吃鵪鶉蛋可以減肥嗎,減肥一天可以吃幾個(gè)鵪鶉蛋

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 13:20:06

吃鵪鶉蛋可以減肥嗎,減肥一天可以吃幾個(gè)鵪鶉蛋

鵪鶉蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素

，它也是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種食物。很多人聽(tīng)說(shuō)吃鵪鶉蛋可以減肥

，那么遲鵪鶉蛋真的可以減肥嗎

，下面讓我們一起來(lái)了解一下。

一、吃鵪鶉蛋可以減肥嗎

在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍g鶉蛋，但是鵪鶉蛋有減肥作用這一說(shuō)法目前沒(méi)有得到證實(shí)

。在減肥期間我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍g鶉蛋，但不要吃的太多

，因?yàn)轾g鶉蛋蛋黃中的膽固醇含量還是比較高的，如果吃的太多

，會(huì)很可能出現(xiàn)體重增加的情況

。

二、減肥一天可以吃幾個(gè)鵪鶉蛋

在減肥期間可以適當(dāng)?shù)氖秤鸣g鶉蛋

，但不宜過(guò)多

，每天吃2-3個(gè)就可以了。鵪鶉蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)

、脂肪

、礦物質(zhì)和維生素，在減肥期間一定要適量食用鵪鶉蛋

，以免吃得過(guò)多影響到體重

。

三、吃鵪鶉蛋的好處

鵪鶉蛋中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

，它里面含有大量的蛋白質(zhì)

、卵磷脂和氨基酸，適量的食用鵪鶉蛋可以起到補(bǔ)充能量和抗氧化的作用

，還能延緩皮膚衰老

。另外，女性食用鵪鶉蛋可以美白皮膚

，還可以改善氣血虧虛導(dǎo)致的頭暈和頭痛等現(xiàn)象

。

四、吃鵪鶉蛋的禁忌

鵪鶉蛋里面的膽固醇含量較高

，一些膽固醇較高或者有腦血管疾病的患者不適合吃鵪鶉蛋

。另外，鵪鶉蛋和香菇

、豬肝一起食用容易使臉上長(zhǎng)黑斑

，鵪鶉蛋和濃茶、豆?jié){一起食用不利于消化

。

吃鵪鶉蛋會(huì)發(fā)胖嗎
？

你好！
吃鵪鶉蛋不會(huì)發(fā)胖

！
但是

，建議一個(gè)成人每天吃3-5個(gè)鵪鶉蛋為宜。
使人發(fā)胖的元素一般有二個(gè)

，一個(gè)是碳水化合物（也就是糖）

，另外一個(gè)就是脂肪。
當(dāng)然啦

，攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)化為糖而聚集在體內(nèi)

，最終過(guò)多的糖會(huì)再轉(zhuǎn)化為脂肪的。
那么

，就比較把鵪鶉蛋的碳水化合物和脂肪的含量和其它類似的食品對(duì)比一下來(lái)看看

。
鵪鶉蛋的碳水化合物含量為2.10克（每百克鵪鶉蛋）
脂肪含量為11.10克。
雞蛋的碳水化合物含量為2.80克

。
脂肪含量為8.80克
鵝蛋的碳水化合物為2.80克
脂肪含量為15.60克

。
鴨蛋的碳水化合物含量為3.10克
脂肪含量為：13克
由此，可以看出

，鵪鶉蛋的碳水化合物和脂肪含量大致都低于同類的蛋類事物

。
因此，得出結(jié)論：按量吃鵪鶉蛋不會(huì)發(fā)胖?div id="m50uktp" class="box-center"> ?div id="m50uktp" class="box-center"> ！
一：鵪鶉蛋簡(jiǎn)介：
鵪鶉蛋，味道鮮美

，營(yíng)養(yǎng)豐富

。鵪鶉蛋是一種很好的滋補(bǔ)品，在營(yíng)養(yǎng)上有獨(dú)特之處

，故有 "卵中佳品"之稱

。近圓形，個(gè)體很小

，一般只有5g左右

，表面有棕褐色斑點(diǎn)。鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋

，有較好護(hù)膚

、美膚作用。
二：鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)分析：

鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于雞蛋

，豐富的蛋白質(zhì)

、腦磷脂、卵磷脂

、賴氨酸

、胱氨酸

、維A、維B2

、維B1

、鐵、磷

、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨

。
三：鵪鶉蛋的食療作用：
鵪鶉蛋味甘

，性平。
有補(bǔ)益氣血

、強(qiáng)身健腦

、豐肌澤膚等功效。
鵪鶉蛋對(duì)貧血

、營(yíng)養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱

、月經(jīng)不調(diào)

、高血壓、支氣管炎

、血管硬化等病人具有調(diào)補(bǔ)作用

；對(duì)有貧血、月經(jīng)不調(diào)的女性

，其調(diào)補(bǔ)

、養(yǎng)顏、美膚功用尤為顯著

。
四：鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)素含量：
熱量 (160.00千卡)
蛋白質(zhì) (12.80克)
脂肪 (11.10克)
碳水化合物 (2.10克)
維生素A (337.00微克)
硫胺素 (0.11毫克)
核黃素 (0.49毫克)
尼克酸 (0.10毫克)
維生素E (3.08毫克)
鈣 (47.00毫克)
磷 (180.00毫克)
鈉 (106.60毫克)
鎂 (11.00毫克)
鐵 (3.20毫克)
鋅 (1.61毫克)
硒 (25.48微克)
銅 (0.09毫克)
錳 (0.04毫克)
鉀 (138.00毫克)
膽固醇 (515.00毫克)
謝謝?div id="d48novz" class="flower left">

。?/p>