烤紅薯
薯類可以當(dāng)主食吃嗎
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薯類可以作為主食
1
紅薯吃法非常多
2、土豆健脾養(yǎng)胃
老百姓的家中可以說是土豆的出現(xiàn)率是非常高了
，比如炒土豆絲，燉土豆塊、炸薯?xiàng)l等，土豆吃法真的是太多了，也是非常百搭的一種蔬菜。而且我們每天吃點(diǎn)土豆，可以幫助健脾養(yǎng)胃，有利于益氣安神，對(duì)抗?jié)?div id="4qifd00" class="flower right">3、山藥補(bǔ)益五臟
山藥是產(chǎn)自我國(guó)河南地區(qū)的一種食物
，也是人們平時(shí)吃的非常多的一種薯類，山藥里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是太豐富了，可以給人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物，有助于健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精懂得養(yǎng)生的人就知道
紅薯具有十分豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常食用紅薯可以起到減肥瘦身的作用
，紅薯中含有大量的膳食纖維在腸道內(nèi)無法被消化吸收，可以刺激腸道，增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。紅薯中的膳食纖維還能夠幫助我們加快體內(nèi)脂肪的燃燒，也可以有效的阻止體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪。但是我們不建議把紅薯當(dāng)成主食來食用。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值固然豐富，但是它的營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，紅薯當(dāng)中蛋白質(zhì)和脂肪的含量都相對(duì)較低，如果每天把紅薯作為主食，身體很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象。我們每天應(yīng)當(dāng)攝入的食物種類最少應(yīng)當(dāng)保持十二種，每天應(yīng)當(dāng)食用的豆類，薯類和谷類的種類不能少于三種。所以我們不能僅僅局限于拿紅薯當(dāng)作主食，應(yīng)當(dāng)在飲食的過程中做到粗細(xì)搭配，經(jīng)常食用新鮮的蔬菜和水果，紅薯當(dāng)中含有米面不具備的氨酸物質(zhì)，將紅薯與米面搭配食用，可以全面補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)。另外，紅薯含糖量高，過量食用會(huì)導(dǎo)致胃酸大量分泌，引起胃部的不適，出現(xiàn)吐酸水的現(xiàn)象和燒心的現(xiàn)象。紅薯當(dāng)中還含有一種氧化酶物質(zhì)，它會(huì)在人體腸道中產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，導(dǎo)致人容易出現(xiàn)打嗝，排氣腹脹等現(xiàn)象，因此紅薯不能過量食用。所以不能把紅薯當(dāng)作主食來食用，可以將紅薯與米面等搭配食用，同時(shí)增加新鮮蔬菜和水果的攝入量。
土豆通常能當(dāng)主食
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