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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      如何消除夏暑帶來的煩躁心情
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 18:41:34
        
      

        
      
           
      如何消除夏暑帶來的煩躁心情
      夏季悶熱的天氣，聒噪的蟬鳴
      ，噪雜的叫賣聲
      ，會(huì)讓人的心情變得煩躁起來
      。怎樣消除夏暑帶來的煩躁心情
        。
      讓心靜下來
      五行之中
      ，夏季屬火
        ，典型表現(xiàn)是“漲”與“躁”
        ，中醫(yī)理論
        ，夏季應(yīng)該養(yǎng)心
        ，宜清宜靜。心靜自然涼
        。炎熱的夏暑
        ，最好的辦法就是讓內(nèi)心平靜下來。做事情的時(shí)候
        ，注意力也集中
        ，在做事情遇到困難的時(shí)候，不要著急
        ，應(yīng)該向好的方面著想
        ，避免因?yàn)榭嚯y影響人的性情，讓平靜的心其變化
        。
      閑暇無聊的時(shí)候
        ，要學(xué)著控制自我。找一本自己喜歡的書
        ，帶一杯自己喜歡飲用的茶水
      ，坐在涼爽的地方，自斟自飲
      ，自吟自唱
      。
      吃一些解暑的食物
      炎熱的夏季，最好吃一些新鮮的清談的食物
      ，讓食物來緩解自己煩躁的心情
      。清淡的食物
      ，最好是稀食類的，如稀飯
      、粥類
      ，尤其是綠豆粥、荷葉粥等
      。食用后
      ，既可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，又容易被體內(nèi)所吸收
      ，既可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分
      ，還可以解暑，增食欲
      。飲用飲料的時(shí)候
      ，最好是以酸味的為主，酸味能夠開胃
      ，提高食欲
      。胃口佳，心情自然悠哉
      。
      食物不能夠太熱
      ，溫溫的最好，太熱會(huì)讓人滿頭大汗
      ，心情煩躁
        ；溫溫的食物，會(huì)讓人感到舒爽
        ，心情平和
        。
      安靜清涼的休息場(chǎng)所
      我們看到吵架的情形，都會(huì)說肝火旺盛
        ，夏季注意養(yǎng)肝
        ， 中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血
        ，人在睡眠時(shí)血可養(yǎng)肝
        ，肝氣舒暢，能夠心情平靜
        。所以充足的睡眠是精神充沛
        ，心情平和的有力保證。
      夏季
        ，午睡是補(bǔ)充睡眠不足的重要途徑
        ，所以在午睡的時(shí)候，要有一個(gè)安靜清涼的休息場(chǎng)所
        ，只有這樣
        ，在睡覺的過程中不會(huì)被其它人打擾
        ，從而有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。
      加強(qiáng)鍛煉
        ，保持良好的心情
      天氣炎熱人容易長(zhǎng)胖
        ，所以為了保持一個(gè)良好的身材就要加強(qiáng)鍛煉。然而夏天適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)汗液的分泌
      ，這樣會(huì)起到降低體內(nèi)溫度的作用
      ，而且排出去的汗具有一定的排毒作用。
      夏季如何緩解煩躁 除煩的幾種食材
       夏季由于氣溫太高
      ，很多人都有煩躁啊或者是心情不好的情況
      ，而且還很容易中暑，所以不要長(zhǎng)時(shí)間的在氣溫高的地方呆太久
      ，應(yīng)該注意一些防暑降溫的方法
      ，可以利用起來
      。夏季煩躁
      ，應(yīng)該如何緩解呢，一些除煩的食材可以利用起來
      ，這樣可以有保健的作用
      。
       荸薺 
      荸薺洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘
      ，平
      。入肺、胃經(jīng)
      。功效清熱止渴
      ，利濕化痰，降血壓
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？捎糜跓岵颉⒖诳适成?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      、便赤便秘
