夏季養(yǎng)生要遵循四個(gè)原則
四季調(diào)養(yǎng)
2023-05-03 15:22:15
夏季養(yǎng)生要遵循四個(gè)原則
1
、健脾除濕
濕邪是夏季的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下
，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉
，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)該常服用健脾利濕之物
。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品
，例如藿香
、蓮子
、佩蘭等。
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2
、清熱消暑
夏日氣溫高
，暑熱邪盛
，人體心火較旺
，因此常用具有清熱解毒、清火作用的藥物
，如菊花、薄荷
、金銀花、連翹
、荷葉等來(lái)祛暑。
3
、補(bǔ)養(yǎng)肺腎
中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律
，夏季心火旺而肺金
、腎水虛弱
，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x用枸杞子、生地
、百合、桑葚以及酸收肺氣藥
，如五味子等
，可防出汗太多，耗傷津氣。
4
、冬病夏治
所謂冬病夏治
，即夏季人體和外界陽(yáng)氣盛
，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬季好發(fā)的疾病
。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡
，用膏藥貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎
。
春夏秋冬的四季養(yǎng)生之道法則
養(yǎng)生是一個(gè)長(zhǎng)久的工作，春夏秋冬的養(yǎng)生方法也各不相同
，下面是我為大家收集整理的春夏秋冬的四季養(yǎng)生之道
，歡迎大家閱讀
。
春夏秋冬的四季養(yǎng)生之道
春夏養(yǎng)陽(yáng)
春夏怎么養(yǎng)陽(yáng)呢?春天主生發(fā)，氣生發(fā)而陽(yáng)光開(kāi)始明媚
，萬(wàn)物復(fù)蘇
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們"無(wú)厭于日"
，就是不要討厭陽(yáng)光，這個(gè)時(shí)候要夜臥早起
，去曬太陽(yáng)，讓我們抒發(fā)肝氣
，讓我們的生機(jī)和氣機(jī)隨著春氣來(lái)運(yùn)轉(zhuǎn)
，這就叫做四氣調(diào)神。所以
，春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來(lái)合拍、來(lái)協(xié)調(diào)
。
春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點(diǎn)，我們要注意使體內(nèi)的陽(yáng)氣漸旺起來(lái)
。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快
，與肝臟的生理機(jī)能相關(guān)
，若肝臟失常
，就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此
。
夏天的時(shí)候
，萬(wàn)物茂盛
，陽(yáng)氣旺盛，這個(gè)時(shí)候就要充分的利用生機(jī)來(lái)保養(yǎng)我們的身體
，來(lái)維護(hù)我們的生命。夏天重在養(yǎng)心
，要多一吃點(diǎn)苦的東西，因?yàn)榭嗳胄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?duì)清我們的心火、對(duì)清我們的熱都很有好處
。夏天我們還要多吃一點(diǎn)清暑利濕的東西
，比如西瓜
、綠豆湯等
。關(guān)于肉
，我們就多吃一點(diǎn)性寒的、性涼的
，比如鴨子肉，而應(yīng)該少吃一點(diǎn)雞肉等性溫的東西
。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品
，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對(duì)我們的心和脾胃都很有好處
