心腦血管疾病如何防治“情緒中暑”
面對(duì)夏季諸多的危險(xiǎn)因素，心腦血管患者應(yīng)該如何安度炎熱夏季呢?對(duì)于心腦血管患者來(lái)說(shuō)
，如果出現(xiàn)“情緒中暑”，不能等到發(fā)作時(shí)才去醫(yī)院
，應(yīng)及早對(duì)影響心腦血管病的相關(guān)因素有所了解
，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持服藥
，做到早發(fā)現(xiàn)
、早預(yù)防
。
調(diào)整心態(tài)
防止“情緒中暑”
，要做到“心靜自然涼”。天一熱
，人就容易煩躁，要防止“情緒中暑”
，就要特別注意“靜心”養(yǎng)生。必要時(shí)可以通過(guò)“靜坐”讓自己的思想平靜下來(lái)
，使神清氣和
、精神愉悅
，對(duì)生活充滿信心
，免除外界不良情緒的干擾
，切不可“以熱為熱”
，導(dǎo)致心火內(nèi)生，情緒失控
，過(guò)度憤怒或緊張而誘發(fā)心腦血管疾病
。同時(shí)，在夏季還應(yīng)盡量少說(shuō)話
，不做緊張的腦力思考，以免勞神傷氣
，這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物所不可替代的作用
。
心血管疾病的危害及其預(yù)防措施
心腦血管疾病是一種致殘率高的疾病
。一旦得上這類疾病
，自己很難生活自理
，給家庭造成很大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)和心理壓力
。病人自己也常常因?yàn)橥侠哿思胰耍那椴粫?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，反而影響了疾病的治療。?duì)于心腦血管疾病
，無(wú)論是從經(jīng)濟(jì)角度
、家庭角度
，還是從健康角度來(lái)講
，唯有預(yù)防才是萬(wàn)全之策，高明之舉
。早一日預(yù)防，早一點(diǎn)安心
。我國(guó)每年大約有260多萬(wàn)人死于心腦血管疾病，由于該病是因血液的病變所引起
，它對(duì)人體的損害是隱秘的
、逐漸的
，全身性的
，沒(méi)有明顯的臨床癥狀，因而被稱為“沉默的疾病”
，然而它卻是人類健康的第一殺手
。心腦血管疾病在西方經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的國(guó)家已經(jīng)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)，而在我國(guó)已成為危害中老年人健康的頭號(hào)殺手
。在我國(guó)心腦血管疾病的病人絕對(duì)數(shù)已居世界首位。
目前
，中老年人對(duì)心腦血管疾病的發(fā)病原因及癥狀應(yīng)該有所了解，掌握病因
、預(yù)防發(fā)病
，及時(shí)或定期對(duì)身體進(jìn)行健康檢查是應(yīng)該提倡的
，一旦發(fā)病應(yīng)及時(shí)治療
。心腦血管疾病發(fā)病最主要的原因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化
，而高脂血癥是動(dòng)脈粥樣硬化的病理基礎(chǔ)
，因此預(yù)防及治療心腦血管疾病最重要的是降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
，這樣才能降低心腦血管疾病的發(fā)病率和死亡率，才能延長(zhǎng)人類壽命
。
如何預(yù)防心腦血管疾病
認(rèn)識(shí)自身存在的心血管病危險(xiǎn)因素，實(shí)行自我保健
，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)
；保持一個(gè)良好的心態(tài)
，積極地適應(yīng)社會(huì)發(fā)展與變革
，心有朝霞，胸懷開(kāi)闊
，積極參加日常生活中的勞動(dòng)，參加健身運(yùn)動(dòng)
，維持良好的血液循環(huán)，以減緩肌肉萎縮
，防止肥胖
，增強(qiáng)心臟功能
。以心率為例
，如按70次/分
，如果經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以減到60次/分
，表面看也許與以前沒(méi)什么差別
，只減少了10次心跳
；可是在一年間
，就減少了550萬(wàn)次心跳。健身鍛煉有益心臟健康
，最有益的鍛煉項(xiàng)目是大步行走。身體的局部鍛煉（如啞鈴
、拉簧）則對(duì)心臟無(wú)甚益處。
