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夏季容易發(fā)生“情緒中暑”(這幾種人容易中暑 有你嗎
？)

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 15:44:12

夏季容易發(fā)生“情緒中暑”

正常人中

，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”
，當(dāng)氣溫超過(guò)35攝氏度
、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候
，氣象條件對(duì)人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強(qiáng)，人容易情緒失控
，頻繁發(fā)生摩擦或者爭(zhēng)執(zhí)
，我們通常把這種現(xiàn)象叫做“情緒中暑”，又叫做夏季情感障礙綜合征
。

有三類(lèi)人比較容易出現(xiàn)情緒中暑：第一類(lèi)是平時(shí)工作和生活壓力比較大的人

，高溫造成的惡劣外部環(huán)境很容易誘發(fā)他們一直壓抑的負(fù)面情緒;第二類(lèi)是平時(shí)情緒起伏比較大的人，這類(lèi)人對(duì)情緒控制能力不強(qiáng)
，很容易在高溫環(huán)境下焦躁不安;第三類(lèi)是不善于溝通的人，由于不善于與人溝通
，無(wú)法將負(fù)面情緒通過(guò)傾訴等方式合理釋放
，在高溫環(huán)境下容易發(fā)生情緒失控等情況
。

這幾種人容易中暑 有你嗎？

高溫暴曬環(huán)境

，很容易讓人因脫水而中暑，輕則暈厥
，重則危及生命
。以下幾類(lèi)人是中暑高危人群，更要格外注意
。
喝水少的人
水分補(bǔ)充不夠，不利身體排汗散熱
。需要提醒的是
，喝冷飲并不能防止中暑，因?yàn)槔滹嫊?huì)使體內(nèi)溫度驟降
，暑熱積聚在體內(nèi)無(wú)法散發(fā)，使中暑的幾率加倍
。
不出汗的人
先天汗腺不發(fā)達(dá)
，或是使用了抑制排汗藥物的人
，身體散熱功能失衡
，更易中暑。例如吃了含抗組織胺成分的感冒藥
，會(huì)抑制副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而排汗需要靠副交感神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作，一旦被抑制
，會(huì)影響排汗功能
；另外，若使用鋰鹽或利尿劑
，會(huì)大量排尿
，身體易缺水，同樣容易中暑
。
腹瀉的人
拉肚子容易因流失過(guò)多水分導(dǎo)致身體缺水，進(jìn)而引起中暑
。
睡眠不足的人
排汗需要良好的心肺功能
，心臟輸出血液的量才夠。常熬夜或睡眠不足時(shí)，通常心肺功能較差
，會(huì)影響排汗
。
肥胖的人
胖人皮下脂肪厚，比較不容易散熱
。
劇烈運(yùn)動(dòng)的人
運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)產(chǎn)生熱量，運(yùn)動(dòng)量越大
，產(chǎn)熱越多
，越容易中暑。此外
，身體有大塊肌肉的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)熱的量比一般人多
，也是中暑高危人群
。
好勝心強(qiáng)的人
壓力大
、有強(qiáng)迫性格
、事事求勝者，夏季容易發(fā)生“情緒中暑”
，尤其當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)
、濕度高于80%時(shí)
，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì)急劇上升。
此外，有代謝疾病
、慢性病或心肺功能不佳者、使用安非他命（精神類(lèi)藥物）者也容易中暑
。
如果有人核心體溫超過(guò)40℃
，出現(xiàn)意識(shí)混亂或昏迷
，應(yīng)立刻撥打120
，同時(shí)快速降溫，做到以下幾點(diǎn)：
首先
，將中暑者移到蔭涼處，脫掉外衣
；
然后向其全身灑水
，或用濕毛巾擦拭身體，同時(shí)打開(kāi)空調(diào)或用電風(fēng)扇降溫
，身體若被吹干，要繼續(xù)噴水
，反復(fù)進(jìn)行
，盡量將體溫降至38.5℃以下。
如果中暑者沒(méi)有昏迷
，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分，如果出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象
，要讓患者側(cè)臥
，避免嘔吐物吸入造成呼吸道阻塞或引起吸入性肺炎。
需要提醒的是
，中暑的人千萬(wàn)不要泡冰水降溫，也不要用酒精擦拭身體
，更不能使用退燒藥
。因?yàn)橹惺钤斐傻捏w內(nèi)高溫是外在環(huán)境與體內(nèi)產(chǎn)熱所致
，跟感冒發(fā)燒不同
，退燒藥對(duì)體內(nèi)散熱沒(méi)有幫助。

夏季高溫中暑,應(yīng)該如何救助?

