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仲夏節(jié)氣
芒種
生方案.png)
夏至
飲食處方標(biāo)準(zhǔn)
可多吃帶苦味的、甘甜生津
多吃一些清淡
、養(yǎng)陰清熱的鮮品，比如用蓮子、鮮荷葉、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮生地、鮮地膚子、鮮茬香、鮮佩蘭、鮮竹葉、鮮藕熬成粥湯喝，有氣味辛香、口感新鮮之功。飲食處方禁忌
少吃生冷
、滋膩的食物。一旦開始出現(xiàn)中暑導(dǎo)致腹瀉，可飲用糖鹽水，或味道偏咸的粥、米湯、面湯等。要注意的是，禁服蛋奶肉不要過多食用生冷、辛辣
仲夏飲食養(yǎng)生方案一覽表
仲夏時(shí)您適合吃什么東西
？
五谷：
粳米
、綠豆、豇豆蔬菜：
藕
、山藥、苦瓜、黃瓜、茄子、芹菜、蘆筍肉禽蛋類：
泥鰍魚
、排骨、牛百葉水果：蓮子、桑椹、番茄、草莓、梨調(diào)味品：
醋
粥類：
蓮子
夏至是“二十四節(jié)氣”之第10個(gè)節(jié)氣
夏至對身體的影響
古人認(rèn)為夏至是“陰陽爭，死生分”的時(shí)節(jié)
夏至的 養(yǎng)生 原則
1
2
3、飲食 養(yǎng)生 ：夏至飲食宜食苦酸咸
，能助心氣而制肺氣。4
5、溫水沖澡：可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低
，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。推薦食療
夏至?xí)r心火當(dāng)令
，心火過旺則克肺金，味苦之物能助心氣而制肺氣。此時(shí)的 養(yǎng)生 重點(diǎn)：順應(yīng)四時(shí)，做好飲食調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心
1 材料：苦瓜1條、皮蛋1個(gè) 做法:苦瓜洗凈切開 功效：清熱解暑 2 材料：荷葉1張（鮮 做法：將先將荷葉煎湯去渣 功效：清熱解暑 3 材料：西瓜翠衣50克 做法：將綠豆與300毫升水煮湯 功效：清暑益氣 初審：李紅梅 審定發(fā)布：范琳燕 夏季是陽氣最盛的季節(jié)
中醫(yī)理論認(rèn)為，從夏至這一天起
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法一：多吃酸、苦
盛夏暑熱最使人傷津耗氣
綠豆粥能清熱解毒利水消腫;蓮子粥能滋陰養(yǎng)神
另外，隨著汗水排出的不僅是水和鹽
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法二：保證鹽分
長夏氣溫是一年中最熱的季節(jié)
此時(shí)宜多食酸味
心旺腎衰
夏季應(yīng)該如何保健養(yǎng)生方法三：日飲三湯一夏無憂
夏令喝湯既可獲得營養(yǎng)
老鴨湯是夏令進(jìn)補(bǔ)的最佳補(bǔ)湯
如夏季常見的低燒、虛弱
母雞湯含有特殊抗病成分
番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子飲用
仲夏時(shí)持續(xù)的高溫給我們健康帶來了不小的影響 補(bǔ)充蛋白質(zhì) 仲夏的時(shí)候高溫給人體帶來了不小的消耗 少辛辣 同時(shí)在仲夏的時(shí)候還要注意，這時(shí)候由于天氣炎熱無比 仲夏的時(shí)候吃的健康是很重要的 仲夏現(xiàn)在已經(jīng)到來 本文地址:http://m.mcys1996.com/xiajiys/32541.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)夏天該怎么養(yǎng)生
仲夏要補(bǔ)充蛋白質(zhì) 辛辣食物要少吃
仲夏到來如何養(yǎng)生 要保持好心情學(xué)會鍛煉
在仲夏的時(shí)候我們養(yǎng)生需要注意
同時(shí)仲夏的時(shí)候養(yǎng)生還要根據(jù)我們自己的身體情況來選擇，合適的方法養(yǎng)生效果會更好
仲夏的時(shí)候大家要注意養(yǎng)生方法才行，在這時(shí)候的高溫會給我們健康帶來非常大影響行養(yǎng)生保健,做到這些很必要.png)
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胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過.png)