其次
，戒除不良嗜好與不衛(wèi)生習(xí)慣
，保持健康生活規(guī)律與方式，有個(gè)人的文化興趣愛(ài)好
。
預(yù)防的關(guān)鍵在于，堅(jiān)持低脂膳食
，改變高脂肪飲食習(xí)慣
。 據(jù)某大城市對(duì)330萬(wàn)居民飲食習(xí)慣調(diào)查
，近20年來(lái)，糧食
、薯類、豆類食物從以往占三分之二
，下降至占三分之一；而肉類和油脂食品上升近10倍
，每人每天平均攝入食物油83克
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了正常需要25～35克的水平
。要有健康的身體就該增加纖維膳食
，膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧
、米糠
、麥麩、干豆類
、海帶、蔬菜
、水果等
，每日攝入纖維量35克—45克為宜
。具有降脂功能的常見(jiàn)食品還有洋蔥
、大蒜
、香菇
、木耳、芹菜等
；多吃魚(yú)和魚(yú)油，魚(yú)油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能
，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω-3的魚(yú)油可對(duì)心血管疾病有積極的預(yù)防作用
。國(guó)際營(yíng)養(yǎng)組織建議：人們每天攝取2500千卡的能量
，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸
。拿國(guó)貨精品鴻洋神中老年型魚(yú)油為例
，每天必須至少服用3—5粒700mg含量為30%的魚(yú)油膠丸，才能保證人體的基本需要
；多吃豆制品，大豆里面富含多種人體所必須的磷脂
。常吃豆腐、豆芽
、豆腐干
、豆油等豆制品有益于人體健康
，能夠預(yù)防心腦血管疾病
。保證飲食多樣化，保持體內(nèi)酸堿平衡
。正常人的血液呈弱堿性
，其pH值7.35～7.45，可保持血管柔軟
。如果飲食中酸性食物過(guò)多，堿性食物太少
，會(huì)破壞體內(nèi)酸堿平衡
。 食物的酸堿性與其口感味道截然不同
。食物在體內(nèi)消化分解后
，含鈉、鉀
、鈣元素多的食物稱為堿性食物，如豆類
、奶類、蛋清
、水果
、蔬菜
、海帶
、茶葉等等；酸性食物
，如面粉、大米
、肉類、糖
、禽、魚(yú)蝦等等
，每天喝奶，可以補(bǔ)鈣
，牛奶中所含鈣質(zhì)最適宜吸收利用
。總的來(lái)說(shuō)
，還是吃得淡些有益心臟和血管
。
再次，每年做體格檢查
，得到健康指導(dǎo)，也利于早期發(fā)現(xiàn)病患
。45歲以上中年人、肥胖者
、有高脂血癥家族史者
、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者
，都屬高危對(duì)象，應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂
、血壓等指標(biāo)。
最后
，接種適宜的疫苗
，對(duì)于體弱者及老年人
，還應(yīng)接種肺炎疫苗
、流感疫苗，以及國(guó)內(nèi)外在研制中的感冒疫苗
、SARS疫苗，增強(qiáng)免疫能力
，預(yù)防多種感染
，保護(hù)心臟和血管
，減少心血管疾病危害
。盡量少服用干擾脂代謝的藥物，如β受體阻滯劑
、心得安、利尿劑
、雙氫克尿塞、速尿、類固醇激素等
，均可使血脂升高
。積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病
，如糖尿病
、甲狀腺功能減退、腎病綜合征
、酒精中毒、胰腺炎
、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝
。
心腦血管疾病預(yù)防四大注意事項(xiàng)
究竟應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢
？根據(jù)我們的臨床經(jīng)驗(yàn)
，應(yīng)該從以下幾點(diǎn)著手
。
一、積極控制心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素
，經(jīng)常檢查。經(jīng)常性的參加醫(yī)學(xué)檢驗(yàn),將疾病盡早控制
。若發(fā)現(xiàn)有高血壓
、糖尿病
、高血脂癥
，應(yīng)該積極控制血壓、血糖和血脂
。只有從源頭上抓起才能減少高血壓、糖尿病
、高血脂癥并發(fā)心腦血管疾病的幾率。抽煙更是影響中老年人健康一大危險(xiǎn)因素