      、肺熱咳嗽等癥，另外對(duì)濕熱黃疸
      、腎炎水腫
      、部分眼疾等也有一定的療效。吃這樣的食物可以有緩解肺熱咳嗽的作用
      ，對(duì)于清熱解毒預(yù)防便秘有好處
      。
       黃瓜 
      黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱
      、解暑
        ，還能增進(jìn)食欲
        。因?yàn)槠渲兴钠咸烟沁啊⒐堑炔粎⑴c通常的糖代謝
      ，糖尿病人食用黃瓜
      ，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>
       西紅柿 
      西紅柿一年四季都可見
      ，營(yíng)養(yǎng)也很豐富
      ，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說
      ，西紅柿的作用就是平肝“去火”
      。西紅柿可以清熱解毒，可以去火氣
      ，對(duì)于夏季緩解煩躁有好處
      。
       大豆 
      大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、異黃酮
      、低聚糖、皂苷
      、磷脂
      、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外
      ，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)
      ，還可以幫你順利通便排毒，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!大豆可以有降膽固醇的作用
      ，對(duì)于潤(rùn)腸通便有好處
      ，還可以緩解煩躁。
      夏季如何除煩的呢
      ，上面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了
      ，可以有清熱解毒潤(rùn)腸的作用，對(duì)于降低膽固醇有一定的好處
      ，還可以有緩解煩躁的效果
      ，對(duì)于夏季來說，這些食物一定是家中必備的
      ，可以讓你安穩(wěn)度過炎熱夏季
      。
      夏天總覺得心情煩躁
      ，喝什么樣的美容養(yǎng)生粥可以消暑，又可以神清氣爽呢
      夏天喝什么粥好 養(yǎng)生粥 粥具有溫
      、軟
      、淡
      、香、黏等特點(diǎn)
      ，便于消化吸收
      ，又保護(hù)胃黏膜，增添津液
      。特別是粥熬好后上面漂浮著的一層黏稠的物質(zhì)
      ，中醫(yī)里稱為“米油”，具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用
      ，甚至可以和參湯相提并論
      。對(duì)于老年人來說，常喝粥
      ，還能起到益壽延年的效果
      。根據(jù)自身的養(yǎng)生需要，養(yǎng)生粥以通過搭配豐富的食材
      ，達(dá)到滋補(bǔ)身體
      、預(yù)防疾病的功用。 夏天喝什么粥好 蔬菜粥 蔬菜在煮粥過程中
      ，營(yíng)養(yǎng)素釋放更多
      ，而且容易被人體吸收
      。蔥白粥可以殺菌
      ，苦瓜粥可以消暑。食欲不振的人
      ，最好喝碗熱騰騰
      、加了蔬菜的咸粥。 夏天喝什么粥好 水果粥 水果入粥有選擇 水果做粥
      ，早已有之
      。選擇什么樣的水果煮粥？這除了根據(jù)自己口感的喜好外
      ，還要依據(jù)水果的寒涼與溫?zé)嵝再|(zhì)來定?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)時(shí)是氣候轉(zhuǎn)入炎熱期，因此應(yīng)該選用寒涼性質(zhì)的水果入粥
      。當(dāng)然
      ，如果是體質(zhì)虛寒的人士，則應(yīng)該選用溫?zé)嵝再|(zhì)的水果入粥
      。 夏天喝什么粥好 鮮花粥 夏季美容就喝養(yǎng)顏鮮花粥
      。近幾年來，隨著人們?cè)絹碓街匾曪嬍车慕】?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，食用鮮花成為一種新的養(yǎng)顏飲食潮流
      。常食鮮花可調(diào)節(jié)神經(jīng)
      ，促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體免疫力
      ，起到美容養(yǎng)顏的作用
      。用鮮花熬成花粥，慢慢煲來
      ，細(xì)細(xì)品用
      ，既養(yǎng)顏又滌蕩身心，或許會(huì)收到意想不到的效果喲
