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5分鐘緩解痛經(jīng) ,7個治痛經(jīng)的小妙招

綠色飲食在行動 2023-05-01 09:24:11

痛經(jīng)是很多女性都會遇到的問題，有些女性的痛經(jīng)癥狀非常嚴重

，甚至難以忍受
。在堅持規(guī)范治療的基礎(chǔ)上
，可以應(yīng)用一些安全性高的方法自我調(diào)理
，接下來就介紹一下5分鐘緩解痛經(jīng)的小妙招。

1

、紅棗姜茶

取紅棗3-5枚

，生姜1-2片
，然后用開水沖泡后飲用
，可以加入少量黑糖同飲。紅棗姜茶具有補血益氣
、驅(qū)寒暖宮的功效
，在月經(jīng)前連服幾天對預(yù)防痛經(jīng)有一定的幫助
，在月經(jīng)期間適量服用也有助于緩解痛經(jīng)
。建議最好是平時就經(jīng)常飲用，可以很好地改善寒性體質(zhì)。

2

、益母草煲雞蛋

取益母草30克，雞蛋1個

，清洗干凈后將所其一起放入瓦煲中
，加一碗多的清水煮20分鐘，然后將雞蛋撈起剝殼
，再將雞蛋放入瓦煲中煮幾分鐘即可
。每兩天1次
，吃雞蛋飲湯
，如果不能適應(yīng)草藥的苦味，可以加入少量黑糖調(diào)味
。益母草煲雞蛋具有活血化瘀
、行氣止痛的功效
，可以緩解氣血瘀滯所引起的痛經(jīng)
。

3、生姜薏米粥

取薏米50克

，生姜2片
，一起洗凈后放入電飯煲中加清水煮成稀粥
，每天1次
，最好在來月經(jīng)前就開始吃。生姜薏米粥具有散寒除濕
、溫經(jīng)化瘀的功效
，可以很好地改善寒濕凝滯所引起的痛經(jīng)
。

4

、韭菜糯米粥

取新鮮韭菜50克，糯米100克;先將糯米洗凈后加入電飯煲中

，待水煮開后
，再放入切碎的韭菜
，繼續(xù)熬制成粥即可
，每天1次。韭菜糯米粥具有溫陽散寒
、行氣活血的功效
，可以改善寒凝血瘀所引起的痛經(jīng)
。

5

、當歸烏雞湯

取當歸片30克

，烏雞半只，生姜1片;將烏雞洗凈后切塊
，過沸水去油沫;然后將所有材料一起放入瓦煲中
，加適量清水煮熟
，少許食鹽調(diào)味即可
。當歸烏雞湯具有補血益氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效
，可以改善氣血虛弱所引起的痛經(jīng)
。

6

、泡腳

取花椒幾十粒

，生姜幾片，一起加清水煮開
，倒入泡腳桶中
，調(diào)好溫度
，然后就可以泡腳
，每天1次，泡到身體發(fā)熱即可結(jié)束
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；ń泛蜕季哂谢钛鏆狻Ⅱ?qū)寒祛濕的功效
，對于氣滯血瘀和寒濕凝滯所引起的痛經(jīng)都有很好的改善作用
。

7

、按摩

選擇手上的合谷，腳上的地機

、三陰交;還有腹部的關(guān)元
、氣海;用拇指按壓的方式
，力度適中
，按摩一會兒后可以很好地緩解痛經(jīng)。注意不要大面積用力地揉按
，可能會造成子宮內(nèi)膜脫落
，畢竟經(jīng)期是女性較為敏感的時期，最好是在月經(jīng)來潮前的幾天就開始按摩
，可以預(yù)防痛經(jīng)
。

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