中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的

，一般分兩種情況
。一種是高溫、高輻射
，也就是俗稱(chēng)的干熱
，強(qiáng)烈的太陽(yáng)照射和較高的溫度導(dǎo)致人體水分大量散失
，若水分得不到及時(shí)補(bǔ)充就非常容易中暑
。另一種是高溫、高濕度
，即夏季常見(jiàn)的濕熱天，人體不能正常排汗
，皮膚血流量和心輸出量大大增加
，心衰發(fā)生率和心臟病死亡率也會(huì)增加。氣象專(zhuān)家表示
，避免中暑重在預(yù)防。飲食方面
，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分
。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水
，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)
。另外
，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水
。食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
，如魚(yú)
、肉、蛋
、奶和豆類(lèi)；另外
，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果
，如西紅柿、西瓜
、苦瓜
、桃、烏梅
、黃瓜等
。關(guān)于冷飲
，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺?div id="d48novz" class="flower left">
。因?yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響
，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。在外出時(shí)
，要做好防曬工作
，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘
，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫
，或使用披肩
，戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)
，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣
、十滴水
、仁丹等
。中午至下午2時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)
，盡量不要呆在戶(hù)外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？照{(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低
，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑
。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，公眾應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢
？專(zhuān)家說(shuō)，如果有頭暈
、惡心
、心慌等癥狀
，很可能就是中暑了
。此時(shí)
，應(yīng)立即停下正在做的事情，找一個(gè)陰涼處坐下休息
；同時(shí)補(bǔ)充水分
，小口慢飲
，以防加重心臟負(fù)擔(dān)
。解開(kāi)領(lǐng)口扣子、領(lǐng)帶
、皮帶等，保持身體周?chē)L(fēng)
，并涂抹或服用解暑藥物
；在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間休息后，若癥狀不減反增
，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外
，一旦周?chē)腥税l(fā)生中暑癥狀
，應(yīng)當(dāng)立即將病人移到陰涼處，并保持周?chē)L(fēng)
；解開(kāi)衣扣，用各種方法幫助身體散熱
；幫助服用解暑藥物，并按壓人中
、虎口等穴位幫助恢復(fù)意識(shí)
，如果癥狀沒(méi)有減輕
，應(yīng)立即撥打救助電話(huà)
。高溫期間應(yīng)減輕勞動(dòng)強(qiáng)度針對(duì)一年中的最熱時(shí)段，勞動(dòng)保障部門(mén)提醒
，出現(xiàn)高溫天氣時(shí)，用人單位應(yīng)根據(jù)生產(chǎn)特點(diǎn)和具體條件
，適當(dāng)調(diào)整作息制度
，增加休息和減輕勞動(dòng)強(qiáng)度
，保證安全生產(chǎn)。天津市人力資源和社會(huì)保障局有關(guān)人士介紹
，研究表明，氣溫條件超過(guò)一定的范圍
，在過(guò)冷或者過(guò)熱的環(huán)境中
，工傷的發(fā)生率都會(huì)升高
。根據(jù)國(guó)家的有關(guān)通知要求
，用人單位應(yīng)結(jié)合本單位的實(shí)際研究制定高溫中暑應(yīng)急救援預(yù)案。對(duì)患有不適合高溫
、高濕作業(yè)疾病的員工
，用人單位應(yīng)暫時(shí)將其調(diào)離高溫
、高濕作業(yè)崗位
，暫不能調(diào)動(dòng)崗位的，應(yīng)在高溫
、高濕天氣對(duì)其加強(qiáng)預(yù)防中暑保護(hù)措施。勞動(dòng)保障專(zhuān)家介紹
，按照我國(guó)相關(guān)法律
、法規(guī)，高溫下工作中暑算工傷
。一線(xiàn)職工在高溫環(huán)境下工作，一旦中暑
，職工或者現(xiàn)場(chǎng)人員應(yīng)立即向用人單位報(bào)告
；并由用人單位在24小時(shí)內(nèi)向當(dāng)?shù)貏趧?dòng)保障部門(mén)報(bào)告并提出工傷認(rèn)定申請(qǐng)。認(rèn)定為工傷后
，中暑職工即可按照相關(guān)法規(guī)享受工傷待遇。已參加工傷保險(xiǎn)的職工
，醫(yī)療費(fèi)用將由工傷保險(xiǎn)基金支付