，抽煙時(shí)間愈長(zhǎng)心腦血管疾病發(fā)生率愈高
，發(fā)生心血管疾病的死亡率也顯著升高
，有文獻(xiàn)報(bào)告抽煙者及同齡不抽煙死亡率升高4－6倍。
二、合理膳食
，以素為主。有人認(rèn)為胃腸疾病和傳染性疾病是病從口入
，而心腦血管疾病不是疾病口入
。我們覺(jué)得不妥
，我們認(rèn)為心腦血管病也是病從口入的一種疾病
，即高脂肪、高膽固醇食入過(guò)多是心腦疾病重要發(fā)病原因之一
，攝入過(guò)量脂肪會(huì)在心腦血管壁內(nèi)沉積，形成粥樣斑塊
，逐漸加重便會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病，所以以素為主的合理膳食是保持中老年人身心健康的必備條件之一
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！?br>三、堅(jiān)持適度的體育鍛煉
。以走路、慢跑
、游泳等適合于中老年人的體育鍛煉是防止衰老的不可缺少的條件。體育鍛煉貴在堅(jiān)持
，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)
，要風(fēng)雨無(wú)阻天天堅(jiān)持鍛煉方能達(dá)到預(yù)防心腦血管疾病。因?yàn)轶w育鍛煉使體內(nèi)新陳代謝加快
，血流加速，從而可以防止心腦血管內(nèi)血栓形成
，達(dá)到預(yù)防的目的。
四
、以健康的心態(tài)處理生活和工作中的矛盾
，因急躁使心率加快
，血壓升高
，容易并發(fā)腦血管意外和心肌梗死。
秋
、冬季心腦血管疾病預(yù)防
隨著秋
、冬季的到來(lái)
，心腦血管病又進(jìn)入了發(fā)病的高峰期，此類疾病患者更應(yīng)注意加強(qiáng)自我保健和防范
。
隨著人們膳食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變，高血黏度
、高血脂
、高膽固醇
、冠心病
、腦血栓等心腦血管疾病已成為我國(guó)人民身體健康的“頭號(hào)殺手”，心腦血管疾病的防治成為保障百姓健康的頭等大事
。
目前，心腦血管疾病已成為導(dǎo)致人類死亡的首要原因
。全世界每年有1600萬(wàn)人死于心腦血管疾病，占總死亡率的50%以上
。據(jù)統(tǒng)計(jì)
，我國(guó)每年死于心腦血管疾病的總?cè)藬?shù)是260萬(wàn)人，每小時(shí)有300人被心腦血管疾病奪去了生命
。并且該病的發(fā)病率呈逐年上升趨勢(shì)，年齡呈年輕化
。
在心腦血管病的發(fā)病原因中，動(dòng)脈粥樣硬化是主要原因
，它是高血壓
、冠心病、急性心肌梗塞
、腦中風(fēng)等缺血性腦血管疾病的發(fā)病基礎(chǔ)。動(dòng)脈粥樣硬化
，顧名思義
，就是動(dòng)脈內(nèi)壁上附著了外觀像稠粥一樣的硬塊
。這些硬塊會(huì)堵塞血管
，導(dǎo)致血流不暢。動(dòng)脈粥樣硬化是由于血液受到污染
，，血黏度升高進(jìn)而造成血脂（膽固醇和甘油三酯）升高
，使大量脂類沉積在血管內(nèi)，這些物質(zhì)沉積在血管壁上
，使血管腔變窄
，管壁變厚，最后形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊
。
心腦血管病具有高患病率、高致殘率
、高死亡率的特點(diǎn)
。若不采取積極的防范治療措施
，患者壽命將比平均壽命減少20~30年
。要避免高膽固醇
、高血黏度
、高甘油三酯，預(yù)防心腦血管疾病
，關(guān)鍵在于改變不良生活方式和不合理的膳食結(jié)構(gòu)
。對(duì)此我國(guó)著名心腦血管疾病專家洪昭光將之歸納為健康四大基石：合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
、戒煙限酒、心理平衡
。
冬季氣溫逐漸降低，人體新陳代謝緩慢
，心腦血管病人身體受冷空氣刺激
，血管驟然收縮，易導(dǎo)致血管阻塞
，血流供應(yīng)中斷
，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出
，從而誘發(fā)心腦血管疾病的發(fā)作和復(fù)發(fā)。是心腦血管病人的“多事之時(shí)”
。此時(shí)更須積極預(yù)防
。尤其是每年的11月到來(lái)年的3月
，是一年中心腦血管病猝死高峰的月份
。因?yàn)轶E冷，血壓會(huì)突然升高
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