紅豆能減肥嗎,紅豆怎么吃減肥

紅豆能減肥嗎,紅豆怎么吃減肥

紅豆有很多種，除了相思子之外，赤小豆和赤豆也經(jīng)常被稱為紅豆。女性朋友們偏愛的紅豆是我們常用來做豆沙餡的豆類，具有很好的補血作用，那么這種紅豆能減肥嗎？

1、紅豆能減肥嗎

單獨吃紅豆是沒有減肥的效果的。不過紅豆具有健脾養(yǎng)胃、止血、利尿消腫的作用，能夠提升內(nèi)臟的活力，從而增強體力。對于虛胖或者身體浮腫的患者來說，吃紅豆可能會起到一些減輕體重的作用。

2、紅豆怎么吃減肥

紅豆可以和薏米百合一起煮粥減肥。薏米和百合都有祛濕的作用，對于虛胖或者因痰濕導(dǎo)致身體肥胖的朋友來說紅豆薏米百合粥能夠起到減肥的效果。不過如果想要減肥，單靠吃紅豆是完全不夠的，在平時的飲食行也要多加注意，盡量吃一些清淡健康的食物。

3、減肥能吃紅豆嗎

減肥的時候可以吃紅豆。紅豆的營養(yǎng)成分豐富，而且營養(yǎng)價值很高，脂肪和熱量基本上沒有，所以減肥時不知道吃什么的朋友可以放心吃紅豆。不過紅豆一定要煮熟后食用，如果吃了生紅豆，可能會導(dǎo)致腹瀉。

怎么用紅豆減肥

怎么用紅豆減肥

你們知不知道怎么用紅豆減肥呢？一說起紅豆，我們就會想起紅豆薏米湯，這種湯可以祛濕排毒，紅豆這種食物來看，是具有減肥效果的，那么怎么用紅豆減肥呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧。

怎么用紅豆減肥1 一、紅豆燕麥粥

把燕麥放到水里煮上一會兒，如果是生的燕麥就需要煮半個小時，熟的燕麥就可以省去這個步驟了，切記在煮燕麥的時候不要放太多水，等到燕麥變得粘稠了就加入牛奶，然后就把煮好的紅豆倒入牛奶燕麥里面，最后放點糖來調(diào)味，不僅養(yǎng)生還可以達到減肥的效果，對身體是很有利的。

二、紅豆綠豆山楂湯

準(zhǔn)備好紅豆、綠豆、大棗以及山楂，將它們一起放到鍋里面，加入清水直接熬煮，等所有食材煮的又軟又爛了以后就可以取出來喝了，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把紅豆綠豆山楂湯放冰箱冷藏一段時間，口感會更加香甜，加快代謝的`速度，把身體的毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來。

三、芋圓紅豆湯

在前一天晚上就將紅豆用水泡起來，蓮子洗干凈，然后就在電壓鍋里加入純凈水，把蓮子、紅豆以及冰糖給放進去，按煮粥的鍵就會開始熬煮紅豆湯了，再在鍋里把水燒開，芋圓放進去煮10分鐘，熟了之后就可以放進紅豆湯里了，喜歡甜味的MM可以加點蜂蜜調(diào)味，在減肥期間吃是沒有問題的，吃上幾碗都不會發(fā)胖。

四、山藥紅豆糕

將山藥隔水蒸熟，要蒸到筷子能戳進去的狀態(tài)，然后就把皮去除，用攪拌機打成山藥泥，紅豆泡發(fā)以后也拿出蒸熟，鍋里面放點水燒開，水開了就下點糖熬成糖漿，再把紅豆放進去翻炒，一直等水干，在出鍋的時候紅豆表層會有一層結(jié)晶體，接著就將山藥泥和紅豆混合在一起，利用模具造型進行裝盤，最后在周邊擺放一點水果就完成了，兩者都是很滋補的食物，搭配一起做成甜品不僅外觀好看，就連吃起來也是甜蜜的狀態(tài)，還能起到瘦身的作用，喜歡的MM趕緊去嘗試一下吧。

五、紅豆陳皮湯

紅豆至少要先浸泡5個小時，緊接著就和適量的水一起煮開，等紅豆變軟了以后就可以關(guān)火了，陳皮浸軟后就放到紅豆湯里，燜10分鐘左右，最后就可以加點鹽調(diào)味，在每天吃完飯后喝，就可以讓腹部的贅肉慢慢消失，肚子變得扁平，堅持吃上半個月就會看到成效。

六、紅豆杞棗消化粥

將紅豆和糙米洗干凈就用水泡，紅豆先放鍋里開中火煮半個小時，接著就把小米、糙米、枸杞和紅棗放進鍋里，轉(zhuǎn)變成大火繼續(xù)煮半個小時，可以當(dāng)早餐和晚餐飲用，紅豆本身就有潤腸消腫的功效，能夠改善消化不良的癥狀，身體多余的水分自然也就跟著消失了。

怎么用紅豆減肥2 第一，紅豆陳皮排毒粥。

材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許

制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

第二，紅豆薏仁去水腫湯。

材料：生薏仁20克、紅豆30克

做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

第三，紅豆杞棗促消化粥。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

紅豆減肥方法

【紅豆的減肥功效】

研究發(fā)現(xiàn)，紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，有利尿、消腫功效。當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動，減少便秘。而且紅豆中含有豐富的膳食纖維，進食后可以起到良好的潤腸通便作用，有助于將體內(nèi)脂肪排出，對瘦腰、瘦大腿、瘦手臂都有不錯功效。

【紅豆減肥食譜】

1.山藥紅豆糕

【用料】

山藥、紅豆、白糖

【做法】

1.山藥隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥；紅豆提前泡水12小時，后蒸熟；

2.鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿，下紅豆翻炒，至水干；

3.將山藥泥和處理好的紅豆混合，使用模具定形即可；

【小貼士】

山藥和紅豆都是滋補上品，把它們?nèi)诤显谝黄鹱鲆坏捞鹌犯且馔獾奶鹈邸?/p>

2.紅豆薏米湯

【用料】

紅豆、薏米、紅棗、冰糖

【做法】

1.紅豆和薏米洗凈浸泡。薏米的量稍微少一些，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃。

2.準(zhǔn)備適量紅棗洗凈。

3.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水，摁下時間，4個小時。

4.燜燒一個半小時以后放入足量冰糖，一個半小時后再放入紅棗即可。

【小貼士】

紅豆可利水消腫，薏仁可健脾利水，清熱排膿，有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。

3.紅豆煎餅

【用料】

面粉、紅豆沙、牛奶、雞蛋

【做法】

1.將和面糊用的原料調(diào)勻成面糊。

2.案板上鋪上保鮮膜，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形。

3.加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形，用小火慢煎，兩面煎熟。

4.將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央。將餅皮的四邊往內(nèi)折，形成正方形，兩面煎至金黃。

5.將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

【小貼士】

1.在調(diào)面糊時，要注意面糊的濃稠度，不要過稀也不能過稠，太稀不容易控制形狀，餅皮容易薄脆，太稠則不易熟透。

2.煎至餅皮時，一定要等油鍋加熱后再下面糊，一面面糊粘鍋，油一定要適量，不能過多，這樣會使面糊因吸油過多而難以固定，面糊也會變得厚重，口感也會變得油膩。

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