炎炎夏季讓身體出出汗(身體內熱出汗吃什么)
四季調養(yǎng)
2023-05-03 12:09:08
炎炎夏季讓身體出出汗
在炎熱的夏季
，部分人群會出現(xiàn)睡不著覺、吃不下飯
、四肢乏力等現(xiàn)象
，其實這些都是夏季溫度太高所引起的。只要我們通過正確的調節(jié)
，這些癥狀就能夠得到緩解。那么夏季養(yǎng)生有哪些小技巧呢?
1
、不要過早打開空調
如果過早打開空調
，很容易患上自律神經失調癥
，會感覺手腳冰冷
、頭痛、渾身沒力氣等
，所以不要夏季剛到
，就打開空調
，一定要等到氣溫確實很高了再打開空調。
2
、讓身體出出汗
身體出汗是正常的降溫功能
，所以不要一到了夏季就呆在涼快的室內一動不動
，適當?shù)氐綉敉饣顒踊顒樱屔眢w出出汗
。
3、少食多餐
如果一頓吃太多
，身體為了消耗這些食物，就會產生更多的熱量來代謝
，所以夏季最好選擇少吃多餐
，尤其注意少吃高蛋白質的食物。
4
、用溫水洗澡
雖然冷水澡聽起來更加誘人
，但是在沖完冷水澡之后
，身體會散發(fā)更多的熱量以彌補不足，所以用稍低于低溫的溫水進行沐浴即可
。
5、穿棉質衣服
含纖維衣料容易鎖住熱量
，而棉質衣服利于排汗，所以夏季適宜傳一些棉質的衣服
。
身體內熱出汗吃什么
問題一：內熱出汗需要用什么藥你說的癥狀考慮是屬于陰虛火旺引起表現(xiàn)，可以斂陰止汗
，滋陰降火，可以服用當歸六黃湯加減
。保持心情舒暢、
問題二：內火旺盛的人
，吃什么才好
？吃什么能夠降火
？
不想去看醫(yī)生，怎么辦呀
？ 不怕
，現(xiàn)在醫(yī)生送上門來了
，算我們有緣，老中醫(yī)跟你結個善緣吧
！
降火食物推薦:菊花
、薄荷
、檸 檬、芥蘭
、甘藍菜等食物富含礦物質，特別是鈣
、鎂的含量高
，它們有寧神
、降火和降血壓的神奇功效。降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜
、草莓綠豆 粥
、山藥蘆薈雞煲
。靚補食材：山藥、蘆薈
、雞肉
。蘆薈：能清理腸胃
，可以促進排便和排毒，減少體內聚積的脂肪
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，適宜于心火旺 之人食用。茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等
，有清熱強心
、利尿、清食解酒
、生津止渴等功效
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、潤腸通便、潤肺脾等好處
。枇杷葉：有助于清 肺、化痰止咳
、和胃降逆以及解暑等。百合：味甘微苦
，性平，可幫助潤肺止咳
，清心安神。龜苓膏：可滋陰補腎
、潤燥護膚
、消除暗瘡、調理臟腑
。
降火氣要少吃兩種食物：
1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋
、乳制品和糖類
。這些食品含熱量高，易增加膽固醇
，在炎炎夏季
，不利于心臟呼吸到充足氧氣
，所以要減少攝入。
2.茄屬植物：如辣椒
、茄子
、土豆
，這些食物也不利于心臟呼吸到充足氧氣，應盡量少吃
。
具有降火作用的茶飲
菊花
、薄荷
、檸檬
、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質
，特別是鈣
、鎂的含量高，它們有寧神
、降火和降血壓的神奇功效
。常吃這些芳香食品，可以寧神降火
。
降火菜式推薦：
最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜。把苦瓜洗干凈
，放點鹽和香油涼拌便可以吃，這樣做不會破壞苦瓜本身的營養(yǎng)成分
。也可以將苦瓜切成片泡茶或榨汁來喝，且飲 用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的 苦瓜有效成分
。還可以把鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開水燙后榨取 其汁