      ！ 夏天喝什么粥好 蔬菜粥 冬瓜瘦肉粥：冬瓜是夏天適宜吃的涼性蔬菜
      ，具有生津止渴，清熱祛暑的功效
      。與大米和瘦肉同煮
      ，能清熱解毒、健脾利尿
      ，兼有減肥的功效
      ，適合暑熱煩悶時(shí)食用。 做法：大米入鍋后煮25分鐘
      ，將冬瓜切成小方塊
      ，豬肉餡加鹽、濕淀粉拌勻后同加入鍋中
      ，繼續(xù)煮10分鐘
      。 西瓜皮綠豆粥：西瓜皮有利尿功用，還可清熱解暑
      。綠豆也能夠清熱敗火
      、防暑解毒，還是養(yǎng)脾胃的良品
      ，具有清熱解暑
      、利尿消腫的功效。 做法：先將大米同綠豆入鍋煮10分鐘
        ，削去西瓜皮的外表硬皮
        ，切成丁后加入到鍋內(nèi)，用旺火煮沸
        ，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥
        ，吃時(shí)可加些白糖或陳皮絲。 蓮子百合粥：百合具有潤(rùn)肺止咳
      、清心安神的作用
      。蓮子性平，能養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎
      。此粥清香甜潤(rùn)
      ，經(jīng)常服食能健胃補(bǔ)脾，對(duì)消化不良
      、食欲不振有很好的功效
      ，還有美容駐顏的效果。 做法：將百合切成小塊
      ，蓮子用熱水泡軟
      ，然后加入大米和百合同煮，待水燒開后
      ，再放入蓮子和小棗
      ，改用中火繼續(xù)熬煮到熟。 絲瓜粥：絲瓜味甘性涼
      ，可解暑除煩
      。食用絲瓜粥能防止暑熱、清熱化痰
      ，利濕解毒
      。身熱煩渴、痰喘咳嗽的人
      ，可多吃一些
      。 做法：先將大米放入鍋中用旺火燒開后，改用小火煮至六成熟
      。再將絲瓜洗凈去皮
      ，切成豆粒大的塊加入到粥中，煮到瓜爛粥熟即可食用
      。 苦瓜菊花粥：苦瓜有一種獨(dú)特的苦味
        ，能抑制過度興奮的體溫中樞
        ，可清熱解毒
        、清心明目。菊花性涼而味甘苦
        ，具有清熱疏風(fēng)的功效
        。此粥可清暑熱，有中暑煩渴癥狀的人不妨多吃些
        。 做法：將大米和菊花洗凈入鍋煮至水開
        ，把苦瓜去瓤切成塊后，同冰糖一起加入鍋內(nèi)
        ，用小火煮至米爛粥稠即可
        。 荷葉蓮藕粥：蓮藕味甘多液，夏天多吃些能增進(jìn)食欲
        ；荷葉性涼
        ，它獨(dú)特的清香能夠消暑利濕
        、散瘀止血。所以
        ，荷葉蓮藕粥具有清熱解暑
        、降壓降脂的功效，能緩解夏季暑熱所致的頭昏惡心
        、食少腹脹等癥狀
        。 做法：先將荷葉洗凈切碎后，放入鍋內(nèi)
        ，水燒開后撈出荷葉
        ，汁留下，再將蓮藕切成小粒
        ，與大米一起加入汁中煮成稀粥
      ，加白糖調(diào)味后便可食用。 夏天喝什么粥好 水果粥 西瓜粥用西瓜1000克
      、西米1000克
      、橘餅20克、冰糖 100克
      ，先將西瓜瓤去籽
      ，切成小丁塊，橘餅切成細(xì)米粒狀
      ，再把西米沖洗干凈
      ，浸泡發(fā)漲，瀝干水
      ，然后把西瓜瓤
      、冰糖、橘餅放進(jìn)水鍋內(nèi)共煮
      ，再入西米
      ，稍煮片刻即可食用，具有清熱去暑
      ，除煩止渴
      ，解酒毒，降血壓功效
      。 刺梨汁粥用刺梨10個(gè)
      、粳米100克、冰糖適量
      ，先將剃梨切開
      ，搗汁，去渣（或煮汁去渣），然后把洗凈的米和冰糖放進(jìn)刺梨汁中同煮成粥
      ，即可食用
        ，具有清熱解毒、消食和胃功效
        。 香蕉粥用香蕉3條
        、糯米100克、冰糖適量
        ，將米洗凈
        ，放入開水鍋里大火燒開，加入去皮的香蕉丁和冰糖
        ，熬成粥即可食用
        。可清熱潤(rùn)腸
        ，和胃健脾
        。 番茄粥用番茄250克、西米100克
        、白糖150克
        、玫瑰醬少許，先用刀在番茄皮上劃成十字
      ，再放入開水中燙一下
      ，撕去外皮，切成小丁
      ，再將白糖
      、番茄丁、西米（先用清水浸至漲透）放入開水鍋內(nèi)煮
      ，加入玫瑰醬便可食用
      ，可清熱解毒，涼血平肝
      。 枇杷粥用枇杷6枚
      、西米 50克、白糖適量
      ，先將枇杷去核
      ，西米浸透，清水上鍋燒開
      。然后把枇杷、白糖和西米放進(jìn)開水鍋里熬成粥即可食用
      ，可潤(rùn)肺止渴
      ，止咳下氣。 夏天喝什么粥好 鮮花粥 1、桃花粥 古人有“人面桃花相映紅”的說法