。
夏天的最后三十天，是養(yǎng)脾的時(shí)候
，脾主運(yùn)化
，在這個(gè)時(shí)候我們要養(yǎng)化
，就是要把東西煮熟了再吃
。而且這個(gè)時(shí)候，大地要進(jìn)入到成熟的階段了
，谷子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了
。這個(gè)時(shí)候是我們養(yǎng)脾健脾效果最好的時(shí)候。
夏季天氣下降
，地氣上升
，天地之氣相交
，人們的情緒應(yīng)該保持愉快，使氣機(jī)宣暢
，精神外向
。如果違背了這個(gè)道理
，就會(huì)損心傷氣
。還有夏季宜大量出汗，又有"汗為心之液"一說(shuō)
，所以心氣也最易耗傷。
秋冬養(yǎng)陰
秋天的時(shí)候是"入地戶(hù)"的時(shí)候
，我們常說(shuō)春分開(kāi)始"開(kāi)天門(mén)"，秋分開(kāi)始則"入地戶(hù)"
。入地戶(hù)時(shí)，萬(wàn)物要開(kāi)始收藏
，我們?nèi)梭w也要養(yǎng)收。天地經(jīng)過(guò)了春夏以后
，似乎也累了。萬(wàn)物該長(zhǎng)的已經(jīng)熟了
，果子、莊稼都收藏了
，這個(gè)時(shí)候呢，人也應(yīng)該轉(zhuǎn)為休息了
，這叫作"收"。
秋天主要要養(yǎng)肺
。肺經(jīng)過(guò)了夏熱的燥
，到這時(shí)就要多吃潤(rùn)的東西，比如梨
、藕
、杏仁
、貝母
、百合這些東西，來(lái)養(yǎng)我們的肺、潤(rùn)我們的肺
，收斂我們的肺氣。
秋天濕度下降
，是容易感冒的季節(jié)
。秋天天氣干燥
，"燥"易傷肺，使氣宣發(fā)的功能受影響。從而引起干咳少痰等癥
。所以要"無(wú)外其志
，使肺氣清"就是秋養(yǎng)肺的理論依據(jù)
。
到了冬天以后，就主藏了
。這個(gè)時(shí)候萬(wàn)物都閉藏，動(dòng)物去冬眠了
，花也凋謝了
，樹(shù)葉也落光了，那么人呢
，人的身體也該休息了
。冬天最重要的養(yǎng)生就是養(yǎng)藏
，藏什么呢?藏精，藏好了精則來(lái)年不會(huì)生病
，所以說(shuō)"冬不藏精
，春必病瘟"
。曾經(jīng)有一個(gè)患者來(lái)找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒
。我說(shuō)你冬天干嘛了
，他說(shuō)這個(gè)冬天他一直在出差
，累得一塌糊涂
。其實(shí)這就是他在冬天沒(méi)有藏精補(bǔ)養(yǎng)身體而造成的后果。我告訴他現(xiàn)在補(bǔ)一補(bǔ)吧
，趕快來(lái)個(gè)"春眠不覺(jué)曉"，通過(guò)睡眠保養(yǎng)好精氣
。
春夏秋冬的四季養(yǎng)生法則
時(shí)令養(yǎng)生法
時(shí)令養(yǎng)生法的精髓在下按照一年四季陰陽(yáng)的變化規(guī)律和特點(diǎn)
，凋節(jié)人體各部分的機(jī)能
，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。比如順應(yīng)春夏生長(zhǎng)之陽(yáng)氣盛而養(yǎng)陽(yáng)
，順應(yīng)秋冬收藏之陰氣盛的特點(diǎn)而養(yǎng)陰，也就是我們通常所說(shuō)的“存夏養(yǎng)陽(yáng)
，秋冬養(yǎng)陰”，這是在時(shí)令養(yǎng)生的基礎(chǔ)上形成的重要養(yǎng)生原則
。
春季養(yǎng)生法則
春季的三個(gè)月，是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
，自然界生機(jī)勃發(fā)，故稱(chēng)凡為發(fā)陳在自然界呈現(xiàn)出一種新牛的狀態(tài)
，萬(wàn)物欣欣向榮。在此時(shí)
，人們應(yīng)該晚睡早起，起床后到庭院里敗步
，披散開(kāi)頭發(fā)
，穿著寬敞的衣物
，不要使身體受到拘束，以便使精神隨著春天萬(wàn)物的生發(fā)而舒暢活潑
，充滿(mǎn)生機(jī)
，這是適應(yīng)春季的養(yǎng)生法則及方法
。
夏季養(yǎng)生法則
夏季的三個(gè)月，萬(wàn)物生長(zhǎng)華麗茂盛
，故稱(chēng)其為蕃秀。天地陰陽(yáng)之氣相互交通
，植物開(kāi)花結(jié)果。當(dāng)此之時(shí)
，人們應(yīng)當(dāng)晚睡早起，切莫厭惡白天過(guò)長(zhǎng)
，保持心情舒暢，使精神之花更加秀麗