，食后同樣能清熱解暑。
降火粥飲推薦：
草莓綠豆粥不僅色澤鮮艷
，香甜可口
，而且清淡去火
。用適量綠豆，挑去雜質
，淘洗干凈
，用清水浸泡4小時
；選取適量草莓
，擇洗干凈；將糯米淘洗干凈
，與泡 好的綠豆 一并放入鍋內，加入適量清水
，用旺火燒沸后
，轉微火煮至米粒開花
，綠豆酥爛，加入草莓
、白糖攪勻
，稍煮一會兒即成
。
推薦兩款降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲
靚補食材：山藥
、蘆薈
、雞肉
專家點評：此煲可以清肝降火氣
，有祛痘除斑的效果
，可潤澤肌膚
。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用
。作用于皮膚時
，能促進細胞的新陳代謝
、提升肌膚保濕功能并改善體質。
蘆薈：能清理腸胃
，可以促進排便和排毒
，減少體內聚積的脂肪
。
2、 百合綠豆湯
靚補食材：百合
、綠豆
專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用
，可以清熱解毒、祛痘消腫
。
綠豆：有清潔皮膚的作用，其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿
，有很好的潔凈、保濕效果
。綠豆特有的保濕成分及礦物質
，可以給皮膚供給充足水分
，有效強化皮膚的水分保濕能力。綠豆還能夠改善色斑
、清熱解毒，能夠維持皮膚彈性
。
百合：含有多種營養(yǎng)物質
，如礦物質
、維生素等，這些物質能促進機體營養(yǎng)代謝
，使機體抗疲勞能力增強，同時能清除體內的有害物質
，延緩衰老。
苦瓜：可清熱解毒
、清心明目，適宜于心火旺之人食用
。但應以心火程度作為食用多寡的尺度
。
茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等，有清熱強心
、利尿
、清食解酒
、生津止渴等功效
。但過量飲用會傷及脾胃。
苦杏仁：具有止咳平喘
、潤腸通便、潤肺脾等好處
。但消費者一定要注意不得食用未經處理的果仁。需將果仁去皮去尖
，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟
，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用
。
枇杷葉：有助于清肺
、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等
。
百合：味甘微苦
，性平，可幫助潤肺止咳
，清心安神。
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問題三：一個人的內火比較大
，人特別怕熱
，容易流汗，可以吃什么食物
？ 吃什么食物比較容易降火？夏季眼看就來了
，宜吃什么
、喝什么？飲食中該注意些什么
？是關系到每個人能否平安度夏
，增進身體健康的大事
。
專家們建議
，夏季飲食以清淡、苦寒
、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳
，避免吃黏膩難以消化的食物，勿過飽過饑
；重視健脾養(yǎng)胃，促進消化吸收功能
。具體說夏季飲食
，貴在“三清”。
選食宜清淡：
營養(yǎng)學家認為
，炎熱夏季，常遇暑濕之候
，膚腠開泄
，津液流失，人的脾胃功能較差
。因此飲食上
，適宜吃些性味寒涼、清淡少油
、易消化，尤其是帶苦味的食物
，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物。食療學稱之為清補
，因為清淡的食物可起到清熱
、敗火
、斂汗、補液的作用
，亦能增進食欲
，補充其營養(yǎng)，從清熱和營養(yǎng)的角度講清淡的食物大體分三類：
一是富含蛋白質的魚
、瘦肉、蛋
、奶及豆類食品，每天的供給量需達到100克左右
。
二是清淡粥類
，清代養(yǎng)生學家黃云鶴指出：夏日食粥
，“一省費、二潤津
、三味全
、四利膈、五易消化