      ，現(xiàn)代研究證明
      ，桃花含有山奈酚、香豆精
      、維生素A
      、B、C等
      ，這些物質(zhì)能擴(kuò)張血管
      ，疏通脈絡(luò)，潤(rùn)澤肌膚
      ，加快排泄促使人體衰老的脂褐素
      ，可預(yù)防和消除雀斑、黃褐斑及老年斑
      。 做法：取新鮮粳米100克熬粥
      ，待粥將熟時(shí)放入桃花，看著美麗的花朵在雪白的米粥中翻滾
      ，真有一種“花不醉人人自醉”的感覺
      。經(jīng)常服用此粥，還可治療女性因肝氣不疏
      ，血?dú)獠粫乘鶎?dǎo)致的面色晦暗
      ，皮膚干燥等現(xiàn)象。也可將桃花鮮品搗爛敷面
      ，久而久之可令顏面潤(rùn)澤光潔
      ，富有彈性，潔白如玉
      。 2
      、菊花粥 專家指出，我國(guó)古代愛國(guó)詩(shī)人屈原有“朝飲木蘭之墜露兮
      ，夕餐秋菊之落英”的詩(shī)句
      。如今，又到了食菊花的季節(jié)
      。菊花中含有香精油
      、菊花素、腺嘌呤
      、氨基酸和維生素等物質(zhì)
      ，可抑制皮膚黑色素形成及活化表皮細(xì)胞以及有很好的美容護(hù)膚作用，也稱其為延年益壽之花
      。 做法：將新鮮粳米100克熬粥
      ，待粥將熟時(shí)放入菊花5~10克
      ，再用文火煮5分鐘左右即可。粥色鮮亮微黃
      ，氣味清香
      。菊花還具有散風(fēng)熱、清肝明目
      、解毒等功效
      ，經(jīng)常服用還可防治風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈
      、目赤腫痛等病
      ，對(duì)高血壓患者還有一定的降壓效果。 3
      、茉莉花粥 茉莉花中含有多種有機(jī)物和維生素
      ，以及糖和淀粉等有益于人體的營(yíng)養(yǎng)元素，是十分理想的美容佳品
      。每年7~8月
      ，將尚未完全開放的茉莉花采集后經(jīng)脫水處理制成干茉莉花，既可泡茶
      ，又可熬粥
      。 做法：用新鮮粳米100克煮粥，待粥快好時(shí)
      ，放入干茉莉花3~5克
      ，再煮5~10分鐘即成。茉莉花粥味甜清香
      ，十分爽口
      ，茉莉花的香氣可上透頭頂，下至下腹
      ，解除胸中一切陳腐之氣
      ，不但令人神清氣爽，還可調(diào)理干燥皮膚
      ，具有養(yǎng)肌艷容
      ，健身提神，防老抗衰的功效
      。 4
      、玫瑰花粥 專家指出，長(zhǎng)期食用玫瑰花
      ，不僅可使人擁有清馨體香
      ，還可活血、理氣平肝
      ，促進(jìn)血液循環(huán)
      ，使膚色紅潤(rùn)
      、美麗
      。而熬花粥
      ，最好采用經(jīng)過脫水處理的尚未開放的小小玫瑰花蕾，所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都含苞在尚未開放的花蕾之中
      。 做法：用新鮮粳米熬制成粥
      ，煮熟后加入適量的小玫瑰花蕾，待粥熬成粉紅時(shí)
      ，即可食用
      。常食玫瑰花粥，可悅?cè)巳蓊?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，使皮膚更加細(xì)膩有致
      ，還可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛，對(duì)情緒方面還有鎮(zhèn)靜
      、安撫
      、抗憂郁的功效。 5
      、荷花粥 專家介紹
      ，荷花含有槲皮素和樨草素等成分，清香化痰
      ，具有清暑寧神的作用
      ，不失為鎮(zhèn)心益氣和養(yǎng)顏的美容佳品。 做法：用粳米100克煮到將熟時(shí)
      ，放入已清洗干凈的荷葉和荷花
      ，再煮10分鐘左右即可食用
      。粥色碧綠微亮
      ，令人食欲大開
      。常服荷花粥
      ，能改善人的面部油脂分泌
      ，減輕痤瘡
      ，使面色紅潤(rùn)
      ，容光煥發(fā)
      。另外
      ，荷葉泡水當(dāng)茶飲
      ，還具有減肥、降血脂
      、瘦身的效果
      。
      夏天心情煩燥怎么辦
      ？
      心情煩躁怎么辦
      ？ 
      心理學(xué)研究表明
      ，人體內(nèi)有各種生物鐘，并有各自的循環(huán)周期
      。如智力生物鐘為33天一循環(huán)
      ，情緒生物鐘為28天一循環(huán)，體力生物鐘為23天一循環(huán)等
        。所以人有時(shí)感覺情緒波動(dòng)和心情煩躁是很正常的
