，這樣可使皮膚疏松
，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)
，在出汗時(shí)不要立即洗澡，中國(guó)有句老話
，“汗出不見濕”
，若汗出見濕，乃生痤瘡
。
芒種運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)濤堉?/p>
芒種前后恰逢端午節(jié)
，端午節(jié)賽龍船是我國(guó)特有的風(fēng)俗。史書記載
，賽龍舟是為了紀(jì)念愛國(guó)詩(shī)人屈原而興起的
，由此可見，賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動(dòng)
，更是人們愛國(guó)主義和集體主義精神的體現(xiàn)
。
在中國(guó)，龍舟競(jìng)渡已經(jīng)由群眾性的紀(jì)念活動(dòng)發(fā)展成為群眾體育
。作為最有代表性的一項(xiàng)全民游樂活動(dòng)
，龍舟競(jìng)渡幾乎遍及大江南北、黃河上下
。近年來
，又發(fā)展成競(jìng)技體育，定期舉行全國(guó)性龍舟大賽
，并逐步向世界范圍推廣
。
龍舟是多人參與的運(yùn)動(dòng)，劃龍舟的快樂是在大家相互拼搏協(xié)作中慢慢培養(yǎng)起來的
。龍舟運(yùn)動(dòng)帶給團(tuán)隊(duì)的新變化
，正是龍舟運(yùn)動(dòng)的魅力所在。強(qiáng)身健體
，團(tuán)結(jié)協(xié)作
，拼搏進(jìn)取
，永不服輸，不僅加強(qiáng)選手們自身的身體素質(zhì)
，也充實(shí)豐富了選手們的內(nèi)心世界
。
二十四節(jié)氣 | 芒種時(shí)節(jié)養(yǎng)生篇
芒種是二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣，時(shí)序上進(jìn)入仲夏
，是天之陽氣與地之陰氣交合之時(shí)
，是生命放縱生長(zhǎng)的時(shí)節(jié)，正如《素問·四氣調(diào)神大論》中所說： “夏三月
，此謂蕃秀
，天地氣交，萬物華實(shí)
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！?
芒種的“芒”字，指麥類有芒植物的收獲
；“種”字指谷黍類作物播種的節(jié)令
。《月令七十二候集解》中說： “五月節(jié)
，謂有芒之種谷可稼種矣
。”
芒種也稱為 “忙種”
，是農(nóng)民播種
、下地最為繁忙的時(shí)機(jī)。故有詩(shī)云： “芒種前后麥上場(chǎng)
，一秋不如三麥忙”
。
節(jié)氣
人體反應(yīng)
代謝旺盛? 元?dú)庀拇?
人體新陳代謝旺盛，汗易外泄
，耗氣傷津之時(shí)
，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物
。
老年人因機(jī)體功能減退
，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化
，飲食宜以清補(bǔ)為主
，輔以清熱解暑、護(hù)胃益脾和降壓
、降脂的食品
。
容易疲倦
有諺語云： “芒種夏至天，走路要人牽
；牽的要人拉
，拉的要人推”
。
短短幾句話，反映了夏天人們的通病——懶散
。其主要原因是夏季氣溫升高
，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來
，使人感到四肢困倦
。
節(jié)氣
養(yǎng)生重點(diǎn)
隨著濕度的增大，夏季最經(jīng)典的悶熱感正向我們襲來
，因此我們需要對(duì)養(yǎng)生方法作出調(diào)整
。考慮到夏季高溫
、多雨
、潮濕的環(huán)境。我們最好能夠從多方面共同做出調(diào)整
，為身體的健康做好基本的工作
心態(tài)平和莫煩躁
芒種時(shí)風(fēng)火相煸
，人們易感到煩躁不安。 “暑易入心”
，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。此時(shí)就需要我們學(xué)會(huì)調(diào)適心情
，保持舒暢愉快
、平和暢達(dá)，切忌大悲大喜
、惱怒憂郁
。尤其是老年人更需有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，以免傷心
、傷身
、傷神。氣機(jī)得以宣暢
，通泄得以自如
，才能防止因情緒劇烈波動(dòng)而引發(fā)冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病
。
夜臥早起加午睡
良好的睡眠習(xí)慣也是夏季養(yǎng)生需要堅(jiān)持的重點(diǎn)
，一不留神就會(huì)傷害身體的氣機(jī)。芒種應(yīng) “夜臥早起
，無厭于日”
，即要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，以順?yīng)大自然陽氣充盛的特點(diǎn)
，從而利于人體氣血的運(yùn)行
。當(dāng)然夏季陽光較烈，應(yīng)避開太陽直射
，注意防暑
。
夏天白晝較長(zhǎng)，睡眠容易受到干擾