，使陽(yáng)氣宣泄通暢，對(duì)外界事物有濃厚興趣
，這是適應(yīng)夏季養(yǎng)生的法則及方法。
秋季養(yǎng)生法則
秋季的三個(gè)月
，自然界呈現(xiàn)出一派豐收而平定的景象
。秋風(fēng)勁疾
，秋高氣爽
，景物淸明
。在這個(gè)季節(jié)里
，人們可效仿雞的生活規(guī)律，早睡早起，促使精神情志安寧
，以緩和秋季初涼的傷伐，收斂精神情志而不使其外散
，使秋氣平定，肺氣清肅這就是與秋季相適應(yīng)的
，可以保養(yǎng)人體“收”氣的方法與原則。
冬季養(yǎng)生法則
冬季的三個(gè)月
，是生機(jī)潛伏
、萬(wàn)物蟄藏的季節(jié)，自然界中的陽(yáng)氣深藏而叨寒之氣很盛
。風(fēng)寒凜冽
，水結(jié)成冰
，大地凍裂，在此時(shí)
，人們應(yīng)當(dāng)早睡晚起，必待太陽(yáng)升起時(shí)起床
，使精神情志安寧而不妄動(dòng)，如同潛伏起來(lái)一樣
，離開(kāi)寒冷氣候的刺激
，盡量保持溫暖
，不要過(guò)多地出汗，損傷正氣
，這是適應(yīng)冬季“藏”氣特點(diǎn)的養(yǎng)生方法和原則。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為
，天地是按照四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)不息的，我們養(yǎng)生也必須按照這個(gè)規(guī)律適時(shí)調(diào)節(jié)
。違反了這一規(guī)律
，必將導(dǎo)致體內(nèi)的陰陽(yáng)失調(diào)
，使身體致病。
春夏秋冬四季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
中醫(yī)重視人體環(huán)境
人患感冒
，發(fā)燒咳嗽了要到醫(yī)院去
，需要解決什么問(wèn)題呢?我們知道
，到醫(yī)院查體溫也好，測(cè)血壓也好
，化驗(yàn)血液也好，按西醫(yī)的思路就一定要找到致病因子
，即到底是什么細(xì)菌和病毒使人患病，這恐怕是現(xiàn)代醫(yī)院首先要查的
。從上世紀(jì)40年代到現(xiàn)在，隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展
，已經(jīng)研究出了7000多種抗生素
，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過(guò)幾十種
。大量的抗生素都被淘汰了，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)面臨困惑
。而中醫(yī)是怎么治病的呢?中醫(yī)治病靠的是草根、樹(shù)皮
，現(xiàn)在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效
，中醫(yī)解決的是人體的內(nèi)在環(huán)境，是依據(jù)自然環(huán)境的變化而不斷地調(diào)整
。
養(yǎng)生要順應(yīng)四時(shí)
養(yǎng)生首先要順應(yīng)四時(shí)，要順應(yīng)春夏秋冬四季的變化
，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有類(lèi)似記載。中醫(yī)認(rèn)為要研究四季與養(yǎng)生的關(guān)系
，必須先要了解人生存的環(huán)境
。人活在氣交之中
，地氣上為云，天氣下為雨
，根據(jù)春夏秋冬的自然法則，完成生
、長(zhǎng)、壯
、老、已的全過(guò)程
，這是中醫(yī)學(xué)特有的一面
。中醫(yī)認(rèn)為人法自然
，人要順應(yīng)四時(shí)，如果按照四時(shí)
，春溫、夏熱
、秋涼
、冬寒規(guī)律養(yǎng)生
，就可以減少疾病的發(fā)生?div id="d48novz" class="flower left">
！秲?nèi)經(jīng)》中有一句話(huà)叫做“虛邪賊風(fēng)
，避之有時(shí)”
，中醫(yī)把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風(fēng)
，這些都會(huì)導(dǎo)致人生病
。所以
，夏天空調(diào)開(kāi)得太涼
，冬天暖氣燒得過(guò)熱
，這些都是違背自然規(guī)律的
