有時(shí)候去衛(wèi)生間排便時(shí),突然發(fā)現(xiàn)自己便秘了,雖然便意感很強(qiáng),自己也非常用力,但就是排不出來(lái)。此時(shí)一定不要強(qiáng)行憋氣用力,這是一種非常危險(xiǎn)的做法,尤其是已經(jīng)有心腦血管問(wèn)題的人,很容易導(dǎo)致血壓升高。那么如何一分鐘快速排便呢,今天就教大家便秘快速應(yīng)急方法。
一、便秘的幾種情況從中醫(yī)的角度看,便秘者可以分為多種類型,比如肺熱腸燥便秘、氣虛便秘和陰虛便秘等。而在日常生活中,如果發(fā)生便秘,有以下幾種情況。第一是有便意,但大便干硬,很難排出;第二是無(wú)便意,長(zhǎng)時(shí)間不排便,一周內(nèi)只排便1-3次;第三是大便雖然可以排出,但排出不暢快,有阻滯感。遇到這些情況,如果沒(méi)有便意還能慢慢調(diào)理,但如果便意強(qiáng)烈卻排不出,就很尷尬了,此時(shí)就需要一些便秘快速應(yīng)急方法。
1、芝麻油
發(fā)生排便困難時(shí),如果來(lái)不及去就診,可以先取一勺芝麻油喝,可以比較快速地緩解便秘的情況。與此類似的還有玉米油、亞麻籽油和橄欖油,都有潤(rùn)腸通便的效果,可以作為便秘應(yīng)急的方法
2、蜂蜜
蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便效果,特別適合肺熱腸燥所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí),可以馬上喝一杯溫水泡的蜂蜜,能夠立刻取得通便的效果。在蜂蜜中也可以加入一勺芝麻油,效果會(huì)更快。
3、生梨汁
生梨具有滋陰降火、潤(rùn)肺的作用,可以有效改善肺熱所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí),可以取生梨一個(gè),榨成梨汁飲用,可以比較快速地通便。當(dāng)然,加入香蕉一起榨汁效果更好。
4、荷葉水
如果家中有荷葉、蓮子心等中藥材,兩者都能夠改善實(shí)熱所以引起的便秘。遇到便秘情況時(shí),可以立刻沖泡一杯荷葉水或者蓮子心水,能夠起到比較好的清熱去火之功效,從而比較快速地緩解便秘的癥狀。
5、白蘿卜汁
白蘿卜具有潤(rùn)肺清腸的功效,也能比較好地改善肺熱腸燥所引起的便秘。遇到排便困難時(shí),可以喝一杯新鮮白蘿卜制成的蔬菜汁,能夠比較快地得到緩解,加入蜂蜜后效果更好。
1、飲食清淡
在飲食上要清淡,多攝入膳食纖維,不要暴飲暴食。盡量少吃辛辣刺激的食物,例如;辣椒、燒烤等。
2、多喝水
我們都知道多喝水可美容養(yǎng)顏,其實(shí)多喝水還可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),是身體內(nèi)的水分增多,不會(huì)造成大便的干燥。每天早晨喝一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可軟化大便,有利排便。
3、按時(shí)上廁所
每個(gè)人都有各種習(xí)慣,大便也不例外,到一定的時(shí)間就要排便,如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間,破壞良好的排便習(xí)慣,可使排便反射減弱,引起便秘,所以不要人為地控制排便感。經(jīng)常便秘的人要注意合理安排大便的時(shí)間,到了時(shí)間就去上廁所,這樣養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。
4、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下,而誘發(fā)便秘。
要想快速的排便,那么建議你就可以先服用一些促進(jìn)排便的藥物,比如蘆薈膠囊也可以使用開(kāi)塞露,能夠快速的排便,不過(guò)一兆要注意一點(diǎn),不能夠經(jīng)常使用開(kāi)塞露,會(huì)引起依賴性。
【拓展資料】
一、老年人便秘是指排便次數(shù)減少,同時(shí)排便困難、糞便干結(jié)。正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便費(fèi)力,糞質(zhì)硬結(jié)、量少。便秘是老年人常見(jiàn)的癥狀,約1/3的老年人出現(xiàn)便秘,嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量。
二、老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高,主要是由于隨著年齡增加,老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少,胃腸道分泌消化液減少,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛門(mén)內(nèi)外括約肌減弱,胃結(jié)腸反射減弱,直腸敏感性下降,使食物在腸內(nèi)停留過(guò)久,水分過(guò)度吸收引起便秘。此外,高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射,引起便秘。
三、飲食因素 老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細(xì)的食物,或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡(jiǎn)單,缺粗纖維,使糞便體積縮小,黏滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢,水分過(guò)度吸收而致便秘。
四、此外,老年人由于進(jìn)食少,食物含熱卡低,胃腸通過(guò)時(shí)間減慢,亦可引起便秘。有報(bào)道顯示,胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān),1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng),350cal則無(wú)此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質(zhì)則無(wú)此作用。
五、活動(dòng)減少 老年人由于某些疾病和肥胖因素,致使活動(dòng)減少,特別是因病臥床或坐輪椅的患者,因缺少運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng),往往易患便秘。
六、由于長(zhǎng)期使用瀉劑,尤其是刺激性瀉劑,造成腸道黏膜神經(jīng)的損害,降低腸道肌肉張力,反而導(dǎo)致嚴(yán)重便秘。此外,引起便秘的其他藥物還有如鴉片類鎮(zhèn)痛藥、抗膽堿類藥、抗抑郁藥、鈣離子拮抗劑、利尿劑等。
本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13922.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:douchuanxin@foxmail.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 新鮮的蓮子應(yīng)該如何保存
下一篇: 河蚌和花蛤的區(qū)別