，這時(shí)候適當(dāng)?shù)奈缢瘜?duì)身體有很大的好處
。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于無條件午睡者
，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘
。
從子午流注的角度講，午時(shí)
，即上午11 時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)
，心要養(yǎng)、要靜
。 “汗為心之液”
，故午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。夏季在五行中也對(duì)應(yīng)于心
，因此夏季午睡就顯得更為重要了
。
運(yùn)動(dòng)排濕調(diào)情志
芒種節(jié)氣，雨量增多
，氣溫開始慢慢升高
，天地之間濕氣較重，人體也是一樣
。人體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來
，加之濕氣傷及脾胃，人們會(huì)偏于“懶散”
，常有胸悶
、心悸、精神不振
、疲倦乏力之感
。此節(jié)氣的養(yǎng)生保健重在祛濕防暑，借助天地陽氣
，扶陽補(bǔ)中
，同時(shí)注重飲食排濕，通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗
，增強(qiáng)抵抗力
。
中華傳統(tǒng)養(yǎng)生理念認(rèn)為“冬要藏”，“春要生”
，而“夏宜放”
。芒種時(shí)節(jié)萬物蓬勃
，人們也應(yīng)該如同綻開的花朵一樣，充滿生命力和活力
，通過運(yùn)動(dòng)健身使自我釋放
，如游泳、登山
、慢跑
、跳操、練拳等都是不錯(cuò)的選擇
。也可增加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?dòng)
，如下棋、歌舞
、手工
、花藝、書法
，讓自己調(diào)節(jié)情志
，怡情養(yǎng)心。
飲食清淡忌辛熱
夏季體溫調(diào)節(jié)
、水鹽代謝發(fā)生了顯著的變化：一方面人體組織蛋白分解加速
，營(yíng)養(yǎng)消耗增加；另一方面天熱大量出汗
，導(dǎo)致了許多營(yíng)養(yǎng)從汗液流失
；第三方面夏季消化功能相對(duì)減弱。這些均有可能導(dǎo)致機(jī)體營(yíng)養(yǎng)代謝的失衡
，從而引起相應(yīng)的疾病，所以此時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)就尤為重要
。
《攝生消息論》主張： “飲食溫暖
，不令大飽，常常進(jìn)之
，宜桂湯豆蔻熟水
，其于肥膩當(dāng)戒” ，夏季心火旺盛
，而腎水相對(duì)衰弱
，天氣炎熱也要養(yǎng)護(hù)脾胃，飲食少苦寒
，節(jié)冷飲
，少油膩等。西瓜和綠豆性味甘寒
，入心胃經(jīng)
，二者皆為盛夏消暑解熱
、養(yǎng)心除煩、排毒養(yǎng)顏之佳品
。夏在五行屬火
，五味為苦，苦味入心
，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜
、百合、蓮子
、苦丁茶等有解熱除煩
、抗菌消炎、促進(jìn)消化
、提神醒腦等功效
。然需注意苦味過多又會(huì)損傷肺氣，此外適當(dāng)食入酸味如醋
、烏梅均可抑菌殺菌
、開胃消食、斂陰止汗
。
夏季是陽氣蒸蒸日上
、發(fā)散于外的時(shí)候，人體為了排出體內(nèi)的熱量
，皮膚腠理多處于開放的狀態(tài)
，熱量容易散失，如果加之多食冷飲
，體內(nèi)就相對(duì)寒涼
，故此時(shí)常是 “陽氣在表，胃中虛冷” 的狀態(tài)
。俗話有“冬吃蘿卜夏吃姜”
，生姜性味辛溫，有散寒解表
、和胃止嘔
，溫肺止咳等多種功效，芒種時(shí)節(jié)
，自制一些姜糖水
、鮮藕姜蜜飲等，有助于溫中養(yǎng)胃
，培固正氣
，也是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”旨意所在。
歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出： “凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?唐朝的孫思邈提倡人們： “常宜輕清甜淡之物，大小麥曲
，粳米為佳”
；又說： “善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯 ”
。
飲食清補(bǔ)
，食勿過咸、過甜
。宜多吃具有祛暑益氣
、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退
，熱天消化液分泌減少
，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主
，輔以清暑解熱
、護(hù)胃益脾以及降壓、降脂的功效的食品
。女性在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間
，即是天氣漸熱，也應(yīng)忌食生冷性涼之品
，以防由此引發(fā)其它疾病
。?
