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    紅豆能減肥嗎,紅豆怎么吃減肥
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-04-30 08:31:32
        
    

        
    
           
    紅豆能減肥嗎,紅豆怎么吃減肥
    紅豆有很多種
    ，除了相思子之外
      ，赤小豆和赤豆也經(jīng)常被稱為紅豆
    。女性朋友們偏愛的紅豆是我們常用來做豆沙餡的豆類
      ，具有很好的補血作用
    ，那么這種紅豆能減肥嗎
    ？
    1
    、紅豆能減肥嗎
    單獨吃紅豆是沒有減肥的效果的
    。不過紅豆具有健脾養(yǎng)胃
    、止血
    、利尿消腫的作用
    ，能夠提升內(nèi)臟的活力，從而增強體力
    。對于虛胖或者身體浮腫的患者來說
    ，吃紅豆可能會起到一些減輕體重的作用。
    2
    、紅豆怎么吃減肥
    紅豆可以和薏米百合一起煮粥減肥
    。薏米和百合都有祛濕的作用，對于虛胖或者因痰濕導(dǎo)致身體肥胖的朋友來說紅豆薏米百合粥能夠起到減肥的效果
    。不過如果想要減肥
    ，單靠吃紅豆是完全不夠的，在平時的飲食行也要多加注意
    ，盡量吃一些清淡健康的食物
    。
    3、減肥能吃紅豆嗎
    減肥的時候可以吃紅豆
    。紅豆的營養(yǎng)成分豐富
    ，而且營養(yǎng)價值很高，脂肪和熱量基本上沒有
    ，所以減肥時不知道吃什么的朋友可以放心吃紅豆
    。不過紅豆一定要煮熟后食用，如果吃了生紅豆
    ，可能會導(dǎo)致腹瀉
    。
    怎么用紅豆減肥
     怎么用紅豆減肥
    你們知不知道怎么用紅豆減肥呢？一說起紅豆
    ，我們就會想起紅豆薏米湯
    ，這種湯可以祛濕排毒，紅豆這種食物來看
    ，是具有減肥效果的
    ，那么怎么用紅豆減肥呢？下面就和我們一起來看一看了解一下吧
    。
    怎么用紅豆減肥1 一
    、紅豆燕麥粥 
    把燕麥放到水里煮上一會兒，如果是生的燕麥就需要煮半個小時
    ，熟的燕麥就可以省去這個步驟了
    ，切記在煮燕麥的時候不要放太多水，等到燕麥變得粘稠了就加入牛奶
    ，然后就把煮好的紅豆倒入牛奶燕麥里面
    ，最后放點糖來調(diào)味，不僅養(yǎng)生還可以達到減肥的效果
    ，對身體是很有利的
    。
     二
    、紅豆綠豆山楂湯 
    準備好紅豆、綠豆
    、大棗以及山楂
    ，將它們一起放到鍋里面，加入清水直接熬煮
    ，等所有食材煮的又軟又爛了以后就可以取出來喝了
    ，一次做的吃不完，大家在喝之前可以把紅豆綠豆山楂湯放冰箱冷藏一段時間
    ，口感會更加香甜
    ，加快代謝的`速度，把身體的毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來
    。
     三、芋圓紅豆湯 
    在前一天晚上就將紅豆用水泡起來
    ，蓮子洗干凈
    ，然后就在電壓鍋里加入純凈水，把蓮子
    、紅豆以及冰糖給放進去
    ，按煮粥的鍵就會開始熬煮紅豆湯了，再在鍋里把水燒開
    ，芋圓放進去煮10分鐘
    ，熟了之后就可以放進紅豆湯里了，喜歡甜味的MM可以加點蜂蜜調(diào)味
    ，在減肥期間吃是沒有問題的
    ，吃上幾碗都不會發(fā)胖。
     四
    、山藥紅豆糕 
    將山藥隔水蒸熟
    ，要蒸到筷子能戳進去的狀態(tài)，然后就把皮去除
    ，用攪拌機打成山藥泥
    ，紅豆泡發(fā)以后也拿出蒸熟，鍋里面放點水燒開
    ，水開了就下點糖熬成糖漿
    ，再把紅豆放進去翻炒，一直等水干
    ，在出鍋的時候紅豆表層會有一層結(jié)晶體
    ，接著就將山藥泥和紅豆混合在一起，利用模具造型進行裝盤
    ，最后在周邊擺放一點水果就完成了
    ，兩者都是很滋補的食物
    ，搭配一起做成甜品不僅外觀好看，就連吃起來也是甜蜜的狀態(tài)
    ，還能起到瘦身的作用
    ，喜歡的MM趕緊去嘗試一下吧。
     五
    、紅豆陳皮湯 
    紅豆至少要先浸泡5個小時
    ，緊接著就和適量的水一起煮開，等紅豆變軟了以后就可以關(guān)火了
    ，陳皮浸軟后就放到紅豆湯里
    ，燜10分鐘左右，最后就可以加點鹽調(diào)味
    ，在每天吃完飯后喝
    ，就可以讓腹部的贅肉慢慢消失，肚子變得扁平
    ，堅持吃上半個月就會看到成效
    。
     六、紅豆杞棗消化粥 
    將紅豆和糙米洗干凈就用水泡
    ，紅豆先放鍋里開中火煮半個小時
    ，接著就把小米、糙米
    、枸杞和紅棗放進鍋里
    ，轉(zhuǎn)變成大火繼續(xù)煮半個小時，可以當(dāng)早餐和晚餐飲用
    ，紅豆本身就有潤腸消腫的功效
    ，能夠改善消化不良的癥狀，身體多余的水分自然也就跟著消失了
    。
    怎么用紅豆減肥2 第一
    ，紅豆陳皮排毒粥。 
    材料：紅豆200克 陳皮5克 鹽少許
    制法：先把紅豆浸泡半個小時.然后把500毫升清水煮滾
    ，放入紅豆
    ，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟
    ，熄火
    。先用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮
    ，上蓋
    ，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用
    。
     第二
    ，紅豆薏仁去水腫湯
      。 
    材料：生薏仁20克、紅豆30克
    做法：將生薏仁
      、紅豆洗凈浸約半日
      ，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟
      ，再加入冰糖
      ，待溶解后熄火即可食用。
    功效：有助養(yǎng)顏美容
      ，益氣養(yǎng)血
      、利水消腫。紅豆可益氣補血
      ，利水消腫;薏仁可健脾利水
      ，清熱排膿。
     第三
      ，紅豆杞棗促消化粥
    。 
    材料：紅豆60g、糙米150g
    、小米50g、紅棗8顆
    、枸杞子1勺
    、水1500毫升
    做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時
    、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘
    ，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
    吃法：早餐或者晚餐時食用
    ，配合清淡飲食
    。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對宿食停積消化不良也有很好的治療效果
    。
    紅豆減肥方法
    
