙用
      。所以在炎夏
      ，平時可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜湯
      、絲瓜面線或黃瓜粥等
      ，飯后再來上一杯西瓜汁，定能驅(qū)散暑氣
      。不過要適量
        ，吃多了可會引起腹脹、腹瀉等不適癥狀
        。
      夏天吃什么食物最消暑？
      每到炎熱的夏季
        ，很多人胃口不好
        ，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃不舒適等癥狀
        ，還容易發(fā)生腸道疾病
        。因此，夏季必須講究飲食調(diào)節(jié)
        ，尤其應(yīng)注意以下幾點：多吃一些苦味食物
        。苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱
        、促進(jìn)血液循環(huán)
        、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦瓜
        、苦菜以及啤酒
        、茶水、咖啡
        、可可等苦味食品
        ，不僅能清心除煩、醒腦提神
      ，且可增進(jìn)食欲
      、健脾利胃。注意補(bǔ)充鹽分和維生素
      。營養(yǎng)學(xué)家建議
      ，高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素B1、B2各2毫克
      ，維生素C50毫克
      ，鈣1克，也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物
      ，如西瓜
      、黃瓜、番茄
      、豆類制品
      、動物肝腎
      、蝦皮等，亦可飲用一些果汁
      。勿忘補(bǔ)鉀
      。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多
      ，容易造成低血鉀現(xiàn)象
      ，引起倦怠無力、頭昏頭痛
      、食欲不振等癥候
      。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀 食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀
      ，可酌情吃一些草莓
      、杏子、荔枝
        、桃子
        、李子等水果；蔬菜中的青菜
        、大蔥
        、芹菜、毛豆等含鉀也豐富
        。茶葉中亦含有較多的鉀
        ，熱天多飲茶，既可消暑
        ，又能補(bǔ)鉀
        ，可謂一舉兩得。暑天宜清補(bǔ)
        。熱天以清補(bǔ)
        、健脾、祛暑化濕為原則
        ，應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品
        ，諸如鴨肉、鯽魚
        、蝦
        、瘦肉、香菇
      、蘑菇
      、平菇、銀耳、薏米等
      。此外
      ，亦可進(jìn)食一些綠豆粥、扁豆粥
      、荷葉粥
      、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效
      。
      滿意請采納
      夏天吃什么比較解暑
      多吃瓜類蔬菜蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然
      、潔凈
      、營養(yǎng)且具有生物活性的水，是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的
      。夏季正是瓜類蔬菜上市旺季
      ，它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠
      ，高達(dá)96%
      ，其次是黃瓜、金瓜
      、絲瓜
      、南瓜、苦瓜
      、西瓜等
      。吃500克瓜菜等于喝450毫升優(yōu)質(zhì)水。
      多吃涼性蔬菜夏季蔬菜除南瓜
      、金瓜屬溫性外
      ，其余如苦瓜、絲瓜
      、黃瓜
      、菜瓜、西瓜
      、甜瓜等
      ，都屬涼性蔬菜。番茄
      、茄子
      、芹菜、菊花腦
      、落葵(紫角葉)
      、生菜、蘆筍、豆瓣菜
      、涼薯等
      ，也屬涼性蔬菜。這些蔬菜正值旺產(chǎn)期
      ，不妨經(jīng)常食用
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/32522.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進(jìn)行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來
      ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
      ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的
      ，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候，我們每個人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
 
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視