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降脂最快的十種食物,遠離中風冠心病

綠色飲食在行動 2023-05-01 10:40:37

生活飲食的不注意還有年紀大了都會出現(xiàn)體內(nèi)血脂偏高的情況，所以如果體檢醫(yī)生說血液有點粘稠的

，還有到了更年期年紀后飲食是要格外注意了
。日常的飲食要注意多吃降血脂的食物
，像薏苡仁
、大蒜
、花菜
、胡蘿卜
、燕麥
、葡萄
、洋蔥、芹菜
、綠豆
、海草類。

降脂最快的十種食物

1

、 薏苡仁

薏苡仁有著很好的降血脂以及降血糖的作用

，薏苡仁能夠加速身體的新陳代謝，因為薏苡仁有著祛濕的功效所以薏苡仁能夠利尿加速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)
。薏苡仁是有著豐富的水溶性纖維的含量的
，這些水溶性纖維能夠分解體內(nèi)血液中的血脂濃度。

2

、 大蒜

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)大蒜有著降低身體內(nèi)膽固醇的作用

，降低膽固醇就能夠有效的降低血液中的血脂。每天吃半顆蒜到一整顆蒜更好
，這是因為蒜中有著能夠維持健康的蒜氨酸的成分
。就是蒜氨酸來幫助降低身體內(nèi)的膽固醇。

3

、 花菜

花菜是非常適合血脂高的人食用的

，這是因為花菜的組成就是脂肪含量低，膳食纖維高，這樣的組成適合血脂高
、高膽固醇
、血循環(huán)不好的人群使用的。并且花菜還有著抗癌的作用
，可以說是養(yǎng)身食物的第一選擇
。花菜的的制作要注意不能煮的太軟避免營養(yǎng)物質(zhì)流失
。

4

、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有很多的鉀離子，這些鉀離子進入到了血液中能夠促進血液的代謝

，能夠?qū)⒀褐械挠椭M行乳化并且能夠溶解血管壁上的膽固醇硬化斑塊
，并且能夠?qū)⑦@些垃圾排出。胡蘿卜還有豐富的胡蘿卜素能夠治療夜盲癥
，建議年紀大的人多吃胡蘿卜
。

5、 燕麥

燕麥是豐富的膳食纖維并且不含脂肪有著很好的充饑的功效

，因為燕麥中的膳食纖維很多能夠加速身體的新陳代謝
，所以可以多食用燕麥、同時燕麥中含有這皂甙素
，這種成分有著快速降低分解體內(nèi)血脂濃度的作用
。

6、 葡萄

血脂高的朋友應該多吃一些葡萄

。葡萄性味酸甜可口并且葡萄中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，它有著降低血液中血脂濃度的作用，還能夠抗血栓的形成以及預防動脈粥樣硬化的作用
。葡萄皮有著豐富的膳食纖維
、果膠、鐵離子是血脂高的人應該多吃的水果
。

7

、 洋蔥

洋蔥味道很沖但是洋蔥有著很好的降血脂的作用，特別是生洋蔥降血脂的功效比熟的更強一些

。像高血壓患者就可以每天早上涼拌一個洋蔥來吃
，能夠有效預防腦血栓和動脈粥樣硬化。

8

、 芹菜

芹菜也是降血壓

，降糖、降脂的好食物
，這是因為芹菜中有豐富膳食纖維還能促進腸胃蠕動起到通便的作用
。還有芹菜中還有豐富的維生素和胡蘿卜素
，但是維生素和胡蘿卜素主要在葉子上，所以芹菜全身都是寶
。

9

、 綠豆

綠豆有著清熱解毒的作用，但是綠豆還能夠降低血壓起到預防冠心病

，保護心臟的作用
。因為綠豆能夠有效降低身體內(nèi)的甘油三酯濃度和血清膽固醇的濃度。

10

、海草類

海草類的食物是能夠有效降低血脂的

，所以建議多吃海草類食物，像海帶
、裙帶菜都是可以多吃的。裙帶菜味道鮮美直接涼拌就可食用非常好
。

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