。因?yàn)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，中醫(yī)認(rèn)為冬天氣血是潛藏的，如果太熱
，令氣血耗散
，冬不藏精
，春天就要得溫病
。
春溫、夏熱
、秋涼
、冬寒構(gòu)建了自然界一切生物的春生
、夏長(zhǎng)
、秋收、冬藏的規(guī)律
。中醫(yī)認(rèn)為
，人的氣血運(yùn)行狀態(tài)和五臟是直接相關(guān)的
，而五臟又對(duì)應(yīng)四季
。春季易肝陰不足
，產(chǎn)生春困;到了夏季，汗出得多
，容易胸悶、氣短;到了秋季
，易感燥邪而干咳
、少痰;到了冬季，氣血應(yīng)該潛藏于內(nèi)
。所以說(shuō)肝
、心、肺
、腎這四個(gè)臟器和春夏秋冬直接相關(guān)
，在人的生命過(guò)程中
，要想很好地完成生、長(zhǎng)
、壯
、老
、已的過(guò)程
，在每一年、每一季注重養(yǎng)生都是至關(guān)重要的
。
四季進(jìn)補(bǔ)
，春宜養(yǎng)肝
春天時(shí)
，氣血從內(nèi)向外調(diào)動(dòng)，此時(shí)應(yīng)該注意養(yǎng)肝
，最好吃點(diǎn)烏雞白鳳丸，女性以肝為先天
，以血為主
，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？墒谴禾鞎r(shí)氣血達(dá)表，無(wú)論男女都會(huì)出現(xiàn)肝血不足的狀況
。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸
，就會(huì)覺(jué)得不疲勞了
，春困的感覺(jué)也消失了;到了夏天
，天氣悶熱
，陽(yáng)氣不足
，會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短
、汗多等癥狀
，此時(shí)中老年朋友應(yīng)該喝一點(diǎn)生脈飲
，生脈飲里面就三味藥，人參
、麥冬
、五味子
，人參補(bǔ)氣，麥冬清肺熱
，五味子收斂心氣，有助于滋養(yǎng)心氣;而秋天應(yīng)吃點(diǎn)秋梨膏
，梨有潤(rùn)肺
、止咳作用
，可入肺經(jīng)，它可以有助于氣血從外向內(nèi)走;到了冬天時(shí)
，氣血都到里面去了
，這時(shí)應(yīng)注重補(bǔ)腎，過(guò)了更年期的女性
，可用六味地黃丸來(lái)補(bǔ)腎。中青年女性還應(yīng)補(bǔ)血
，可吃一點(diǎn)阿膠、大棗
、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營(yíng)養(yǎng)的東西
，通過(guò)在身體內(nèi)的充分運(yùn)化
，就能達(dá)到四季養(yǎng)生的目的
。
春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為
，人的氣血運(yùn)行與五臟是直接相關(guān)的
。春天時(shí)
，氣血從里往外流，里面的氣血相對(duì)不足
。這時(shí)，很多人會(huì)有肝氣
、肝血不足的情況，常常感到失眠
、春困。這時(shí)
，我們應(yīng)注意養(yǎng)肝
。無(wú)論男女
，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個(gè)非常好的方子，療效經(jīng)過(guò)上百年的實(shí)踐檢驗(yàn)
。女性以肝為先天，養(yǎng)血為主
，服用此藥自然不在話(huà)下。但不要以為這只是婦科圣藥
，男性也會(huì)在春天存在肝血相對(duì)不足的情況。有此證之男士
，可每天早上適量服用。到了夏天
，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱
，汗出得特別多
，你往往會(huì)感到氣短
、胸悶，這是因?yàn)橄臍庥绊懥四愕男臍?div id="4qifd00" class="flower right">
。我建議多喝點(diǎn)生脈飲(人參100克
，麥冬200克
，五味子100克)，尤其是中老年人
。這是唐代名醫(yī)孫思邈提出的方藥。其中人參補(bǔ)氣
，麥冬清肺熱
，五味子收斂心氣
，總體效果有助滋養(yǎng)心氣，抵御暑熱
。秋天則是氣血由外往里走的季節(jié)
。秋氣與肺氣相通。這時(shí)
，可吃點(diǎn)秋梨膏(精選白梨，配合其他潤(rùn)肺生津的藥物
，加蜂蜜、紅棗等佐料制成)
。梨有潤(rùn)肺、止渴作用
，可入肺經(jīng)，有助氣血速降
，幫助人們把氣血吸納回體內(nèi)
。冬天戶(hù)外大雪飄飄
