，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、fu敗，先吃水果可縮短它在 胃中的停留時(shí)間，降低代其氧化、fu敗程度，減少可能對(duì)身體造成的不利影響。

飯前一小時(shí)吃水果最為有益，如果飽食之后吃水果

，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。

孕婦吃水果要注意什么

1

、適量

水果的補(bǔ)充

，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。

2、適時(shí)

吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)，飯后立即吃水果

，會(huì)造成脹氣和便秘。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，因此吃后最好漱口。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。

3

、注意飲食衛(wèi)生

生吃水果前必須洗凈外皮

，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

另外

，對(duì)于那些非常喜歡吃水果的孕婦，孕婦最好在懷孕第24周到第28周時(shí)，去醫(yī)院進(jìn)行定期血糖測(cè)定，隨時(shí)監(jiān)控，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。

孕婦吃水果有什么禁忌

1

、忌用菜刀削水果

菜刀常接觸生肉、魚

、生蔬菜，會(huì)把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

2

、忌吃水果不漱口

有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)

，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

3、忌食水果過多

把水果當(dāng)飯吃

，其實(shí)是不科學(xué)的。盡管水果營養(yǎng)豐富，但營養(yǎng)并不全面，尤其是蛋白質(zhì)及脂肪相對(duì)較少，而這兩種物質(zhì)也是胎兒生長發(fā)育所不能缺少的。

4

、忌飯后立即吃水果

飯后立即吃水果

，會(huì)造成脹氣和便秘。吃水果宜在飯后2小時(shí)內(nèi)或飯前1小時(shí)。

5

、忌吃太涼水果

尤其是不能吃剛從冰箱里取出來的水果。

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