節(jié)氣
涼血祛濕茶飲
芒種時(shí)節(jié)藥物養(yǎng)生應(yīng)涼血祛濕。適合使用有清熱解毒
、活血化瘀
、涼血祛濕功效的中草藥，如甘草
、土茯苓、玉竹
、薏苡仁
、白茅根、荷葉
、淡竹葉
、扁豆、燈心草、桑葉
、蘆根
、魚腥草、（野）菊花
、木棉花
、綿茵陳、夏枯草
、金銀花
。如果是體質(zhì)虛寒上火的人則不適合用。
山楂甘草茶
用鮮山楂50克
、甘草10克
、側(cè)柏葉15克水煎后服用，每日1劑
，代茶隨意飲
。此款茶能健脾祛濕，涼血解毒
，主治濕熱型脂溢性皮炎
。
綠豆土茯苓飲
綠豆土茯苓飲能夠祛濕解毒涼血。準(zhǔn)備綠豆
、土茯苓各50克
，紅糖適量。先將綠豆
、土茯苓洗凈
，置入鍋中，加6碗清水煲至豆軟爛
，加紅糖
，再煮片刻湯成即可飲用。綠豆有解毒清熱作用
，加土茯苓祛濕利水
。如果得癤瘡還可加速愈復(fù)。
節(jié)氣
按摩養(yǎng)心妙招
心
、胸
、神志病找心經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為芒種時(shí)節(jié)對(duì)應(yīng)人體的手少陰心經(jīng)
?div id="d48novz" class="flower left">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，外邪侵犯心經(jīng)
，心經(jīng)異常
，則人的咽喉就會(huì)干燥，老是口渴想喝水，心也會(huì)感覺痛
，這是臂間氣厥逆的現(xiàn)象
。如果手少陰心經(jīng)所主的心臟發(fā)生了病變，人體就會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)黃
，肋脹肋滿疼痛
，上臂和小臂內(nèi)側(cè)后緣也會(huì)疼痛或者發(fā)麻，手掌也會(huì)出現(xiàn)熱痛
。
午睡
午睡可養(yǎng)手少陰心經(jīng)
。 11：00～13：00時(shí)，氣血流注心經(jīng)
，心經(jīng)旺
，氣血充盈。此時(shí)宜靜不宜動(dòng)
，應(yīng)該調(diào)養(yǎng)休息
，使心火下降；反之
，則易造成胸悶
、心悸、煩躁等心火旺癥候
。所以
，人在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處
，可使下午乃至晚上精力充沛
。尤其對(duì)患有高血壓的老年人，午休最有益
。午休也有助于消化
。當(dāng)然，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)
，最好不要超過1小時(shí)
。需要注意的是，手少陰心經(jīng)的養(yǎng)生之道是減輕心臟負(fù)擔(dān)
，避免心臟過度興奮
。
極泉穴
強(qiáng)健心臟的大穴。
極泉穴位于人體的兩腋窩正中
，在腋窩下的兩條筋脈之間
，腋動(dòng)脈的搏動(dòng)之處。如果一個(gè)人常常郁悶
，他的腋窩下
，即極泉穴上，就會(huì)長(zhǎng)出一個(gè)包
，這是心氣瘀滯的現(xiàn)象
。或者一個(gè)人總是被別人的一個(gè)小動(dòng)作
，或者一件突發(fā)性事件嚇倒
，心跳加快，并且感到胸悶
、頭暈
、頭疼、出汗
、渾身無力
，甚至不想吃飯，這就是心悸
。這說明心臟已經(jīng)過度疲勞了
。這時(shí)，只要彈撥腋窩下面的極泉穴
，就能把包塊化解掉
，緩解心經(jīng)郁滯的疾病。
按摩極泉穴
，治療心臟疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。喊茨r(shí)，用一只手的中指指尖按壓另一側(cè)腋窩正中的陷凹處
，有特別酸痛的感覺
；再用同樣的方法按壓另一側(cè)的穴位；先左后右
，每次早晚各按1次
，每次揉1～3分鐘。能夠有效治療各種心臟疾病
，如心肌炎
、心絞痛、冠心病
、心悸
、心痛等。
芒種節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生要點(diǎn)
芒種是24節(jié)氣第九個(gè)節(jié)氣
，芒種日南方有煮梅的習(xí)慣
。 在南方，每年五
、六月是梅子成熟的季節(jié)
，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故
。下面是我為大家整理的芒種節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對(duì)你們有幫助
。
芒種節(jié)氣的風(fēng)俗
1
、送花神
農(nóng)歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間
，百花開始凋殘
、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式
，餞送花神歸位
，同時(shí)表達(dá)對(duì)花神的感激之情，盼望來年再次相會(huì)
