，這時(shí)候就開小火慢燉。煮上四十分鐘之后，就喝這個(gè)水，不吃紅棗，光喝水，喝上一晚就很下奶。

6、多吃點(diǎn)菠菜

菠菜有營養(yǎng)

，并且也是大家熟知的下奶食物。菠菜最好是熬著吃，可以和土豆一起熬，這樣熬出來比較面糊，然后配上大米飯的主食，雖然菜色素凈，但是味道是不賴的，也不影響寶媽的奶水咸，還下奶呢。

下奶食譜

母乳是寶寶的黃金營養(yǎng)品

，對寶寶的健康成長有至關(guān)重要的作用，很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都出現(xiàn)母乳不足的情況，今天為大家?guī)硐履淌匙V大全，讓你快速下奶!

一

、大棗煮豬腳

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊

，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量

，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中

，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。

食用功效：補(bǔ)血益氣

，強(qiáng)身通乳。

二

、木瓜花生大棗湯

①木瓜去皮

、去核、切塊。

②將木瓜

、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。

[功效]：部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足

，在喂哺寶寶時(shí)會產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

三

、芙蓉鯽魚

1、將鯽魚殺洗干凈;雞蛋磕開

，去掉蛋黃，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗凈。

2

、將處理好的鯽魚擺入魚盤中;雞蛋白加少許清湯，調(diào)入鹽、味精打勻