在高溫的夏天，人們經(jīng)常在高溫下外出活動
夏天如何防中暑
要補充充足的水分：人體在平時所需的水分大概是7到8杯水
，夏季更是一個嚴(yán)重缺少水分的季節(jié)。人體一旦缺水，就很容易中暑。補充水分的方式不僅僅只是喝水。補充水份也可以通過喝湯，飲茶，吃些水果等方式來實現(xiàn)。不能等到感到口渴在喝水，感到口渴的時候，說明身體已經(jīng)開始缺水了。所以要隨時補充水份。
避免在高溫時候出行：應(yīng)該盡可能的不要在上午10：00以后一直到下午4：00點以前出門
，更不宜在強烈的太陽照射下，進行長時間的活動，因為這是一天當(dāng)中陽光最強烈的時間段。如果不能避免在這個時間外出，那么也應(yīng)該穿透氣性強的吸汗的純棉衣服，注意防曬防暑。要保持充足的睡眠，降低勞動的強度
做好防曬工作
，出門前可以涂抹一些含有營養(yǎng)成分的防曬霜，外出的時候帶一把遮陽傘，或是戴一頂遮陽帽。隨身攜帶防暑的藥品，例如：清涼油、十滴水等。偏方飲食防中暑
偏方一：此方具有解暑、緩解煩躁心情
、生津止渴，解毒利水的作用。準(zhǔn)備綠豆３０克
，粳米100克做法：將洗干凈的綠豆在溫水里泡２小時左右
，再同洗凈的粳米放入砂鍋中，注入1000毫升水，熬成稀粥就可以食用了。每天食用２－３次，也可以當(dāng)作飲料喝。偏方二：此方對清熱解暑有一定的功效
，還具有芳香開竅、去心胸?zé)岬茸饔谩?/p>準(zhǔn)備野菊花和荷花各１０克
，茉莉花３克做法：把三種花洗凈后用開水泡成茶直接飲用即可
。飲食上應(yīng)注意的方面
應(yīng)少食多餐，在這個高溫的夏季應(yīng)避免吃油膩辛辣的食物
，應(yīng)多吃清淡的食物。夏天應(yīng)多吃含水分較多的蔬菜
，例如：黃瓜、青菜、西紅柿等少喝碳酸飲料
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