【紅豆的減肥功效】
    
研究發(fā)現(xiàn)
    ，紅豆中的維他命B1、B2
    ，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
    ，有利尿、消腫功效
    。當(dāng)中的石堿成分還能增加腸胃蠕動
    ，減少便秘。而且紅豆中含有豐富的膳食纖維
    ，進食后可以起到良好的潤腸通便作用
    ，有助于將體內(nèi)脂肪排出
    ，對瘦腰、瘦大腿
    、瘦手臂都有不錯功效
    。
    
【紅豆減肥食譜】
    

    
1.山藥紅豆糕
    
【用料】
    
山藥、紅豆
      、白糖
    
【做法】
    
1.山藥隔水蒸熟
      ，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山藥泥
      ；紅豆提前泡水12小時
      ，后蒸熟；
    
2.鍋內(nèi)放水燒開下糖熬糖漿
      ，下紅豆翻炒
      ，至水干；
    
3.將山藥泥和處理好的紅豆混合
      ，使用模具定形即可
      ；
    
【小貼士】
    
山藥和紅豆都是滋補上品，把它們?nèi)诤显谝黄鹱鲆坏捞鹌犯且馔獾奶鹈邸?/p>
    

    
2.紅豆薏米湯
    
【用料】
    
紅豆
      、薏米
      、紅棗、冰糖
    
【做法】
    
1.紅豆和薏米洗凈浸泡
      。薏米的量稍微少一些
      ，因為薏米量多的話湯汁顏色較淺，也不易收濃
      。
    
2.準備適量紅棗洗凈
      。
    
3.紅豆與薏米一起放入燜燒鍋中，加適量水
      ，摁下時間
      ，4個小時。
    
4.燜燒一個半小時以后放入足量冰糖
      ，一個半小時后再放入紅棗即可
      。
    
【小貼士】
    
紅豆可利水消腫，薏仁可健脾利水
    ，清熱排膿
    ，有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血
    、利水消腫
    。
    

    

    

    
3.紅豆煎餅
    
【用料】
    
面粉、紅豆沙、牛奶
    、雞蛋
    
【做法】
    
1.將和面糊用的原料調(diào)勻成面糊
    。
    
2.案板上鋪上保鮮膜
    ，將紅豆沙在保鮮膜上壓平并弄成正方形
      。
    
3.加熱油鍋，將面糊倒入形成圓形
    ，用小火慢煎
    ，兩面煎熟
    。
    
4.將方形的紅豆沙放在圓煎餅中央。將餅皮的四邊往內(nèi)折
    ，形成正方形
    ，兩面煎至金黃。
    
5.將煎好的煎餅起鍋切塊即可
    。
    
【小貼士】
    
1.在調(diào)面糊時
    ，要注意面糊的濃稠度，不要過稀也不能過稠
    ，太稀不容易控制形狀
    ，餅皮容易薄脆，太稠則不易熟透
    。
    
2.煎至餅皮時
    ，一定要等油鍋加熱后再下面糊，一面面糊粘鍋
    ，油一定要適量
      ，不能過多，這樣會使面糊因吸油過多而難以固定
      ，面糊也會變得厚重，口感也會變得油膩
      。
    
推薦閱讀：減肥達人都在用的雞蛋減肥食譜
    

          
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