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！币话愣?div id="4qifd00" class="flower right">
，夏季吃綠豆粥、赤豆粥
、茶葉粥、百合粥
、蓮子薏米粥最為適宜。以粥為主
，干稀搭配。
三是富含各種維生素的新鮮蔬菜
、水果
。炎熱環(huán)境下汗液排出水溶性維生素增多(尤其是維生素C)
，極易造成人體維生素含量不足。新鮮蔬菜和夏熟水果如西紅柿
、西瓜
、楊梅
、甜瓜
、草莓、桃子
、李子等
，含維生素C極為豐富
，食之有益
。
飲品宜清涼
驕陽似火的盛夏
，人們揮汗如雨
，口渴心煩之際
，喝上一杯清涼飲料，的確沁人心脾
，絕妙難言。不僅可補充人體丟失的水分
、鹽分
，還可增加必需的營養(yǎng)。綠茶中所含茶酚
，其抗癌作用在所有飲料中是第一的
，綠茶中還含有氟，能防齲齒
，防牙菌斑
。二是苡仁綠豆湯
，綠豆味甘，性涼
，富含蛋白質
、磷脂
、胡蘿卜素
、核黃素、尼克酸等
。再是酸梅(青烏梅)湯，對暑熱煩渴
，虛熱口渴
，久瀉不止，痢疾便血有一定治療作用
。
值得一提的是，許多人將清淡飲食與冷飲混淆在一起
。其實
，這是兩個不同的概念。氣候炎熱時冷飲備受青睞
，適當食用能起到一定的祛暑作用
，但不可食之過多
。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結
，就會使脾胃受損，導致泄瀉
、腹痛之癥發(fā)生
。冰淇淋多是用牛奶、蛋粉
、糖等制成的，營養(yǎng)雖尚可
，但過食會使胃腸溫度下降
。引起胃腸不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛
。飲料飲用過多會損傷脾胃、影響食欲
，甚至引起胃腸功能紊亂
。因此要因時因人而異
，過量飲冷甚至把身體“冰鎮(zhèn)”起來
，便有害無益了。
飲食講清潔
夏季的飲食調養(yǎng)
，要特別講究飲食的清潔衛(wèi)生。
具體措施：一是不要喝生水
。生水中有各種易引發(fā)胃腸疾病的細菌
。二是要注意生吃瓜果時消毒
。三是食品原料要新鮮，注意鮮肉
、海鮮
、蔬菜、蛋
、水果等食品的保鮮
，更不可食用腐爛變質的食物
。四是膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，盡量避免吃剩飯剩菜
。研究表明，綠葉蔬菜中都含有不同量的硝酸鹽
，剩菜放置過久
，硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽。在加熱過程中
，不僅不能除掉其亞硝酸鹽
，還會使菜中剩余的硝酸鹽在高溫下分解為更多的亞硝酸鹽，加劇了毒性
。五是夏季最好適當吃些大蒜
、醋等
。大蒜和醋不僅有很強的殺菌作用
，還有利于生津開胃、幫助消化
。
問題四：身體發(fā)熱.出虛汗，多夢
，應該吃什么食物調理可能是與個體差異有關系的,與植物神經失調也有關系的.其中少數(shù)人可有家族史,在情緒波動或進食辛辣食物時加重
問題五：內火重.多吃什么排毒清火最好?降火食物推薦：
苦瓜：可清熱解毒
、清心明目
，適宜于心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度
。
茶葉：如烏龍茶
、苦丁茶等，有清熱強心、利尿
、清食解酒
、生津止渴等功效。但過量飲用會傷及脾胃
。
苦杏仁：具有止咳平喘
、潤腸通便
、潤肺脾等好處。但消費者一定要注意不得食用未經處理的果仁
。需將果仁去皮去尖
，熱水浸泡一天，不加蓋煮熟
，使氫氰酸揮發(fā)后方可食用
。
枇杷葉：有助于清肺
、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等
。
百合：味甘微苦，性平，可幫助潤肺止咳
，清心安神。
龜苓膏：可滋陰補腎
、潤燥護膚、消除暗瘡
、調理臟腑
、防止膚質老化及便秘
，能促進新陳代謝，提升人體免疫力
，對夏季清熱解毒有良好功效
。有些人不宜吃“苦”
夏季“自討苦吃”卻并非于人人都適合。正因為“苦入心”
，因此
，我們在吃“苦”保健康的同時
