女人補氣血吃什么好見效快,補氣血最快的方法

很多女人都有氣血虧虛的現(xiàn)象，常見的癥狀有疲倦無力、面色萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、手腳冰涼、失眠多夢等。調(diào)理氣血是一個相對緩慢的過程，但很多人都希望能夠迅速見效，那么女人補氣血吃什么好見效快呢

一、補氣血見效快需要對癥

大部分人補氣血也就是隨便找找紅棗、桂圓和烏雞等食材做一些養(yǎng)生湯來喝。并沒有根據(jù)自己的實際情況進行針對性地補益。在中醫(yī)概念中，氣血虧虛不僅分為氣虛、血虛和氣血雙虛幾種類型，而且有脾虛、肝郁、腎虛等多種病根存在。所以想要補氣血的效果快，需要認清自己的癥候類型和病因所在

二、補氣血吃什么好見效快

氣虛者要多吃牛肉、枸杞、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食材；血虛者需要多食烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、桂圓、雞肉、豬肝、赤豆等食材。脾臟為氣血化生之源，脾虛需要多食健脾祛濕的食材如白扁豆、山藥、紅豆、薏米、芡實等食材；腎臟為先天之本，一身之氣的根本，腎虛者需多食補腎益氣的食材如芡實、山藥、黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、核桃等。

三、補氣血最快的方法

食療補氣血效果好，而且比較安全，但比較慢，是逐漸改善體質(zhì)。補氣血最快的方法當(dāng)屬中醫(yī)調(diào)理和運動。
1、必要時用中藥在氣血虧虛比較嚴重的情況下，單靠吃是沒有太大效果的，而且拖延越久，對身體傷害越大。需在中醫(yī)辨證治療下，服用八珍湯、歸脾湯、補中益氣丸、人生養(yǎng)榮丸等中藥方劑或中成藥進行氣血的調(diào)理。
2、運動
懶人補氣血是解決不了根本問題的，即使一時靠食物和藥物維持，后續(xù)也會呈現(xiàn)氣血虧損的現(xiàn)象。人只有運動，才能保證氣血循環(huán)通暢，生生不息。因此補氣血最快的方法其實是大家有意忽略的運動。

四、日常的補氣血食譜

1、素食菜品四物湯功效：此湯為熟通中醫(yī)的國父孫中山先生所創(chuàng)造，被稱為天下第一補血湯，特別適用于血虛人群，即貧血者。
材料：黑木耳、黃花菜、豆芽各適量，豆腐1塊
做法：豆腐切塊，其他材料洗凈。煲中加適量清水，依次下入黃花菜、黑木耳、豆芽、豆腐，煮熟后，少許食鹽調(diào)味即可。
2、南瓜胡蘿卜山藥粥
功效：此粥所選用的食材都具有很好的益氣補血的功效，非常適合日常調(diào)理氣血、改善體質(zhì)之用。
材料：南瓜、胡蘿卜、山藥各50g，糯米100g
做法：南瓜、胡蘿卜、山藥去皮洗凈切丁，糯米淘洗干凈，所有材料一起入煲，加適量清水熬制成粥即可。
結(jié)語：女人補氣血吃什么好見效快，在保持合理飲食的基礎(chǔ)上，可以多吃有益氣血的食材，當(dāng)然一定要配合運動、早睡等良好生活習(xí)慣，才能達到顯著補血益氣的目的。

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