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什么食物吃了容易脹氣,10大易脹氣的食物(哪些食物吃了易脹氣)

綠色飲食在行動 2023-04-29 18:41:55

什么食物吃了容易脹氣,10大易脹氣的食物

很多人由于消化不良

、腸道菌群紊亂
、內分泌失調等原因
，經常會出現(xiàn)肚子脹氣的現(xiàn)象，這個時候在飲食上就要格外注意
，避免吃容易產氣的食物，以免加重不適
。那么什么食物吃了容易脹氣呢?

什么食物吃了容易脹氣

1

、土豆

土豆是一種高淀粉、高纖維的食物

，吃了之后很容易引起脹氣、反酸等不適
。有些人為了味道在土豆泥中加入奶油
，而奶油土豆泥會讓胃不好的人更加難受
。

2

、豆類

豆類食品是典型的產氣食物

，它含有高蛋白
、高纖維以及低聚糖
，很容易引起腸道脹氣
，易脹氣的人應該少吃豆類食品。

3

、薯類

紅薯、紫薯都是高淀粉的食物

，很容易引起胃脹氣和胃酸分泌過多
，進而引起胃部不適，有胃病的人要少吃
。

4、芋頭

山芋

、魔芋和芋頭都是高淀粉和高纖維的食物，也容易引起胃腸脹氣
。

5

、某些堅果

板栗

、花生等堅果含有高脂肪
、淀粉和蛋白
，容易加重消化負擔
，進而引起消化不良，產生脹氣等不適
。

6、洋蔥

洋蔥是具有刺激性的高纖維蔬菜

，胃不好的人要少吃，尤其是胃潰瘍
、反酸和胃脹氣的人
，以免加重不適
。

7

、高纖維蔬菜

像蘿卜

、南瓜、西藍花
、芹菜等高纖維的蔬菜，雖然能促進胃腸蠕動
，但腸胃虛弱的人吃了之后
，也容易出現(xiàn)脹氣的癥狀
。

8

、乳制品

牛奶、奶酪等乳制品含有較多的蛋白質和乳糖

，容易在腸道內發(fā)酵
，或者因為蛋白過敏
、乳糖不耐受等問題
，進而出現(xiàn)脹氣
。

9

、難消化的肉類

像牛肉

、羊肉
、狗肉和肥肉等高脂高蛋白的食物
，由于很難消化
，容易加重消化系統(tǒng)的負擔，因此胃腸脹氣
、消化不良的人應該少吃。

10

、質地較硬的食物

由于烹飪方式不當，導致食物質地較硬

，加重胃腸的負擔
，那么胃不好的人吃了后也很容易脹氣
，比如油炸食品
、燒烤等
。

哪些食物吃了易脹氣

食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米,乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品,都容易胃脹氣.山楂有助于消化,減少脹氣.提倡少吃多餐,
避開太酸的水果.食多纖蔬果,雪梨,西瓜都是不錯的選擇

哪些食物吃了容易脹氣，全面所有的
，謝謝。

哪些食物吃了容易脹氣
首先

，高淀粉類的食物就容易引起脹氣
，比如蘿卜、土豆
、紅薯
、芋頭、南瓜
、板栗等，這些食物含豐富的淀粉
、糖類
、纖維素，外加吃進去的肉食
，經腸道細菌充分的發(fā)酵之后
，會產生多量的硫化氫、氨氣
，如一時排不出去蓄積在腸道之中，會引起胃腸道脹氣
。
二
，豆制品尤其脹氣
，豆制品包括豆腐
、豆?jié){
、豆腐腦等
，其中有數(shù)種抗營養(yǎng)因子
，其中兩種是與胃腸道有關的
，一種是胰蛋白酶抑制素，是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質
，如果攝入過多會影響對蛋白質的消化，對胃腸有一定的刺激作用
，另一種是腸胃脹氣因子，它能使人產生胃腸道脹氣
、腹瀉、以及消化不良等現(xiàn)象
。
三
，十字花科蔬菜引起脹氣，比如西蘭花
、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖
，這種糖比其他種類的糖更難的被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時
，就會產生氣體而引起脹氣
。

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