，一定要根據(jù)個人的具體身體狀況來對癥吃“苦”。
第一
，脾胃虛寒之人不適宜吃“苦”，因為中醫(yī)學認為
，脾主運化，喜燥惡濕
，中醫(yī)的脾包含了西醫(yī)消化系統(tǒng)大部分功能，并與體液代謝等有關
。而苦寒的東西都易傷脾胃
，影響脾胃的運化功能
。故如果人體脾胃虛寒，好拉肚子
，四肢很消瘦
，體質很弱
，這時就不能夠大量地食用苦寒食物；
第二
，小孩子應適當與“苦”保持距離
。朱教授指出
，有的小孩子心火是比較旺的
，但由于其體質稚嫩
，因此不過度用藥。一般降火
，喝普通的綠豆湯
、百合湯
、菊花茶即可；
第三
，針對老年人群，朱教授建議應根據(jù)具體情況來區(qū)別對待
。即需結合心火強弱與體質好壞等多方面情況來綜合治療
夏天為什么熱？
因為太陽在夏季直射北半球離北半球距離近，所以炎熱。
北半球的夏季氣溫高是最顯著的氣候特征，因地域
、干濕環(huán)境的不同
，會產生炎熱干燥或者濕熱多雨的氣候。
夏季
，是一年四季中第二個季節(jié)
，從立夏起至立秋結束。春生
、夏長
、秋收、冬藏
，夏季是許多農作物旺盛生長的最好季節(jié)
。
季風氣候是我國氣候的主要特點，夏季受來自海洋的暖濕氣流的影響
，表現(xiàn)為高溫潮濕多雨
。
我國東南部季風區(qū)夏季高溫多雨，西南高海拔地區(qū)夏季涼爽降水少
，西北地區(qū)夏季炎熱干燥
。
身體很多疾病都是濕氣惹的禍，夏季排濕，這幾個方法你都知道嗎？
我們平時所說的濕氣就是中醫(yī)里的濕邪
，這是人體內的一種常見邪氣。濕氣有很多害處
，會對人的體型、容貌
、皮膚等都造成影響
。
比如我們通常所見的體型肥胖、頭發(fā)出油、頭昏嗜睡、睡覺流口水、大便粘滯等，都是濕氣重惹的禍。
濕氣重大多是由于飲食和生活習慣造成的
，現(xiàn)代人經常愛吃冰冷、辛辣和油膩的食物
，喜歡熬夜，而且運動較少
，這些都是容易產生濕氣的原因。另外南方比較潮濕
，所以南方人的濕氣比北方人更重。
一旦體內產生濕氣
，會比較難去除
，所以祛濕要講究一定技巧
，
夏天是祛濕的重要時機 。一方面因為
，夏天比較潮濕、空調吹得多
，這些都容易加重濕氣；另一方面，中醫(yī)講究春夏養(yǎng)陽
，所以夏季排濕很重要
。這里有一些夏季排濕的方法可以推薦給大家。
選擇祛濕食物
薏苡仁是祛濕的利器，而且還能清熱、健脾
、補肺、去水腫等
。 薏苡仁可以用來搭配白扁豆
、紅豆、綠豆等熬粥
，白扁豆也對補脾除濕有很好效果，綠豆可以清熱解毒
。薏苡仁還可以搭配蒲公英、芡實等泡茶
，蒲公英同樣能夠祛濕化毒
，二者搭配起來祛濕效果非常好
。
適當運動
夏天在空調房里會加重濕氣
，適當出去運動一下
，讓身體多出出汗。
出汗能將體內的濕氣、寒氣、以及毒素全都排出去 ，是祛濕的好方法
。但要注意，夏天運動需防止中暑
，運動最好在清晨或晚上
，可以選擇慢跑或強度適中的球類等，能夠出汗即可
。并且在運動后由于毛孔打開，不要馬上沖涼
；另外身體虛弱的人也要量力而行。
艾灸和按摩
人體有幾個穴位對于祛濕有較好效果
，如
百會穴、大椎穴、關元穴
、中脘穴
、足三里、豐隆穴
、命門穴等
，這些穴位能幫助健脾，從而調整運化
，將體內濕氣排出
。使用艾灸的方式對這些穴位進行溫熱
，能夠很好地疏通經脈、祛濕理氣
。如果條件不方便
，自己對這幾個穴位做簡單的按摩也會有效果
。
夏天祛濕禁忌
在使用以上方法排濕的同時，還要注意不要做一些加重濕氣的事情
。比如經常吃冰冷的食物
，尤其是冰鎮(zhèn)飲料等；長時間呆在空調房里
，并且空調溫度開得很低
；夏天經常晚睡的習慣也是加重濕氣的一個原因
。
是否可以多喝水
對于喝水多少與濕氣的關系，答案是喝水應該適中
。喝水過少會使身體由于缺水而反應性地保存水分
，反而會加重水腫；而喝水過多又會加重脾的運化負擔
，從而變成濕邪
。所以
喝水適量即可 。
以上就是夏天排濕的幾個方法和應該注意的問題
，希望朋友們能對體內濕氣的危害有所重視
，并且把握好夏季的這段時間
，合理排濕
。
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