。
2
、安苗
安苗系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動(dòng)，始于明初
。每到芒種時(shí)節(jié)
，種完水稻，為祈求秋天有個(gè)好收成
，各地都要舉行安苗祭祀活動(dòng)
。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜
、瓜果蔬菜等形狀
，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品
，祈求五谷豐登
、村民平安。
3
、煮梅
在南方
，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)
，三國(guó)時(shí)有“青梅煮酒論英雄”的典故
。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血
、整腸
、降血脂、消除疲勞
、美容
、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能
。但是
，新鮮梅子大多味道酸澀
，難以直接入口，需加工后方可食用
，這種加工過程便是煮梅
。
4、開犁節(jié)
浙江省云和縣有“開犁節(jié)”
，在農(nóng)歷二十四節(jié)氣的芒種節(jié)那天舉辦。
在云和梅源一帶流傳著這樣的傳說：牛是天庭的司草官
，因?yàn)橥槿碎g饑荒
，偷偷播下草籽，但結(jié)果導(dǎo)致野草瘋長(zhǎng)拯救了牲畜
，而農(nóng)田被野草淹沒使農(nóng)人無法耕種
，上天為了懲罰牛，指令其下凡犁田
，直至今日
。
開犁是云和梅源一帶山區(qū)農(nóng)民啟動(dòng)春耕的時(shí)令體現(xiàn)，過去把“開犁節(jié)”叫做“牛大王節(jié)”
。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)
1
、穿衣以短杉、短裙
、短褲為好
夏裝的大小
、肥瘦與散熱有很大關(guān)系。通常服裝覆蓋面積越小
，體溫散失越快
。服裝的顏色也很重要。一般認(rèn)為
，衣服顏色不同
，吸收和反射熱量的強(qiáng)度也不同。顏色越深
，吸熱越強(qiáng)
，顏色越淺，反射性越強(qiáng)
，吸熱性越差
。所以，芒種時(shí)節(jié)的衣著應(yīng)以短杉
、短裙
、短褲為好，并盡量選擇寬松的款式
，這樣有利于通風(fēng)散熱
。
2
、衣衫要勤洗
芒種過后，午時(shí)天熱
，人易汗出
，衣衫要勤洗勤換。夏天襯衫
、T恤
、內(nèi)衣的汗?jié)n大多是逐漸積累形成的，每次洗滌時(shí)如果沒有徹底去除
，經(jīng)過較長(zhǎng)時(shí)間積累就會(huì)形成陳舊性汗?jié)n
。尤其是全棉的白襯衣較為明顯。所以
，夏季的衣服得勤洗勤換
。汗?jié)n衣物要用冷水搓洗一遍，才能沖掉汗?jié)n中的蛋白質(zhì)
。
很多人認(rèn)為洗衣用高溫水就容易洗凈是不科學(xué)的
，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)污漬遇高溫就會(huì)與纖維牢固結(jié)合，反而增加了清洗難度
。用冷水搓洗后脫水
，再將中性洗滌劑(粉)或透明皂涂抹在衣物上，而后將食鹽涂在汗?jié)n處
，靜置片刻
。如果汗?jié)n仍清除不徹底，可用這一方法重復(fù)操作
。
3
、飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物
，大小麥曲
，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉
，多食飯
。”在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí)
，告誡人們食勿過咸
、過甜。
在夏季人體新陳代謝旺盛
，汗易外泄
，耗氣傷津之時(shí)，宜多吃能祛暑益氣
、生津止渴的飲食
。老年人因機(jī)體功能減退
，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化
，飲食宜清補(bǔ)為主
，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品
。
4
、多補(bǔ)水
炎熱的夏天，人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失
，需要補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)
。人體所需水分大部分還得靠飲水來補(bǔ)充，補(bǔ)水的同時(shí)也需適量補(bǔ)充電解質(zhì)
，醫(yī)學(xué)專家表示，口渴了才喝水是不科學(xué)
，人口渴時(shí)就說明體內(nèi)已輕微失水
。
飯前飯后不要大量飲水，過量攝取水分會(huì)影響消化
，此外