，人體氣血都藏起來(lái)了
，正是補(bǔ)養(yǎng)的好時(shí)機(jī)
。冬天重在補(bǔ)腎，男性以精氣為主，可根據(jù)自己的身體狀況
，服用六味地黃丸
、金匱腎氣丸
。女性更年期前重在補(bǔ)血
，可服用阿膠
、大棗、核桃仁
，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后
，可服用六味地黃丸
。中醫(yī)稱(chēng)這種養(yǎng)生方法為春夏養(yǎng)陽(yáng)
，秋冬養(yǎng)陰
。這是在身體功能正常情況下的滋補(bǔ)方法。若是感冒了
，或患了其他病，則應(yīng)先治療原發(fā)疾病
。
春夏秋冬養(yǎng)生相關(guān)文章：
1. 中醫(yī)養(yǎng)生春夏秋冬
2. 春夏秋冬的四季養(yǎng)生之道
3. 淺談四季養(yǎng)生
4. 春夏秋冬養(yǎng)生之道常在
5. 四季養(yǎng)生的好處
6. 四季養(yǎng)生食譜
7. 四季養(yǎng)生飲食食譜
夏季養(yǎng)生遵守什么原則
晚睡早起。夏季日照時(shí)間延長(zhǎng)
，晝長(zhǎng)夜短更明顯
，此時(shí)應(yīng)順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化
，睡眠方面也要相對(duì)“晚睡”、“早起”
，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床
。掌握“子午覺(jué)”原則，即子時(shí)大睡
，午時(shí)小憩
。但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般以半小時(shí)為宜
。午睡醒后不要立即起床去工作或?qū)W習(xí)
，因?yàn)榇藭r(shí)腦部供血量不足
，會(huì)出現(xiàn)短暫的腦功能紊亂，使人感到頭昏腦漲
，最好靜躺10分鐘后再起床
。立夏后的這種作息一旦確定
，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂
。
飲食：增酸減辛。夏季
，人體臟腑肝氣漸弱
，心氣漸強(qiáng)
。飲食上可以吃些酸的食物
，以補(bǔ)腎助肝
，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄
、檸檬
、草莓、葡萄、菠蘿
、芒果等
，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴
、健胃消食。辛辣之物盡量少吃
，因夏季陽(yáng)氣上升，易上火的食物會(huì)造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡
、口腔潰瘍
、便秘等病癥
。
情緒：靜心養(yǎng)氣。夏天老人易感到煩躁不安
，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”
。一是“戒燥戒怒”
，老人要盡可能保持精神安靜
、心情舒暢。氣溫過(guò)高時(shí)
，最好減少外出，避開(kāi)中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)
。二是飲食上少吃高脂厚味
，可多吃豆制品、雞肉
、瘦肉等
，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，又起到強(qiáng)心的作用
。
保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。航∑⒊凉?div id="m50uktp" class="box-center"> 。夏天濕熱，老人容易脾虛
，建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯
、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，可以改善脾虛導(dǎo)致的精神疲倦
、食欲不振
、大便溏泄等。另外不要過(guò)食西瓜
、苦瓜等寒涼食物，否則會(huì)令脾胃受傷
，助長(zhǎng)“內(nèi)濕”，不利于健康
。老人不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房中，不要在潮濕的凳子
、草地上坐臥;洗浴后要等頭發(fā)自然干透或完全吹干再睡覺(jué)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出汗有利于內(nèi)濕的排出
，如慢走
、瑜珈、太極等
。