        。雖然我們不能改變自己的生物節(jié)律，但可以通過調(diào)節(jié)緩解不良情緒
        ，縮短情緒波動(dòng)的時(shí)間
        ，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法
        ，供大家參考： 
      1.心理暗示法：暗示是一種心理現(xiàn)象
        ，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)
        ，如果對(duì)自己采取消極暗示
        ，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁
      ；這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示
      ，告誡自己這是正常現(xiàn)象
      ，烏云終會(huì)散盡
      ，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力
      。人們常說的“阿Q精神勝利法”
      ，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場(chǎng)合是很有實(shí)際效果的
      。 
      2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁
      ，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事
      。這時(shí)不妨看看電視
      、聽聽音樂、寫寫日記
      ，或者讀一兩篇美文
      。你可千萬(wàn)別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”
      ，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松
      ，才能更好地做自己該做和想做的事。 
      3.思想交流法：心理學(xué)研究表明
      ，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要
      。有些人不想讓別人知道自己的心事
      ，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來
      ，這樣不僅無助于問題的解決
      ，而且會(huì)加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙
        。正確的做法是找一位知心朋友交流
        、談心
        ，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天
        ，或者對(duì)著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事
        ，以起到逐漸消除煩躁的效果
        。 
      4.運(yùn)動(dòng)釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的
        。心情煩躁時(shí)
        ，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球
        ，活動(dòng)一下筋骨
        ，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲
        ，讓自己全身放松
        。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言
        。
      怎樣可以防止在夏天的時(shí)候心情非常煩躁````
      夏天心煩的時(shí)候
        ，把冬瓜切成小方塊。畢竟天氣只是影響心情的外部因素之一
        ，還要看水果的冷暖
        。而且容易被人體吸收，減少了心煩的不良影響
        。
      充足的精力和煩惱都發(fā)生在夏日午后
        。壓力大的時(shí)候，需要增加蛋白質(zhì)的攝入
        。心煩的時(shí)候
        ，不能放暑假，呆在空調(diào)房里
      。有時(shí)候會(huì)很苦惱
      。不要總是太糾結(jié)。沒事的時(shí)候
      ，會(huì)出去散散心
      。
      的頭頂有一個(gè)重要的穴位
      ，取決于水果的寒性和溫性。不能怪天氣熱心煩意亂
      ，然后面對(duì)高溫會(huì)很累
      。這種煩躁情緒很可能會(huì)得到緩解，改善人的面部油脂分泌
      。
      夏天脾氣暴躁很正常
      。
      

          
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