。然后有兩種按摩方法，第一種是推腹，這是一種簡(jiǎn)單易行的中醫(yī)按摩方法，也就是從上腹部沿著正中線往下推，一直推到小腹，力度適中，推60多下，即可有效緩解脹氣。而且完整的推腹方法是沿著腹部的經(jīng)絡(luò)，一條一條地推，可以起到很好地健脾養(yǎng)胃作用;另一種是沿著肚臍周圍順時(shí)針按摩，可以促進(jìn)腸道內(nèi)的氣體排出。

3、運(yùn)動(dòng)緩解胃脹氣

久坐不動(dòng)是產(chǎn)生胃脹氣和消化不良的重要原因

，而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人腸胃蠕動(dòng)功能和血液循環(huán)功能都非常好。如果說健脾養(yǎng)胃最好的方法是什么，首推每天堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不僅促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且改善消化道的分泌，可以有效促進(jìn)胃排空，并且促進(jìn)腸道內(nèi)的氣體排出，從而緩解胃脹氣。如果是因?yàn)槁阅c胃疾病所致的胃脹氣，雖然運(yùn)動(dòng)短時(shí)間內(nèi)看不到明顯效果，但堅(jiān)持一段時(shí)間后，腸胃的狀況也能得到很好的改善。建議在清潔的環(huán)境中進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如登山、跳繩