中醫(yī)養(yǎng)生原則是什么 怎么養(yǎng)生正確飲食 四季養(yǎng)生的原則
中醫(yī)觀點(diǎn)是天人合一
，如《內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)
，人體要順天時(shí)，即順五運(yùn)六氣的變化
，其秘決關(guān)鍵是順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)之氣的變化，人體才能長(zhǎng)久地保持健康
；因此，人體養(yǎng)生一定要注意從春季開(kāi)始
。春季是人體新陳代謝最為活躍的時(shí)期，常言道“百草回生
，百病易發(fā)”
，特別要注意起居勞作
、精神調(diào)攝，關(guān)鍵是順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)
、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn)
，使自己的精神
、情志、氣血也能像春天的氣候那樣舒展暢達(dá)
、生機(jī)勃發(fā)。
春季飲食
，要點(diǎn)是以平補(bǔ)為原則。夏季應(yīng)以清淡爽口
，又能刺激食欲的飲食為主，老人應(yīng)少吃油膩食物
，體弱者應(yīng)避免食用冷飲及生冷瓜果
，以免引起消化功能障礙。秋季容易耗損津液
，發(fā)生口干舌燥、咽喉疼痛
、肺熱咳嗽等。因此
，秋日宜吃清熱生津
、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物
，冬季?“寒”, 寒氣襲人
，是氣候變化的特點(diǎn)
。人體新陳代謝變緩，雖說(shuō)可以保存體力
，但也降低人體抵抗疾病的能力
。 盡量早睡晚起
，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間
，使意志安靜
，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾
。
擴(kuò)展資料：
養(yǎng)生
一年四季
，春生、夏長(zhǎng)
、秋收
、冬藏。春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)
，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)
。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為
，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺
，冬養(yǎng)于腎
，所以春天進(jìn)補(bǔ)
，重在養(yǎng)肝。春季喝湯宜選用較清淡
、溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，同時(shí)還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來(lái)調(diào)養(yǎng)。偏于氣虛的人
，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯
、山藥
、土豆
、雞蛋、鵪鶉蛋
、雞肉
、鵪鶉肉、牛肉
、瘦豬肉
、鮮魚(yú)
、花生、芝麻
、大棗、栗子等
。
偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來(lái)煲湯
，如胡蘿卜、豆芽
、豆腐
、蓮藕
、荸薺、百合
、銀耳
、蘑菇、鴨蛋、鴨肉
、兔肉
、蛙肉、龜肉
、甲魚(yú)等。另外
，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素
、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮的薺菜
、芹菜
、菠菜
、馬蘭頭、枸杞子
、香椿頭
、蒲公英等，可起到清熱解毒
、涼血明目
、通利二便
、醒脾開(kāi)胃等作用。
夏季
夏天
，酷熱天氣使人體出汗很多
，消耗了大量體液
，并消耗了各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此很容易感覺(jué)到身體乏力和口渴
。這是一種耗氣傷陰的表現(xiàn)
，通常會(huì)影響到脾胃功能
，引起食欲減退和消化功能下降，所以不少人在夏季都會(huì)感到
，箋虛或氣陰兩虛
。根據(jù)藥鄉(xiāng)購(gòu)中醫(yī)“虛則補(bǔ)氣”的原則，夏天飲食也應(yīng)該注意進(jìn)補(bǔ)