。如果用人單位沒(méi)有參加工傷保險(xiǎn)，醫(yī)療費(fèi)用應(yīng)該由企業(yè)承擔(dān)
。企業(yè)拒不支付，職工可向勞動(dòng)保障監(jiān)察部門(mén)投訴
。據(jù)了解
，職工因中暑等工傷進(jìn)行治療期間
，視同提供了正常勞動(dòng)
，用人單位必須支付工資及相應(yīng)補(bǔ)貼
。勞動(dòng)保障專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：高溫天氣情況下，用人單位尤其要加大對(duì)女職工的保護(hù)力度
，不得安排懷孕的女職工在35℃以上的高溫天氣露天作業(yè)及溫度在33℃以上的工作場(chǎng)所作業(yè)
。x0dx0a對(duì)中暑的防護(hù)x0dx0a出行躲避烈日x0dx0a夏日出門(mén)記得要備好防曬用具
，最好不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)在烈日下行走
，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍
！如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作
，如打遮陽(yáng)傘
、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡
，有條件的最好涂抹防曬霜
；準(zhǔn)備充足的水和飲料
。此外
，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品
，如十滴水、龍虎人丹
、風(fēng)油精等一定要備在身邊
，以防應(yīng)急之用。外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻、絲類(lèi)的織物
，應(yīng)少穿化纖品類(lèi)服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑
。老年人、孕婦
、有慢性疾病的人
，特別是有心血管疾病的人
，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)。x0dx0a別等口渴了才喝水x0dx0a不要等口渴了才喝水
，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低
，每天喝1.5至2升水
。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分
。另外
，夏季人體容易缺鉀
，使人感到倦怠疲乏
，含鉀茶水是極好的消暑飲品。x0dx0a飲食x0dx0a夏天的食的蔬菜
，如生菜、黃瓜
、西紅柿等的含水量較高
；新鮮水果，如桃子
、杏
、西瓜
、甜瓜等水分含量為80％至90％
，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外
，乳制品既能補(bǔ)水
，又能滿(mǎn)足身體的營(yíng)養(yǎng)之需
。其次
，不能避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀
、鎂等元素的飲料
。x0dx0a保持充足睡眠x0dx0a夏天日長(zhǎng)夜短
，氣溫高
，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞
。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，既利于工作和學(xué)習(xí)
，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)
，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下
，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)
。x0dx0a謹(jǐn)防情緒中暑x0dx0a相關(guān)數(shù)據(jù)表明，在正常人群中
，約有16%的人在夏天會(huì)發(fā)生“情緒中暑”。夏天持續(xù)的高溫天氣
，使人變得心煩氣躁
、情緒低落、食欲不振
、思維紊亂
、行為異常等
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！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外
；上班提不起精神
，容易激動(dòng)或情緒低落
，不能靜心思考
；肝火也隨著氣溫往上躥
，常因一件微不足道的小事釀成禍端醫(yī)師提醒，“情緒中暑”可能衍生灼傷
、心律失常、血壓升高等意外
。因此
，在炎炎夏天，市民除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備，還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)
。日常生活應(yīng)勞逸結(jié)合
，清淡飲食
，多飲水以調(diào)節(jié)體溫，多吃清火的瓜果蔬菜等
，給心情也降降溫
。怎樣預(yù)防中暑
？中暑了怎么辦
？中暑是高溫影響下的體溫調(diào)節(jié)功能紊亂，常因烈日曝曬或在高溫環(huán)境下重體力勞動(dòng)所致
。重度中暑還可繼續(xù)分為：中暑高熱
，即體內(nèi)大量熱蓄積
。中暑者可出現(xiàn)嗜睡
、昏迷、面色潮紅
、皮膚干熱
、無(wú)汗
、呼吸急促
、心率增快、血壓下降
、高熱
，體溫可超過(guò)40度
。中暑衰竭
，即體內(nèi)沒(méi)有大量積熱。中暑者可出現(xiàn)面色蒼白
、皮膚濕冷
、脈搏細(xì)弱
、呼吸淺而快
、暈厥、昏迷
、血壓下降等
。中暑痙攣：即與高溫?zé)o直接關(guān)系，而發(fā)生在劇烈勞動(dòng)與運(yùn)動(dòng)后
，由于大量出汗后只飲水而未補(bǔ)充鹽分
，導(dǎo)致血鈉、氯化物降低
，血鉀亦可降低
，而引起陣發(fā)性疼痛性肌肉痙攣（俗稱(chēng)抽筋）
，口渴
，尿少，但體溫正常
。

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