，飯前或飯后也不要馬上喝水，最好飯前或飯后0.5～1小時(shí)內(nèi)喝水
。該醫(yī)學(xué)專家指出
，人體在睡眠期間也會(huì)丟失水分及電解質(zhì)，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分
，睡覺前也要飲用約1/4杯水
。
5、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早
，人們起得早
，而晚上相對(duì)睡得晚，易造成睡眠不足
，所以要增加午睡
。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜
。對(duì)于不能午睡的人來說
，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
由于條件限制
，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺
，長(zhǎng)期如此對(duì)身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會(huì)壓迫胸部
，影響呼吸
，使手臂發(fā)麻
，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。天氣雖然炎熱
，卻不宜過分貪涼
，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露
。因此
，夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗
，同時(shí)還可以防止受涼
。
6、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方
。如果條件允許
，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門窗
，等到天晴后及時(shí)打開門窗
，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨;出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方
。
7
、常洗澡
午時(shí)天熱，人易出汗
，為避免中暑
。芒種后要常洗澡。一方面
，洗澡可以清潔皮膚：另一方面
，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄
。而達(dá)到防暑降溫的目的
。
但要注意三點(diǎn)：一是在出汗時(shí)不要立即洗澡。中國(guó)有句老話
，“汗出不見濕”
，若“汗出見濕，乃生痤瘡”
。二是不要洗冷水澡
。因?yàn)槭顭崽鞖馊梭w毛孔大開，用冷水會(huì)使毛孔閉塞
，不利散熱
。三是老年人每天洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每次不超過半小時(shí)。因?yàn)橄丛枰蚕捏w力
，老人要量力而行
。
8、勤曬太陽
芒種節(jié)氣的到來
，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了
。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?div id="jfovm50" class="index-wrap">，以順?yīng)陽氣的充盛
，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射
，注意防暑
。
9、保持愉快心情
芒種時(shí)風(fēng)火相煸
，人們也易感到煩躁不安
，此時(shí)要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢
，胸懷寬廣
，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓
、腦血管意外等心腦血管病
。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁
，這樣可使氣機(jī)得以宣暢
、通泄得以自如。
10
、提防熱傷風(fēng)
進(jìn)入夏季
，雨水較多，濕度加大
，人們也容易患上感冒
，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕
、鼻塞
、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱
、頭痛等
，個(gè)別患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。
在飲食上可飲綠豆湯
、金銀花露
、菊花茶、蘆根花以清熱解暑
。同時(shí)忌食油膩
、黏滯、酸腥
、麻辣的食品
，如糯米飯、油炸食品
、海魚
、甜食。慎用補(bǔ)品
，發(fā)熱時(shí)不要吃人參及冬蟲夏草
氣調(diào)起居重運(yùn)動(dòng).png)
